中医教你吃啥美容护肤

中医教你吃啥美容护肤

西兰花

西兰花是增强皮肤弹性抗氧化的冠军蔬菜，几乎包含了人体所需的各种营养素，被誉为“蔬菜皇冠”。它含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，经常使用，有助消除体内有害的自由基，是强效的抗氧化剂，增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性，防止皮肤干燥，是一种很好的美容佳品。

草莓

草莓属浆果，含糖量高达6%-10%，并含多种果酸、维他命及矿物质等，可增强皮肤弹性，具有美白和滋润保湿的功效。草莓的营养配比很合理，其中维生素C的含量约是等量的西瓜、葡萄或苹果的10倍，此外草莓中富含铁、果糖、葡萄糖、柠檬酸、苹果酸等，可以起到调理体内油脂平衡的作用。另外，草莓比较适合于油性皮肤，具有去油、洁肤的作用，将草莓挤汁可作为美容品敷面。现在的很多清洁和营养面膜中也加入了草莓的成分，例如稀有的莓多酚因子，对祛痘还有很好的功效。经常使用草莓美容，可令皮肤清新、平滑，避免色素沉着。草莓中还含有丰富的维他命A和钾质，对头发的健康很有利。入睡前饮一杯草莓汁还能令神经松弛，对治疗失眠效果不错。

燕麦

燕麦中水溶性膳食纤维分别是小麦和玉米的4.7倍和7.7倍。燕麦中的B族维生素、尼克酸、叶酸、泛酸都比较丰富，特别是维生素E，每100克燕麦粉中高达15毫克。燕麦中富含可溶性纤维和不溶性纤维，能大量吸收人体内的胆固醇并排出体外，减去体内多余的脂肪。

胡萝卜

胡萝卜含有大量的胡萝卜素色素，称为β-胡萝卜素，当你摄取这些颜料，它们将会依附你的皮肤，淡化斑点，使皮肤看起来更有光泽。研究表明，它们可以帮助皮肤由于晒伤而过早老化。

葡萄

除了提供心脏病发作和中风的保护，在葡萄中发现的叫做多酚的抗氧化剂也可以帮助防止中年人皮肤下垂。这是因为多酚通过改善皮肤胶原蛋白的弹性，它是皮肤最里层的主要蛋白质。葡萄中最具有护肤效果的是葡萄籽。葡萄籽具有超强抗氧化能力，是维他命E的50倍，能延缓衰老、维护皮肤健康、阻止紫外线对皮肤的侵袭预防动脉硬化，也有皮肤维他命之称，是维他命C的20倍，其中的酚花青素，据脂溶性及水溶性的特质，有美白作用。在欧洲，葡萄籽被誉为“口服的皮肤化妆品”。

中医教你秋季怎样护肤

1调理修护

熟龄肌、干性肌与敏感肌在秋季要非常注重调理修护。

受损的敏感肌肤光补充水分还不够，建议选用具镇静、舒缓、修复效果的成分来修复角质层的伤害，一方面改善肌肤发炎受损状况，再来也避免水分的散失，对于泛红、干痒的问题有改善效果。除了选用敏感性肤质专用保养品之外，喷雾式的面部喷雾对于敏感肌的镇静补水效果极佳，可以选择一瓶来使用。

2加强保湿

有研究指出，气温每下降1℃，皮肤的油脂分泌会减少10%，皮肤角质层的含水量也会跟着减少，干燥、敏感、粗糙等状况都会浮上台面，加强保湿可以说是秋季保养的重头戏。

在保养品的选择上，因秋季特有的干燥，与季节交替轻易造成刺激敏感，选用滋润效果较佳的产品;另外，洗脸过后一定要尽快搽上保湿护肤产品，让肌肤维持保水度;想要加强保湿也可以利用保湿面膜、冻膜来补强。

3.暖和清洁

夏季气温高，出油状况较严重，选择的清洁产品去脂力通常较强，假如延续夏季的洗脸频率与高洗净力产品，轻易把皮脂过度清除，带来干糙、敏感问题。建议可视天气、脸部皮肤状况，选用暖和的洗净品(如胺基酸类产品)，并且降低洗脸次数，才不会让肌肤发生敏感、干燥状况。

中医教你这样睡美容觉最好

在《黄帝内经》里有这样一句话，“法于阴阳，和于术数”，这句话的意思是当天地运行到子时的时候，人体的阴气会慢慢消耗，阳气则开始生发，从养生角度来讲，人体的阴阳只有配合天地的阴阳才能达到最好的保健效果。

那么女性美容觉应该在子时前睡还是在子时后睡呢?大家都知道，夜晚11点到隔日凌晨1点这个时间段叫做子时，专家表示，女性在子时之前入睡可以起到养颜、养生的功效。这是因为子时养胆，而胆经是女性强身健体、减肥养颜的一个重要部位，子时如果已经睡熟，就可以让胆经更好的排毒。

五种方法教你美容护肤

一：洗脸

勤洗脸，每天早晚洗脸以保持面部肌肤洁净。重点就是一个清洁工作，除去身上的污垢和灰尘，选用温和性洗面奶，洗脸水也有讲究，水温达到20度最佳。洗脸顺序自下而上轻轻按摩。

二：运动

法国思想家伏尔泰说过生命在于运动，只要你还活着，身体就需要经常运动。运动能创造奇迹，运动让我们的生命力更加顽强。大都市的人每天都很累，为了多休息一会就放弃了运动，时间久了身体会出毛病的。仰卧起坐这项运动让你有充足的睡眠还能做到足够的运动。

三：营养

今天小编说的营养不是关于营养不良，而是营养过剩。21世纪人群的通病是肥胖症，大部分原因是营养过剩引起的。生活条件好了，每餐鸡鸭鱼肉大吃大喝，给皮肤提供充足的营养之后多余的该怎么办呢?脂肪就是这样堆积的。

四：清肠毒

养生之道最看重的就是每天排宿便，大便是身体分解不了和不能消化的产物，如果在体内不能排除，一些毒素和色素就会被肠道重新回收。一方面会影响身体健康，另一方面会让肌肤生成色斑也不利于美容。自然美容护肤之道，每天一便轻松排毒。

五：按摩

莫紧张，让身体放松下来。在一个放松的环境下工作和生活对身体非常有利的。脑神经不能一直处在一个高度兴奋的状态，会造成皮肤缺氧，脸色变的暗黄无光泽。按摩恰好是一个放松心情的好方法，还能调理整个身体的生理。

头痛按摩哪个穴位 头部按摩

经常对头部重要的穴位进行按摩，能够提神醒脑，还能改善头部血液循环，从而改善大脑疲劳、紧张、焦虑感，还能提高记忆力等等一系列作用。特别是患有头痛的患者，更是不能只依靠药物止疼，中医教你按摩头部穴位，健康告别头痛。

粗粮美容护肤小知识教你快速美容护肤

◆玉米

玉米胚尖所含的营养物质有增强人体新陈代谢、调整神经系统功能。能起到使皮肤细嫩光滑，抑制、延缓皱纹产生作用。玉米富含维生素C等，有长寿、美容作用。

◆绿豆

绿豆绿豆的种籽的提取物内含AHA成分，无刺激去除老化角质，促进细胞再生。绿豆有清热解毒的功效，而旦富含蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、胡罗卜素、维生素B族等成分、能排出体内的毒素，达倒美体瘦身的效果，对治疗青舂痘效果显著。每天早晚一杯用牛奶冲调成的绿豆薏仁粉奶茶，能达到美白肌肤，美体养颜的效果。具有粮食、蔬菜、医药等用途，去角质，控油保湿，治疗青春痘，此外绿豆还可以作为外用药，嚼烂后外敷治疗疮疖和皮肤湿疹。

◆黄豆

黄豆的好处可是被公认的。在中医古书就记载着一则去除雀斑的土方子:将生黄豆浸泡在醋中一个月，每天服用几粒，坚持一段时间即可完全消除脸上斑点。

*买适量的黄豆、醋(最好是米醋)。

*把黄豆洗干净，倒出半瓶醋。

*把干净的黄豆放入醋瓶中，盖上盖子，一个月之后，就可以吃了。

*至于黄豆的量的多少自己看着办，黄豆泡了一段时间后会涨大，一定要让醋浸过黄豆。

要进行脸部皮肤美白，是讲究内外兼修。除了醋泡黄豆之外，时不时食用黄豆也会有一定的治疗脸上斑点的效果的。黄豆中有一种亚油酸物质，可以改变人的皮肤水分，使人的肌肤变白。

◆芝麻

芝麻可为肌肤补充健康的油分。就现代营养学的观点而言，芝麻含丰富的亚油酸及维生素E，可改善末梢血运障碍，使肌肤柔软。为肌肤粗糙所苦的人每天喝芝麻茶，肌肤会变好，有光泽。

◆红薯

红薯使粗糙的肌肤变得光滑。红薯和其他带有黏液的蔬菜一相，含具滋养、强壮效果的黏蛋白及各种酵素成分。这些成分可使细胞机能活性化，促进新陈代谢。而这些功用正可强化胃肠、促进消化、改善便秘引起的肌肤粗糙。

多吃哪些粗粮，可为肌肤排毒养颜，健康护肤，对美容来说，长期食物过细过精，除了得不到必需的营养以外，还会增加牙病和便秘的可能。而便秘会使人的内火上攻，有人会因此面色潮红或面色灰暗，也有的会出现色斑，更严重的是，肠癌的发病率会大大增加。

中医教你这样睡美容觉最好

1、放松脖颈：大多数现代女性都是上班族，一天工作8小时容易让脖颈处于僵硬的状态，专家建议，在晚上10点多的时候可以活动活动脖颈，做一个头向前倾的动作，反复10次，可以让你更好的入睡。

2、捏捏肩膀：如果你挺着一个僵硬肩膀睡觉肯定是睡不好的，这个时候可以慢慢抬起肩部，然后放松，重复动作5-10次，你可以感受到肩部变得柔软，这样做可以让你快速进入睡眠。

3、按摩脚部：有些女性睡不着的时候会选择泡脚，其实按摩脚部也有同样的功效，睡不着的时候可以把双脚往前伸直，然后向上抬起，用手掌按捏脚趾以及脚心。

除了上面提到的几个能让你快速入睡的方法以外，专家还提醒，如果想在晚上11点的时候就睡着，那么在晚上9-10点的时候就需要做一些准备工作，例如经常失眠的朋友可以喝一杯牛奶或者是红酒来放松自己;工作比较繁忙的朋友则要在这个时候把事情做完，以免睡觉的时候还要纠结工作;喜欢玩游戏的朋友就要关掉电子产品等，这些小细节都可以让你的美容觉的功效更上一层楼。

中医教你如何

挤痘痘会有三大害：

1、疤痕：由于炎症型面疱的毛囊壁易破裂，毛囊内细菌感染致真皮引起炎症，炎症消退后，因真皮组织修复能力较差，就形成了疤痕。

2、凹洞：多出现于慢性炎症型，真皮组织遭到严重破坏，皮肤修护后而形成凹洞。

3、色素沉着：大多数患者治疗后均有轻重不一的色素沉着，消退的时间有长有短，甚至也有持久不退的。

中医向来都是以调理为重，针对痘痘的根源，进行长期而长效的调理。这些调理包括使用中药、改善饮食习惯、通过按摩身体来改善身体自身条件等。

中医教你如何“战痘”--1、马齿苋草汁敷脸

作用：马齿苋这种中医用于治疗湿疹皮炎具有收湿止痒、清热消肿的作用。特别对于一些脓疮、痘痘等化脓性皮肤病有很好的解毒作用。

方法：马齿苋草(在中药行可以买到)捣碎榨成汁直接涂在患部，或加上蜂蜜调水当面膜使用，等待约20分钟后，以清水彻底洁面即可，瞬间能清凉肌肤。

中医教你如何“战痘”--2、天然芦荟敷脸

作用：芦荟在中药美容中一直占据重要地位。中华本草纲目就有记载芦荟有抗菌、修复组织损伤，以及保护皮肤作用等作用。因为芦荟里面含有缓激肽酶、芦荟多糖等绝佳的消炎抗菌成分，能有效抑制痘痘、粉刺的成长，还能提高皮肤的抵抗力。

方法：用天然的芦荟捣碎或者榨汁，在晚上洁面后，将其敷在脸上20分钟后取下，并洗干净脸部，脸上红红的痘痘就会明显地暗掉，消炎效果非常好。

中医教你如何“战痘”--3、新鲜土豆片敷脸

作用：在中医食谱中土豆是性平、微凉的植物，有美容抗衰老、解毒消炎、活血消肿的功效。土豆属于碱性的食物可以吸收皮肤分泌过多的油分，防止痘痘的产生，同时去痘印、祛斑止痒功效更佳。

方法：将新鲜的土豆洗去皮，切片，越薄越好，这样它就能贴紧肌肤。洁面后，把土豆片敷在长痘痘的地方，10~15分钟后取下即可，多次使用之后，你就会发现痘印明显地变淡了。

小编推荐的中医教你如何“战痘”是否有效呢？不防赶快试一试吧。

教你选择适合的美容护肤品

1了解自己的皮肤特点。人的皮肤主要分为三大类，干性，油性，混合性皮肤。冬季偏干夏季偏油，遇风容易变红的人为干性皮肤，这样的人易长皱纹，且不爱起痘。皮肤冬夏都比较偏油的属于油性皮肤，这样的人爱起痘不易长皱纹，毛孔通常较大。在面部T区(额、鼻、口、下颌)呈油性，其余部位呈干性为混合性皮肤。

2注意过敏等问题。干性和混合性有时易过敏，挑选护肤品的时候要着重选择温和型产品。买的时候尽量先要一个小样进行试用。

3洁面的选择。一般干性和混合性早上适合用温和的产品，温和的即为无泡沫或者泡沫少的，晚上可以用清洁力强的也就是泡沫多的因为一天下来脸上需要一个清洁。油性皮肤适合用泡沫多的，来缓解油脂的分泌。

4水乳的选择。干性皮肤可以选择比较粘稠的水或者乳，可以让皮肤变得水润，防止皮肤缺水。油性皮肤可以选择较清爽的，比较稀的，这样皮肤不会出太多的油，使皮肤负担变小。

5面膜的选择。补水面膜就是适用于各种皮肤啦，不管是罐装的，贴装的面膜一周最好不要超过三次。而清洁类的面膜刺激性较大建议干性皮肤少用，清洁类的面膜一周用一次就够了哦。补充胶原蛋白的面膜比较适合干性和混合型皮肤，油性皮肤用了会更油哦。

6防晒的选择。冬天太阳的辐射要比想象中的多哦，所以千万不要忽视冬季的防晒。夏季户外运动多的时候要选择防晒系数高的防晒霜。防晒系数就是包装上的SPF35+类似这样的，冬天就可以选择低一些的，不然皮肤负担会增加。

7生命在于运动，无论什么年纪的女人都要经常锻炼身体，才能保持年轻活力，促进血液循环管。多运动是女人保持美丽的最佳秘籍之一，无论什么年纪的女人都适用。

中医教你打造美白肌肤

针对面色苍白：蜜汁花生枣粥

养颜原理：红枣补气，花生衣补血，花生肉滋润，蜂蜜补气，综合生效使面色红润。

做法：把红枣和花生米用温水泡后放入锅中加水适量，小火煮到熟软，再加入蜂蜜食用。

针对面容黑黯：栗子白菜煲

养颜原理：面容黑黯的原因是肾气不足，阴液亏损，而栗子健脾补肾，白菜补阴润燥，综合生效使面色白皙明亮。

做法：把生栗子去壳，切成两半，用鸭汤适量煨至熟透，再放入白菜条200克，盐、味精少许。

针对皮肤粗糙：笋烧海参煲

养颜原理：通常皮肤粗糙的原因是阴血不足，内有燥火，而海参滋阴养血，竹笋清内热。综合生效使皮肤细腻光润。

做法：把海参切长条，与鲜笋或水发笋切片一同入锅，加瘦肉一起煨熟，加入盐、味精、糖、酒后食用。

美容护肤小常识

美容护肤小常识有哪些呢?中医美容专家指出美容护肤重在调节，其中调节包括内外双重调节，摄取具抗氧化功效食物从根本上美容护肤。这里小编告诉大家一些美容护肤的小常识，让你轻轻松松美容护肤。

美容护肤常识一：适度去除角质

视自己的肌肤状况适度去角质，去角质时不一定要全脸进行，可以针对局部即可。判断肌肤何时、何处该去角质的简单方法如下-觉得脸部肌肤变得粗操、毛孔变得明显、有粉刺出现时，都是该去角质的征兆。

美容护肤常识二：减少过氧化物形成

过氧化物是造成自由基的主因，在美容护肤中如果可以尽量避免，就可以有效预防细胞氧化。如少抽烟、少吃油炸食物等，都可以有效避免体内过氧化物的形成。

美容护肤常识三：做好肌肤防晒

在户外时，尤其在夏天的美容护肤中尤其要做好防晒工作。尽量避免肌肤曝晒在阳光下，宁可多走两步到有阴影的地方，尽量选择具遮蔽性的衣物，无法用衣物遮蔽时就要涂抹防晒产品。玉兰油水养防晒美白霜可达到防晒和美白双重功效，是一个不错的选择。

美容护肤常识四：多摄取具抗氧化功效食物

护肤重在内外双重调节，摄取具抗氧化功效食物从根本上美容护肤。维他命C、E、绿茶多酚、葡萄多酚等，都是具有抗氧化功效的成分，可以多摄取水果;由于葡萄多酚存在于葡萄籽内，建议吃葡萄时，可以改成喝葡萄汁，连葡萄籽一起打汁，才能有效摄取葡萄多酚。经常选择服用一些全金葡萄籽软胶囊从内调理，对皮肤是很有帮助的。

美容护肤常识五：随时注意保湿，这一点在美容护肤中很重要

每天摄取2000ml的水份，并且随时携带保湿产品、适时补充，避免肌肤出现干燥的细纹。保湿小tips：可用纸膜泡化妆水，做一个五分钟的保湿小面膜。可选用李医生深层保湿舒缓面膜。

美容护肤常识六：保证充足的睡眠

俗话说，睡个美容觉，可见充足的睡眠也是美容护肤中不可或缺的。睡眠期间是肌肤每天自我修护的关键时间，睡眠也可以有效帮助肌肉放松。

按照小编总结的6个美容护肤小常识让你肤色恢复红润。