健脑是养生重点这些方法效果很不错

健脑是养生重点这些方法效果很不错

1、积精能健脑

肾主的是精，而精可以生髓，脑则是髓的聚集地。如果肾精充足的话，则髓就很充足，可以积精可以健脑。如何积精呢?主要方法就是要节欲。

2、养神能养脑

精神愉快的话，就能养脑，大脑不会受到损伤。如果经常心神不宁、精神紧张，大脑就会容易受损。养神就是在养脑，拥有豁达的心态，清心寡欲，不会患得患失，就有利于养脑。反之，如果凡事都爱斤斤计较，胸襟狭隘，身体七情容易变动，就会引起五脏六腑的失调，从而引起气血不顺导致生病。因此，健脑养生，要很注意这点。

3、中药能补脑

哪些中药可以起到补脑健脑的效果?一般是以补肝肾和益精血为主，例如地黄、山萸肉、枸杞子、牛膝、当归、菟丝子、五味子、何首乌、川杜仲等;活血、补元气为主，例如人参、黄芪、丹参;以化痰、开清窍为辅助，例如远志、茯苓、泽泻、石菖蒲等。

4、预防疾病能护脑

如何防止老了患上老年痴呆呢?65岁以上的老人患有老年痴呆症，大概占了百分之十，并且每年都有上升的趋势。经过研究发现，患有老年痴呆的人，他们的脑组织铝沉积层，明显多了不少，还伴有缺铁性贫血。想要预防这个疾病，可以适当的减少铝制餐具、厨具，更不要用铝制品长期存放酸性、碱性、带咸的食物。

5、运动手指能益脑

通过练习绘画、书法、太极拳等，具有手脑相连在一起的共同特点。手和脑的关系最密切，药注重手和脑的协调，能起到健脑的作用。平常的时候，可以用2个小球在手中不断的转动，可以起到效果。

6、身体锻炼能强脑

锻炼身体的方法有很多，可以很大的激发强身健脑的功能，达到了补脑和健脑的目的。

老年人冬季养生重点

1.注意保暖。

老年人冬季一定要做好防寒保暖工作，老年人穿衣保暖原则即：贴身、松暖轻便、保暖。冬季寒冷，人们不喜欢出门，但门窗紧闭会使室内空气干燥、污浊，容易引起呼吸道疾病。

2.天晴记开窗。

天气晴朗时，打开门窗通风，射入室内的阳光便会更加充足，同时空气变新鲜。但要记住开窗通风时适当控制室内温度，以免伤风感冒。

3.坚持每天锻炼。在温度适宜的早晨，夕阳红的傍晚，根据自己的身体情况，选择强度合适的体育项目，天天坚持锻炼，循序渐进方见效果，推荐一些有益全身健康的运动：打太极拳、慢跑、做体操。

4.饮食“虚则补之”、“寒则温之”。温补肾阳，需多吃些瘦肉、禽蛋、鱼类、豆类等含高蛋白质的食品。驱寒保暖，应多食用牛、羊、狗肉等温热食物和含多种维生素的新鲜蔬菜、水果，使皮肤不再干燥，同时滋润了器官、增加了食欲。

5.培养乐观心情。冬季时老年人应提醒自己避免忧伤、焦虑、紧张等不良心情因素的刺激，选择更多快乐的聊天话题和社区活动等，保持乐观豁达的愉快身心。

保养眼睛的小妙招

1、明目茶饮

菊花是公认的具有良好明目效果的花茶，搭配枸杞和决明子，味道虽然平淡些，效果还真的是很不错的。

2、定期休息

虽然电脑是我们工作、生活中必备的“好东西”，但自打出生就跟着我们的眼睛，肯定是更为重要的。换个角度想想，有一天当你因为玩命工作患了眼疾，不能继续效力于某公司的时候，结果一定是公司的业务照常运转，而你却不得不收拾东 西回家了。所以每工作一个小时，一定要让眼睛休息5分钟，哪怕你只是去了趟卫生间，至少也起到了“换风景”的作用，有利于眼部的放松，缓解疲劳。

冬至养生重点有哪些

一、护阳：寒冷的冬天是属于阴，因此养生需要以阴为主要。这时预防寒冷的侵袭的非常有必要，但不可以过暖，特别是厚衣、烤火、暴汗等。冬至节气最大特点是干燥、湿度低。同时穿衣要随着温度的变化相应适当增减，保暖身体为宜，不可以皮肤排汗以免阳气泄漏。夜间温度更低，需要保护好脚部和头部暖和，气血通畅，可以避免很多疾病发生。

二、生活起居：在生活起居方面，更需要顺应之前节气，需要“早睡迟起”，早睡不仅能固阳，迟起能够固阴精。在进入到冬至之后天气变得更加严寒，我们养生需要顺应这节气非常重要，特别是南方要保持肺气清肃。同时对于老年人来说起居需谨慎，需用适当运动加强对气候的变化的适应能力。

三、泡脚按摩：每天必须保持脚部清洁干净，同时每天都需要用温热水来进行泡脚，不仅可以按摩脚部，促进血液循环。每天坚持步行半个小时以上，活动双脚。同时鞋子也需要穿舒适、保暖，性能较好的鞋子也是非常重要。

四、保持精神良好：进入到冬至节气后，天气经常发生变化使得人体身心属于低落状态，改变低落情绪最好的方法就是进行运动。可以多进行户外运动比如跑步、打球、跳舞等，这些都是消除冬季郁闷最好的方式，保养精神最好的良药。

五、喝粥调养：冬季喝粥调养是一个不错的选择，也需要禁忌辛辣食物。专家提醒，早晨起来喝粥，晚餐减少进食，是可以起到养胃的效果。特别是羊肉粥、八宝粥、小米粥等等最适宜。同时也可以多吃一些水果和蔬菜，补充一些矿物质食物等，对抗寒起到非常好的作用。

六、养生勿谨慎：进行养生时不需要太过于谨慎，养生过于谨慎往往适得其反，造成养生调养失度。

冬天口干舌燥怎么办 多吃白色食物

冬季天气寒冷，空气也略显干燥起来。传统养生认为，白色食物入肺，也就是说白色的食物对肺健康是有促进作用的，养生效果很不错。

中老年养生重点

中年期保健

人生迈入中年之后，要避免过劳、高血压、高血脂及过度的肥胖。面对生活、家庭及社会上源源不绝而来的压力，无论精神或情绪都处于高度紧张的状态下，可服用丹支逍遥散以缓解压力。其中的丹参、山楂、决明子、何首乌、桔梗及泽泻等药材，有降血脂的作用。如有失眠的现象，可食用百合粥、枣仁粥或金针等膳食，或按揉神门、内关等穴位，以利安神助眠。最好的解决方法是不要熬夜，保持固定的运动习惯，培养自己的兴趣，或找到消除压力的方法。日常生活中的怒气、忧虑不隔日，才能有愉快健康的心情。

中年期的男性大多以肾气不足为主，此时可服用六味地黄丸、右归丸或七宝美髯丹。七宝美髯丹中所使用的药材含有补血作用的当归，对男性很有帮助，不是只有女性才能服用。以上药方可依实际需要酌量熬成汤来喝，有助于养生及增强免疫力。另外，更年期的男性因为身体的代谢机能下降，肠胃、肾、心肺及肝功能也会减弱，更需要适时的调理身体。针对此时期最常见的前列腺肥大，可服用六味地黄丸来改善。胃肠功能不佳者，也可服用参苓白术散或黄芪建中散。

女性在成年期，历经怀孕生产过程的考验，此时要补充足量的蛋白质、维生素、矿物质及淀粉，如有浮肿的现象时，要减少盐分的摄取，可吃红豆、绿豆或冬瓜汤来调理。遇到便秘时，要多喝水、多吃高纤维的食物。

在更年期方面，因女性荷尔蒙分泌不足，可吃黄豆来促进荷尔蒙的分泌。若有脸潮红、胸闷的症状出现时，可服用圣愈汤或加味逍遥散，有助于疏肝、补血、健脾胃、镇静解痉及调节更年期月经失调的功用。此时亦可服用当归，也有养血补血及润肠的功效。

老年期保健

人到老年期，有许多的生理机能都有明显退化的现象，此时期就要以补脾益肾、补脑益气为主，预防各种疾病的发生，同时提高免疫力。以常见的高血压为例，除了靠减肥、运动和药物控制之外，食疗方面可服用海蜇皮煮荸荠，或饮用菊花茶、决明子茶。预防便秘可吃胡桃或芝麻糊，也可喝蜂蜜水。

在睡眠方面，因老年期所需的睡眠时间较短，可以分段休息。饮食宜多吃易消化、补脑、肾的食物，如茯苓粥、淮山粥等，或适量的胡桃、松子、柏子仁、腰果、何首乌、肉苁蓉、百合、金针、鸡肉及鸭肉等。

老年人常用的补益药物，有补肝肾、解毒、降脂、润腹通便的何首乌;丹参、黄精和枸杞子可补肝肾;西洋参养气生津、健脾补心肺;冬虫夏草可补肺肾;山茱萸可补肝肾，收敛止汗，减轻尿频的症状;黄芪可以补气、提高免疫力。体弱或功能失调者，可适量服食灵芝。要注意的是，若有阳虚痰湿重的体质者，不宜使用白木耳、麦冬、女贞子等药材。

另外也可做些适量的运动，或以气功来调养身体，并时时保持胸襟开朗。身体的保健固然重要，心理上的自我调适能力也值得重视。老年期在心境上最主要的就是戒之在得，对于成败得失不要看得太重，才能活得自信自在，活出尊严与健康。

急性下呼吸道感染吃什么药好

1如果严重的话需要去医院拍片的，看看肺部有没有发炎，然后再决定是要输液呢还是口服治疗，不严重的话可以服点阿莫西林、双黄连、咳速停等，效果还不错的。

2很多人都建议吃什么银黄含片啊，或者是双黄连等等，其实这些效果都不好的，我身边很多朋友试过阿奇霉素，听说很不错的，你们可以试试。

3切记不要喝酒抽烟，多饮水，多注意休息。可以口服甘草片、大青叶、麻杏止咳糖浆等等，禁忌辛辣食品，不然没效果的。如果情况加重的话，还是要尽早就医为好。

中老年养生重点

人到老年期，有许多的生理机能都有明显退化的现象，此时期就要以补脾益肾、补脑益气为主，预防各种疾病的发生，同时提高免疫力。以常见的高血压为例，除了靠减肥、运动和药物控制之外，食疗方面可服用海蜇皮煮荸荠，或饮用菊花茶、决明子茶。预防便秘可吃胡桃或芝麻糊，也可喝蜂蜜水。

在睡眠方面，因老年期所需的睡眠时间较短，可以分段休息。饮食宜多吃易消化、补脑、肾的食物，如茯苓粥、淮山粥等，或适量的胡桃、松子、柏子仁、腰果、何首乌、肉苁蓉、百合、金针、鸡肉及鸭肉等。

老年人常用的补益药物，有补肝肾、解毒、降脂、润腹通便的何首乌;丹参、黄精和枸杞子可补肝肾;西洋参养气生津、健脾补心肺;冬虫夏草可补肺肾;山茱萸可补肝肾，收敛止汗，减轻尿频的症状;黄芪可以补气、提高免疫力。体弱或功能失调者，可适量服食灵芝。要注意的是，若有阳虚痰湿重的体质者，不宜使用白木耳、麦冬、女贞子等药材。

另外也可做些适量的运动，或以气功来调养身体，并时时保持胸襟开朗。身体的保健固然重要，心理上的自我调适能力也值得重视。老年期在心境上最主要的就是戒之在得，对于成败得失不要看得太重，才能活得自信自在，活出尊严与健康。

春季有哪些养颜护肤的办法

食用玉肌七色粥 由内而外调养

中医系统论从来都强调美容要由内而外，作坊流行的玉肌七色粥有很高的美容价值，需要薏仁10克、芡实10克、黑糯米或糙米50克、枸杞子6克、黑豆粉 10克、好红枣5颗，将这些原料放入锅中，根据自己需要的稀稠口味加入水熬成粥，最后加入冰糖拌匀，等冰糖全化了就可以食用。老中医说芡实能促进皮肤新陈代谢，黑豆可明目、黑发、驻颜、美白肌肤、延寿，黑糯米滋补肾增强胃动力，糙米同样健胃益胃。这个配方能够由内而外促进春季皮肤新生，延缓皮肤老化，最重要的是有很好的美白功效，据说食用过的人都说效果很好!

以保湿为重点，简单保养效果最好

刚过完2010虎年春季，雨水节气刚过，按照中医的说法，春季美容养生宜“补冬干”，也就是肌肤的春季美容养生重点依旧在于保湿，否则严重干燥者也会出现类似秋冬季的蜕皮现象，不可小看春季保湿。但是此时选用护肤品还是和冬季要有一点区别的。透气、透水的原则大家都一样，即用一些霜剂、乳液和凝胶状的护理用品，让肌肤保湿之余又不会有太大负担。但那些适合冬季的油性的护肤品，春季就不适用了，否则，让暗疮、皮疹有乘机捣乱的机会，此时，这些油性护肤品可放于一边，暂停使用。

早晨起床记得喝杯牛奶

许多年轻女性为保持身材苗条，早晨不吃早点，其实这样反而不利于健美。牛奶中的钙对皮肤光洁很重要。而且，早晨饮用牛奶，可使血液中的新陈代谢加快，预防便秘和贫血的产生，使你气色更好，中医强调春季美容养生重点是保养气色。

2道古方解酒效果很不错

推荐2道古方解酒

1、陈皮葛根汤

准备各30克的陈皮、葛根和甘草。

把这些材料切碎后，加入500毫升左右的清水，然后煎煮15分钟，放凉后饮用即可。

具体功效：葛根是解酒的良药，甘草具有解毒的作用，陈皮则可以脾气止呕。陈皮葛根汤可以解酒和排毒，兼顾缓解胃部不适。

2、豆蔻良姜汤

准备各12克的青皮和高良姜，以及15克的草豆蔻。

把这些材料切碎之后，加进500毫升左右的清水，然后煎煮15分钟左右，等到温凉的时候就可以饮用了。

具体功效：高良姜具有止吐和解酒的双重功效，草豆蔻可以缓解腹胀和反胃，青皮和陈皮的作用相似，具有消除胀气的功效。总的来说，豆蔻良姜汤是一款解酒和缓解胃肠不适的解酒汤。

解除醉酒，最关键的是在于要及时的解酒排毒。陈皮葛根汤和豆蔻良姜汤，都是解酒的良方。

蜂蜜水解酒有讲究

有些人在醉酒之后，家人都会让其饮用蜂蜜水，认为可以解酒。但是不难发现，酒精的毒害作用仍然比较大，也会呕吐酸水，第二天醒来还会非常的头疼和没胃口。实际上，如果在没有喝醉的时候，用蜂蜜水来解酒，效果还是很不错。如果已经是喝的比较多了，就可以采用上面介绍的2道方法。

与其醉酒 不如酒前喝杯酸奶

酸奶具有养胃和缓解胃部不舒服的情况。与其喝酒后难受，不如做好准备提前预防。在喝酒之前，最好是先喝一杯酸奶，这样可以减少胃壁对酒精的吸收。在喝酒吃菜的过程中，要多吃肉类、豆类和豆制品，多吃白萝卜、芹菜、白菜、藕等具有解酒效果的菜。要避免大量的喝酒，这样也可以有效的缓解喝酒带来的不适。

提醒：最好别用醋来解酒

有些人会在醉酒后用醋来解酒，这种方法很不妥当，并且具有一定的危险性。醋虽然有解酒的功效，但是对胃部的刺激也比较大，而且醉酒的人胃粘膜容易被灼伤，喝了醋之后，容易造成二次伤害，甚至有可能造成胃穿孔等严重后果。

这些药膳方润肺止咳很不错

1、苹果煮罗汉果

准备半个罗汉果，1个苹果，15克左右的冰糖。

先把罗汉果捏碎洗干净，苹果去皮去核后切成小块。把罗汉果、苹果、冰糖一起放进炖盅里，加入300毫升的清水，用大火烧开后，再转成小伙炖煮半小时左右就可以。如果不喜欢用苹果，可以用柚子、枇杷来代替，一样可以润肺止咳。每天吃一次，坚持食用7天。

功效作用：可以润肺止咳、祛痰，适合消化不良、咳嗽、便秘、口干舌燥等情况。脾胃虚寒的人禁止食用。

2、荸荠煮白前

准备50克的荸荠，4克的白前，10克冰糖。

先把白前炒到有香味出来，然后研成粉末，荸荠去皮洗干净后切成两半。把荸荠、白前、冰糖一起放进炖锅里面，加入200毫升水，等到烧开的时候，转成文火炖煮25分钟左右就可以。每天吃一次，坚持7天。

功效作用：具有润肺止咳和消除热气的作用。适合因为肺热产生的咳嗽和喉咙肿痛，以及高血压喝小便不利。

45岁女人养生之道是什么

1.均衡饮食(蔬菜，荤菜，谷物按一定配比吃)，荤素搭配，粗细粮搭配，不挑食不偏食。少吃零食。

2.养成喝白开水的好习惯，多喝水能加快新陈代谢，对身体很好。

3.保证睡眠，特别是深睡眠，不熬夜，恢复疲劳效果好。

4.适当运动，一天锻炼45分钟，运动能够强身健体，是很好的保健方法。

5.减少上网看电视时间。

6. 免疫力低下要多喝水，多喝水可以促进体内新陈代谢，成人每天必须摄取大约2000~2500毫升的水分。注意营养的补给，，多吃些水果蔬菜等含维生素高的食物，多吃奶制品、豆制品、蛋类、瘦肉类等。少吃辛辣有刺激性的食物，多喝白开水。注意长活动，锻炼身体。

上文就是关于45岁女人养生之道是什么的简单介绍，希望可以帮助到大家。其实养生之道是很简单的，就是要保障正常的作息时间，饮食上尽量要清淡，在适当的运动一下，这样就是很不错的养生之道了。也就是说养成良好的生活习惯，是养生的重点。