孕妇如何补钙 自检：孕期你缺钙了吗

孕妇如何补钙 自检：孕期你缺钙了吗

四肢乏力、牙齿松动、腰酸背痛、小腿抽筋、关节疼痛、四肢麻木、头晕、贫血、高血压

这些症状都表明了准妈妈的缺钙症状，如果不能及时补钙，生完孩子后会得骨质疏松。

产妇缺钙吃什么好呢

1.每天早、晚喝牛奶各250克，可补钙约600毫克，牛奶是孕妇补钙最常用的方式。

2.多吃含钙丰富的食物，如鱼、虾及其制品等。

3.补充钙，最好是可吸收的钙剂。迪巧系列钙片就不错，孕妇补钙要选成人迪巧，儿童迪巧和秀源女性片不适合孕妇补钙。

4.注意骨头汤并非补钙的最佳途径，须知用1公斤肉骨头煮汤2小时，汤中的含钙量仅20毫克左右，因此，用肉骨头汤补钙是远远不能满足需要。同时，骨油大量溶入汤中，其中含有大量的饱和脂肪酸，不利于消化吸收。

5.不爱喝牛奶的孕妇，可以每天补充600毫克容易吸收的钙剂。

除此之外，我们还需注意一些孕妇补钙的小诀窍，首先孕妇补钙宜少量多次;补钙最佳时间应是在睡觉前、两餐之间。注意要距离睡觉有一段的时间，最好是晚饭后休息半小时即可;补钙同时适量补充维生素D。

通过上文的介绍，相信你已经知道产妇缺钙吃什么好了吧!同时，应该值得注意的是，在给产妇补钙的时候应注意钙的多少，过多的补钙对胎儿的发育也是有影响的。如果选择钙片补钙，那就应该选择优质的钙片，并注意适量就行，不宜过多。

孕妇缺钙如何补

一般来说，孕妇每天需要有1200mg的钙的供给，除了从食物中吸收，还要额外再服用600～800mg的钙剂，您可以把600～800mg的钙剂分成2～3次服用。一次服用尽量不要超过500mg。

一般来说，现在市场上的碳酸钙产品吸收力还是不错的，但也要看制药过程中钙分子微粒的大小。微粒小的容易吸收。补钙的同时如果没有足够的维生素D，钙是无法被人体吸收的。

但是如果不注意，服用了过多的维生素D，就会造成人体中毒。钙补多了，容易造成高钙血症，甚至可能导致肾结石。牛奶、奶酪、鸡蛋、豆制品、海带、紫菜、虾皮、芝麻、山楂、海鱼、蔬菜等食物中含钙量较高。

孕妇缺钙怎么补最快 孕妇补钙食谱

原料：蛤蜊、北豆腐、海带、葱、姜、盐等适量

做法：蛤蜊加葱、姜熬至浓汤；豆腐、海带切块取汤煮熟加盐少许即可。

功效：富含钙、磷、铁、碘、维生素E等，可有效改善孕妇缺钙、抽筋、脸浮肿、关节痛、乏力等现象。

主料：面条、黄瓜、芝麻酱、醋、食盐、蒜。

做法：将胡萝卜、黄瓜切成细丝。芝麻酱2勺加凉开水稀释。锅里放水，开锅放入面条煮3分钟。盛出来过一下凉开水。把面条盛到碗里，放入黄瓜丝、胡萝卜，浇上蒜泥、芝麻酱拌匀，即可享用。

功效：芝麻酱中所含的钙元素尤其多，大约每100g中含钙870mg，也是理想的补钙食品。

原料：猪排骨250g、黄豆100g、葱花3g。外加适量精盐即可。

做法：用温水将黄豆浸泡5小时以上，然后洗干净；将准备好了的黄豆和猪排放入其中，加入适量清水，加盖煮至沸腾，将汤里的泡沫捞尽，文火煲至少三小时。将精盐和葱花放入汤中即可。

功效：黄豆中含有大量的钙元素，是孕妇补钙的最佳选择食品。据科学计算可知，每100g黄豆中含有367mg钙。

原料：干虾皮、紫菜、冬瓜和番茄，适量盐、鸡精等一般调味料。

做法：在锅中放入适量清水煮沸；将准备好了的食材全放入沸水中煮熟，调味即可。

功效：虾皮和紫菜均含有一定量的钙元素，适宜孕妇补钙。

怀孕期间第几个月开始补钙

孕妇这种特殊人群正确的补钙方法应该是： 从孕中期开始，胎儿骨骼牙齿发育加速，孕晚期是骨骼牙齿钙化的高峰期，同时母婴都要为未来的健康储蓄钙和维生素D，适量的补充非常必要。 孕期和哺乳期是妈妈对钙的需求量最大的时期，如果妈妈没有补充足量的钙，自身骨骼中的钙就会大量流失来满足胎儿和婴儿的需要。这样就会引起妈妈抽筋，骨质疏松，腰腿痛等，同时会导致胎儿骨骼牙齿发育不良和在婴儿期出现佝偻症。特殊时期的妈妈只有补充足量的钙，才能保障自身和孩子的健康，并避免自身骨质疏松的提早发生。

补钙从食补和药补双管齐下，效果最佳，平时饮食补钙 宜多吃花生、菠菜、大豆、鱼、海带、骨头汤、核桃、虾、海藻等食物。

一般怀孕四个月左右就可以开始适量补钙了，有利于胎儿的生长发育。缺钙就要及时补充，单一靠食物补充不全面，也补充不及时，这也是为什么平时也多吃含钙食物也缺钙的原因，等身体不缺钙和没有症状时，平时多注意饮食就可以了。

补钙从食补和药补双管齐下，效果最佳，平时饮食补钙 宜多吃花生、菠菜、大豆、鱼、海带、骨头汤、核桃、虾、海藻等食物。 钙之缘，含钙高含维生素D，易吸收，口感好，见效快，且安全无胃肠剌激。补钙时同时一起补充第三代蛋白锌，单一补钙容易导致其他微量元素的吸收障碍，反而影响钙的吸收不全面。和蛋白锌一起就非常有利于钙和其他微量元素的吸收。

第三代锌硒宝蛋白锌：生物态锌，以蛋白锌为代表。蛋白锌，从蛋白提取，锌的含量很低，几乎和食物的含锌量相当，绝对安全，对人体无任何副作用，可饭前服用。它的活性高，可有效促进人体对各种营养素的吸收和利用，且不会拮抗钙铁等营养素的吸收，从而最终达到使人体从膳食来补充各种营养素的效果。

睡前喝杯牛奶更加有利钙吸收巩固。 “食补药补”双管齐下，最终形成食物补充的良性循环，彻底改善缺钙症状。

上面为大家介绍了一些关于孕妇补钙的基本信息，从上面的介绍中我们可以知道孕妇补钙是有讲究的，不是随便就可以补钙的，希望可以在生活中帮助到大家，祝大家生活愉快

孕妇补钙可以吃钙尔奇吗

孕妇补钙可以吃钙尔奇。孕妇缺钙是孕期常见的问题之一，孕妇缺钙不仅影响自己的身体健康，也会影响胎儿的健康发育，而钙尔奇主要成分为碳酸钙与维生素D3，每片钙片都含有600毫克的碳酸钙，且含有的维生素D能够帮助促进钙质的吸收，让孕妇在孕期不用担心缺钙。

孕妇几个月开始吃钙片呢

要了解怀孕几个月开始补钙好，先要了解孕妇对钙质的需求规律，怀孕初期，孕妇钙的需求量与正常人大致相同，因此不需要特别补钙。而怀孕4个月以后，孕妇每天钙的需求量逐渐增长为1000—1200毫克。这时，我们每天饮食中所含的钙量，已经满足不了宝宝的生长需要，因此其余所需的钙，就要从含钙食物或优质钙剂中摄取了。

怀孕几个月开始补钙好，从以上分析可知：孕妇补钙，并不是越早越好，也不是越多越好。正常情况下，孕妇补钙从怀孕第四个月开始就可以。

当然，如果孕妇在怀孕的时候，也许不是在第4个月出现了明显的缺钙症状如：小腿抽筋、牙齿松动、妊娠期高血压综合征、关节、骨盆疼痛等，若孕妇出现以上症状之一，说明孕妇已经缺钙了，也需要及时补钙。

孕妇吃什么补钙效果最好 孕妇补钙的重要性

孕妇吃什么补钙是很多怀孕朋友及家人最关心的问题，因为如果孕妇缺钙，就有可能出现钙代谢平衡失调，而长期缺钙或缺钙程度严重，不仅可使母体血钙降低，诱发小腿抽筋或手足抽搐，还容易导致孕妇骨质疏松，进而产生骨质软化症，胎儿亦可能产生先天性骨软化病，后果很严重，所以及时补充钙质很重要。孕妇补钙除了要了解孕妇缺钙吃什么好之外，还要了解在什么时段补钙最好，一般孕妇从16周左右开始就需要补充钙，而且每天必须摄入1000～1500毫克的钙。

孕期缺钙的表现及补钙的方法

首先来说一下孕妇缺钙的表现，准妈妈们留意一下，看看自己是不是缺钙了： 孕妇缺钙之高血压综合症 怀孕时高血压疾病与缺钙有一定关系，准妈妈在怀孕时有妊娠期高血压综合症出现，就需要警惕是否缺钙了。 孕妇缺钙之牙齿容易松动 准妈妈感到牙齿松动也是缺钙的表现，因为缺钙容易引起牙齿珐琅质异常，硬组织结构疏松。

一、孕妇缺钙之关节疼痛

钙质摄取不足，骨骼中的钙会释放出来保持血液中钙的浓度，从而引起孕妇关节疼痛，因此孕妇关节疼痛也是缺钙的表现。

二、孕妇缺钙之夜间小腿抽筋

怀孕到了5个月左右，孕妇容易在夜晚发生小腿抽筋的情况。这也是缺钙的症状之一。 孕妇什么时候就要开始补钙了呢?从4个月开始就要着手补钙事宜，因为在孕早期，胎儿的发育不明显，钙质的需求与未孕期间相差无几，不需要特别补钙，而4个月开始，孕早期的钙质需求量为：800毫克/天，孕中期的钙质需求量为：1000毫克/天，孕晚期的钙质需求量为：1200毫克/天，所以建议孕妇从四个月开始着手补钙。

三、孕妇补钙可以通过两种办法，一是食物补充，二是钙片补充。

食物补充的来源多，但是食物补充很难满足孕妇对钙质的大需求量，鉴于市场上钙片品种繁多，不分良莠，下面新稀宝育婴专家重点跟准妈妈们说一下孕妇钙片的选择： 孕妇补钙选择钙片首先看钙含量： 钙片都会标注含钙量，但是很多商家会用钙化物来混淆，如碳酸钙和葡萄糖酸钙，这是含钙的钙化物，碳酸钙含钙高达40%，而葡萄糖酸钙只有9%，准妈妈们在选择钙片的时候要注意钙质含量。孕妇补钙选择钙片既直接又方便，但是选择钙片要格外的用心，别补钙不成反影响了自己和孩子，补充钙片最好在两餐之间或睡觉前进行，血钙浓度低，补钙会事半功倍哦!

孕期缺钙的表现及补钙的方法就介绍到这里啦!我们知道钙片是一种不错的东西很多的朋友也都是非常的想要通过钙片得到我们想要的结果的，其实这样也不难，孕妇调整好身体吃一些钙片也是可以不错的，那么小编就给各位介绍到这里啦!不知道你们了解多少了!也希望各位都身体健康啦!

孕妇如何补钙 自检：孕期你缺钙了吗

孕期缺钙一般有几个明显的症状：四肢乏力、牙齿松动、腰酸背痛、小腿抽筋、关节疼痛、四肢麻木、头晕、贫血、高血压。

这些症状都表明了准妈妈的缺钙症状，如果不能及时补钙，生完孩子后会得骨质疏松。

孕妇缺钙补什么钙片好

每位孕妈妈都是需要补钙的，因为胎儿的钙质营养完全来自母体，孕妈妈的钙质需求会非常高。孕妈妈开始补钙之后，每天需要摄入1000毫克以上的钙质，这是最理想的状态，摄入过多的钙质对孕妈妈本身并没有任何好处。孕妇钙片相对来说是比较科学的补钙物品，下面我们来看看孕妇钙片哪个牌子好。

NO.1钙尔奇

说到补钙的产品，首推钙尔奇，作为全球医生推荐使用的钙制剂品牌，钙尔奇位于孕妇钙片排行榜第一位毋庸置疑。钙尔奇每片钙片含有600毫克钙质，特别添加的维生素D帮助钙质的吸收，采用碳酸钙作为钙源，各种人群都能服用。钙尔奇钙片经过了众多的临床试验，能有效补钙。

NO.2迪巧

提起孕妇钙片，许多人都会想到迪巧孕妇钙片，迪巧维D钙咀嚼片是最适合孕妇补钙的钙片之一。迪巧钙片选用优质钙源，它的钙质含量非常高，达到了每片钙片300毫克，其中的维生素D3能有效促进钙质的吸收，水果味的咀嚼片会让孕妇更喜欢，同时不含蔗糖，孕妇不容易便秘。

NO.3汤臣倍健

汤臣倍健液体钙也是许多孕妈妈补钙的良品，能有效缓解孕期骨质疏松等问题。它的原料来自海洋里的天然珠贝，使钙质更加天然安全，而且汤臣倍健液体钙的钙含量也比较高，每粒胶囊含有250毫克的钙质，特别添加了维生素D，提高了钙质的吸收，减少骨钙的流失，让补钙效果更明显。

NO.4乐力

乐力是补钙的一大助力，非常受人们的欢迎，要说孕妇钙片什么牌子好，乐力无疑是不错的选择。乐力能有效的防止由于缺钙引起的疾病，对于骨质疏松、神经性疼痛、肌肉抽搐等情况也有帮助，是孕产期女性最佳的补钙产品。但孕妈妈要注意的是，乐力钙是胶囊状的，若是买到片状的就有可能是假的，因此建议孕妈妈都在大商场或是大的母婴店买。

NO.5体恒健钙之缘片

对于孕妇钙片品牌的推荐，很多妈妈都推荐钙之缘片。钙之缘片的主要原料是碳酸钙、白砂糖、维生素D、淀粉，它的口感极好，若是结合蛋白锌一起服用钙质更容易吸收。钙之缘片含有丰富的钙质，而且不含有铅，更适合孕妇和儿童服用，对于孕妇孕期出现的抽筋乏力、关节疼痛、头晕等症状有良好的改善作用。

NO.6安利纽崔莱

对于安利纽崔莱这个品牌，相信孕妈妈们都不陌生。这款孕妇钙片采用纯天然的海藻提取精华，含有丰富的碳酸钙和氧化镁，容易被人体吸收，同时不添加任何人工的香料、防腐剂以及合成色素，让孕妈妈们更放心。特别添加的维生素D帮助钙质吸收，强化骨骼健康，让孕妈妈远离骨质疏松。

NO.7福格森孕妇钙片

若是问到孕妇钙片哪个牌子好，相信很多人也会想到福格森孕妇钙片。采用优质的碳酸钙作为钙源，让孕妈妈们更放心的补钙，维生素D帮助肠道吸收，同时保证了足够的钙质，特别添加了CPP物质让钙质吸收更快，吸收率更高，避免了孕妈妈便秘的问题，保护孕妈妈的骨骼健康。

NO.8优生妈咪

孕妈妈在选择孕妇钙片的时候大多选择利用率高、吸收好、无刺激的产品，优生妈咪就是这样一款。优生妈咪孕产妇适用牛乳钙咀嚼片含有牛乳钙、全脂奶粉、牛初乳粉、维生素D、低聚果糖、低聚半乳糖、植脂末、硬脂酸镁等物质，让孕妈妈钙质吸收更高，补钙更轻松。

NO.9金乳钙

金乳钙也是很多孕妈妈补钙的选择，进口的牛奶钙源，纯天然的钙乳钙质让孕妈妈更安全，每片钙片的钙含量都很高，而且添加了CPP和维生素D，更利于钙质的吸收。不含乳糖和蔗糖，孕妈妈吃了也不会便秘，产品含有淡淡的奶香味，口感良好，孕妈妈不会反感，而且它不需要胃酸的溶解，不会伤害肠胃。

NO.10三精葡萄糖酸钙

孕妇钙片哪个牌子好?作为老牌的补钙产品，三精葡萄糖酸钙口服液是个不错的选择。三精葡萄糖酸钙口服液主要是预防和治疗缺钙的症状，能缓解孕妈妈怀孕期间骨质疏松、手足抽搐等症状，是孕妇补钙的良品。三精葡萄糖酸钙口服液以其实惠的价格和功能成为了孕妈妈们补钙的一大选择。

怀孕期间缺钙5大危害

1.孕妇缺钙容易出现牙齿松动，对口腔健康极为不利。

2.如果缺钙严重，孕妇还会发生手足搐搦症，对胎宝贝和孕妇的生命安全造成威胁。

3.严重缺钙，会使孕妇发生骨质疏松导致骨质软化症，骨盆骨变形，骨盆狭窄，造成骨产道性难产，给分娩带来极大影响。

4.孕妇在妊娠期间如补钙不足，可使胎宝贝生长发育迟缓，先天发育不良。

5.缺钙与妊娠期高血压综合征密切相关。研究表明，孕妇补钙，对控制妊娠高血压综合征有效。