​刚怀孕吃什么好新妈妈这样吃有营养

​刚怀孕吃什么好新妈妈这样吃有营养

1、西红柿富含维生素、胡萝卜素、蛋白质、微量元素等。多吃西红柿可以有助于淡化孕妈妈皮肤色素沉着。

主要补充:维生素。

提示：不要吃长有赘生物的西红柿，不吃未成熟的西红柿，因为青色的西红柿含有大量的有毒番茄碱，孕妈妈在食用后，会出现恶心、呕吐、全身乏力等中毒症状，对胎宝宝的发育也有害。不要空腹吃西红柿，因为其中大量的胶质、果质、柿胶粉、可溶性收敛剂等成分容易与胃酸起化学反应，结成不易溶解的块状物，阻塞胃出口引起孕妈妈腹痛。

2、草莓富含维生素C、叶酸和纤维。

主要补充:叶酸。

佳食用方法:草莓饮(鲜草莓250克，洗净捣烂，用冷开水调和)。

提示:在买草莓时，要选择熟透的、颜色鲜艳的、外观要规整。不要用洗涤剂来洗，应该用淘米水来浸泡洗。草莓是容易腐败变质的水果，不宜久存。草莓属于寒凉之品，不宜多吃。

3、香蕉富含叶酸。孕妈妈多摄取叶酸食物,对新生儿的血管神经发育有很大的帮助。

主要补充:叶酸。

提示:酸味食品可以刺激胃液的分泌，提高消化酶的作用力，促进胃肠蠕动，改善孕期内分泌变化带来的食欲下降以及消化功能不佳的状况。准妈妈多吃香蕉还有助于胎宝宝的骨骼、脑及全身器官的发育。

4、西瓜中含有胡萝卜素、维生素、糖、铁等大量营养素，是一种富有营养、纯净、使用安全的水果饮料，有生津、除烦、止渴、解暑热，清肺胃，利小便，助消化，促代谢的功能，适宜高血压、肝炎、肾炎、水肿浮肿以及中暑发热、汗多口渴的准妈妈食用。

主要补充:维生素、糖、铁等。

生食提示:不要吃冰镇的西瓜。有糖尿病史的孕妈妈不宜食用西瓜。把西瓜沾着盐吃，可使甘味更突出，但也会使西瓜中含量丰富的钾丧失，所以好不放盐。

5、桃子古人认为桃子具有延命的效果，而视其为仙药。桃子的主要成分是蔗糖，属于纤维成分的果胶颇多，对于利尿或便秘颇具效果。中医认为，桃子性热而味甘酸，有补益、补心、生津、解渴、消积、润肠、解劳热功效，为“肺之果”，适宜于低血糖、肺病、虚劳喘嗽的准妈妈作为辅助食疗之物。

主要补充:蛋白质、各种糖类、多种维生素、苹果酸和柠檬酸等。

生食提示:未成熟的桃子不能吃，否则会腹胀或生疖痈;即使是成熟的桃子，也不能吃得太多，太多会令人生热上火;烂桃切不可食用。

吃西瓜会流产是真的吗？

孕妈适量吃西瓜帮助补充营养，而非致使流产。

西瓜营养丰富，除了水分还含有胡萝卜素、尼克酸、硫胺素、核黄素、抗坏血酸以及蛋白质、糖、钙、磷、铁、粗纤维、无机盐等物质。这样来看孕期是可以吃西瓜，但是一定要控制一个度，孕妈妈每天食用量不得超过500克。

大家对怀孕吃西瓜会流产吗的问题已有所了解，来看看孕妈妈吃西瓜的好处。

怀孕吃西瓜的5大好处

1)补充体内营养消耗

孕妈妈吃西瓜帮助摄取多种营养，胎宝宝也可以得到更好的营养满足。

2)清热解暑，除烦止渴

孕早期孕妈妈吃点西瓜，可以生津止渴，去除饮食中的腻味，对缓解孕吐也有帮助。

3)利尿去肿，降低血压

孕晚期吃西瓜可以降低不同程度的水肿和血压升高，帮助孕妈妈身体健康。吃西瓜后尿液明显增多，会减少胆色素的含量，且可以促使大便通畅，帮助治疗黄疸。

4)增加乳汁泌乳

产前产后吃点西瓜能帮助孕妈妈增加乳汁分泌，避免小宝宝出现断奶的难题。

5)保护肝脏作用

西瓜含有糖分，可以补充新妈妈补充身体能量及保护肝脏。

想必在读完此文之后，现在大家对孕妇吃西瓜会流产的真假与否有了更多的了解吧。虽说西瓜属凉性水果，但孕妇适量的吃还会对身体有所益处的。而其他有益于孕妇身体的水果虽然可以吃，但也不能多吃，毕竟不管是什么东西，吃过了头都会对身体有所不利吧.

怀孕初期吃什么好 女人刚怀孕饮食注意事项

怀孕初期吃什么好

1、蛋白质含量高的食物

煮鸡蛋、肉类(用水煮或清炖的方法烹调好)、深海鱼类(清蒸、水煮比较好)，尽量不要用油炸、红烧等油腻的做法。

牛奶的蛋白质含量很高，是怀孕初期很好的营养食物，如果准妈妈不喜欢喝牛奶，怀孕前的准备可以喝酸奶，或者吃奶片、奶酪等，也可以用冰淇淋代替牛奶，但要注意，尽量少吃过凉的食物。

2、蔬菜类

怀孕注意事项各种新鲜蔬菜都是很好的选择，尤其是绿叶蔬菜，因为绿叶蔬菜里面的叶酸含量较高，准妈妈们都知道，怀孕初期要补充适量的叶酸，可以预防婴儿神经管畸形。青菜类的做法也应以水煮、素炒、凉拌等。

3、水果类

水果胎儿在发育过程中，需要维生素参与细胞的合成。虽然蛋类、乳类、豆类。蔬菜中维生素的含量也不少，但它们都易溶于水，往往在烹调过程中大量流失掉。

而水果可以洗净生吃。这样就避免了加热过程中维生素的损失。所以孕妈妈适当吃些水果，特别是新鲜水果。对补充自身和胎儿对维生素的需求是非常有利的。

4、粗粮

比如玉米、小米、燕麦，也可以喝八宝粥等，但怀孕初期尽量少吃薏米。如果你早上起来孕吐严重，可以醒来后就先吃一片全麦面包，或吃几块全麦饼干。

5、豆类

豆类这里所说的豆类主要是指大豆和大豆制品。大豆的营养价值很高一具有健脑作用。大豆制品营养也很丰富。且易消化吸收。孕妈妈适当多吃些大豆制品，可补充多种人体必需的营养素，对己对胎儿都有益。

怀孕初期饮食原则

大多数怀孕女性在早期都会出现强烈的孕吐反应。孕吐反应轻的准妈妈偶尔恶心呕吐，几天出现一次。一部分反应强烈的准妈妈，吃什么吐什么，不吃也吐，并且呕吐时间也不再限于早晨，而是“随时随地都在吐”。怀孕初期饮食上要注意以下原则：

1、选择促进食欲的食物

多数早孕女性食欲下降或口味改变，无论是酸、辣、咸、淡，都要迎合孕妈的喜好，不要忌口太多，目的是让孕妈能获得充足的营养供给。

2、选择容易消化的食物

如粥、面包干、馒头、饼干、甘薯等，可减少呕吐。

3、想吃就吃，少食多餐

特别是妊娠反应较重的孕妈，不要拘泥于进食时间，只要想吃就吃。比如睡前和早起时，坐在床上吃几块饼干、面包等点心，可以减轻呕吐，增加进食量。

4、每天补充叶酸400-600微克

胎儿在孕妈子宫内着床，神经管就开始分化发育，为避免胎儿神经管畸形，备孕女性在计划妊娠时，就要开始补充叶酸，这一点特别重要。叶酸摄入不足对妊娠有多种负面影响，包括出生低体重、胎盘早剥和神经管畸形。

5、妊娠剧吐严重，甚至完全不能进食时，需要静脉补充营养。

怀孕后是否能吃零食

超市里琳琅满目的小零食，已经成为了很多人的最爱，当然也包括怀孕期的准妈妈。准妈妈就有些担心了，怀孕了还能像以前那些吃自己喜欢的零食吗?

有的孕妇在怀孕前有吃零食的习惯，但是怀孕后还能不能吃零食呢?其实，你不必因为怀孕而牺牲掉自己所有的小零食，只是在零食的选择上应慎重。

首先要注意小零食的卫生，街头露天出售食品就最好不要吃。另外有些零食有可能对你的身体造成不良影响，比如腌制的食品、冰淇淋、罐头食品和过甜的点心 等，这些零食都不应成为你饮食的主要内容。你可以考虑既可口又有营养的零食，比如用果汁代替冰淇淋，用新鲜水果代替水果罐头，也可以把黄瓜、西红柿等蔬菜 当水果吃，还可以吃一些营养饼干、核桃仁、花生等。总之孕期吃零食的原则就是营养、卫生、适量。

零食比较是零食，准妈妈可千万不要把它做为主食，这样的话会营养失调，甚至营养不良的，对小宝宝的成长极为不利。

苹果可缓解孕吐

炎热的夏天里，怀孕的妈妈们顶着个大肚子实在是很辛苦，十月怀胎，妈妈把自己的一切都给了宝宝，孩子是上天赐予最宝贵的礼物，自然会十分珍惜。在怀孕期间，准妈妈应该吃些什么蔬果呢?夏天妈妈们应该少食多餐，少吃肉多吃蔬果，合理安排饮食。

孕妇夏天要选择新鲜多样的食品，尽量多吃新鲜蔬菜，不要急忙补充营养，小心营养过头，生了个巨大宝宝，对于孕妇而言，最有益的水果是苹果、樱桃、猕猴桃、葡萄和西柚等。

1.苹果：妈妈们担心过度摄取营养会迅速肥胖，多吃苹果能够对肠胃起到调节作用，对胎儿发育也很有帮助。无论便秘或拉肚子都能改善，为便秘所苦之孕妇不妨多尝试。门诊中常见怀孕妇女气色不好，多与贫血有关，吃苹果可加以改善，所以苹果又兼具美容效果。苹果的另一项重要功效就是可缓解孕吐，对食欲差、恶心都有不错的缓解效果。

2.樱桃：樱桃有补血的作用，多吃能够帮助肠胃，对食欲不佳的妈妈最佳，常吃对宝宝以后的面容也有帮助，生下的孩子有一张红润的健康脸蛋。

3.猕猴桃：猕猴桃营养丰富，素有“果中之王”的美誉。爱美的准妈妈们可多吃些猕猴桃，就不用担心怀孕后自己白皙的脸庞被黄褐斑“入侵”了。猕猴桃中含有丰富的维生素C使你的皮肤保持白皙。不过，猕猴桃虽好，但并非人人皆宜。由于猕猴桃性寒，故脾胃虚寒者应慎食，经常性腹泻和尿频者不宜食用。食用时间以饭后1-3个小时较为合适，不宜空腹吃。先兆性流产现象的准妈妈千万别吃猕猴桃。

4、葡萄：富含铁、磷、钙、有机酸、卵磷脂、胡萝卜素及维生素B1、C等，孕妇血色不足、血压偏低、循环不好、冬天手脚冰冷，多吃葡萄可帮助改善，更特别的是，如果孕妇有出血现象，葡萄还有安胎作用，而且能帮助胎儿发育。

5、西柚：含有天然叶酸。叶酸不但对早期妊娠非常重要，在整个怀孕期也同样必不可少。孕期随着胎儿身体组织迅速成长，孕妇需要大量叶酸来满足胎儿的需要。叶酸缺乏不仅会使妊娠高血压症、胎盘早剥的发生率增高，更会导致孕妇患上巨幼红细胞贫血，出现胎儿宫内发育迟缓、早产及新生儿低出生体重。因此，西柚也是孕期妇女首选。

温馨提示：夏季孕妇吃什么水果好呢?看了上述内容相信知道平时孕妇应该吃什么水果了吧，夏季孕妇吃水果对胎儿和自己都有很好的解暑作用哦。

孕妈妈怎么建立良好饮食习

用餐定时定量定点

有些女性在怀孕之前经常都是有一顿一顿的，有时候吃个饭也是匆匆忙忙的。但是小编要说的是，女性从备孕开始就要养成良好的饮食习惯，尤其是怀孕的时候，孕妈妈吃饭不能他能紧张匆忙，最好不要常常被外界的环境干扰打断，更不能再和怀孕之前一样有一餐没一餐的，要做到定时定量定点。

营养均衡要多样化

准妈妈在怀孕期间要尽可能的在食物中获得身体所需要的营养，而不是通过借助维生素片剂来拼命的补充。其实现在还有很多的营养素是没有被我们人类所发掘出来的，而且天然的营养素对人体的好处远远的要高于维生素片剂，所以准妈妈一定要做到食物多样，这样才能保证有孕妈妈的营养所需。

以未加工食物为主

准妈妈在怀孕期间一定要保持健康的饮食习惯，最好是多吃一些原始的食物，比如五谷，蔬菜，水果等新鲜的食物，避免一些经过加工或者是腌制的食物。此外，在烹调的方式上，最好也是要以保留食物原味为主，少用调味料。

此外，很多生了小宝宝的妈妈都会反应说，自己的宝宝不爱吃青菜，正餐等，就是爱吃汉堡，糖果等，其实这些都跟孕妈妈在怀孕期间的饮食习惯有着莫大的关系。如果孕妈妈要是不希望自己的宝宝将来也不健康饮食的话，那么就让宝宝孩子肚子里的时候就习惯健康饮食的习惯，再加上日后用心的培养，一定可以事半功倍的。

合理控制饮食摄入

为了避免胎宝宝因为营养过剩而成为巨大儿、体重异常或着使得孕妈妈暴饮暴食、营养不良等症状，准妈妈在怀孕期间，要合理的制定营养胎教计划，这样才能既能满足孕妈妈的营养所需，又能保证胎宝宝的营养需求。

怀孕期不同月份该吃什么

怀孕早期(1~3个月)：补充叶酸、多吃富含蛋白质、维他命丰富的食物

这个时期的胎宝宝及身体的各个器官都在快速增值发育，孕妈妈要做好营养补充，尤其是维他命B群及叶酸、菸碱酸。假如在这个阶段孕妈妈孕吐特别严重怎么办?吃不下就不要吃了。

不要觉得三餐一定要吃撑才是好的。多吃富含蛋白质、维他命丰富的食物，如：新鲜的鱼、肉类、蛋、牛奶、豆制品、水果等。错失早期怀孕的营养补充，对日后宝宝生长发育将造成不良的影响。

怀孕中期(4~6个月)：摄取蛋白质、钙质、铁质及卵磷质丰富的食品

这个时期没有孕吐这件烦人的事情，孕妈妈在这个阶段是比较愉悦，而且子宫也不是很大，胃部不受压迫食欲也变好。胎宝宝发育得比之前都快一些，孕妈妈要摄取很多的蛋白质、钙质、铁质及卵磷质(蛋黄)丰富的食品，小米等杂粮含维他命B1较多，注意米饭、面食要适量摄取，因为淀粉、糖分多易发胖。

怀孕晚期(7~10个月)：均衡饮食、多吃新鲜蔬果

孕育期后胎宝宝的体重很快速的增加，孕妈妈的食欲也随之大增。这个时候的饮食要以清淡为主。不要吃太多的盐分，避免加重四肢的浮肿，从而引发高血压。除了早中期的均衡食物之外，新鲜蔬菜水果要注意多吃，以防便秘。有些孕妈妈这个阶段食欲不是很好，最好是少量多餐。平时不要吃太多的糕点，避免肥胖。

孕育晚期，胎宝宝生长发育非常快速，孕妈妈还要为分娩、哺乳储备足够的能量。这个时期蛋白质、维生素，糖等营养素的补充外，还要注意增加铁、钙、锌等微量元素的补充。所以孕妈妈要多吃鱼、肉、猪肝、蛋黄、海带、紫菜、干虾皮、黑木耳等等。

怀孕初期肚子饿得快怎么回事

怀孕初期肚子饿得快怎么回事雌激素的影响

怀孕8周末，胎儿身长才1.6厘米，体重约4克，此时胎儿的需求并没有我们想象的那么大，而是在雌激素的作用下，使孕妈妈的胃口发生变化，从而产生强烈的饥饿感，此时大多数的孕妈妈经常会无法控制，疯狂的吃。

供给胎儿营养

怀孕初期孕妈妈容易饿是很正常的，因为这时胎儿会需要一些物质，以维持胎儿的发育，母体也会需要一些营养，两个人所需加在一起，从而导致孕妈妈对营养的摄入量需求增多，容易饿的快。

孕吐

怀孕初期，孕妈妈的早孕反应比较明显，会时常恶心呕吐，吃的东西还来不及吸收就被吐掉了，且食欲较差，吃的也不多，所以会容易感到饿。

怀孕初期饿的快怎么办少食多餐

怀孕初期饿的快，可以少食多餐，孕妈妈在感觉到饿的时候适当加餐，要细嚼慢咽，这样更容易有饱腹感。

饮食清淡易消化

怀孕初期孕吐明显，饮食要清淡、易消化，能缓解孕吐，还可以充饥补充营养。

随时携带小零食

孕妈妈容易饿，平时要随身携带一些小零食，可以准备一片面包，或一小块水果，几颗花生米，能饱腹的同时还可以缓解孕吐。

怀孕初期饿的快吃什么零食好杂粮食物

怀孕初期饿的快，要尽量少选择含糖量及脂肪量高的甜面包和奶油夹心饼干，以免摄入过多热量、糖和脂肪，可以选择全麦饼干、杂粮面包、燕麦、无糖八宝粥等杂粮食物，能增加孕妈妈体内膳食纤维，预防早期便秘。

新鲜水果

水果是孕妈妈饥饿最好的选择，在饱腹的同时，还能保持体内的营养均衡，孕妈妈可以选择草莓、香瓜、枇杷、梨、木瓜、酸苹果、柚子、橙子等低糖的水果。

坚果

葵花子、开心果、核桃、榛子、松子、杏仁、板栗等，都可以作为小餐点，来缓解饥饿，坚果含有丰富的蛋白质、脂肪、矿物质、微量元素、维生素等营养元素，可为孕妈妈怀孕早期提供充足的营养。

奶制品

鲜奶、酸奶、奶酪，含有孕妈妈必需的氨基酸、钙和维生素等，可以提供胎儿成长发育所需的营养，是非常理想的食物。

小贴士：

怀孕初期，很多孕妈妈的胃口都会发生改变，有些女性平时喜欢吃的东西，到了怀孕的时候就不爱吃了，有些平时不爱吃的东西，到了怀孕时反而会喜爱吃，这都是孕期正常的现象。

怀孕初期吃什么好

怀孕后，孕妇妈妈们的营养是非常重要的。因为充足的营养不仅可以保证孕妇妈妈的健康，还有利于胎儿的正常发育。但是因为很多都是新手妈妈，因此不知道在怀孕初期的时候应该食用什么才是对自己和腹中的胎儿好?

在怀孕初期的时候，很多孕妇妈妈都会因为严重的妊娠反应而影响着食欲，在这个阶段孕妇妈妈不用刻意的强迫自己去吃大补的食物，可以选择自己喜欢的食物，但是要避免吃太多过于生冷或者刺激的食物。

怀孕初期胎儿正是各个器官发育的阶段，因此在这个时期，孕妇妈妈一定要注意补充维生素和矿物质，特别是叶酸，如果在怀孕初期的时候，叶酸不足的话容易造成胎儿畸形。对于不知道自己何时怀孕的妈妈来说，最好在备孕的时候就开始补充维生素和矿物质等等。

下奶蔬菜汤怎么做

原味时蔬汤

原味蔬菜汤就是将各类蔬菜主要是根茎花果不加任何调料煮汤，味道清香，可以当茶喝，在产后当天(剖腹产次日)即喝有极佳发奶作用。以后保证每天不少于喝两次。

所需原料：黄豆芽、西兰花、菜椒(青椒、黄椒、红椒均可)、紫甘蓝、丝瓜、毛豆、西葫芦、西芹，每次选择4种以上即可。

制作方法：把各种蔬菜放入锅内，加入适量清水，煮烂后取汤水饮用。

吃一直都是一件大事，还是那种由每天每餐组成的大事。新妈妈的营养健康很重要，若缺乏营养，很容易留下后遗症。要吃好，同时让婴儿吃好，新妈妈就肩负着一张嘴两个胃的重任。当然，最好是把这重担与孩子的爸爸一起分享，让孩子爸爸学做这款下奶蔬菜汤啦。