缺钙为什么会抽筋

缺钙为什么会抽筋

健康人也要补钙

抽筋又叫做肌肉痉挛，主要有两种类型：

一种是肌肉过度劳损而引起的局部供血不足。其一般在运动量突然加大或者在爆发性体力运动时出现，与肌肉运动收缩程度相关，多见于运动员，可发生于各个年龄段。这类抽筋的预防很简单，只需要做好运动前的准备活动即可，同时要注意避免突然性的剧烈运动。

另一种抽筋症状多见于中老年人，常在夜间发作，且与温度相关，天气越冷发作越频繁。这是由于钙磷代谢异常，肌肉细胞中钙离子水平下降而引起的肌肉痉挛。一般来说，患有骨质疏松和糖尿病等代谢性疾病者缺钙的几率更大。对于此类患者，首先要对原有的疾病进行较好的控制和治疗。

另外，还要在日常生活中注意增加钙的摄入量，预防骨骼的退行性病变。即便是健康人，女性45岁以上，男性60岁以上，每天也应摄取800~1200毫克的元素钙，这不仅是机体营养的需要，更是为了防病。补充的钙质中元素钙的含量越高越好，奶制品、豆制品、芝麻等食品中元素钙的含量也较高;如果选择钙片，推荐碳酸钙制剂。应在吃饭时补钙，与食物一起服用。补钙要少量多次，因为钙的吸收有一定的饱和度。此外，钙被人体吸收还需要维生素D的参与，因此建议需要补钙的中老年人适当增加户外活动，使体内维生素D水平增加，从而促进钙的吸收。

补钙要避免误区

人们在补钙的问题上常存在以下误区：

误区一：结石患者不宜补钙

大部分泌尿系统结石都是由草酸钙引起，而医生建议补充的是碳酸钙。碳酸钙不仅不会引发结石，而且在人体内会使草酸盐脱离，反而会抑制结石产生。草酸钙主要存在于绿叶蔬菜，如菠菜等，建议先用开水焯一下再食用。

误区二：高血压患者吃钙离子通道阻滞剂时不要再补钙

钙离子通道阻滞剂是高血压治疗中一类非常重要的药物，许多高血压病人都在服用，但是补钙与服用钙离子通道阻滞剂并不矛盾。相反，正确有效地补钙反而会使血压下降。

误区三：多吃虾皮可以补钙

虾皮属于弱碱性食物，而钙在弱酸环境下吸收最好。大量吃虾皮容易在肠道内形成弱碱性环境，反而不利于钙的吸收。

30岁补钙吃什么

30岁的人要开始补钙了，可以预防老年骨质疏松的情况。成人如果缺钙，轻则腰酸背痛、精神不佳、睡眠不好，严重了就会抽筋、腿脚麻木、盗汗等等。成人补钙一般可以通过食补和钙片结合来补钙。

食补通常可以吃：牛奶和奶制品、豆制品、蛋类、虾皮、鱼、绿色蔬菜、坚果、海带等食物补钙。如果出现精神不佳、睡眠不好、抽筋等缺钙症状，建议再服用钙片进行补钙，成人补钙常用的钙片有钙之缘片，钙之缘片对改善成人的各种缺钙症状如：失眠、抽筋、腿脚麻木、腰酸背痛等效果是比较明显的，适合成人补钙服用。

孕期为什么要补钙

孕妇必须补钙的原因有两方面，

一是胎儿生长所需的钙质完全来自于对母体的索取，如果母亲缺钙，生下来的宝宝很可能发育不良甚至先天不足。

二是妈妈自己的钙有很大一部分是被宝宝吸走的，如果再不补钙，那妈妈自己本身就会严重缺钙，可能一时的表现不明显，但慢慢的就会出现骨质疏松，腰酸背痛等情况，缺钙一旦严重，那是生完孩子再怎么补都补不回来的。孕妇缺钙最明显的表现就是晚上睡觉的时候腿会抽筋，缺钙抽筋是很痛的，就算为了少受点抽筋的罪，孕妇也要遵照医生的嘱咐补钙。

老年人晚上睡觉腿抽筋咋办好

抽筋是身体缺钙的强烈信号，它是肌肉痉挛性收缩所致。

身体缺钙时，血钙会发生短暂的波动，血钙偏低，会使细胞膜的通透性增大，使大量的钙离子进入骨骼肌细胞，这就发生了肌肉痉挛性收缩。

建议：1) 早上喝牛奶，晚上直接补充钙元素600-800 毫克，有条件每天晒晒太阳，或直接补充维生素D3 400-1000国际单位。维生素D3可以帮助钙吸收，提高免疫力。钙元素有很好的镇静和镇痛作用，可以改善和提高睡眠质量和健康状况。它肯定对你有帮助。

缺钙，会引起诸多的不适，包括疼痛、抽筋、出汗、睡眠差等, 补钙可以缓解和消除这些不适 。

对于很大一部分的老年人来说，腿部抽筋多数是由于缺钙而引起的，所以在日常的饮食方面需要多增加一些含钙量较高的食物，这样可以适当的补充人体的钙质。但是，老人晚上睡觉出现腿部抽筋的状况还需要注意是否是由于其他原因而引起的，这就需要对症下药了。

脖子抽筋是什么原因呢

一.动脉硬化。年龄增大、动脉硬化，血液的供应相应出现障碍，一旦气候转变，天气变冷，这种障碍就会更加突出，于是手脚就会出现抽筋的现象。这就是中老年人半夜脚抽筋的主要原因。

二.血脂高。因为血脂高，血液粘稠度高，血液的流动减慢，这样就更容易出现半夜脚抽筋。

三.缺钙。缺钙也是比较常见的原因。尤其是绝经后的妇女比较多见。一旦身体缺钙，不但中老年人，即使是年青人也会抽筋;不仅晚上，白天也容易出现抽筋的现象。

四.心脏病。尤其心功能不全的人会使手脚抽筋加重。因为全身的肌肉营养要依靠心脏搏出血液供应，心脏功能不全，血液的供应当然会比较差一些。

缺钙会导致失眠吗

钙是促进人的骨架、牙齿发育，增加细胞的通透性，血液中以离子形态存在的钙是常用的电解质。成年人缺钙会导致骨质疏松，腿抽筋等；小孩缺钙则会引发佝偻病等疾病，还会伴随夜间啼哭、抽风等症状。

缺钙引起的麻烦不仅仅是骨头疼或腿抽筋，注意力不集中、贫血、视力减退等，都与你身体某些部位钙缺失有关。那么缺钙会导致失眠吗？

引起失眠的原因多种多样，外界环境、心理障碍、生理疾病都会引起失眠。最新的研究成果表明，困扰着大部分都市人群的失眠，很可能缺钙是引起的。研究者发现在深睡眠阶段时，人体内的钙水平会升高，钙的缺乏可能会导致深睡眠的不足或缺失。

钙不仅是骨骼生长必不可少的元素，也是重要的神经递质，它能加强大脑皮层抑制过程，可以调节兴奋与抑制之间的平衡。人体缺钙会影响大脑神经元的正常代谢，易导致大脑皮层持续处于兴奋状态，到了睡眠时间睡不着。

孕妇一旦抽筋发生如何补救

(一)半数以上的怀孕妇女在孕期尤其在夜间睡觉时会发生腿部抽筋。

究期原因，孕妇在孕期中体重逐渐增加，双腿负担加重，腿部的肌肉经常处于疲劳状态;怀孕后，尤其在孕中、晚期，对钙的需要量明显增加，每天钙的需要量增为1200毫克。如果膳食中钙及维生素D含量不足或缺乏日照，会加重钙的缺乏，从而增加了肌肉及神经的兴奋性。夜间血钙水平比日间要低，故小腿抽筋常在夜间发作。

(二)孕妇腿部抽筋就一定是缺钙吗

孕期抽筋的原因有很多，当然很重要的一种情况就是因为胎儿发育对钙的需求很大，其骨骼生长所需的钙依赖母体，孕30周胎儿的正常达到了高峰，对钙的需求是非常大的，所以，如果准妈妈没有保证足够的钙摄入量，就可能造成缺钙。继而出现抽筋。

当然，孕期抽筋不一定完全因为缺钙，有一下情况也会导致缺钙

1、劳累。过度劳累也同样会造成抽筋。正常人运动量过大的时候也会抽筋.孕妇由于身体负担较重，站得过久或步行距离过长也可能引起身体疲惫，肌肉过于紧张引起痉挛。

2、血液循环受阻。有些孕妇半夜抽筋，可能是由于血液循环不畅引起的。由于孕妇子宫不断增大，会对盆腔形成压迫，腿部血脉和神经受阻，会导致抽筋。特别是室温较低或有风的情况下，睡觉时腿部露在被子外，加之血液循环不畅，经常会抽筋疼醒。所以需要补充的是，孕妇决不能以小腿是否抽筋作为需要补钙的指标。

(三)有些孕妇虽然没有出现腿肚子抽筋，是不是就不存在缺钙现象

有些孕妇虽然没有出现腿肚子抽筋，但也同样会存在缺钙现象，因为个体对缺钙的耐受值有所差异，所以有些孕妇在钙缺乏时，并没有小腿抽筋的症状。所以同样不能掉以轻信.所以一定要每天喝一杯牛奶。除喝牛奶外，还应在饮食中多补充一些含钙多的食品。平时在户外适当进行活动，多接受一些太阳光的照射，适当服用一些鱼肝油丸或浓鱼肝油等补充维生素D的药物，以及含钙药物。含钙多的食物有：牛奶(市售有添加维生素A、D的强化牛奶)、乳制品、虾皮、小海米、鱼、紫菜、发菜、海带、骨头汤、芝麻酱、大豆制品。蔬菜中含钙也较多。这些都是妊娠期妇女经常要吃的食品，你可以经常调换花样。

怀孕期间手指关节疼怎么办

是什么原因引起手指、脚趾、脚跟及各关节的疼痛?

1.这主要是由于妊娠期的水肿引起的因为严重水肿以后，压迫神经而导致骨关节的疼痛。早晨起来会疼得非凡厉害，有张不开手指的感觉。

2.缺钙会导致肌肉的痉挛和骨关节的疼痛与妊娠期的胎儿发育有关，孕期大量需要钙、磷和维生素D，假如这些营养元素摄入不足缺钙的话，轻易使骨关节疼痛和肌肉痉挛，非凡是晚上睡觉的时候，稍动一下小腿就会抽筋。

补救办法：

1.适当地补充维生素及钙从妊娠的早期开始就要适当的补充维生素D和钙，怀孕后对各种营养成分的需求量增加，所以要注重适当地增加维生素及钙的摄入量。

2.多注重休息，平时可进行适当的活动。如果是冬季，准妈妈最好用温水洗手，经常抬高手臂，增加静脉及淋巴液的回流，可减轻疼痛。同时也不用太紧张，随着妊娠的结束，疼痛会自然消失的。

身体缺钙会抽风吗

1、应该说抽筋是由缺钙直接引起的，如果不缺钙，抽筋几乎不会发生。缺钙引起神经肌肉的兴奋性增加而导 致痉挛。老年人常小腿抽筋、婴幼儿常惊厥及手足抽搐、产妇也经常抽筋，都是由于缺钙的原因。钙是一 种良好的神经系统镇静剂，缺少了钙，神经系统就会发出异常的神经冲动，导致骨骼肌异常收缩，故而抽 筋。

2、在人体内血液中，钙离子有着非常重要的生理作用，它能使神经细胞膜稳定，防止膜电位的异常放电 活动，又能降低神经肌肉的兴奋性，参与肌肉收缩，降低毛细血管及细胞膜的通透性，参与细胞内的递质 合成。近年来还发现钙离子在脑损伤中有一定的作用。

3、低血钙时由于神经肌肉的兴奋性增高，可引起肌肉痉挛，手足抽搐。同时低血钙或大量钙离子进入细 胞，严重干扰了神经细胞的正常功能，使其兴奋性增高，容易在微弱刺激下发生放电，从而出现抽搐。

孕妇晚上抽筋怎么回事 身体缺钙

这是孕妇半夜睡觉时，腿会抽筋最常见的原因。胎儿骨骼的发育需要的钙，全是从孕妈妈体内提供，若每天摄入的钙量不足，必定会造成缺钙，进而肌肉收缩，出现抽筋，而夜间由于血钙水平会比白天低，所以，夜里抽筋的情况更多。

宝宝腿抽筋到底是怎么回事呢

儿童腿抽筋是什么原因：

儿童腿抽筋一般是由缺钙造成的，钙是促进宝宝骨骼和牙齿生长发育的主要 矿物质，儿童在快速发育的过程中，正处在长骨骼长个子的阶段，很容易缺钙，所以给儿童补充钙质是非常重要的。否则，如果儿童缺钙，会导致小孩盗汗、抽筋、消化不良、免疫力低等，严重缺钙还会引起X或O型腿、鸡胸、肋骨外翻、小儿佝偻病等。

儿童腿抽筋主要原因是缺钙。体内缺钙时，肌肉的兴奋性增强，容易发生肌肉痉挛(俗称抽筋)。在肌肉收缩过程中.钙离子起着重要作用。当血液中钙离子浓度太低时，肌肉容易兴奋而痉挛。儿童生长发育迅速，很容易缺钙，因此就常发生腿部抽筋。

伴随着孩子的成长，腿疼是正常的，腿抽筋却不是正常的而是可以避免的。对症下药才是重点，缺钙是孩子腿抽筋最主要的原因，所以要多给孩子补钙，这样细心的妈妈们就再也不用为孩子们腿抽筋而担心了。幸福总是在细心的生活中产生的。

孕妇手指关节痛是什么原因

1、这主要是由于妊娠期的水肿引起的因为严重水肿以后，压迫神经而导致骨关节的疼痛。早晨起来会疼得非凡厉害，有张不开手指的感觉。

2、缺钙会导致肌肉的痉挛和骨关节的疼痛与妊娠期的胎儿发育有关，孕期大量需要钙、磷和维生素D，假如这些营养元素摄入不足缺钙的话，轻易使骨关节疼痛和肌肉痉挛，非凡是晚上睡觉的时候，稍动一下小腿就会抽筋。

3、孕妇在为分娩作准备时，内分泌使得关节、韧带都会松弛(民间叫开骨缝)，所以不仅手部，孕晚期腰部、腿脚，骨盆都会陆续地不舒服，但绝对是正常的。如有反常的情况出现，或哪个部位特别难受就要及时咨询医生喽。

孕妇肚子抽筋疼怎么回事 孕期缺钙

孕妇肚子有抽筋一样的疼痛时，可考虑是缺钙引起的。怀孕期间，因胎儿发育所需要的钙全部来源于母体，准妈妈很容易出现缺钙的情况，而缺钙会导致神经兴奋性增加，这就会引起抽筋的现象。

建议：

孕期准妈妈应多吃含钙的食物，常见的有乳制品、豆类和豆制品、海产品、肉类和禽蛋等。另外，缺钙严重的从孕中期开始可在医生的指导下服用钙片补钙。