男女必备的18个经典性生活技巧
男女必备的18个经典性生活技巧
1、每周锻炼三次
不仅仅是为了身体健康，而是因为你能够拥有更强劲的“性”致、你的高潮潜能和你的性持久力。
2、了解荷尔蒙高潮期
这可以帮助你拥有最好的性生活。一个生理周期中的七至十四天是你性情规律的制高点。
3、找出你的G点
难以捉摸的G点并非那么难以捉摸，如果你知道如何寻找的话。在做爱的时候去找会更容易一点……
4、抓住情欲敏感区
情欲敏感区域在全身上下都有，如果抚爱得适当的话，这些地方在前戏、做爱甚至是做爱之后的时候都可以给你同样的刺激感。
5、谈论你们的性幻想
这会使你们马上进入状态，比前戏还管用。如果你对说什么有顾虑的话，那么就让他先说好了。
6、少跟别人谈性
令人吃惊的是，和你的朋友谈论你的闺中秘事可能会对你的性生活产生毁灭性的效果。
7、每周至少做一次爱
调查显示每周至少一次性生活可以使你远离疾病和抑郁的情绪。生殖刺激使得免疫系统更加有效、减轻头痛和治疗痤疮，还能减缓日常生活的疼痛等。
8、改变传教士式体位
试着你来做主导，新鲜的体位会带来前所未有的新鲜感觉。你们可以发掘想象力，只不过要适当考虑到彼此的柔韧度。
9、拿一只香蕉上床
但不是你想的那种原因，香蕉富含维生素B，因此吃香蕉可以通过促进你的性器官部分的血液循环来提高你的性生活和性高潮的质量。
10、小心选择食物
你的肚子可不能海纳百川，即便电影上看起来可能是那样。但是你不能想放什么进去就放什么进去，吃不了兜着走，会直接影响你的性致。
11、不要对他没反应感到奇怪
与流行的想法相反，勃起不是他一个人能够自我主动控制的，而疲惫和压力都是造成没反应的最平常的原因。
12、提高你的高潮潜力
为了更好的高潮，锻炼你的腹腔壁肌肉，也被称为PC(pubococcygeus)肌肉，这就是你小便的时候你会用到的。你需要做的只是锻炼这些肌肉。只需要在小便时，中间停下数五下，然后再放松就可以了。
13、用安全套
是否在生理期期间选择做爱是个人偏好。如果你要那么做，那么就用安全套，因为这个阶段你的子宫颈更加开放，因此更容易感染。
14、忘了那些性统计数据
如果你想拥有更好的性生活，那么就开始忽略那些关于他人做爱频率的统计数据吧。那种数据只能导致你的不安全感和不值得感，而这种感觉会导致你的性生活质量的下降。
15、多自慰
自慰是一种完美的解决日常问题，比如像压力和焦虑的良药。如果你达到高潮有问题，这对你具有非常好的效果。
16、经常做健康检查
没有什么能比腹腔痛、经前痛、搔痒和神秘的分泌物更能毁掉你的性生活了。如果你发现任何使你担心的地方(甚至是一种奇怪的气味)，最好都找医生检查一下。
17、重新估量避孕
随着市场上不断日新月异的避孕方法，你最好多了解一些。即便你以前曾经尝试过的方法运气不好失败了，去看看有什么新方法是很值得的。
18、忘掉高潮
他们做到了，但是那是因为他们在假装(甚至在黄色电影里)。你们两个一起尖叫直到房子塌了的可能性很小，太努力的尝试并想达成这一目标的结果就会是使你的高潮根本不复存在。
早泄者的苦恼
对于男性来说，射精即达到了性高潮。而令人产生烦恼的真正原因：一方面是男性感到意犹未尽，在肉体上和精神上都未能充分发挥或未能达到充分享受;更重要的另一方面是女性得不到性满足。女性从发生性行为到产生性高潮或性满足的时间要较男性长，这是男女两性在生理上的差异。
对于男女两性在性活动中获得性高潮所需的时间长短的差异的研究成果很多，基本都认同男女性反应的差异。正是这种差异带来的后果，就是造成女性对性生活的不满足。
在我国已婚夫妇中，因生理差异使性生活不和谐的情况较普遍存在，加上封建意识的残余，多年来对性知识教育的禁锢，我国的女性多数羞于主动表达自己对性生活的要求及对性高潮的追求，对于性生活中达不到满足时大多是认为女性的性反应就是这样吧!认为男女性生活就是这样，或是旁敲侧击地抱怨自己的丈夫有早泄病而使自己不能获得性满足。
由于女性得不到性满足而烦恼的早泄，在我门诊工作所接待的早泄患者中占有的比例较大。这是性知识匮乏，需要改进性生活技巧的问题，并非是真正的早泄。真正的早泄甚少。
工作繁忙的性生活技巧
1、求助高科技武器 手机和电子邮件也许会减少当面交流的机会，但对提高性欲来说，却能起到完全相反的作用。经常向伴侣发一条热情似火的短信，可以保持如胶似漆的状态。但需要注意的是，性爱短信只有在“你知我知、旁人不知”的情况下，才能发挥作用。因此，恋人们不妨“编”一套只属于自己的“密码”，用它来传情达意。
2、寻找新的敏感区 人体还有很多未被开发的“性敏感区”。比如，很多女性的腰部都有一个极为敏感的区域。男性只要能找到它，并不断加以刺激，便能轻松、快速地唤起她的性欲。
3、学会用眼神交流 所有性爱学家都同意沟通十分必要，但他们也指出，太多的言语交流未必是好事。因为男性表达情感的能力，实在不怎么样。因此，情人们可以学会用眼神沟通：紧闭双眼表示“我很享受”，微皱眉头表示“这样不好”，眨眨眼代表“我很期待”。
4、角色扮演游戏 将自己打扮成速递员、护士、保姆、明星，这都会在性生活中收到意想不到的效果。但对于男性来说，除非爱人明确表示喜欢被“强壮、粗野”地对待，不然别把自己弄得像个武士一样。一般情况下，女性都偏向于温柔、体贴的爱抚，而不是粗暴、直入主题。
5、玩星座游戏 这类游戏未必科学，但很有趣。繁忙的人可以买本《性与星座》之类的书，按上面的要求和步骤，和爱人享受“性”事。
男女必备的经典性生活技巧
在陈旧的观念里，一般都是男性掌握着性爱技巧，性爱高潮的节奏也只能随着他。其实，想让性生活更加美好，女性也应了解一些，这样性生活技巧增多，花样百出，给性生活添加了很多的乐趣，下面就让我们一起来看看有哪些性爱技巧需要你学习!
1、每周锻炼三次
不仅仅是为了身体健康，而是因为你能够拥有更强劲的“性”致、你的高潮潜能和你的性持久力。
2、了解荷尔蒙高潮期
这可以帮助你拥有最好的性生活。一个生理周期中的七至十四天是你性情规律的制高点。
3、找出你的G点
难以捉摸的G点并非那么难以捉摸，如果你知道如何寻找的话。在做爱的时候去找会更容易一点……
4、抓住情欲敏感区
情欲敏感区域在全身上下都有，如果抚爱得适当的话，这些地方在前戏、做爱甚至是做爱之后的时候都可以给你同样的刺激感。5、谈论你们的性幻想
这会使你们马上进入状态，比前戏还管用。如果你对说什么有顾虑的话，那么就让他先说好了。
6、少跟别人谈性
令人吃惊的是，和你的朋友谈论你的闺中秘事可能会对你的性生活产生毁灭性的效果。
7、每周至少做一次爱
调查显示每周至少一次性生活可以使你远离疾病和抑郁的情绪。生殖刺激使得免疫系统更加有效、减轻头痛和治疗痤疮，还能减缓日常生活的疼痛等。
8、改变传教士式体位
试着你来做主导，新鲜的体位会带来前所未有的新鲜感觉。你们可以发掘想象力，只不过要适当考虑到彼此的柔韧度。
9、拿一只香蕉上床
但不是你想的那种原因，香蕉富含维生素B，因此吃香蕉可以通过促进你的性器官部分的血液循环来提高你的性生活和性高潮的质量。
必备的4个经典性生活技巧
1、每周锻炼三次
不仅仅是为了身体健康，而是因为你能够拥有更强劲的“性”致、你的高潮潜能和你的性持久力。
2、了解荷尔蒙高潮期
这可以帮助你拥有最好的性生活。一个生理周期中的七至十四天是你性情规律的制高点。
3、找出你的G点
难以捉摸的G点并非那么难以捉摸，如果你知道如何寻找的话。在做爱的时候去找会更容易一点…
4、抓住情欲敏感区
情欲敏感区域在全身上下都有，如果抚爱得适当的话，这些地方在前戏、做爱甚至是做爱之后的时候都可以给你同样的刺激感。
成人性生活技巧有哪些
1.留个空间
性爱是需要自己留下空间的，所以有些时候不能让别人掺杂进来。锁上自己卧室的门，把空间留给自己，是他们保持性爱质量的秘诀。
2.规划时间
性爱不能是心血来潮的事情，很多时候冲动性爱虽然也能够高潮，但是事后的保健等问题却不是能顾及的。
3.次次高质
不要觉得性爱质量高低与否也有概率的问题，只要能够努力对待性爱，性生活就一定能够次次高质。忙碌的生活和工作会挤占人们的性爱时间，让性生活变得匆忙。此时，一定要珍惜每次性爱机会，深情的亲吻，狂热的拥抱……不要简化步骤，而要做得更加完美，注重灵与肉的交融。
4.沟通很重要
夫妻之间的性爱，虽然只是肉体是主要的，但是你要知道的是彼此之间的交流沟通也是不可或缺的。交流是夫妻保持亲密的重要方式。
5.尝试新方式
一成不变的性爱方式一定不是长久之计。所以在做爱的时候，要知道多换花样很重要。性爱如音乐，应该有起伏跌宕，一成不变的性爱方式会让人感到乏味。但性爱方式的创新，要以两人都能接受为度。
上面给大家说了成人性生活技巧这个方面的问题，相信对于刚有这个性生活的朋友还是有一定的帮助的，对于夫妻来说，除了情感上面精神方面的交流之外，夫妻间性生活也是家庭生活当中十分重要的一个部分，因此来说对性生活有所了解是十分有必要的。
永葆激情的性生活技巧
每天要做的事：
保持良好性爱生活的基础在于互相关心和体贴，一些虽然细小的琐事却可以使对方感到你的理解和关怀。
1、再次上床：如果你总是早早起来，料理一些事情后对方才起床，可以在对方起床之前，再次进入被窝，和对方聊上一会儿，拥抱一会儿。
2、帮对方做一件哪怕是很细小的事：例如在丈夫刮胡子以前，妻子去把镜子上的水蒸气擦掉。
3、共用某种东西：例如，打开一瓶啤酒，两人共享;买一份报，两人传阅，而不是各买一份。
每周做一次的事：
1、定期约会：事先定好，不约别的人，不做别的事，双双一起去看电影，或去餐厅共进美味佳肴。
2、变换做爱场所：假如你们通常在厨房谈天，在床上做爱，可以变换一下，试一试在厨房做爱，在床上谈天。
每月做一次的事：
每月可以做一次不在常规范围内的事情。美国得克萨斯理工大学心理学教授苏珊·亨德里克博士说：“做一些与往昔不同的事，或用不同既往的方式去做某件事，可以使对方出现新的感受，使已存在的爱意重新进发。”
女性经期必具备的养生宝典
经期里的身体变化
女性的生理周期可以分为三个阶段，受到荷尔蒙的影响，每个阶段都会有不同的生理和情绪上的反应。运动状态也是具有周期性的，根据生理周期变化安排运动，可以更好地达到运动效果：
第一阶段(月经开始1～10天)：
这个时期是雌激素分泌旺盛的时期，大约会持续14天左右。这时情绪会相对低落，常有压力感。尤其是月经开始的前3天，状态最不理想。性腺的变化很容易影响到免疫系统，精力、体力以及抗病能力降低。运动的表现一般到第5天逐渐开始恢复。
运动建议：这个阶段适合做较为轻柔和舒缓的运动，比如瑜伽，太极等相对缓和的徒手运动。它们能够帮助身体血液的顺利流通，缓解压力。但是要避免具有腹腔压力，腿位过高的动作。
月经的前3天根据自己的情况来决定运动形式，尽量以舒缓放松为主，避免力量性练习。运动期间感到疲累需要立即停止运动，进行休息，避免造成出血过多或低血糖现象发生。
月经后期可以看情况安排慢走，慢跑等有氧运动。但应避免技巧性和反应性要求过高的运动，如网球、壁球等。因为在这一阶段小小的失误都容易造成情绪的不稳定。长距离慢跑、跳跃、游泳、投掷、扣球等负重量较大的运动也应在此阶段避免。
经期如果有咯血、哮喘、关节痛等井发症，痛经的女性，最好暂停运动。
第二阶段(月经开始11～19天)：
如果月经正常的女性，会在月经第14天时排卵，雌激素达到顶峰后会在这时回落，孕酮素分泌开始上升。排卵期之前的4～5天，身体里的碳水化合物，脂肪和蛋白质的吸收和消耗都较快，是进行有氧运动的最佳时间。在这几天里，雌性激素与雄性激素都会进入分泌旺盛期，有利于水分的保存。若不进行适当的有氧运动，很容易造成浮肿。
运动建议：可选择跑步、单车、游泳等有氧运动，持续时间可以平时长一些，因为这一阶段是热量消耗和体重减轻的最佳时期。韵律操、搏击操等练习也将是不错的选择。
第三阶段(月经开始20～28天)：
孕酮激素的分泌到月经的第20天左右达到高峰，并开始回落。运动能力也会在这个阶段逐渐下降，精神会稍有烦躁。体重会有所升高(一般会增加1公斤左右)。但不用担心，这是由于下次月经即将到来，身体产生轻度浮肿造的。
运动建议：第三阶段的前4天应该适当增加运动量，延长有氧运动的持续时间。这样更有助于避免浮肿，促进血液循环，让卵子能够正常顺利的剥落，预防痛经现象的发生。适当增加力量练习。而此阶段的后4天，运动的时间、频率和强度都应有适当的减少，适当的休息，迎接下一次月经的来临。