洗头的正确习惯
洗头的正确习惯
现代人生活节奏都比较紧张,白天工作、活动、应酬等都忙不过来,难得晚上有空可以舒舒服服洗个头。
晚上洗头后,若有足够的时间让头发干透了才睡,那当然最好不过。但有时实在太忙了,过了晚上10时才洗头,洗完头后又累得眼皮沉重到睁不开,于是,头发未干就倒头大睡。
这样做,年长的一辈都会说以后会头痛的,其实,经过现代科学的研究,人们发现这也不无道理。
我们必须知道,人体在新陈代谢过程中,总是不断地产生热量,以维持体温,这些热量也同时经过血液循环传导到机体表层,通过辐射、传导、对流以及蒸发等方式不断地向外界放散。
身体抵抗力强的人,体温调节机能正常,通过调节,产热和散热两个过程是平衡的,也就是当体温倾向下降时,则产热增加,散热减少,使体温仍维持在37℃左右。
但对身体抵抗力弱的人来说,其自动调节体温,使机体维持正常体温的能力较差,所以当全身或某一局部受寒就易感冒。
长卷发而我们用热水洗头后,由于温热作用,使头皮毛细血管扩张,机体向周围辐射的热量增多,同时由于洗头后头发是湿的,有大量水分蒸发出去,也要带走很多热量。一般一克水蒸发时要带走500卡热量。
由于散热增加,使机体受冻,因而反射性地使上呼吸道毛细血管收缩,局部的血流量减少,上呼吸道抵抗力降低,就使局部早已存在的病毒或细菌乘虚而入,生长繁殖,造成上呼吸道感染,因而出现感冒症状,如流涕,鼻塞,头痛甚至发烧等。
孕妇正确饮食习惯
1、营养均衡而多变化
身体所需的营养尽量由食物中获得，而非拼命补充维他命，因为目前仍有许多营养素尚未被发现，所以要坚持孕妇正确饮食习惯，建议您多变化食物的种类，每天可吃15种不同的食物，营养才易充足。
2、三餐定时
再忙碌，都应把吃饭的时间还给自己。最理想的吃饭时间为早餐7～8点，午餐13点，晚餐6-7点;吃饭时间最好30-60分钟，进食的过程要从容，心情要愉快，保持孕妇正确饮食。
3、三餐定点
养成定点吃饭的习惯;如果您希望未来宝宝吃饭能坐在餐桌旁专心进餐，那么您现在吃饭的时候就应固定在一个气氛和乐温馨的地点，且尽量不被外界的干扰而影响或打断用餐。
4、三餐定量
三餐都不宜被忽略或合并，且份量要足够，每餐各占一天所需热量的三分之一，或呈倒金字塔型-早餐丰富、午餐适中、晚餐量少。
5、以未加工的食物为主
许多家长都曾经为了宝宝不爱吃正餐而烦恼过，他们只喜欢吃一些零食，以及一些通常意义上的垃圾食品，这除了胃口之外，习惯上的原因也占很大比重。怀孕的时候，母亲吃的是原始食物，未经深加工的话，宝宝就会习惯此种饮食模式，母亲可不能在孕期放任自己哦。
生姜水洗头正确步骤
生姜水具有刺激生发，减少脱发的作用，而且还能杀菌去油。那么，生姜水洗头的正确步骤是怎样的呢?如下所示：
1、烧生姜水：用生姜水洗头前，要将生姜切成大小一样片状，然后加水烧开，煮出一锅浓浓的生姜水。如果你想要加强功效，可以选用榨汁机，直接将生姜榨汁，然后加入你的洗头水中即可。
2、泡生姜水：洗头过程中，首先将头部浸泡在生姜水，因为对头皮的按摩和生姜水对头皮的浸泡起到作用。如果只是匆匆而过，生姜水的生发功效还没有渗透到你的头皮中去，失去生姜水的效果。
3、按摩头部：将头发和头皮多浸泡在生姜水中，同时使用手指按摩头皮，让身心舒缓下来，一般洗到你觉得头皮发热了，就可以了。
4、清洗头部：姜水浇到头发上，慢慢地挠，让它渗入到头发里面，然后用手进行按摩，5分钟后用清水清洗即可
5、自然干燥：生姜水洗发，由于是清水漂洗，所以不需要再冲洗一遍了，也不要上护发素，直接让头发自然干燥就行了。
洗头正确步骤
前市场上的美发护发产品越来越多，各种头发保养技巧也越来越杂，但是唯一没有改变的，是头发问题还是越来越严重。“教育要从娃娃抓起”，养发护发也要从基础的洗头开始抓起。据资料显示，我国有超过百分之八十的人不知道正确洗头步骤，正确洗头方法也是前所未闻。那么，怎样洗头更健康?美发达人传授正确洗头步骤，让头发越洗越健康。
洗头正确步骤
洗头正确步骤1、洗头先梳头。清洗头发前应该先用梳子将头发梳理柔顺，但是要注意头发梳理的正确方法。正确的头发梳理方法包括：从发尾处开始梳起，然后逐渐梳至发根部位，这样可以很大程度地避免过多地出现打结现象。此外，也可以将头朝下，采用从脑勺部位开始往前梳的方式将头发梳开，避免头发打结的同时也可以增进头部血液循环。秋冬季节头发干燥容易产生静电现象，建议采用具有防静电功效的梳子，如木梳等。
洗头正确步骤2、将头发梳理柔顺后用温水打湿，然后取出一枚硬币大小份量的洗发水置于掌心，然后加入少量清水揉搓起泡后再均匀地涂抹在头发上。其中要注意的是，洗发水是不能直接倒在头发上揉搓的，这样很容易导致头发因洗发水过度集中而受到刺激，形成头屑或加速头屑的滋生。
洗头正确步骤3、多数人都会在洗头的时候使用洗发水，但是润发精华或护发素却极少有人使用。正确洗头方法，润发、护发步骤不能少。润丝精华对头发保护作用，能避免整烫吹风等化学作用产生的伤害，可天天使用，亦可着重于发尾的部分加强使用。护发素对头发起修缮的功能，能够修补受损发质并隔离紫外线的入侵，一周一次即可。
洗头正确步骤4、按摩加彻底清洁。头部的按摩能够促进头部血液循环，松弛头皮并加快头发吸收营养。头部的按摩不是越用力越好，也切忌用指甲抓，正确的方法是用十指的指腹轻轻地揉搓头皮，达到一个放松的状态便可。最后是清洁工作。洗头不单是洗头发，也还包括清洗头皮，因此，一定要将残留在头皮上的洗发水等护法用品清洗彻底，以免滋生头屑烦恼或产生掉发、脱发等问题。
冬季的正确饮食习惯
首先应保证热能的供给。冬天的寒冷气候影响人体的内分泌系统，使人体的甲状腺素、肾上腺素等分泌增加，从而促进和加速蛋白质、脂肪、碳水化合物三大类热源营养素的分解，以增加机体的御寒能力，这样就造成人体热量散失过多。因此，冬天营养应以增加热能为主，可适当多摄入富含碳水化合物和脂肪的食物。对于老年人来说，脂肪摄入量不能过多，以免诱发老年人的其它疾病，但应摄入充足的蛋白质，因为蛋白质的分解代高谢增强，人体易出现负氮平衡。蛋白质的供给量以占总热量的15～17%为好，所供给的蛋白质应以优质蛋白质为主，如瘦肉、鸡蛋、鱼类、乳类、豆类及其制品等，这些食物所含的蛋白质，不仅便于人体消化吸收，而且富含必需氨基酸，营养价值较高，可增加人体的耐寒和抗病能力。
冬天，又是蔬菜的淡季，蔬菜的数量既少，品种也较单调，尤其是在我国北方，这一现象更为突出。因此，往往一个冬季过后，人体出现维生素不足，如缺乏维生素c、并因此导致不少老人发生口腔渍疡、牙根肿痛、出血、大便秘结等症状。其防治方法首先应扩大食物来源，冬天绿叶菜相对减少，可适当吃些薯类，如甘薯、马铃薯等。它们均富含维生素c，维生素b，特别是缺乏维生素a，红心甘薯还含较多的胡萝卜素。多吃薯类，不仅可补充维生素，还有清内热、去瘟毒作用。此外，在冬季上市的大路菜中，除大白菜外，还应选择圆白菜、心里美萝卜、白萝卜、胡萝卜、黄豆芽、绿豆芽、油菜等。这些蔬菜中维生素含量均较丰富。只要经常调换品种，合理搭配，还是可以补充人体维生素需要的。冬季的寒冷，还可影响人体的营养代谢，使各种营养素的消耗量均有不同程度的增加。老年人由于消化吸收和体内代谢因素的影响，往往缺乏钾、钙、钠、铁等元素，再加上冬季人体尿量增多，使上述无机盐随尿液排出的量也增多，因此，应及时予以补充。可多吃些含钙、铁、钠、钾等丰富的食物，如虾米、虾皮、芝麻酱、猪肝、香蕉等。如有钠低者，做菜时，口味稍偏咸，即可补充。
5个正确排便习惯须知
据英国《卫报》的报道，最近有一本名为《Charming Bowels》(神奇的肠子)的德国书籍在当地引起了巨大的反响。书籍的作者是一名25岁学微生物学的学生Guilia Enders，据报道，作者对人体的肠道、肠道细菌和粪便有着浓厚的研究兴趣，她在接受采访时表示，大部分人排便的方式都错了，但我们可以做出一些改变。
下面是书籍作者和一些权威专家提出的正确排便知识：
1.采取蹲姿
坐在马桶上排便的姿势并不是符合人体结构的最优姿势，在马桶上有些部位无法达到完全的“开放”。
而在使用蹲姿排便的时候，相关部位的压力以及受到的挤压较小。事实上在世界上许多使用蹲式厕所的地区，人们很少发生憩室病这样的疾病。对于家里使用的是马桶的人，作者Enders建议在马桶前放置一个矮凳，在排便时把脚放置在矮凳上，身体保持前倾。
2.了解自己的内括约肌
其实人体具有一个内部的括约肌，用于判断排便情况。
当一小部分粪便进入处在内括约肌与外括约肌之间的区域时，这里的感受细胞就会作出“可以排便(例如你在家的时候)”或者“忍住(当你在外办事时)”的判断。
如果判断出不适合排便的结果，便意就会退去。不过如果“忽略”或是选择不进行排便太多次，这个内部括约肌就会失去有效功能，造成便秘问题。
3.善待肠胃
Enders在接受英国《独立报》采访时表示，如果人们能够理解肠道对自己的重要性，就应该更加善待自己的肠道。
我们的肠道内含有的细菌可能超过4磅，它们可以帮助消化食物、有助于对抗一些疾病、甚至对我们的情绪都有影响。
4.重新认识排便规律
美国LiveScience媒体称，我们经常听到的“应该每天排便”的说法并不完全正确。
该媒体批评了一些人为一周排便3次是正常情况，或者认为应该是一天排便3次的胃肠病学家。事实上对胃肠来说最重要的是规律性：你平时的排便频率如何，就应该尽量保持这个频率。
如果你的排便频率发生了改变，身体就可能已经出现了一些健康问题。
5.缩短排便时间
在排便时看书或看手机对身体都是有害的，过久的时间可能造成相关部位变形。
LiveScience指出，有许多研究都发现患有痔疮的人喜欢在马桶上阅读，但在马桶上看书与痔疮是否具有因果关联尚不明确。
良好习惯可预防死精症
正确使用笔记本电脑
男性不养成使用笔记本电脑的正确习惯，可能会导致死精。如果将笔记本放在膝盖上使用，笔记本发热及两腿对笔记本的支撑作用会使男性生殖器区域温度增高。如果长时间采取这种方式，就有可能导致男性精子数量降低。
避免睾丸温度过高
睾丸是一个很娇嫩的器官。它的最佳工作温度要比人的体温低1度左右。如果温度高。就会影响精子的产生。所以任何能够使睾丸温度升高的因素都要避免如：长时间骑自行车。泡热水澡。穿牛仔裤等。
正确习惯可助你远离关节疼痛
首先我们应该审视自己的运动方式、受过的损伤、睡的床铺和你工作时的状态。你可以通过记日记的方式来追踪疼痛的出现时间，从中可能会发现发生关节疼痛的周期和规律。
如果你有一些长期疼痛的症状，可以考虑一些使用磁体来治疗的正规疗法。虽然磁疗的功效存在一些争论，但不管是否因为安慰剂效应，确实有研究发现磁疗具有一定的镇痛效果，这项研究指出将磁性物质包裹在膝盖骨上可以减轻关节肿胀并缓解关节处的炎症。
另外缺水也是导致关节疼痛的一个潜在原因，补充水分能起到一定的缓解作用。
像是错误姿势、疲劳、睡姿不良等问题也可能影响我们的关节，在闲暇的时候正确伸展肢体可以帮助你预防关节痛的出现。
冬季护唇的正确习惯
唇部细节养成优质习惯唇部是要保养的，尽量让它始终保持在良好的状态，这样反而不会让你花太多时间。优美的唇部，和良好的生活习惯是离不开的，避免以下几种情况，对你的唇部护理大有帮助。
首先，不要舔唇部，喝完水吃晚饭后，都将它擦干净并涂抹润唇膏。如果唇部上残留有水分或别的什么，这不但会成为唇部的负担，同时在挥发的过程中，最容易带走唇部本身的水分。
其次，不要抽烟，要准时睡觉。因为唇部是没有油脂腺的，所以它是否滋润，简直是身体的一个水分测试表。你抽一支烟，然后留心之前之后的唇部状态，你会发觉，抽烟后嘴唇一下子干涩了许多，然后你就知道一支烟会带走你身体里多少水分，留下多少自由基了。同时，良好的生活作息，也会让唇部的水分显得比较充足，熬夜后唇部一定会很干皱。
第三，在干燥的季节不要吃上火的食品。如果你在秋冬季经常吃烧烤、火锅、热带水果等等，那么你的口腔系统将会是比较凄惨的，经常会有溃疡出现，对于体热的人来说更是如此。建议多喝一些枸杞茶，多吃一些新鲜的蔬菜，多多的维生素和温凉的食品，会帮助你把身体里的燥热赶走，嘴唇也没那么容易起泡了。
正确洗头方法
正确洗头方法：不要晚洗头
如果实在是只能晚上有时间洗头的话，那么要尽量在早点的时间里先洗好头，然后再加班工作或忙碌其他的事情。
正确洗头方法：保证头发干透
一般头发不太长的女性，20分钟也就可以吹干了。确认头发干透了之后再睡觉可以保证自身的身体健康。
正确洗头方法：利用电吹风
另外，要充分利用电吹风，一般用电吹风把头发表面的水分吹干，就可以让头发干得更快，当然如果是急着睡觉的话，可以直接用电吹风把头发吹到干为止。
一、晚上洗头的危害
晚上洗头后，若有足够的时间让头发干透了才睡，那当然最好不过。但有时实在太忙了，过了晚上10时才洗头，洗完头后又累得眼皮沉重到睁不开，于是，头发未干就倒头大睡。这对女性而言简直就是隐性杀手!女性特殊的体质要求是不宜经常洗头的，而洗完头没干就睡觉又是危害极大的，所以女性晚上太爱洗头是不利于女性健康的。
与体温调节有关
我们必须知道，人体在新陈代谢过程中，总是不断地产生热量，以维持体温，这些热量也同时经过血液循环传导到机体表层，通过辐射、传导、对流以及蒸发等方式不断地向外界放散。
身体抵抗力强的人，体温调节机能正常，通过调节，产热和散热两个过程是平衡的，也就是当体温倾向下降时，则产热增加，散热减少，使体温仍维持在37℃左右。
但对身体抵抗力弱的人来说，其自动调节体温，使机体维持正常体温的能力较差，所以当全身或某一局部受寒就易感冒。
而我们用热水洗头后，由于温热作用，使头皮毛细血管扩张，机体向周围辐射的热量增多，同时由于洗头后头发是湿的，有大量水分蒸发出去，也要带走很多热量。一般一克水蒸发时要带走500卡热量。由于散热增加，使机体受冻，因而反射性地使上呼吸道毛细血管收缩，局部的血流量减少，上呼吸道抵抗力降低，就使局部早已存在的病毒或细菌乘虚而入，生长繁殖，造成上呼吸道感染，因而出现感冒症状，如流涕，鼻塞，头痛甚至发烧等
二、女性晚上洗头的危害
1、晚上洗头之后直接睡觉还容易引起头痛，正确的做法是，每天晚上洗头之后，暂时不要睡觉，最好是用干毛巾把头发擦干之后在稍微晾一会潮气在睡觉，如果着急睡觉的话也可以用电吹风把头发吹干，只是经常用电吹风会导致发质变差，容易断没有光泽。
2、洗头之后如果不擦干直接就睡觉，头发和头皮上的水份还存在，当人体进入睡眠的时候，头皮和头发上的水份还在继续的蒸发，就会造成头部的温度下降，一冷一热很容易引起感冒，有的人晚上洗澡第二天感冒了就会说洗澡洗感冒的，其实很大程度上就是因为头发没擦干而导致的感冒。
3、还有就是会引起妇科疾病，女人最主要的就是头和脚不能受凉，脚不能受凉大家都知道，脚步受凉首先就是肚子疼，长时间的着凉就会引起妇科疾病，而大家往往都忽略的头部的保暖，不是说用热水洗头就是给头部保暖了，如果洗完不擦干，头部受凉了之后，就会直接导致妇科各方面的疾病。
而如果在头发未干的情况下睡着，此时体温调节中枢的调节功能低下，就更易发生感冒。
因此，一般来说，临睡前最好不要洗头，如果要洗，就用干毛巾擦干，然后再用风筒把头发吹干后才睡，这样才不会感冒。头发未干的情况下睡着，容易感冒。另外，女性太常洗头现在可能还看不出和体会不到有什么特别厉害的影响，不过等年纪大一点可能就会出现经常头痛等问题了，所以，建议女性同胞们最好不要太常洗头，适当洗洗就行了。
正确习惯呵护乳腺健康
内衣选择不当
内衣材质蕾丝、尼龙过多：内衣加了莱卡的各种化纤尼龙面料，果然看起来挺括许多。可是这些材料会引起皮肤敏感，甚至可能有脱落的细小线头进入乳头突起，纠缠堵塞输乳孔或输乳管，造成泌乳障碍或形成乳腺炎。所以在选择内衣材质的时候一定要选择透气性好的，不妨在这方面多花点钱不要为了省钱而造成对胸部不必要的损害。
总用一种睡姿
侧身睡姿导致乳房不对称：长期偏于一侧的睡眠姿势会增加女性乳房不对称的现象。生理性的双侧乳房不对称随着不良习惯的纠正、身体发育的成熟，或经过反复有效的良性刺激，两侧乳房就会逐渐趋向对称，不必过分担忧。
高热量饮食
乳房脂肪瘤大多与喜好高卡路里的体胖者有缘，是体表最常见的良性肿瘤之一，可以发生在身体中有脂肪组织的任何部位，但以乳房比较多见，发病年龄以30～50岁为多。
怎样正确洗头
第一步：呵护式洗发
洗发归洗发，护发归护发，这点绝对不能偷懒。用护发素的时候要注意，不要碰到头皮，否则容易毛囊堵塞，也会引起掉发。如果烫发染发导致的头发受损而中间断裂，就需要更加的精心呵护了，否则依然会出现洗头时掉很多头发!第二步：不要频繁烫染拉
染发、烫发、拉发都会影响毛囊的生长能力，以出现脱发断发现象。
第三步：弥补水分和养分
头发枯燥软弱，发丝简单环绕分叉。你应该更多地为头发弥补水分和养分，运用养分丰厚的焗油看护型洗发露、并挑选有焗油作用的护发素一起使用。
干性头发比较软弱，应防止暴晒在阳光下。最好不要染、烫发防止发质再次受损。
第四步：给头发添加营养
脱发就是一种人体营养自我平衡机制启动的表征。营养供应不足时，头皮就掉一部分头发以达到营养供求平衡，就出现了洗头的时候掉很多头发的现象。营养供应继续不足时，“裁员”就不会停止。应多吃动物肝脏，奶类，大豆，蛋类食品补充。
第五步：日常中适当食用维生素B2的食物
维生素B2的功能是保护皮肤新陈代谢正常，有很多掉头发的人最后查出来都是缺维生素B2。
按照以上的护理方法，看看脱发是否得到改善，如果有所改善，那你就可以放心啦。然而，正常人每天会掉50根左右的头发，但当你洗头时发现脱发数剧增，就应当警惕了。别以为秃发症是先天性的，除了遗传因素，还有多种原因会导致脱发，甚至秃头。如果能够在洗头的时候掉很多头发的前期找到原因，并且进行针对性的治疗，这种情况还是可以很快的被制止的。所以头发出现了问题不要慌张，仔细的查找洗头时掉很多头发的原因，这才是你最迫切和最应该做的事情!
正确习惯可助你远离关节疼痛
许多人在上了年纪后会出现关节疼痛或是关节炎等问题，并且认为这是衰老带来的必然结果，没有办法避免。不过这种观念不一定是正确的，疼痛只是我们的身体发出信号的一种方式。
我们总是可以通过吃药来缓解疼痛，但对于每个人来说最重要的还是要懂得识别引起疼痛的根源，并针对这个根源采取正确的方式治疗。
以下将介绍一些可以预防疼痛出现的简单方法。
首先我们应该审视自己的运动方式、受过的损伤、睡的床铺和你工作时的状态。你可以通过记日记的方式来追踪疼痛的出现时间，从中可能会发现发生关节疼痛的周期和规律。
如果你有一些长期疼痛的症状，可以考虑一些使用磁体来治疗的正规疗法。虽然磁疗的功效存在一些争论，但不管是否因为安慰剂效应，确实有研究发现磁疗具有一定的镇痛效果，这项研究指出将磁性物质包裹在膝盖骨上可以减轻关节肿胀并缓解关节处的炎症。
另外缺水也是导致关节疼痛的一个潜在原因，补充水分能起到一定的缓解作用。
像是错误姿势、疲劳、睡姿不良等问题也可能影响我们的关节，在闲暇的时候正确伸展肢体可以帮助你预防关节痛的出现。
对于女性来说高跟鞋以及不合脚的鞋子经常会影响人体的中轴线稳定，对一些关节产生过大的压力。你可以选择一些带有衬垫或者凝胶的鞋子来帮助缓冲震动，并且将你的关节更好的固定来避免关节不规律的滚动。
正确的排便习惯
第一，大便时别分心
许多人喜欢边上厕所边看报、玩手机，殊不知，这样一心二用会分散注意力，降低对肛门肌肉的精密控制，久而久之可能诱发便秘。
第二，有便意别憋着
现代生活节奏快，很多人有来不及上厕所便“憋着”，这是非常不好的习惯。一定要尽量减少刻意抑制便意的行为，避免条件反射消失带来的便秘。
第三，好姿势助排便
一般来说，蹲便时，肛门周围肌肉放松、腹压增大，有助于顺畅排便。只能坐便时，马桶高度要以大腿保持半屈状态为宜，如身高不够，可在脚下垫个矮凳。对患有心脑血管病的人来说，用力排便可能诱发心肌梗死或脑卒中，最好选择坐便，排完起身要缓慢。
5个正确排便习惯须知
据报道，最近有一本名为《Charming Bowels》(神奇的肠子)的德国书籍在当地引起了巨大的反响。书籍的作者是一名25岁学微生物学的学生Guilia Enders，据报道，作者对人体的肠道、肠道细菌和粪便有着浓厚的研究兴趣，她在接受采访时表示，大部分人排便的方式都错了，但我们可以做出一些改变。
下面是书籍作者和一些权威专家提出的正确排便知识：
1.采取蹲姿
坐在马桶上排便的姿势并不是符合人体结构的最优姿势，在马桶上有些部位无法达到完全的“开放”。
而在使用蹲姿排便的时候，相关部位的压力以及受到的挤压较小。事实上在世界上许多使用蹲式厕所的地区，人们很少发生憩室病这样的疾病。对于家里使用的是马桶的人，作者Enders建议在马桶前放置一个矮凳，在排便时把脚放置在矮凳上，身体保持前倾。
2.了解自己的内括约肌
其实人体具有一个内部的括约肌，用于判断排便情况。
当一小部分粪便进入处在内括约肌与外括约肌之间的区域时，这里的感受细胞就会作出“可以排便(例如你在家的时候)”或者“忍住(当你在外办事时)”的判断。
如果判断出不适合排便的结果，便意就会退去。不过如果“忽略”或是选择不进行排便太多次，这个内部括约肌就会失去有效功能，造成便秘问题。
3.善待肠胃
Enders在接受英国《独立报》采访时表示，如果人们能够理解肠道对自己的重要性，就应该更加善待自己的肠道。
我们的肠道内含有的细菌可能超过4磅，它们可以帮助消化食物、有助于对抗一些疾病、甚至对我们的情绪都有影响。
4.重新认识排便规律
美国LiveScience媒体称，我们经常听到的“应该每天排便”的说法并不完全正确。
该媒体批评了一些人为一周排便3次是正常情况，或者认为应该是一天排便3次的胃肠病学家。事实上对胃肠来说最重要的是规律性：你平时的排便频率如何，就应该尽量保持这个频率。
如果你的排便频率发生了改变，身体就可能已经出现了一些健康问题。
5.缩短排便时间
在排便时看书或看手机对身体都是有害的，过久的时间可能造成相关部位变形。
LiveScience指出，有许多研究都发现患有痔疮的人喜欢在马桶上阅读，但在马桶上看书与痔疮是否具有因果关联尚不明确。