经期吃什么食物好 猪肝粥

经期吃什么食物好 猪肝粥

原料：猪肝(羊肝、牛肝、鸡肝均可)100～150克，大米100克，葱、姜、油、食盐各适量。

制法：将动物肝洗净切成小块，与大米、葱、姜、油、盐一起入锅，加水约700克，煮成粥，待肝熟粥稠即可食。

功效：补肝、养血明目，适用于气血虚弱所致贫血、夜盲症、目昏眼花等。

菠菜猪肝粥的功效与作用 补血造血

菠菜和猪肝都是含铁元素丰富的食物，且猪肝含有磷，菠菜含有β-胡萝卜素，食用菠菜猪肝粥可以帮助补充身体所需的大量铁元素，铁元素是促进人体造血细胞再生的重要成分，可以加快造血细胞再生，对于缺铁性贫血有明显的调理效果，适宜于发育期儿童和经期女性食用。

正在来月经可以吃什么

1、猪肝

猪肝含有丰富的营养物质和铁质，能在补充经期营养的同时，还能预防缺铁性贫血。猪肝的做法比较多，比如做成猪肝粥，可以当早餐食用，能起到很好的补血效果。也可以做成炒猪肝，是一道美味又营养菜肴。

2、红糖

红糖性温，具有活血化瘀、理气止痛、温经散寒的功效。而且，红糖中含有多种微量元素及营养物质，在经期吃红糖具有很好的滋补作用。红糖的吃法，一般建议煮成红糖水来喝，比如生姜红糖水，就是不错的选择。

3、菠菜

菠菜含有丰富的维生素和铁质，能帮助人体补充多种维生素和预防缺铁性贫血，所以，建议女性朋友在经期不妨多吃些菠菜，有助于经期健康。菠菜的做法有很多，常见的就是菠菜鸡蛋汤、清炒菠菜等。

头发干枯吃什么食物好 猪肝

猪肝营养价值远胜于猪肉，维生素A含量超过奶、蛋、肉、鱼等食品，还含有较多的维生素B2，能维持头皮细胞和皮脂腺的正常功能,促进表皮组织修复，保证头发的健康生长。

女性经期吃什么食物好

我每次来月经的时候身体很虚弱，什么都不想吃，只想喝些凉水，每次喝多了，我就会出现闭经的情况，所以我们在饮食上一定要注意，下面跟大家介绍一下女性经期吃什么食物好?

1女性在月经期间，应该补充一下利于经水流通的食物，例如;羊肉,鸡肉,红枣,豆腐皮,苹果,薏苡仁,牛奶,红糖,益母草,当归,桂圆等温补食品.

2有些女性在经期的时候，会出现腹痛，恶心呕吐的症状，所以饮食一定要以清淡为主，多吃些容易消化的食物，为了保持营养的均衡，同时吃些新鲜的蔬菜和水果。

3月经期间女性会损失一部分血液，所以要吃些补血的食物，例如黑豆,发菜,胡萝卜,面筋,菠菜,金针菜,龙眼肉等,补血饮食有炒猪肝,猪肝红枣羹,姜枣红糖水,山楂桂枝红糖汤,姜汁薏苡仁粥,黑木耳红枣饮料等.

注意事项：月经来潮前也不要吃刺激性食物和辣椒之类，还要少吃肥肉、动物油和甜食，多吃些清淡的食物。

女性头晕吃什么食物好 猪肝

营养丰富，其中铁的含量为猪肉的18倍多，蛋白质含量也远高于瘦肉，是滋补气血的佳品。牛肝、鸡肝等动物肝脏都有补气血的功效。

春季养肝粥 绿肝粥

材料：准备好猪肝一个、食盐、味精还有绿豆跟白米。猪肝跟绿豆的比例大概是7比5。

做法：

1、首先就是把绿豆淘洗干净备用，然后把白米也淘洗干净，淘洗完白米之后加入绿豆一起开始慢慢的煮，慢慢的熬；

2、其次就是把猪肝处理了，把猪肝洗干净然后切成面条状备用；

3、最后就是等到粥熬成八分熟的时候放入切好的猪肝，再加入食盐跟味精，那么这道绿肝粥就完成了。

功效：绿肝粥的主要功效是养肝养血，同时还具有美容的效果，非常适合想要养肝的女性朋友。对于高血压以及痛风的朋友最好不要食用这道粥。

经期吃什么对皮肤最好 猪肝粥

原料：猪肝(羊肝、牛肝、鸡肝均可)100～150克，大米100克，葱、姜、油、食盐各适量。

制法：将动物肝洗净切成小块，与大米、葱、姜、油、盐一起入锅，加水约700克，煮成粥，待肝熟粥稠即可食。

功效：补肝、养血明目，适用于气血虚弱所致贫血、目昏眼花等。