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孕10月应增加多少体重最合适

孕10月应增加多少体重最合适

准妈妈们有的为了身材,始终不敢多吃,严格控制自己的体重。这对宝宝和母体都又很不好的影响。

整个孕期体重增加多少是正常的?通常情况下是12.5-17.5公斤,平均15公斤。具体到每个孕妇,体重的增长程度存在不小的差异:有的孕妇只增加10公斤,或许还低于这个数值;有的孕妇增加25公斤,甚至比这个数值还高。孕妇体重增加过少或过多都应引起重视,寻找可能的原因。

现在已进入最后的妊娠阶段。这个月里,大多数孕妇的体重不会有显著的增加,即使没有增加也是正常的,如果增加多了,应该注意饮食结构,少吃高热量的食物。这时控制一下体重是有好处的,除了脑和肺,胎儿的各个器官都发育成熟了,如果摄入过多的热量,胎儿就开始“长肉”了,可能会成为一个巨大儿,给分娩带来困难。

为大家提供一个计算方法,不过这也只是一个参考数值。妊娠期体重增长的范围是:孕前BMI值在18~24间者,体重增加范围11.5~16kg;孕前BMI<18者,体重增加范围12.5~18kg;孕前BMI>24者,体重增加范围7~11.5kg。总体来说,孕期体重平均增长应该在12.5kg左右。

孕期体重增长多少最合适

1.每个孕妈的增重标准都不一样,这还需要综合孕前的体型来判断,如果孕期体型偏瘦整个孕期可以增长13公斤左右;如果孕前体重适中,整个孕期体重以增长12公斤为宜;如果怀孕前就比较胖,怀孕后体重增长最好不要超过8公斤。

2.怀孕的不同阶段体重增长不一样。在孕早期,还处于受精卵的分裂阶段,体重几乎不会有明显的增长;孕中期和孕晚期,胎宝宝处于发育的快速阶段,体重每个月增长1公斤左右都是比较合理的。如果整个孕期增长20公斤以上就属于超重了,很可能会造成难产。

整个孕期孕妇体重增加多少才合适

眼下流行的美学经典,有点让人失去了现实感!身高1.6米,体重58千克,让你处在正常体重的边缘,再多长上2千克,你就超重了。你可以自己来计算合理体重的指数,计算的办法是:将你的体重除以身高的平方,得出的指数应该在18~23之间。

如果你的体重是58千克,身高1.6米,你的指数为:58÷1.62=22.6;如果体重60千克,你的指数为则为:60÷1.62=23.4。

如果你的指数是在20左右,在孕期,理想的体重增加为9~12千克;如果你身高为1.7米,可以增加到15千克。相反,你的指数在23以上,在孕期你要想保持理想体重,大概只能增长6~8千克。

如果体重的增加超过了“正常标准”,会加重你的负担。在孕期,体重增加过多会导致高血压,从而可能引起妊娠高血压综合征,这会给你的身体带来危险。同时,高血压也可能会引起妊娠糖尿病,在分娩之后,你可能会持续变成糖尿病患者,即使妊娠糖尿病会消失,但也可能会给你的孩子带来终身的糖尿病隐患。

到底怎么增加体重

首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯;

二是早晨起来后,外出先跑跑步,将身体跑到微热就行,作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项;

三是做做广播体操,或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作,注意:初学练武时,先不要求神似,而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸;

四是每天早晨锻炼时,进行一下深呼吸后,凭借一口气尽力对天长啸。每天多进行原地起跳、原地起跳抹高、助跑起跳、助跑起跳抹高的锻炼,如果有条件多吊吊单杠、双杠;

五是每天睡觉前准备一杯开水,清晨起床后的第一件事是给凉开水加点热开水后,空腹把它喝了,清晨起床空腹就饮水适应后,每天每次必须喝400ml以上;

如何判断宝宝吃饱了吗

1、测量体重

每次哺乳之前和之后都称一称婴儿的体重,得出喂奶前后的体重差。把一天之中的体重差相加,就是婴儿一天所吃的奶量,由奶量可以知道婴儿吃饱了没有。

另外,要定期给婴儿测量体重,观察婴儿体重增长情况来判断奶量是否充足。一般应每月或两个月给婴儿称体重一次,一个健康的婴儿每月应增加体重500—1000克。若婴儿体重增长不足可能是吃的奶量不够或生病,应仔细寻找原因,必要时到医院检查。

2、实际观察喂奶的过程

如果妈妈的乳房很胀,表面青筋明显,婴儿吃奶时可以听到连续几次的“咕咕”咽奶声,孩子吃饱以后会自动放开奶头不吃。如果妈妈的乳房干瘪,奶汁少而稀,婴儿吃奶时咽得少,吃完奶就哭闹,含着奶头不放,那就说明婴儿没吃饱。时间长了,他的体重增加得很缓慢,甚至不增加,可能还会引起饥饿性腹泻。

适合增加体重的食谱

1、黄芪大枣粥。黄芪30克,大枣10克,大米50克。将黄芪入锅内加水800毫升,煎30分钟,去渣留汁,入大枣、大米,常法煮粥,每日早、晚趁热服食。适用于消瘦之人。

2、山药粥。取山药、乳酪、白糖各适量。将山药晒干研粉,每次取30克,加冷水调匀,置炉上,小火煮熟,不断搅拌,两三沸后取下,调入乳酪、白糖即可食用。山药性味甘平,可补虚赢,长肌肉、润皮毛,为治消瘦、美容之妙品。乳酪可养肺润肤、养阴生津。两者合用,可健运脾胃,资助化源。适用于虚瘦患者。

3、甜浆粥。新鲜豆浆500毫升,加淘净的大米适量,煮烂成粥,调白糖少许。每日食用。适用于体虚消瘦、久咳、便燥等。

4、薏米粥。可取山药和薏米各30克、去芯莲子15克、去核大枣10枚、小米100克、白糖适量,然后把这些材料混合在一起煮,待粥熟后加入适量白糖即可食用,尤其适合热盛的人食用。

怀孕十个月吃什么好 怀孕十个月的饮食原则

到了孕10月,以少食多餐为原则,进餐的次数每日可增至5餐以上,应选择体积小、营养价值高的食物,如动物性食品等,减少营养价值低而体积大的食物,如土豆、红薯等。

在这个月应该限制脂肪和碳水化合物等热量的摄入,以免胎儿过大,影响顺利分娩。为了储备分娩时消耗的能量,应该多吃富含蛋白质、糖类等能量较高的食品。

想增加体重怎么办

增加体重和减肥一样的困难,不仅需要决心,还需要有毅力。以下是如何能在不影响健康的前提下增加体重的方法:

1.少吃多餐,而不是增加每餐的饭量。你必须大量食用含高营养、低胆固醇及不饱和脂肪酸的食物,如瘦肉、鱼、低脂牛乳制品、水果、蔬菜及豆类制品,并辅以高卡路里的食物(如甜食),及富脂肪的食物(如人造奶油)。

2.吃你想吃的东西,不要只是为"必须"而吃。你不要只吃甜品(如冰淇淋、牛奶、蛋糕等),应多吃些普通的食物,如芝麻饼、乳酪、葡萄干面包、奶油之类的东西。只要适合你口味,只要你喜欢,就好好享用它。

3.吃含高卡路里食物的秘诀。脱脂奶粉加入果汁,三明治加牛油、肉松,炸排骨浇两汤匙奶油,都能摄取较多的卡路里。也可选择较高卡路里的食物,将高卡路里与低卡路里的食物混合吃,如玉米饼加咖啡或茶等。

4.模仿减肥者的技巧,但是反过来使用。譬如将随时可吃的食物或零食放在家里、学校或办公室中随时想吃就有东西吃。

其实增加体重还不简单吗?还会比减肥更加痛苦吗?你只要保持一颗平常心,像只猪一样只想着吃和睡还怕自己长不胖?最重要的是放松心情,如果你太在意如何在短时间内增加体重,时刻保持着紧张的心情,那肯定会影响营养吸收的,所以就任性的大胆的去吃吧。

整个孕期孕妇体重增加多少才合适

怀孕期长多少斤合适?

眼下流行的美学经典,有点让人失去了现实感!身高1.6米,体重58千克,让你处在正常体重的边缘,再多长上2千克,你就超重了。你可以自己来计算合理体重的指数,计算的办法是:将你的体重(千克,当然是怀孕之前的体重)除以身高(米)的平方,得出的指数应该在18~23之间。

如果你的体重是58千克,身高1.6米,你的指数为:58÷1.62=22.6;

如果体重60千克(身高1.6米),你的指数为则为:60÷1.62=23.4。

如果你的指数是在20左右,在孕期,理想的体重增加为9~12千克;如果你身高为1.7米,可以增加到15千克。相反,你的指数在23以上,在孕期你要想保持理想体重,大概只能增长6-8千克。

孕期超重带来的危险

如果体重的增加超过了“正常标准”,会加重你的负担。在孕期,体重增加过多会导致高血压,从而可能引起妊娠高血压综合征,这会给你的身体带来危险。同时,高血压也可能会引起妊娠糖尿病,在分娩之后,你可能会持续变成糖尿病患者,即使妊娠糖尿病会消失,但也可能会给你的孩子带来终身的糖尿病隐患。幸运的是,今天医生对体重超重的准妈妈有着非常严格的跟踪,通常可以避免严重后果的发生。

但是,高血压会使你的怀孕和分娩的情况复杂化,对胎儿的发育也没有好处。

高血压会引起水潴留。水进入你身体的组织引起水肿,会进一步压迫血管,使你比其他的孕妇静脉血液回流更加困难,可能引起静脉曲张,甚至患静脉炎。另外,血液中糖分的增高会使胎盘的动脉硬化,妨碍血液的流通,其后果是你未来的宝宝得不到足够的养料,出现胎儿窘迫或发育迟缓,他可能会是个低体重新生儿。

相反,如果胎儿吸收了的糖分过多,你可能就会生出“巨婴”,即婴儿的体重超过4千克。这会给你的分娩带来很大的麻烦。如果出现这种情况,产科医生可能会考虑对你实施剖宫产手术。

新生儿体重过轻,或是过重,这两个极端都会给孩子今后的成长带来不良的影响。幸亏,刚刚减轻了一点体重。

即使你刚刚减轻了一点体重,也不要有幸免于难的感觉。很遗憾,这么说也许让你感到扫兴。

在怀孕的初期,由于恶心、呕吐,孕妇会“消耗掉”1~2 千克体重。但是3个月后,一旦孕吐的现象消失,你就会在1个星期内重新恢复你以为减掉的体重,甚至可能还会增加1千克。从怀孕第4个月起,体重应该平均每月增加1.5千克。但是,你不要高兴过早。因为孕期体重的增长并不是呈线性的,即使你没有特别地改变你的饮食结构,你的体重也会犹如体重称上的指针一样直线上升(这与荷尔蒙分泌有关)。

你不要说:“在孕期中期,我体重增长了4千克多一点,我会坚守着目标!”最后3个月的孕期,你的体重会比前6个月增长得更快,这主要是由于你体内的水潴留。

千万不要节食。这可不是让你挨饿的时候,而是让你吃好的时候。也就是说,你需要放弃一部分自己喜欢的食品,比如不要过度贪恋甜食、甜饮料等,而要“大嚼”些自己不太喜欢但营养丰富的东西。

生活是不公平的。一块巧克力蛋糕给胖人带来的是贴在臀部的脂肪,而轮到那些在孕期有权利增加12千克体重的瘦人身上,它却能消失的无影无踪!今天,孕激素令你胃口大开(一个屈服引诱的借口),那我们推荐你去嚼嚼芹菜茎。

“当丰满的女人怀孕时,一生中,她会第一次以胖为美。这时,她准许自己不受标准约束,第一次感到自己美丽。”助产士古萨热解释道,这种感觉让你难以下定控制体重的决心。

孕期体重增加多少斤才合适

孕期体重长得快就是孩子长得好?

怀孕后,为适应妊娠期增大的子宫、乳房、胎盘及胎儿生长发育的需要,孕妈妈们都会吃得比孕前多一些。并且随着孕周的增加,宝宝不断长大,孕妈妈的体重也会慢慢增长。那是不是体重增长得越快,就说明宝宝发育得越好呢?

虽然在孕期需要补充营养,但凡事都得有个度,孕期体重如果增长过快,不仅会让胎宝宝的发育承受绝大风险,还可能增加孕妈妈患妊娠糖尿病、妊娠高血压等疾病的风险。

此外,如果准妈妈孕期体重增加过多,脂肪堆积,盆底组织过厚,还会影响分娩时胎头的顺利下降,延长胎儿娩出的产程,增加难产的风险。

孕期体重增加多少斤才合适?

孕期体重到底增加多少斤才最合适?一般来说,孕期体重增加应遵循这样的原则:孕前体瘦型的要多增重,孕前体胖型的应少增重。根据孕前体型是体瘦、正常、体胖来分,在整个孕期对应的体重增长分别为14-15公斤、12公斤、7-8公斤左右。

孕期该怎样控制体重?

很多准妈妈在孕期都会面临体重增长过快和过多的问题,孕期该怎样控制体重?孕期控制体重一定要做到“管住嘴,迈开腿”。

1.管住嘴:控制饮食

孕早期,胎宝宝还很小,有的孕妈妈会因为早孕反应而吃不下太多东西,所以这个阶段孕妈妈的体重增加不会太多,一般增长0.5-1kg左右。但孕早期是胚胎中枢神经和心血管系统发育的关键时期,因此孕妈妈一定要注意补充叶酸和维生素。如果在孕早期因为早孕反应严重,造成营养不良,影响了胎宝宝发育,要及时干预。

孕中期开始,孕妈妈的胃口开始变好了,这个阶段要注意所进食物应含有丰富蛋白质、脂肪、糖类、维生素和微量元素,但也不能毫无节制地大补特补,以免引起营养过剩。孕中期体重增长一般以4-5kg为宜。

孕晚期,是胎儿发育最快的阶段,饮食上应注意多吃富含蛋白质、维生素的食物,同时注意控制脂肪和糖的摄入量。孕晚期体重增长以5-6kg为宜。

如果孕妈妈短期内体重增长过快,一周的体重增长超过了1kg,则应引起重视,说明需要适当控制体重了。

2.迈开腿:适当锻炼

为了使营养的吸收与消耗在怀孕的基础上达到平衡,孕妈妈应该在保证营养摄入的同时,注意适当地锻炼,如饭后散步、骑车等,适当的锻炼不仅可以避免体重增长过快,而且还有助于自然分娩。

孕期体重增加多少合适

按孕前体重、受孕年龄、是否哺乳或双胎推荐孕期增重:

1.孕前体重超过标准体重120%的女性(标准体重=身高(cm)-105),孕期体重增加以7-8千克为宜,因其孕前体重超过正常,孕期只需考虑必要性体重增加,孕后20周,每周体重增加不得超过300克。

2.孕前体重正常,不计划哺乳的女性,其适宜的孕期增重为10千克,孕后20周,周增加体重约350克。

3.妊娠时体重正常,计划哺乳的女性,孕期增重的适宜值为12千克,孕后20周,每周增重为400克。

4.青春期怀孕或体重低于标准体重10%的女性,孕期体重增加的目标值为14-15克,孕后20周,周增加体重为500克。

5.双胞胎女性,孕期体重增加目标为18千克,孕后20周,周增重为650克。

一般身材较高瘦的孕妇,体重增加的幅度会比较少,相反,身材矮胖的孕妇,体重增加的幅度会最多,至于身材中等的孕妇们,体重增加的幅度居中。

怀孕后,可以叫老公到商店,买一个精准的电子磅秤。就是这件法宝,可以令你一直良好地监控体重增长。早晚跳上磅秤,将体重记在日历上,体重超重时,要控制体重的增加。

贴心提醒:妊娠中期、后期,孕妇要经常测量自己的体重,密切观察体重的变化,如果每月体重增加不足1千克,或者超过3千克,均视为异常情况。

孕妇体重增加多少算正常 孕妇体重增长多少合适

理论上来说,孕妇在整个孕期的体重增加幅度最好在12kg左右,偏瘦小的孕妇可以增加得多一些,一般也不要超过15到18kg,本来就偏重的孕妇体重增加最好少一些,一般以6到8kg为宜。

孕妇体重增加多少合适 孕妇体重增长部位

平均来说,在怀孕第0-3个月之间,增加的总体重为2kg左右,到了中后期则以每周0.5kg的速度逐渐增加。那么,孕妇增加的这些重量,都长到哪里去了呢?

1、孕期子宫的肌肉层迅速增长,会让孕妈咪增重:约0.9kg。

2、孕妈咪的胎盘:约0.5-1kg。

3、孕妈咪的乳房整个孕期会增加:约0.4kg。

4、孕妈咪的血容量总增加:约1.2kg。

5、孕妈咪身体里的体液增重:约1.5kg。

6、孕妈咪的羊水约重:1kg。

6、孕妈咪为哺乳做准备会储备一些脂肪:约2.5kg。

7、胎儿的体重:约3-4kg。

加起来,整个孕期,孕妈咪增加的重量,约11.5kg~12kg。

整个孕期增重12.5公斤最佳

提醒孕妈妈们,营养餐单应该是因人而异的。每个孕妇体重不同,怀孕、代谢情况不同,别人用着好的餐单未必适合你,因此不要盲目效仿。

人们常说,怀孕了,一个人就得吃两人的份。其实,这种说法并不科学,孕期饮食不应比普通人多很多。

孕早期,孕妇的体重一般只增加1-2公斤,所需营养与孕前没有太大的差别。也就是说,在怀孕前三个月,食量与孕前基本持平或稍微增加即可,完全没必要额外进补。孕中期和晚期胎儿明显增大,是孕妇增加体重的主要时期,但孕妇每周增重也不能超过0.5公斤。一般来说,整个孕期的体重增加12.5公斤(不超过15公斤)最合适。

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1、期若体重增长过快,腰部及背部的肌肉增加负担,常会引起腰酸背痛且容易疲劳。 2、在怀期间如果营养过剩、体重增长过快的话,会加重心脏负担。

怎么样才能增加体重

增加额外的体重目标是添加更多的卡路里饮食,和增加肌肉质量。一个人想要获得一磅需要消耗大约3500卡路里的热量,这相当于一磅左右。饮食该关注消费仍然是健康的食物,但含有更多的卡路里。 体重增加,许多建议一天整整三顿饭吃,每个约为1000 - 1200卡路里,还吃三个零食。餐该由健康食品。例如,让你每天摄入的水果和蔬菜,选择水果蔬菜,因为它们是高卡路里和含有更多的糖。 全谷物和复杂碳水化合物也可以帮助一个人增加体重。考虑各种各样的全谷物,甚至简单的碳水化合物。寻找面食,面包,谷物和热。还要考虑高热量的健康

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体重 体重是指妇称量得到的身体重量,是判断妇体质状况的重要指标。 测量体重妇产前检查的重要项目之一,根据体重变化可以反映妇和胎儿生长发育正常与否。如果体重严重失控,就会对分娩以及胎儿的健康造成一定的影响。 如果妇身体瘦弱多病,那么胎儿的正常生长发育必然受影响。反之,如过度增加营养造成妇过重也有弊端,除体重过大行动不便外,还会引起高血压疾病、巨大儿、难产、产力不足、产程过长等问题。 怀体重多少算合适 体重,是每次期检查的必测项目。通过妈咪的体重可以间接检测胎儿的成长。

体重增加多少才合理

第一阶段:0至3个月 你的体型并没有太大的转变,只是胸部开始肿胀。初期会出现尿频、目眩及呕吐,但适情况会慢慢消失。在这段时间有些人可能会出现便秘、心、肺、肾都感到压力。体重增加2磅左右。 第二阶段:4至6个月 胸部逐渐增大,腰身变粗及腹部微微隆起,腹部中央向下出现一条黑线。妊娠纹及初乳也在这时期开始出现。胃口开始好转,体重每两星期增加1磅左右。但不需要特别多吃食物,否则容易令体重急剧增加。 第三阶段:7个月至生产 你的胸部及腹部急速增大,并出现水肿情况,使体重增加得较快,直至生产前大约增加25至30磅。

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