做全职妈妈怎么缓解压力

做全职妈妈怎么缓解压力

1.留时间给自己

全职妈咪不妨和另一半进行沟通，协助照顾孩子一小段时间，进而利用这段完全属于自己的时间好好休息，都有助于放松心情。

2.适度调整作息

全职妈咪不妨换个角度思考，孩子睡就跟着睡、孩子醒了就陪他，或是利用孩子睡觉时做自己的事，如此一来就不会因为生活步调被打乱，出现情绪低落或烦躁的情形。

3.从事有兴趣的事

黄意霖临床心理师表示，拥有自己喜爱的嗜好，也是舒缓负面情绪的好方法之一，举凡运动、品茶、阅读、欣赏音乐、静坐、手工艺等，都有助于释放压力，让情绪由负转正。

4.接受自己很重要

懂得放手、适度停下脚步对全职妈咪来说是重要且必须的，有时候要懂得欣赏缺陷美，每个人都有优缺点，多想想自己的长处，不要用高标准来苛责自己。

宝宝母乳喂养多久才好

宝宝母乳喂养多久之全职妈妈：

对于没有职业的全职妈妈们来说，给宝宝进行母乳喂养的时间相对来说就比较自由了，并且全职妈妈们更有精力全身心的投入到对宝宝的母乳喂养之中。所以，对于全职妈妈们来说，小编建议您可以将对宝宝的母乳喂养时长延长至宝宝两周岁左右。这样对宝宝的生长发育来说，是最佳的。

宝宝母乳喂养多久之上班族妈妈：

上班族妈妈的时间和精力都是有限的，很多时候，工作以及额外的事情都会占据掉您大部分的时间。但是，您一样不能减少对宝宝进行母乳喂养。如果妈妈们真的没办法做到将宝宝的母乳喂养时间延长至宝宝两周岁左右，那么您至少也要对您的宝宝进行母乳喂养长达六个月以上的时间才是比较好的。同时，您还可以采取用吸奶器将乳汁吸出至消毒过的奶瓶之中并且放入冰箱中保鲜的办法，来对宝宝进行间接的母乳喂养。在宝宝需要喝奶的时候，就可以用用热水将奶水妈妈温热，此时监护人要注意，千万不要求快而将奶水直接用大火加热，因为这样加热出来的奶水是不适合宝宝饮用的。

宝宝母乳喂养多久之添加辅食的宝宝：

对于在母乳喂养期间，妈妈们如果同时对宝宝添加了辅食，那么这时候，六个月时间就远远不够宝宝来获取到需要的足够的营养了，这时候你们就要延长对宝宝的母乳喂养的时间，至少要在八个月以上为宜。推迟断奶的时间对宝宝其实是有好处的。所以，妈妈们一定不要为了贪图自己的一时的舒适或者是安逸，而草草对待对宝宝进行母乳喂养这件事情哦!无论如何，小编还是建议妈妈们能够有效的尽可能的延长对宝宝的母乳喂养时间，这样对宝宝的生长发育来说才是很有保障的。

宝宝吃多久母乳最好?在阅读完小编给您做出的解释之后，妈妈们是不是都已经牢记于心了呢?母乳喂养绝不是一件小事，不是您有空就喂，没空就用奶粉代替的随随便便的事情，只有认真对待，才能帮助您的宝宝自小打下良好的基础，助您的宝宝成长一臂之力哦!

做全职妈妈的5个理由

1.在家里带孩子可能还会更划算

财政因素可能是影响你要不要做全职妈妈的最大的因素之一。其实请一个保姆费用也是昂贵的，很有可能你上班赚来的钱还不够你付给保姆呢。特别是当你的孩子又不止一个的时候，因为你还需要接送孩子上下学，放学回来后你也需要照顾他们的饮食起居。所以，自己在家里做一个全职妈妈还是很划算的。

2.你随时都能回去上班

很多人都认为，如果辞职离开自己的职业生涯做了一个全职妈妈之后就再也不可能出去工作了。但是如果你想待在家里，你还是有很多东西可以学习来填补你辞职后的生活，比如说去当一个志愿者等等。

只需要额外的几步，当你觉得照顾孩子很轻松或者孩子不需要你照顾的时候，准备好简历你就能继续回去上班了，而且很快你就能恢复你之前的职位，说不定在你的职业生涯上还能够走的更顺利。

3.待在家里能减轻你的压力

生活充满压力，其中很大一部分压力来自工作。此外，孩子们也会给我们很大的压力，再加上你工作上的压力，你还需要平衡你伴侣和孩子身上所花的时间，相信这些会让你恨不得快点离开办公室吧。如果在家里做一个全职妈妈的话，你主要的压力来源就是你的孩子。

4.让整个家庭成员都更轻松

当你在家里做全职妈妈的时候，整个家庭的成员都会变得更加轻松。因为你和你的配偶就不需要安排好所有的空闲时间以及该由谁什么时候从哪里去接送孩子。如果你在家的话，你就可以安排好所有的时间，对于其他人来说也会轻松很多。

5.你会把孩子教的更好

当你是一个全职妈妈的时候，你有更多的时间陪伴孩子，可以看到孩子成长每一步，比如孩子第一次坐起来时。所以，孩子很多的第一次都是给你的，你就不需要通过其他的电子邮件来得知自己的孩子在干什么以及学会了什么。

不同女人瘦身选对方法才会有效果

1、坐着办公的女白领要这样瘦身

A、坐着办公的时候一定要及时收起腹部，因为收腹的时候就是让腹部的肌肉运动，能够帮助消耗腹部上的脂肪，让你的小肚子慢慢变小直至消失。所以，女人在坐着工作的时候要注意收紧腹部哟。

B、没事起来走一走，去倒杯水或是咖啡，或是上个厕所也算是运动了，只要运动了就会消耗体内的能量，多余的脂肪就会被利用掉。

C、点外卖的时候要注意选择清淡一点的，因为商家为了让饭菜变得更好吃会加入更多的油，经常吃这些油腻的食物容易让身体长肉。而且有些商家为了节省成本，使用的油比较劣质，这些劣质油还会影响健康。

2、全职妈妈瘦身应该这样做

全职妈妈在宝宝哄睡之后，就有足够的时间瘦身了。所以说，全职妈妈觉得自己身材太胖的话，不妨试试用下面的方法瘦身吧。

A、做家务累了靠墙休息，全职妈妈每天都要面对许多的家务，当做家务累的话，建议让你的背、颈、头，三个部位紧紧地贴着墙壁，但是脚后跟不要贴着墙壁，要让它距离墙壁半米远。之后让膝盖保持弯曲，再让身体慢慢下沉，直到的你大腿和地面平行后停止。保持这样的姿势是十五秒钟之后再从重复几次，直到你觉得可以了就停止练习。

这个动作能够很好的锻炼大腿和屁股的肌肉，让肌肤更紧实，燃烧掉多余的脂肪，帮助女人瘦下来。

B、多爬楼梯锻炼，只要你不是住在第一楼，女人就有机会通过爬楼梯锻炼，达到瘦身的目的。如果你住的是自建的好几层的房子，那么女人在一楼洗好衣物之后，将衣物提上顶层晾晒，在上楼的过程中就需要爬楼梯，这样在做家务的同时锻炼的身体，消耗了脂肪，可谓是一举多得。

如果是住的小区里的房子，那么女人就要减少乘坐电梯的次数，选择上下楼梯回家或是出门。如果你住的的层数很高的话，在离你家还有几层楼的时候可以提前出电梯，之后走楼梯上去。人在走路的时候，两腿都要抬起来，这样有助锻炼大腿的肌肉，消耗大腿上的脂肪，帮助女人瘦腿哟。

全职妈妈的快乐法则

其实，换个角度想想，全职并不代表你的生活里只有老公和孩子，女人的精彩还是要自己创造!你可以借此机会开始重新审视自己，让自己争取做个好妈妈，但不能因为孩子而失去自我。也许有人会问，每天在家里与孩子相伴不枯燥吗?

其实，再换个角度想想，所谓的甜蜜负担其实是妈妈的一种责任感!与孩子相伴的每一天都应该是快乐的，当妈妈的看着自己的宝贝一天天的长大、听着她稚嫩的童音喊你妈妈，用刚学会不久也并不十分清楚的语言跟你诉说她看到的一切，那种幸福不是语言可以表达的，你如果能感受到这些，辛苦的付出也是值得的.

而且在育儿的过程中，合理的安排时间，还可以做一些自己爱做的事情，其实自己并没有被孩子牵着走，而是带着孩子一起往前走。生活也许可以换一种方式，妈妈们何必一意孤行。由自己主宰的生活能不开心吗?做个 全职妈妈 ，体会一下别样人生没有什麽大不了的，全职妈妈也是一份职业而已。

做全职妈妈需要有一颗细腻温婉的心，因为照顾孩子需要爱心和耐心，家务的琐碎需要细心和恒心。做全职妈妈要有一个好身体，因为从你一睁开眼开始就有无数件事等着你一一去完成，包括陪孩子玩耍，吸收孩子所有的情绪，安抚她、陪伴他，所以你要有足够的体力坚持到晚上睡觉前，全职妈妈就是工作时间最长、体力消耗最大的一份职业。

做全职妈妈要不断地学习。养育孩子不再是简单的穿衣 吃饭 ，不再是不嗑着碰着就万事大吉， 早教 从婴幼儿就开始。早教也不再是单纯地背儿歌 背唐诗 ，而是专业的系统的应才施教。这就要求妈妈了解一些最基本的婴幼儿心理，了解孩子生理和心理的发展规律，即不拔苗助长，也不错失良机。

全职妈妈并不意味着就是“家庭主妇”、“黄脸婆”的代名词，也不再是简单的做饭带孩子，它其实是一个全新的职业、全新的领域，当你投身进去时才会发现它内容的丰富与精彩。做全职妈妈主要要调节好自己的心态、不要给自己压力，放松，享受和孩子一起成长的每一天，全职妈咪也可以有自己的快乐与精彩!

现在的我也是全职妈咪里的一员，不过与某些妈妈不同的是，我很乐意当个全职妈妈，因为我觉得这个职位也分阶段性的吧，它是一个过程而不是全部，而且想当个称职的全职妈妈也不是那么容易的，因为她是我必须付出的责任，那么我就努力做个洒脱且于众不同全职妈妈吧!

储奶瓶有什么作用

1、储奶瓶不仅帮妈妈们储存母乳且能减轻妈妈们的某些痛苦，有些妈妈母乳过多，会涨的难受，那要怎么办呢？把奶挤出来，储在出储奶瓶上，宝宝饿时，加热即可给宝宝喂食了。或者出于喂养需求，会提前把母乳挤出来，然后储存起来，方便宝宝食用母乳。

2、储奶瓶保证奶水新鲜度，且能知道宝宝的母乳食量，储奶瓶有刻度，可以知道宝宝每次的食量。环保实用，且储奶瓶经济又实惠的可以清洗消毒后反复使用。还可以冷藏又能加热，这对于全职妈妈是非常方便节省时的，所以全职妈妈尤其需要储奶瓶。等瓶身出现划痕，就可弃旧换新。

3、储奶瓶可以变奶瓶：储奶瓶本身就是一个宽口径的瓶子，且能用铅笔标记或有刻度，此时只要储奶瓶换上奶嘴就是一个完整的奶瓶，方便实惠，基本所有奶嘴和软嘴均可以与母乳储存瓶一起使用。

4、储奶瓶一瓶多用，储奶瓶不仅只能作为婴儿用品，当宝宝戒奶以后储奶瓶可以继续做为饭盒、零食盒、饮水瓶等。

职场准妈妈常见心理压力

80%的孕妇心理焦虑抑郁

美国乔治亚理工学院心理学博士、著名心理学家张怡筠对记者称，她接触过上海某媒体一位高职女领导，她说她怀孕后每天都担心孩子。凡是可以想到将来有可能发生在宝宝身上的事情她都想到了，例如孩子会否有兔唇、将来会不会生活不开心，甚至因小学生跳楼事件而担心孩子长大后会否跳楼?她常因为这些担心而睡不着觉。怀孕还让她错过了升迁机会。她在待产时就常常在半夜哭泣，把老公拉起来大吵大叫。她说自己有产前抑郁症，但又怕吃药影响宝宝健康，这就产生了更多的心理负担。

“80%的孕妇都会出现心理焦虑和抑郁的状况，其中很多是‘杜拉拉’式的职场孕妇。”张怡筠在“智灵通孕妇关爱计划”启动仪式上对新快报记者表示，做了孕妇的“杜拉拉”们，比一般孕妇更易有心理问题，这是身体生理情况发生变化的情况下面对工作上额外的压力和挑战时所产生的。

职场孕妇常见四大心理压力

“2008年一项大规模的研究发现，职场孕妇主要有四大心理问题。”张怡筠对新快报记者称，职场孕妇中最普遍的心理压力是担心宝宝是否会健康;第二常见的心理压力是发生在高龄职场孕妇中，她们过了30岁以后怀孕，因此很担心以自己的生理状况能否生一个健康宝宝;第三常见的担心是害怕怀孕对职场生涯的改变;排第四的心理压力是怕产后身材变形。

她称，正常来说，升迁、换工作都会让你心里面产生一些不同的感受，产生轻微焦虑和压力是正常的，但如果这些焦虑和压力严重到影响生活作息(如经常失眠和缺乏食欲)和人际交往(如觉得自己每天心慌慌、不知所措，跟周遭人的相处有障碍了，或者老是想跟老公、别人吵架，经常自怨自艾等)，就说明自己的焦虑和抑郁程度已经到达了病态程度，需要正视自己的心理困扰并积极进行干预和治疗。

“杜拉拉”式职场孕妇舒压法则：

一、“孕事”不宜对领导隐瞒

隐瞒怀孕的事情，到遮掩不住时才承认怀孕。这种做法未必聪明，反而会破坏你跟领导间的信任关系。建议怀孕3个月较稳定确定怀孕成功后，就要主动跟领导和同事说，并用报告好消息的幽默形式说：“报告领导，大好消息，我为这个团队带来了一个生力军!”

二、孕妇开博

心理学上处理情绪有个很好的方法，就是写作。因为我们绝大部分的焦虑来自于慌乱的想法，写作就能梳理和整理想法，抒发情绪，让焦虑感下降。写博客还可以达到社会支持的效果，孕妇间得到情绪支持，这对情绪有很大波动的孕妇来说很有正面意义。

三、每隔2小时为大脑舒压

建议孕妇每隔1.5~2小时花5分钟时间做一个大脑舒压的呼吸放松法，可大幅降低体内压力。推荐1︰4︰2呼吸法，即1拍吸气，4拍吞气，2拍吐气，更好的做法是3︰12︰6。深呼吸同时什么都不去想，可以把焦虑的状况调回正常。

吃什么影响宝宝大脑发育，孕妈妈这八种物品尽量不碰哦 精神压力

精神压力，不仅存在于上班族准妈妈种，也存在于全职妈妈中，有压力一定要自己排解，这些看似不太严重的问题，其实相当严重，孕妈妈压力过大，宝宝会有早产或体重过轻的危险。

什么是背奶妈妈

背奶妈妈是指生育后因工作不能在家做全职妈妈，利用工作间隙存储母乳，晚上背回家给宝宝当第二天的“口粮”的职业女性。。她们的行动口号是“人上班了，把最原汁原味的乳汁留给孩子”。

“背奶妈妈”大多是高学历的白领，她们关注宝宝的健康，却又因工作不能在家做全职妈妈，她们明知道上班后立即给孩子断奶对自己来说可以省心又省力，却还是在认定“母乳喂养”是最佳方案后，无怨无悔地选择了做一名“背奶妈妈”。