教你如何越吃越瘦

教你如何越吃越瘦

周一

全日热量：1190cal。

早餐：脱脂奶1杯、通心粉1碗、火腿1片。

午餐：小苹果1个、烟三文鱼三文治1份。

晚餐：糙米饭半碗、蒸肉饼2汤匙(少汁)、灼菜1碗、橙1个。

脱脂奶的脂肪更低，配合通心粉能有很好的饱腹感。而三文鱼营养价值高，去除牛油后就更低卡路里了。至于糙米饭，可谓健康又减肥。

周二

全日热量：1340cal。

早餐：鲜橙汁1杯、吞拿鱼西芹碎麦包三文治1份。

午餐：寿司4件、刺身6件、味噌汤1碗。

晚餐：白灼虾5只、杂菜汤2碗、橙1个、鱼1/3条。

早餐的吞拿鱼西芹碎麦包三文治集合了荤素和粗粮，健康又养生。而晚餐的白灼虾含有高蛋白，一个周吃适量比吃白煮蛋的营养价值更高。

周三

全日热量：986cal。

早餐：脱脂奶1杯、提子干燕麦片1碗;小食：小苹果1个。

午餐：低脂原味乳酪1杯、全麦面包2片。

晚餐：米粉半碗、甜青红椒炒肉片、西柚1个。

午餐前的小食可避免饥饿，而导致午餐吃得过多发胖;晚餐的西柚有助消化，补充维生素。

周四

全日热量：1040cal。

早餐：低糖豆浆1杯、果占多士两片、奇异果1个。

午餐：日本寿司3件、刺身4片。

晚餐：白饭半碗、番茄煎蛋2件、青红萝卜瘦肉汤1-2碗。

豆浆的营养价值高是众所周知的，而低糖豆浆能让你吸收更少的卡路里。采用此款夏季一周减肥食谱减肥，有条件的家庭可以用豆浆机自己磨，自己煮，会更适合你的口味!

周五

全日热量：1005cal。

早餐：绿茶1杯、极低脂芝士火腿番茄麦包三文治1份。

午餐：水煮云吞1碗( 6 粒)、灼菜心1碟。小食：车厘子10粒。

晚餐：鸡丝米粉1碗、蒜蓉西兰花1碗、小苹果1个。

西兰花是低热量食物，富含矿物质，蛋白质，有助肝脏解毒，是抗癌中的蔬菜之王，此外它还有着超强的减肥功力。

教你吃走痰湿体质

所以很多人容易血压高、血脂高、动脉硬化、糖尿病、中风等的患者基本上都是属于痰湿体质。

痰湿体质的人切记不要吃的太饱，应该在八分饱的时候就放下筷子，而且也不要饮酒过多，不饮酒最好，如果饮酒的人最好把酒精戒掉。

平时的饮食还是要以清淡为主，尤其是早餐一定要吃，切记不要不吃早餐。

而且在吃饭的时候，切记控制肥肉和甜、黏、油腻的食物的摄取，可以多吃一些小编上述的健脾祛湿的食物，比如红豆、薏米、生姜、冬瓜等。

拥有痰湿体质的人对环境的适应能力是非常好的，而且四季都可以采取自己习惯的健康的生活习惯，痰湿体质的人在秋季可以运用非常多的调养方法。

秋季的气候是非常的凉爽干燥的，而且痰湿体质的人可以采取运动、饮食和药物等多种调补的方法来健脾养胃、益气化湿。

教你吃糖一样不怕胖

红糖

红糖对于减肥中的女生来说，是不可多得的好东西。中医认为，红糖性温、味甘、入脾，具有益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化淤的作用，因此平时可在饮食中补充，以维持正常代谢功能，延缓衰老，保持纤细的身材。

大枣

甜甜的红枣，蔗糖含量很高，不过它最突出的特点是维生素含量也高，因此有“天然维生素”的美誉。红枣味甘性温、归脾胃经，有养血安神、补中益气的功能，特别适合气虚肥胖的女生吃，有轻身减重的效果哦。

甘蔗

最优质的蔗糖食品，当然是非甘蔗莫属。尤其是黄色的甘蔗，所含的蔗糖最多，含糖量约为18-20%。而且十分容易被人体吸收，帮你更好地补充能量。此外，甘蔗含有许多维生素和营养素，以及多量的铁、钙、磷、锰、锌等人体必需的微量元素，有利于帮助你调节体内的酸碱平衡，保持苗条。

苹果

富含蔗糖的苹果，是你可以多吃的优质食物。苹果中含有较多的钾，能与人体过剩的钠盐结合，使之排出体外，有利于平衡体内电解质，帮助你变成易瘦体质。而苹果中含有的磷和铁等元素，易被肠壁吸收，还有补脑养血、促进血液循环，加快减肥速度的作用。

西瓜

西瓜是甜的，里面富含蔗糖，不过都是优质蔗糖，可以让你放心享用，不会有肥胖烦恼。加上西瓜的水分含量超多，可以补充身体水分;同时，西瓜中的氨基酸，有利尿的功能，排出一些需要代谢掉的水分，使肾脏功能维持正常的运作，消除浮肿的现象。

巧克力

巧克力当中含有蔗糖，是女生的最爱食物之一。吃巧克力不仅让你心情变好，而且还可以帮助你减肥，前提是你别吃得太多了。巧克力中的抗氧化物质儿茶酚能促进肌肉生长，能帮助人们平衡荷尔蒙水平，减少暴饮暴食，因此，尽管巧克力具有高热量且含糖，可是从综合来看，它更有助于你保持身材。

甜菜

甜菜可以直接作为蔗糖和白糖的生产原料，可见它的含糖量高，但是你一样可以放心享用这种美食，可把他作为配菜点缀在凉拌菜中，或作为雕刻菜的原料，颜色非常鲜艳;也可做汤类菜。加上甜菜很容易消化，富含纤维素，还可以帮你顺畅排出便便，减少肥肉的堆积。

教你吃山竹清热瘦身

■初步解读：清热降燥好补养

人们习惯将榴莲和山竹视为“夫妻果”，山竹具有降燥、清凉解热的作用，能克榴莲的燥热，如果多吃榴莲上了火，吃上几个山竹就能缓解。此外，山竹含有丰富的蛋白质和脂类，对机体有很好的补养作用，对体弱、营养不良、病后体虚等都有很好的调养作用。

■鲜为人知：降脂瘦身抗氧化

大量研究报告表明，山竹富含羟基柠檬酸、山酮素等成分，羟基柠檬酸对抑制脂肪合成、抑制食欲和降低体重有良好功效，而山酮素则具有止痛抗菌、抗病毒、抗突变等作用，特别是山酮素还能抗氧化、消除氧自由基的活性，对心血管系统有很好的保护作用。

■营养吃法：一天食用别超仨

选山竹要选蒂绿、壳软的新鲜果，不过一次最好别买太多，因为山竹极易变质，贮藏时间不宜过长。另外，山竹吃多会引起便秘;因其含糖分较高，糖尿病人群应忌食;由于山竹是高钾食物，肾病患者也应少吃。一般来说，正常人群食用山竹，一天最多别超过3个。

数据补充：每100克山竹的钾含量为100毫克，与葡萄和苹果相当。此外，每100克山竹中，还有18毫克的镁和6毫克的钙。

教你赖床瘦身操

谁说喜欢赖床的人不能瘦呢？今日小编就告诉大家：冬天过节喜欢赖床的我们同样可以减肥！如果你还在烦恼过节由于吃太多又太懒，不知道怎么减肥快的话，不如来学习一下下面的赖床瘦身操吧！

1、拉伸+翻滚

放假后是不是总想赖在床上呢。被躺太久哦，不然肌肉会僵硬，大脑充血，人会变得迟钝的哦。这时候不如来个拉伸翻滚吧。双脚双手伸直，用力拉伸到自己的最大极限，注意不要抽筋哦。当全身的肌肉处于紧绷状态的时候，顺势在床上用力滚动。

效果：手臂和腿部塑形。

2、弯曲双腿

拉伸和翻滚结束后，双手和双腿向腹部收缩，弯曲到腰腹部，然后用双手环抱住双腿，整个人成圆球状，再左右翻滚。这个动作不仅可以舒缓肌肉，还能帮你快速排毒哦。

效果：锻炼腰腹部，拉伸背部肌肉，促进肠胃蠕动。

3、抬臂抬腿

抬起双手和双腿，双手双腿同时向腹部合拢。或者双手和双腿交替向腹部靠拢，伸直双手双脚抬起后随意在空中乱舞也可以。

效果：这个动作可以彻底放松全身肌肉，促进全身血液和淋巴循环，让你起床后不再头晕目眩和心情烦躁。

教你赖床瘦身操

1、拉伸+翻滚

放假后是不是总想赖在床上呢。被躺太久哦，不然肌肉会僵硬，大脑充血，人会变得迟钝的哦。这时候不如来个拉伸翻滚吧。双脚双手伸直，用力拉伸到自己的最大极限，注意不要抽筋哦。当全身的肌肉处于紧绷状态的时候，顺势在床上用力滚动。

效果：手臂和腿部塑形。

2、弯曲双腿

拉伸和翻滚结束后，双手和双腿向腹部收缩，弯曲到腰腹部，然后用双手环抱住双腿，整个人成圆球状，再左右翻滚。这个动作不仅可以舒缓肌肉，还能帮你快速排毒哦。

效果：锻炼腰腹部，拉伸背部肌肉，促进肠胃蠕动。

3、抬臂抬腿

抬起双手和双腿，双手双腿同时向腹部合拢。或者双手和双腿交替向腹部靠拢，伸直双手双脚抬起后随意在空中乱舞也可以。

效果：这个动作可以彻底放松全身肌肉，促进全身血液和淋巴循环，让你起床后不再头晕目眩和心情烦躁。

瘦腿运动教你快速瘦腿

一、半蹲前行

1.在一个宽敞的位置，两脚分开，要宽过肩膀，脚趾向外(脚掌外八)，并且膝盖超过脚趾;

2.背部挺直，挺胸，收腹;

3.维持这个姿势，一步一个脚印，并尽量扩大你的脚步，然后转身走回你的起始位置;

4.完整走完20步，或是直到你的脚酸了为止。

半蹲前行动作，有利于锻炼你的大腿内侧和臀部，使腿部肌肉和臀部肌肉特别紧致。作者建议您做这个动作时，选用比较空旷的房间、客厅或是办公室走廊，有足够的空间增多前行的距离，提高运动的强度。

二、抱球抬腿

1.站直，右手抱球，左手抬起挺直，与肩平行;

2.在可控制的范围内，右脚离地并向身体的右侧抬起，维持平衡，收腹。把腿放下，但脚不要着地。这个动作如同于下一个动作——腿部平衡，但同期要维持重心;

3.右腿反复做10次;

4.左手抱球，反复上面右腿的动作;

5.上下腿各做10下，练习2次。

经过这组练习，重点锻炼我们的腿部和重心的平衡。

教你呼吸法瘦腰

原理1矫正下体中的内脏，通过腹横肌的力量将肋骨向上提拉。

腹横肌是腹肌群中位于身体最里端的肌肉，进行深呼吸，锻炼深层肌肉腹横肌，让肋骨充分的开合，向上提拉腰部肌肉，产期锻炼，实现腰围2~4.5cm的纤瘦效果。

呼吸间提拉骨骼为盆骨&肋骨

肋骨是包围肺部肝脏等位于胸部内的内脏骨骼。两边各12根，共计24根肋骨。通过锻炼腹横机的打开闭合，有效的向上提拉腰部，起到纤腰效果。

有意识的锻炼肌肉为内部腹斜肌、腹直肌、外腹斜肌、横腹肌

腹横机是指肋骨下方直骨盆上方将腹部成筒形包裹的肌肉。如果想要纤腰，就要首先锻炼着部分肌肉。腹直肌和腹斜肌是深入腹部的腹肌群，能有效的起到锻炼深层肌肉的效果。

肋骨提拉呼吸法，通过呼吸锻炼核心肌肉，1个月神奇瘦腹3cm

原理2矫正歪曲骨盆，改善突出腹部

想成就易瘦体质，就要提高基础代谢，将体内多余的脂肪以能量的形式释放，避免贮存体内。正确的呼吸法，可以讲新鲜氧气输送至全身，提高代谢。但同时要注意的是，即便是正确的呼吸法，如果身体姿势不正确，也会影响氧气在全身的运输。骨盆的倾斜会导致内脏在下腹部下垂，造成腹部凸出。呼吸间，提高腹横机以及支持骨盆的骨盆底集群，有效的提高肌肉，调整骨盆位置，让日常的动作姿势更加正确。大力活动腰部的腹斜肌群，正确的向腹部及大腿注入力量，有效的锻炼腹肌，起到瘦腹纤腰的神奇效果。

有意识的锻炼骨盆底肌肉群

骨盆底肌肉肌肉群是类似吊床状的肌肉，位于骨盆下方，由下方支撑子宫、直肠、膀胱、骨盆等内脏组织。慢慢的锻炼此部分肌肉，可以改善腹部凸出，缓解经期疼痛等。

吃红薯有什么好处 功效

《本草纲目》有：甘薯补虚、健脾开胃、强肾阴的记载。作为长寿食物，红薯价格并不高，人人都能接受，那么吃红薯到底有哪些好处呢？点击蓝字了解更多：教你吃红薯的正确“姿势” 请花两分钟把它看完

教你怎么越吃越瘦

早餐不能随便吃

吃饼干?NO!吃快餐?NO!吃油条?NO!……那早餐要吃什么?含有蛋白质、少量脂肪以及富含纤维的食物、水果都是减肥早餐的首选。谷类能提供稳定的热量，而蛋白质、脂肪和高纤维食品能给人饱腹感，并且维持血糖正常，用营养密度高的水果做成轻食早餐，开胃之外也能控制体重、缓解便秘。

提醒：早餐须在起床后一小时内吃完，进餐的最佳时段是7-8点。

递减进餐代谢佳

随着餐数的增多，身体代谢效率更高，体脂肪也更能燃烧起来，抑制脂肪囤积。少吃多餐是减肥界推崇的健康饮食方式，能加速身体的新陈代谢，促进脂肪的燃烧。你先要了解下，你每天摄取的总热量应该是多少(测一下：你每天吃多少卡不会胖)，再将热量拆分成几份，分散进餐。最理想的进餐次数是每天5-6次，但考虑到方便性，编辑建议分成3-4次就好。

以每天摄入卡路里总量1500大卡为例，分配如下：

3餐：早餐600大卡 午餐500大卡 晚餐400大卡

4餐：第1顿600大卡 第2顿400大卡 第3顿300大卡 第4顿200大卡

每一顿的卡路里摄入量不会相差太远，但从早到晚主见递减，能适当减少食量的同事，抑制体脂肪的积聚。

烹饪方式很重要

同样的食物，选择不同的烹饪方式，会造成热量的巨大差别，比如炸鸡腿热量高达350卡，而煮鸡腿只有180卡左右。一般来说，拌、蒸、煮、焖，其热量会小于煎、炸、烤等方式。另外，调料与配菜也是影响食物热量的重要因素，比如勾芡的方式因为增加了淀粉，就会使热量增加;再如蔬菜沙拉采取生拌的烹饪方式，热量很低，但如果加入太多千岛汁等沙拉酱，则有可能大大增加热量。

烹饪方式热量比较：拌<蒸<煮<炒<卤<熘<煎<炸<烤

细嚼慢咽更易瘦

进食时，大脑大概需要20分钟才能获得“吃饱了”的信号，细嚼慢咽，使食物能更快消化吸收，促使血糖更快升高，更容易兴奋饱食中枢，较早出现饱足感而停止进食。反之，狼吞虎咽，只会让你进食过量。优雅地咀嚼吧，享受美食带来的味觉体验，美美地瘦下去。

一口食物的理想咀嚼次数：:30次

甜食可以放心吃

甜食、零食，是女生的最爱，但却是减肥的大敌。不过， Timing is everything!特拉维夫市的研究员发现早餐吃甜食有益于帮助人们瘦身，并且保持体形。在这项研究中，一些参与者在自己的早餐中加入了饼干、蛋糕或者巧克力，32周之后，他们人均减掉了18千克，更令人惊喜的是他们保持住了。研究员的结论是：清晨吃些甜食，那时身体的新陈代谢处于最佳状态，会帮助你抑制接下来一整天对甜食的渴望。而那些节食的人，可能熬不过多久就会背离自己的减肥计划。

3招教你瘦小腹

瘦小腹第一招：改变饮食

爱吃肉的MM注意啦!人体每天所需的热量有一定的上限，肉吃多了会使身体摄入过多的热量，从而变成脂肪储存在体内，而腰腹、大腿则是脂肪最易滋长的部位，如果不严加防范，一旦长胖了可是会演变成水桶腰的哦。

建议大家起床后先喝一杯温开水，帮助排清宿便。早餐则推荐喝麦片粥、蔬果沙拉或豆浆，充足的水分以及膳食纤维也有助于排泄。午餐保持正常饮食，肉、蔬菜、水果都要摄取，午餐必须要吃饱，下午才不会因为太饿而乱吃东西。晚上则以清淡为主，蔬菜汤或海鲜pasta是不错的选择，吃到8分饱即可。宵夜必须杜绝，爱熬夜的MM最好把生理时钟调整过来，早睡早起才是保持曼妙好身材的绝佳方法。

瘦小腹第二招：瘦腹运动

腰间赘肉横生的主要原因就是缺乏运动啦!脂肪燃烧速度太慢，怎么可能瘦得下来呢。建议大家每天摇呼啦圈10分钟或者跳绳10分钟，最好就是练瑜伽10分钟。沙发土豆看过来!如果你有时间对着电脑狂煲美剧日剧，还不如利用其中10分钟来做做运动，让身材更苗条。

推荐大家都来做瘦腹瑜伽，因为瑜伽要使用腹式呼吸法，可以锻炼腹部肌肉，让松弛的脂肪变得紧致哦。

俯卧：双手放在体侧，下巴着地。

吸气，双臂支撑身体，按头、颈、肩、胸的顺序，慢慢抬高脊柱向后仰。

呼气，同时向右后侧扭转肩、头，保持姿势，自然呼吸5次。

吸气，将肩、头转回中间位置，呼气反方向扭转，保持姿势，自然呼吸5次。

吸气转回中间位置，呼气慢慢回到起始俯卧的姿势，可以侧着头放松背部。

瘦小腹第三招：收腹按摩

如果你体内堆积了太多的毒素，肯定会使得小腹突出啦!腹部按摩可以刺激肠胃蠕动，帮助排出宿便，改善便秘烦恼哦。当然，每天喝足2000ml的水也能很好地改善便秘。

下面是收腹按摩手法，MM们赶快来自摸吧!

坐姿，以左手叉腰(拇指在前，四指在后)，右手从胃部开始向左下方搓揉，经小腹、右腹还原于胃部为一次，共按摩36次。

教你瘦个5%够不够

树懒瘦身秘诀

不过，排宿便就能瘦这件事实在太不靠谱了，所以你也赶快放弃速瘦法，试一试慢速的“树懒式减肥”吧，真的，瘦个5%就像打通任督二脉，你的好身材挡都挡不住。

树懒式减肥——秘诀就一个字：慢!

当然，瘦是必须的，但“慢着”瘦下来，会比你风风火火地大瘦n斤然后复胖再大瘦n斤来得舒心哦

首先，为啥速瘦方法不比慢速好?

快速瘦身的方法，例如挨饿节食或者短时间的脱水，都是消耗的肌肉和水分，你真正想消灭的脂肪都还在身上，一旦恢复饮食——胖起来比吹气球还快!

还有一件女人们都无法忍受的事情，就是速瘦减肥方法会让胸部失去支撑而变得容易变形，除了胸部的脂肪迅速减少外，乳房的腺体组织也会受到影响，导致乳房塌陷、下垂……

瘦个5%的体重你别嫌少，树懒式减肥，也就是慢速减肥法，嗯~更专业一点叫做“高饱腹慢消化减肥法”不仅不会减肥减到缩胸，还有四大好处……

慢减有好处

1、减肥5%不伤身啊!

缓慢的减肥速度，不需要大幅度地减少食量，而且采用慢消化的减肥方法可以保证营养的充分摄入，完全不伤身、不损活力。因为体重变化的速度慢，身体的各个器官都能很好地适应，来得及调整而不会带来应激。

有关注减肥的女性朋友们，应该也听过“定点”理论，也就是人体习惯了某个体重，就会自动地维持这个体重而不愿意改变。而慢速的减肥方法就不怕会让身体产生这种“逆反”，自然而然的进程，能够从生理和心理上都杜绝“复胖”的可能。

2、减肥5%能保护皮肤呀!

随着年龄的增长，皮肤越来越禁不起折腾，一不小心就会长皱纹。一切极端措施都是非常损害皮肤健康的。千万不要以为皮肤是橡皮筋，可以撑起来又缩回去。而快速减肥就算是让人瘦下去了，但皮肤不能那么快地收缩，年龄增大更会使皮肤弹性下降，对快速减肥更为敏感，减肥-反弹来回折腾几次，皮肤就会明显老化。

当你能够以合适的速度瘦下来，自然可以让皮肤缓慢地收缩，不会出现皱纹、橘皮纹等“减肥后遗症”。同时，因为营养充足，脸色也不会像快速减肥那样变得面有菜色或者苍白憔悴。

不影响生活质量

3、减肥5%才不会影响生活质量呢~

不会饿得前胸贴后背，也不会拒绝一切社交。可以偶尔和朋友外出聚餐，平日也能和家人一起正常吃饭。拒绝人际交往的情感代价很大，心理压力也很大。饥饿减肥会遇到家人的激烈反对，甚至男朋友也坚决反对，还可能被同事们视为另类，而慢消化减肥却不会。

别以为小编在凑字数，要知道，以上这些情况在你减肥的时候，是你大部分心理压力的来源哦，想轻松减肥，社交的压力就不能影响到你的计划才是。

养成好习惯

4、减肥5%才能养成良好的“易瘦”习惯的说!

所谓吃不胖的“易瘦体质”，其实都是很多生活习惯上的差异带来的，如果采取快速瘦身的减肥方法，这类极端减肥的生活方式很少有人能坚持几年，更不用说坚持一辈子了。

因为是采取极端措施，就会让你的大脑认为这是一个特殊时期，容易产生特殊时期特殊对待的心态，过后还是会回到原来的轨道上。但是当一个减肥措施已经实行了六个月了，也就慢慢养成习惯了，这时候，你已经通过减肥养成了更健康的生活习惯，而且这种习惯让你感觉越来越良好，你很可能就会愿意继续保持下去。一旦养成了好的习惯，你就克服了肥胖的根本原因，这样才能长期地保持健康和美丽。

明星教你怎么瘦脸

巩俐的有氧按摩

她每天中午都要做有氧按摩，即努力向前、向上伸展自己的脖子，数次后开始做有氧按摩：

交替按摩：双手中指、无名指交替轻按鼻翼两侧，重复一两次;

再以螺旋方式按摩双颊：由下颌至耳下、耳中至耳上部，重复两次。

1.指压穴道：从额头到太阳穴，双手按压3次至4次。

2.交替按摩：双手中指、无名指交替轻按鼻翼两侧，重复一两次;再以螺旋方式按摩双颊：由下颌至耳下、耳中至耳上部，重复两次。

3.轻挽下颌：以双手拇指、食指交替轻挽下颌线，由左至右往返3次。

4.轻抚颈部：以双手掌由下向上轻抚颈部。

章子怡的消除泡泡眼神功

指压，有祛邪、疏通经络的功能。无论是什么原因造成眼部浮肿、黑眼圈、眼角皱纹等，都可使用指压、按摩的方式达到小脸健美的目的喔。

步骤是：

1.指压穴道：眼部消肿的穴点，以“眼眶内侧骨边”的消肿效果较明显。正统经络做法有四穴，分别是：攒竹、睛明、承泣、瞳子。

2.以攒竹穴为起点，采用顺时针方向，顺着眼眶的骨头边际内侧按压，按到特别酸痛的那一点就是阻塞最严重的地方，此时就要加强按摩，最后再顺着按到攒竹穴为终点。

张柏芝的双下巴有氧指压

虽然有人觉得双下巴很可爱，但它却是年轻美眉的梦魇。双下巴形成多余赘肉的主要原因有三点：1.脂肪过多。2.经络阻塞，形成浮肿。3.缺乏运动。

无论是上述哪种原因，以下所介绍中午消除下巴赘肉的指压与运动，都可以有效地消除双下巴：

1.指压穴道：指压的位置，并没有正统经络的穴道可按，但是可以从下颚角开始到下颔骨着手，也就是抬头时下巴与脖子交汇处那块骨头。沿下颌骨的骨侧边缘，从左至右、由下往上，是消除下巴赘肉最有效的部位。

2.指压方法：四指并拢，指尖朝上，大拇指放在颏下(下颌骨与肌肉交接之处，颌骨边缘)。

关咏荷的温冷水洗脸

用温水洗脸后再用凉水泡脸3分钟，温水冷水交互洗脸可以促进血液循环和新陈代谢，热胀冷缩的原理可以消除浮肿。

洗脸后，在浮肿的眼皮等眼部区域涂上眼部精华，然后在脸上拍上爽肤水并均匀涂上滋润日霜，伴随轻淡的香气，每天带来清爽美丽的开始。

以上动作不但可以消除眼部的浮肿，每天按摩还能淡化黑眼圈、眼角皱纹，促进眼部血液循环的功效，同时还能预防眼尾下垂、减缓眼部老化，简单的小动作却有很大的效果呢!

以上分享了明星教你如何瘦脸，总有一款适合你，每天坚持做，你也会拥有漂亮的脸蛋。