天天喝南瓜粥好吗 大米南瓜粥怎么做
天天喝南瓜粥好吗 大米南瓜粥怎么做
材料:小南瓜1个,大米50g。
做法:
1、大米洗净,加5倍的水,大火烧开后,转小火熬半个小时。
2、小南瓜去籽,去皮,切成小丁,放入大米粥中煮10分钟,使南瓜丁变软。
3、大米南瓜粥晾凉后,加入冰快,放入搅拌机搅拌。
胆结石吃什么食物 南瓜
早上喝两碗南瓜粥,粥内煮1个鸡蛋。中午吃几片蒸的南瓜,或者炒南瓜当菜肴。晚上也喝南瓜粥,吃点馒头,喝杯牛奶,其它菜肴也可以照常吃,但用动物油炒的菜和油腻食物最好不吃。吃南瓜时花样可多一些,大米、小米、玉米面、白面南瓜粥都可以,但不管什么粥,南瓜要占主要比重,南瓜要带皮一起食用。
小米南瓜粥的禁忌
小米南瓜粥的禁忌人群比较少。
首先南瓜也是过敏原之一,南瓜过敏的人需要禁食添加的南瓜的食物,因此不宜喝小米南瓜粥。而且南瓜属于发物,处于过敏期间的人也要少喝小米南瓜粥,可以去除南瓜,直接喝小米粥比较好。
其次,南瓜性偏雍滞,气滞中满、脚气痞闷、疸痢胀满者慎食小米南瓜粥。
产妇可以喝小米南瓜粥吗 小米南瓜粥可以减肥吗
有一定的帮助。
小米南瓜粥中的水分多,热量低,每100克小米南瓜粥才31大卡的热量,而且小米南瓜粥的饱腹感也比较强,代替主食能够减少热量摄入,有助于减肥。
但是小米南瓜粥消化快,饿得也快,不推荐靠喝小米南瓜粥减肥,还是要进行运动以及调整饮食结构来减肥。
产妇可以喝小米南瓜粥吗
产妇如果身体有炎症、伤口,或者有胀气的情况,那么不宜喝小米南瓜粥,因为南瓜属于发物,并且性偏雍滞,产妇喝了小米南瓜粥不利于伤口的恢复,还会加重胀气的情况。
但是如果没有上述的情况,产妇是可以喝小米南瓜粥的,因为小米南瓜粥营养丰富,也容易消化,富含多种维生素和矿物质,能够补中益气、补虚,有利于产后妈妈们的身体恢复。
南瓜粥有什么作用 补血美容
南瓜粥中的南瓜是补血的绝佳补品,常喝南瓜粥,可使大便通畅,肌肤丰美,尤其对女性,有美容作用,所以女性可以多喝点南瓜粥。
大米南瓜粥的功效与作用 补中益气
南瓜性温,味甘,有补中益气,消炎止痛的功效;大米性平、味甘,也有补中益气的功效,所以大米南瓜粥适合体倦乏力、食少腹胀等人群食用,加上大米南瓜粥的营养物质丰富,适量吃可以为机体补充营养,具有一定补中益气的作用。
大米南瓜粥的禁忌 夜尿频繁者不宜在晚上喝
大米南瓜粥的水分较多,食用之后会增加身体的水分,一些夜尿频繁者,在睡前要减少水分的摄入,以免起夜影响睡眠,因此建议不要在晚上喝大米南瓜粥。
大米南瓜粥的禁忌 糖尿病人群少喝
大米南瓜粥中的淀粉含量高,还含有果糖、蔗糖成分,而且由于粥已经煮的稀烂,非常容易消化吸收,升糖指数也高,高血糖或者糖尿病人群在食用之后,会造成饭后血糖快速升高,不利于健康,因此糖尿病人群要少喝大米南瓜粥。
南瓜粥什么时候喝好
早上喝南瓜粥最养人
专家认为,秋天喝南瓜粥特别养人。 初秋,经历了一个夏天的冷饮“轰炸”,非常容易导致人体脾胃功能减弱,免疫力下降,这时若能吃些温食,特别是喝些以粳米或糯米做成的药粥,有极好的健脾胃、补中气的功能。每天早起,空腹胃虚,可以喝一大碗南瓜粥,使肠胃得到滋养,不会增加消化系统的负担,也不会导致肥胖。
同时,感冒时也建议多喝南瓜粥,因为喝南瓜粥有助人体发汗、散热、祛风寒,能够有效促进感冒的治愈。同时,大部分人在感冒后会胃口变差、没有食欲且肠胃消化系统处于欠佳状态,而喝南瓜粥可以促进肠胃的吸收。此外,有些药对肠胃的刺激比较大,喝南瓜粥可以起到保护胃黏膜的作用。
南瓜粥比米粥更好
经过一个夏天的日照和生长,现在的南瓜正是营养最佳的时候,南瓜粥现在也是当前应季最适合市民秋补的粥类。南瓜粥属于温性粥,与皮蛋瘦肉粥等凉性的粥类相比,温和的南瓜粥则更容易适宜秋季人体胃肠温补的需要。
从中医角度看,南瓜粥中性偏温,常喝南瓜粥有补中益气、清热解毒的功效,还能平喘、消肿,因为南瓜味甘,秋季天气干燥,许多人会出现不同程度的嘴唇干裂、鼻腔流血及皮肤燥涩等症状,中医认为,秋燥与体内津液不足及肺阳虚有关,南瓜粥具有清火养胃健脾之功效,把它与一些生津养阴润肺的食物共同煨食服用,对于改善秋燥症状大有裨益。
大米南瓜粥的功效
补充能量
大米南瓜粥中富含淀粉、糖分,食用之后会快速转化为能量,适合体力劳动者食用,能够快速补充能量。但是注意,大米南瓜粥不抗饿。
补中益气
南瓜性温,味甘,有补中益气,消炎止痛的功效;大米性平、味甘,也有补中益气的功效,因此大米南瓜粥适合体倦乏力、食少腹胀等人群食用,而且大米南瓜粥的营养物质丰富,还能够为机体补充营养、强健身体。
健脾和胃
大米南瓜粥中含米精蛋白,容易消化吸收,有健脾和胃的功效,其中含有的粗纤维能推动肠胃蠕动,可以缓解消化不良、便秘等症状。
小米南瓜粥怎么吃减肥
将小米南瓜粥当做主食,在早餐或者晚餐的时候食用可以起到减肥的效果。
如果在正常的饮食之外在食用小米南瓜粥是没有什么减肥效果的,只有用小米南瓜粥代替主食减肥的效果才会显现出来,不过小米南瓜粥减肥要搭配其他的食材才能保证营养均衡,另外如果配合运动的话减肥效果会更好。
早上喝南瓜粥最滋补哦
专家认为,秋天喝粥特别养人。初秋,经历了一个夏天的冷饮“轰炸”,非常容易导致人体脾胃功能减弱,免疫力下降,这时若能吃些温食,特别是喝些以粳米或糯米做成的药粥,有极好的健脾胃、补中气的功能。每天早起,空腹胃虚,可以喝一大碗热粥,使肠胃得到滋养,不会增加消化系统的负担,也不会导致肥胖。
从中医角度看,南瓜粥中性偏温,常喝南瓜粥有补中益气、清热解毒的功效,还能平喘、消肿,因为南瓜味甘,秋季天气干燥,许多人会出现不同程度的嘴唇干裂、鼻腔流血及皮肤燥涩等症状,中医认为,秋燥与体内津液不足及肺阳虚有关,南瓜粥具有清火养胃健脾之功效,把它与一些生津养阴润肺的食物共同煨食服用,对于改善秋燥症状大有裨益。
秋季早上吃南瓜粥好吗,看着上面专家的介绍相信大家对于南瓜粥已经有了很好的认识。南瓜粥的主要食材是南瓜和小米,这些都是非常营养的食材,对于人们的身体健康有着非常好的作用。不过专家也说,南瓜粥虽然对人很好,但是老人不应该天天吃粥,那样会引起营养不良哦。
小米南瓜粥的热量
每100克54大卡。
小米南瓜粥中的主要成分是小米和南瓜,一般每100克的热量是54大卡左右,热量并不是很高。
但是因为小米南瓜粥本身的味道比较淡,一般在喝小米南瓜粥的时候通常会在里面加入一定的白砂糖,所以其具体热量与加糖量的多少也有很大的关系,如果在减肥期间喝小米南瓜粥的话,那么建议最好是少加糖。