从生活细节远离肾损害

从生活细节远离肾损害

细节一：食品选择别单一

余学清教授介绍，超量的重金属摄入会对肾脏，特别是肾小管造成损害，这点是已经得到科学研究证实的。不过重金属摄入量与肾损害程度的关系目前还没有相关的研究。他介绍，中山大学附属第一医院有意向牵头在重金属污染比较严重的地区开展这一课题的多学科研究，这对于预防重金属相关的肾损害是非常有意义的，也有利于推动政府干预措施的出台。

作为普通读者，我们可以做些什么减少重金属的摄入?余学清教授建议，购买有机食品或无公害食品是远离重金属污染的一种方法，另外，饮食尽可能多样化也是有效措施。他解释，不同的蔬菜种植区域不同，它们对污染物的吸收和残留也不同，“变着花样”吃，不容易让某种重金属在我们体内过量蓄积。

细节二：多喝水

重金属超标的问题同样可能在饮用水中存在。余学清教授说，如果对水源不放心的话，可以在家中安装过滤器，也有利于重金属的滤除。

此外，还要注意多喝水。余学清教授认为，肾脏是人体的“净化中心”，其主要功能是清除体内新陈代谢的产物和毒物，调节机体水盐和酸碱平衡，维持机体内环境稳定。有害物质最终是通过肾脏代谢出体外的，它们若对肾脏造成损害，也需要一定的量，特别是一些会在肾内沉积的有害物质，多喝水，多排尿，有利于这些有害物质的排出;即使是对于其他类型的有害物质，大量喝水也可以起到稀释的作用，有害物质的浓度低了自然对肾脏的损害也就会减少。

细节三：感冒药别随意吃

很多人感冒不舒服了，就自己去买药吃，吃了不见好就再买一种试试，这样也会增加肾损伤的风险。小小的感冒药为何会有这么大的威力?余学清教授解释，“是药三分毒”，肾脏对药物是非常敏感的。人吃药后，药物通过血液循环到全身，最终大多要通过肾脏来排泄到体外。我们日常比较熟悉的感冒药多含有解热镇痛成分，具有不同程度的肾脏毒性，如果过量服用就可能会导致急性肾脏损伤，临床上经常能碰到因滥用感冒药而引起急性肾损伤甚至肾功能衰竭的病例。

余学清教授提醒读者，感冒时用药一定要非常小心，不要自己随便到药店买药，或认为感冒药是非处方药就可以随便吃，又或者为求好得快，几种感冒药一起吃。 特别是两种以上具有相似成分的感冒药同时服用，就相当于加大了药物剂量，不良反应发生的危险性会成倍增加。

但这并不是说感冒药就不能吃了，这就成了因噎废食了。遵医嘱、规范用药，是可以把药物对肾脏的损害降至最低，同样的道理也适用于其他可能有肾毒性的药物。如果药物能够做过敏试验(如皮试)，最好做过再吃，因为如果人体对药物有过敏反应，那肾损害的发生风险会大幅增高。

细节四：中药别长期吃

余学清教授是2007年广东省首次慢性肾病流行病学调查的负责人，正是这次调查得到“每十个成年人中就有一个患有慢性肾病”的发现。在调查中他们发现药物毒性引起的肾损害占慢性肾病的3.6%，这说明滥用药物或不规范用药导致药物性肾损害也是肾病逐年增多的一个不可轻视的原因。

他介绍，特别是广东人有服用中药的习惯，中药的肾毒性要特别引起重视。目前已经明确可能带来肾损伤的中药成分有木通、防己和马兜铃酸等，含有这些成分的药物包括八正丸、大黄清胃丸、导赤丸、妇科分清丸、辛夷丸、纯阳正气丸、当归四逆丸、跌打丸、冠心苏合丸、十香返生丸等。

他提醒，对于本身有肾脏或胃肠问题的患者，服用这些药物时要特别小心，服用剂量不要过大，服用时间不要过长。有些慢性病人可能需要长期服用中药，有时服用时间长达几个月，甚至几年，药物中即使不含木通、防己和马兜铃酸，也需密切监测肾功能及肾损害情况，以防含有未知的有肾损害作用的成分。民间偏方更不能轻易相信，比如说所谓的“排石汤”就有很强的肾毒性。

细节五：每年查查肾功能、尿常规

由于肾脏具有强大的代偿性，许多患者肾脏损坏了相当大比例时，却仍可能没有任何症状，等有了症状再去就医，可能已经发展到了尿毒症。余学清教授建议，无论是个人体检还是单位体检，最好在肾功能、肾B超的检查基础上，增加尿常规的检查。

现在许多单位体检都会查血肌酐(肾功能)，这个指标虽然重要，可以反映出肾脏的功能状况，但不能准确反映出肾脏损伤情况。肾脏有极强的储备和代偿能力，10万个肾单位中有40%的肾单位遭到破坏时，剩下的肾单位仍可能照常工作，血肌酐仍是在正常范围。只有肾单位的损坏超过50%，剩下的肾单位的工作不足以排除身体内的毒素时，血肌酐才会表现出异常。尿常规则可以弥补这一不足，尿常规可以检查血尿、尿蛋白，则能更及时、更早期提示肾损坏的情况。而且尿常规检查费用低廉，完全无创。

生活中远离湿疹在生活小细节方面做好

1、改正作息问题，坚持早起早睡，不要经常熬夜，熬夜对皮肤不好，也会加快衰老的步伐，所以大家要注意的就是不可以过度的操劳，平时的时候要保证十点之前上床睡觉，早上也要早起一会儿。另外也要坚持锻炼，锻炼有利于身体健康，可以增强身体的免疫力。

2、注意饮食方面，才能够摆脱疾病对我们身体的影响，在平时要注意，不吃一些辛辣的油腻火锅，还有就是少吃一些牛羊肉，尽量的不要喝酒，不管是螃蟹，海鲜，都是不能去吃的，因为一旦吃多了，就会导致湿疹加重，吃一点也是不允许的。总的要控制好饮食，多吃新鲜水果和蔬菜，保证均衡营养。

3、控制好自己的情绪，情绪的变化，决定了身体是否健康，很多人的情绪过于急躁，就会导致身体的血液循环变快，这个时候就会导致身体出现一些疾病，危害性也是相当大的，所以大家在平时的时候需要注意，选择合适的方法控制。

注意七细节远离红眼病

们对各种红眼病普遍易感，得过红眼病的患者也会再次染上红眼病。通常的人患上红眼病，如不及时隔离、治疗和预防，在一两天内全家会被感染，甚至在短时间内造成幼儿园、学校的流行。所以预防红眼病很重要。

为预防红眼病，必须做好以下几点：

1、保持良好的个人卫生，触摸眼睛前后要彻底洗手。最好不要用手触摸眼睛。

2、红眼病患者应适当隔离，在治愈前不要返回幼儿园、学校或工作地点，避免到歌舞厅、酒店、商场等公共场所，严禁到公共泳池游泳。

3、在流行期，公用水龙头、电梯扶手、门把手、电话、用具、玩具等要注意消毒。接触电脑键盘后要洗手，切忌揉眼、搓脸，尤其是使用公共键盘者。

4、在流行期，要尽量少去人群密集的公共场所，游泳前后最好滴一两滴抗菌素或抗病毒眼药水。

5、不要与别人共用毛巾或个人卫生用品，用流动水洗脸和手。不接触患者用过的洗脸用具、手帕及治疗使用过的医疗器具。

6、不要用餐厅提供的毛巾擦脸，以免因毛巾消毒不完全而感染红眼病。

7、不要与他人共用眼部药物、眼部化妆品和其他可能接触眼部的药品或用品。不采用集体滴眼药的方式预防眼病。(

要从生活细节入手

酸性体质具有体重起伏不定的特性，并有疲劳感。为自己的健康着想，最好保持身体的酸碱平衡，应时常注意你的饮食是否合理，一不合理，就立即采取补救措施。例如，吃一份“酸性”披萨饼，应加喝一大杯碱性西红柿汁，其对身体的害处就减少一半。吃一块蛋糕，则可喝一碗浓菜汤或吃一碟生菜来予以平衡。

1、不吃夜宵。通常晚上8点过后进食就称之为夜宵。因晚上人体活动力低，且大部分处于休息状态，因此食物留在肠子里会变酸、发酵、产生毒素，使体质变酸。

2、调整饮食结构。酸碱食物的比例建议为2∶8 。多喝碱性离子水，少喝酸性水，如纯净水、可乐等。如果体质偏酸性，可多食用碱性食物，例如糙米、蔬菜水果，海藻类食品也是很好的选择。

3、细嚼慢咽。任何时候绝不应匆匆忙忙地进食，而应细细地咀嚼食物、津津有味地吃，因为细嚼慢咽等于消化了一半，未经咀嚼而吞咽下去的和未完全消化的食物会产生发酵酸。

4、晚餐不应太晚。吃得太晚，食物没有消化就上了床，会使体内产生大量发酵酸。

5、要吃早餐。不吃早餐，直到中午才进食，胃长时间处于饥饿状态，会造成胃酸分泌过多，使得体质变酸。

注重生活细节远离雀斑困扰

雀斑要如何预防呢?

1.防晒!此条非常重要!因为色斑最怕日晒。日光的暴晒或X线、紫外线的照射过多皆可促发色斑，并使其加剧。甚至室内照明用的荧光灯也因激发紫外线而加重色斑，所以可以认为色斑是一种物理性损伤性皮肤病。日晒可使黑色素活性增加致使表皮基底层黑素含量增多，色斑形成。夏季日晒充足，色斑活动频繁，斑点数目增多，色加深，损害变大;冬季日晒较少，斑点数目减少，色变淡，损害缩小。由此可知日晒是色斑发生的一必需因素，所以患者应尽量避免长时间日晒，尤其在夏季。

2.防止各种电离辐射!包括各种玻壳显示屏、各种荧光灯、X光机、紫外线照射仪等等。这些不良刺激均可产生类似强日光照射的后果，甚至比日光照射的损伤还要大，其结果是导致色斑加重。

3.慎用各种有创伤性的治疗!包括冷冻、激光、电离子、强酸强碱等腐蚀性物质，否则容易造成毁容!

4.禁忌使用含有激素、铅、汞等有害物质的“速效祛斑霜”，因为副作用太多!可以造成上百种的副作用!导致严重毁容!

5、戒掉不良习惯，如抽烟、喝酒、熬夜等。

6、多喝水、多吃含有维生素C和E的新鲜蔬菜和水果，如西红柿、黄瓜、草莓、桃等。忌吃光敏性的食物和药物，如补骨脂素，甲氧补骨脂等。

7、注意休息和保证充足的睡眠。睡眠不足易致黑眼圈，皮肤变灰黑。

8、保持良好的情绪。精神焕发则皮肤好，情绪不好则会有相反的作用。

9、避免刺激性的食物：刺激性食物易使皮肤老化。尤其咖啡、可乐、浓茶、香烟、酒等。吃得越多，老化会越快，引致黑色素分子浮在皮肤表面，使黑斑扩大及变黑。

孕早期要注意的生活细节有什么

孕早期要注意的生活细节1. 健康的孕妇可以照常工作和劳动，但要避免剧烈运动和重体力劳动(如挑担、背负重物)。

孕早期要注意的生活细节2. 孕妇应有一个良好的居室环境，房间清洁、通风，温度最好在20--22℃。

孕早期要注意的生活细节3. 避免下厨做菜，因为油类对早学者尤为不利，主要危害胎儿。

孕早期要注意的生活细节4. 要勤洗澡勤换内衣，一般孕妇每次沈澡时间不要超过15分钟，提侣淋浴，水泥不宜过高，过高的水温会杀伤胎儿的脑细胞。

孕早期要注意的生活细节5. 孕妇自己不要吸烟，同时也要避免在烟雾弥漫的环境中生活，因为这将影响胎儿的发育，发生流产、畸形等。

孕早期要注意的生活细节6. 孕妇应保持良好的心境，丈夫尤其要会关心体贴妻子，避免情绪激动，心情不愉快会对胎儿的大脑发育产生不良影响。

孕早期要注意的生活细节7. 不要近距离、长时间观看电视不宜收看惊险电视节目，孕妇看电视要距荧屏2米以上。

孕早期要注意的生活细节8. 每天除正常的工作外应保证有8--10小时睡眠，

孕早期要注意的生活细节9. 选用常用的护肤品，不宜涂口红、指甲油，不宜烫发和染发。

孕早期要注意的生活细节10. 尽量不要到人群拥挤的公共场所去，因为这些场所是流感等传染病播散的地方。

孕早期要注意的生活细节11. 孕妇不要经常饮酒，RJ.致孩子智力低下。

孕早期要注意的生活细节12. 孕妇禁止接触农药。

孕早期要注意的生活细节13. 孕妇不到传染病(如感冒)人家中串门，多种病毒感染可导致胎儿畸形。

远离输卵管炎从生活细节做起

1、性生活时，应注意自己及性伙伴的个人卫生。性交前，需清洗男女双方的外生殖器，以避免病菌的入侵，当女性有阴道出血症状时，应禁止性生活。

2、女性应注意自身的营养保健，加强月经期、人工流产后、分娩后的营养，增强体质以提高免疫力，降低患病的机会。

3、患有急性输卵管炎的女性要取半卧位休息，以防止炎性渗出液因体位的变化而流动，饮食应高营养、易消化、富含维生素。

4、不赞成节食做“骨感女”，应让体内脂肪占体重的22%以上。

5、需要进行分娩、流产等手术时，选择正规放心的医院，术后应按医嘱短期服用抗生素，而且要静卧休息，不要太早干力气活。

6、平时坚持运动的好习惯，尽量不要长时间久坐。坐上一个小时就应该站起来活动活动，防止盆腔血液淤积。

男人注重这些细节远离不育

增加维生素C的摄入

人体内维生素C水平过低可能会导}导致精子聚集在一处。大约16%的男性不育就是因为这个原因。一些研究表明明，每天补维生素C可以增加吸烟男性的生育机会。“维生素C是一种抗氧化剂，它可以稳定细胞膜，这可能对精子有一定的益处。每天服用1~1.5克的维生素C并不会有什么害处。”橘橙类、西瓜、甜瓜、草莓和甘蓝、西红柿、芽甘蓝等蔬菜部是较好的维生素C的来源。

现在医学界还不清楚为什么过度的紧张会使精子数目减少，但一些释放压力的办法，如生物反馈或渐进性放松肌肉都会改善你的处境。

激发性欲

男人在做爱时如果性欲被挑起了，那么他的射精量就会增加，精子也比较活跃。因此他建议每次做爱前应该花20分钟来调节性欲。

限制房事

建议你在配偶排卵期前的2-5天内尽量不要和她发生房事，这样就能保证你在配偶排卵期能射出更多的精子，健康精子的比例也更高。

注意十个生活细节远离阴道炎

1、放弃滥用抗生素咳嗽、发烧、头痛，就吃抗生素?殊不知，抗生素可能抑制部分有益菌群，霉菌就会乘机大量繁殖。因此，使用抗生素要慎之又慎。

2、正确避孕避孕药中的雌激素有促进霉菌侵袭的作用。如果反复发生霉菌性yin道炎，就尽量不要使用药物避孕。

3、重视怀孕时的护养妊娠时性激素水平、yin道内糖原和酸度都会增高，容易受霉菌侵袭。对孕妇而言，不宜使用口服药物，而应选择针对局部的预防和辅助治疗方案。

4、控制血糖，碱性产品清洗外阴女性糖尿病人yin道糖原含量和酸度偏高，易于被霉菌侵害。所以，在控制血糖的同时，还要注意清洗外阴，选用PH值弱碱性产品。

5、穿着全棉内裤紧身化纤内裤会使yin道局部的温度及湿度增高，这可是霉菌拍手称快的“居住”环境!还是选用棉质的内裤吧!

6、单独清洗内裤霉菌可以在皮肤表面、胃肠道、指甲内等地方大量繁殖。如果家人或自己患有足癣、灰指甲等，就容易造成霉菌交叉感染。因此，内衣裤一定要单独洗哦。

7、切忌过度清洁频繁使用酸性的妇科清洁消毒剂、消毒护垫等，容易营造滋生霉菌的潮湿酸性环境。弱碱配方的妇科洁护产品更适合日常的清洁保养。

8、警惕洗衣机几乎每个洗衣桶内都暗藏霉菌!而且洗衣机用得越勤，霉菌越多!不过不用担心，对付洗衣机里的霉菌有一个百试不爽的杀手锏——用60℃左右的热水清洗洗衣桶就OK啦!

9、注意公共场所卫生公共场合可能隐藏着大量的霉菌。出门在外，不要使用宾馆的浴盆、要穿着长的睡衣、使用马桶前垫上卫生纸等等。同时选用适宜的个人清洁护理产品。

10、伴侣同治如果你感染了霉菌性yin道炎，需要治疗的不仅是你，还有你的他，这样才会有预期的疗效。