怎么锻炼能预防去除妊娠纹

养生健康

怎么锻炼能预防去除妊娠纹

妊娠纹是怎么出现的?

怀孕后由于胎儿长大，子宫增大，孕妇肚子也跟着膨胀变大，皮肤下面叫做弹力纤维的这层组织断裂了，薄薄的皮肤可以透出下面的血管，所以会出现一条条淡红色或紫色波浪形的条纹，长约1寸到数寸。

分娩后这种条纹虽然依然存在，但颜色已从淡红色变为白色，或者有些色素沉着。妊娠时的皮肤条纹不只发生在腹部，有时乳房区及大腿的地方也可发生，也是因为妊娠后局部膨胀而形成的，这种花纹叫做妊娠纹。

妊娠纹既不产生任何症状，也不影响孕妇的健康。但还是影响了美观，所以很多人采用锻炼的方法来提前预防，孕期就进行适当的锻炼，增加皮肤对牵拉的抗力，减少妊娠纹的出现。有的人选择产后对局部皮肤进行适当按摩，促进局部血液循环，增加皮下弹力纤维的弹性。

怎么锻炼能预防妊娠纹?

1、怀孕前

腹部肌肉张力维持很好的妇女，其胶原纤维断裂的机会也会减少，因此怀孕前可以做一些仰卧起坐的运动，强化腹部肌肉、增加张力，做为第一层的保护，才不会在怀孕时逐渐胀大的子宫，直接冲击到真皮。另外，由于胶原纤维本身是蛋白质所构成，如果饮食中蛋白质含量不足，其修复过程中缺乏蛋白质复原，所以含丰富蛋白质的食物可以多摄取。

2、怀孕中

怀孕期间肚子承受重力，建议使用束腹带和束腹裤，让肚子的重量由束腹裤分担。适度运动如：散步、爬楼梯，可以控制孕妇的体重。

肚皮的皮肤比较容易痒，禁止孕妇抓肚皮，因为抓痒的时候，会破坏真皮胶原纤维的结构。针对身体容易出现妊娠纹的部位涂抹乳液，怀孕四、五个月以后就开始按摩，尤其是大腿、臀部、胸部下方要特别注意，如果已产生一点细纹，勤于按摩可以淡化。

提醒，泡热水澡也会对胶原纤维造成不好的影响，容易产生妊娠纹。

怎么锻炼能去除妊娠纹?

1、收缩臀部

仰面平躺在地板上，腿部弯曲，双手平放在身体两侧，尽可能向上抬起臀部，收缩臀部肌肉。举起臀部并保持3秒钟，然后缓缓放下。此组动作重复15次，每周练习3次，4周以后你的臀部将明显紧致，肥胖纹亦会有所减轻。

2、跑步除纹

跑步可以充分锻炼臀部及大腿，帮助将局部脂肪转化为肌肉，引淡化臀部及大腿的肥胖纹。

你可以在健身房的加速跑步机上进行，将阻力从2挡调到3挡，并把车座适当调高。坐的时候，臀部稍微向车座的后面靠。当然也可以在户外慢跑或加速跑，有氧运动更能促进身体的代谢和废物的排除。

孕妇轻松击退妊娠斑的方法

第一步：控制体重

妊娠纹是子宫增大导致皮肤弹性纤维断裂所致，所以控制体重增长过快对预防妊娠纹很关键。

这里所说的控体重不是让孕妈妈节食减肥，而是避免体重增长过快。孕妈妈不是吃得越多越好，而要保证营养全面均衡，避免高热量、高脂肪饮食，少食多餐，将孕期体重增加控制在11~14公斤。

第二招：增强皮肤弹性

妊娠纹说白了就是皮肤弹性纤维断裂，因此增加皮肤弹性，自然也能预防妊娠纹。

孕妈妈平时要注意：

1.适当锻炼。孕妈妈运动不必像常人追求强度，散步、孕妇操、活动四肢的舒缓锻炼即可。

2.经常按摩。由于妊娠纹主要长在腹壁上，可从妊娠3个月开始，轻柔按摩腹部，能增加皮肤、肌肉弹性，促进血液循环

3.平时饮食含胶原蛋白丰富的食物。猪蹄、蹄筋和猪皮等，能增加皮肤弹性。

3 第三招：使用妊娠纹防护产品

一定要选择质量有保障并注明孕期可以使用的产品。

此外，婴儿用的润肤油，多是纯天然成分，没有刺激性，也可当做预防妊娠纹的护肤品抹在易长妊娠纹的地方，含脂成分较多的植物油、橄榄油，也可以洗浴后在肚皮上涂抹。如果是产后妈咪想要去除妊娠纹，这里推荐用镁姿秀的去纹霜。女人要学会爱护自己，不要让自己的美丽随着时间的流逝而大打折扣。

如何去掉妊娠斑偏方

现在普遍的宝妈都是比较年经的，也都特别的爱美，特别的注重自身的形象，而怀孕的话，是难免的会出现或轻或重的妊娠纹的，而这些难看的妊娠纹，对于皮肤的美观影响是非常大的，也是爱美的宝妈们不能忍受的，所以必须想办法去除。那么有什么偏方去除妊娠纹的呢?下面来为各位宝妈介绍一下。

1.橄榄油按摩去除妊娠纹

橄榄油被誉为天然的“黄金液体”，其中富含维生素E，能够起到去皱的效果。去除妊娠纹可用橄榄油进行按摩。取出适量的橄榄油，然后涂抹在有妊娠纹的地方，再按照由下而上的顺序进行按摩，每次按摩的时间在10分钟左右。

2.蛋清去除妊娠纹

用蛋清帮助去除妊娠纹。取蛋清，然后与少量的橄榄油混合在一起，搅拌均匀之后，将其涂抹在妊娠纹的地方，等10分钟之后用温水洗掉。坚持使用，就可以有效去除妊娠纹。

3.补充维生素C

去除妊娠纹还要在饮食上来辅助，在平时要多吃富含维生素C的食物。例如，猕猴桃、草莓、苹果等蔬果。这样可以减少妊娠纹，在一定程度上起到了去除妊娠纹的效果。

对于皮肤上有妊娠们的宝妈们，产后不妨使用以上的这些方法来消除，效果是看得见的，当然对于一些特别严重的妊娠纹，这些方法只能起到减轻的效果，真正要去除还得依靠一些整形美容手段来去除，建议为了减轻妊娠纹，宝妈们最好是在孕期就做好各项预防工作，如孕期对腹部进行适当的按摩，这样也是可以减少妊娠纹的发生的。

孕妇产后身材恢复

1、产后塑身

加强锻炼好一点还是通过服用一些有助于瘦身的产品或保健品呢?

适当的锻炼能提高我们的新陈代谢，促进健康，它应该成为我们生活中的一部分，这点对一些体重超重的人尤其重要。口服的瘦身产品及保健品在服用前一定对其成分了解清楚以避免产生任何的负作用以损害健康。

2、消除妊娠纹

通常妊娠纹在生产后几个月会逐渐变得越来越不明显了。但是，如果非要去除，孕妈妈可以去皮肤科，跟医生商量一下治疗方法。大部分的方法已经被证明效果不太明显，但医生可能有办法来改进外观。

橄榄油去妊娠纹

生完孩子是一件非常幸福的事，但是妊娠纹却让妈妈们感到困扰。妊娠纹影响了美观，所以非常多的妈妈都在尝试用各种各样的方法去除妊娠纹。橄榄油去除妊娠纹是流传最广的去妊娠纹的方法，具体做法是怎样的呢?

橄榄油具有非常不错的天然美容和保健功效，被誉为“黄金液体”，在去除妊娠纹方面得到了许多孕妈妈的认可。其实，使用橄榄油去除和淡化妊娠纹是一件需要长期坚持的事情。专家建议在怀孕第三个月时开始使用于肚皮等容易长妊娠纹的部位，并坚持按摩，才能有效预防妊娠纹和减少妊娠纹。

哺乳期时也要坚持使用橄榄油对肌肤进行护理，这样才能让妊娠纹大大的减轻和淡化。橄榄油按摩肚皮最好延续到产后孩子断奶后。

青草膏哺乳期能用吗青草膏可以擦妊娠纹吗

青草膏不具有消除妊娠纹的作用，产妇想要消除妊娠纹可以去购买专业去除妊娠纹的产品。

如何去治疗妊娠纹效果好

1.时刻保湿，补充营养

据调查发现，有很多家庭女性在怀孕之后，任何护肤品都不会用，担心会伤害到孩子。的确，以往的普通的护肤品确实能对孕妇和胎儿产生不利影响，这一类的都不建议使用，但是如果是一些孕妇专用的补水保湿护肤品，不妨可以多用一点。

另外，孕妈在平时要多吃水果，补充营养维生素也是对产后消除妊娠纹有帮助的。

2.适度按摩

为什么会出现妊娠纹，主要是因为怀孕之后肚子变大超过了人体本身的负重能力，因此肚皮就被撑大了，而产后因为没有及时的调整，被撑大的肚皮自然不可能立即消失，所以才会出现妊娠纹严重的现象。而想要明确产后如何去除妊娠纹，就要对其进行按摩，这样不仅可以帮助肌肤恢复弹性，同时还能消除妊娠纹。当然，最简单直接有效的方法就是在按摩的时候加入一些消除妊娠纹的橄榄油、橄榄霜。孕妈在用橄榄油的时候可以取适量产品于指腹，然后顺时针涂抹、按摩长有妊娠纹的部位。

3.鸡蛋清去妊娠纹

鸡蛋清的作用，百分之八十的人都认为是做面膜让肌肤更娇嫩，但是很多人不知道的是，其实鸡蛋清还能用在去妊娠纹上。据了解，鸡蛋清甘寒，自古以来就是清热解毒的一种良药，经常被古人外用，促进组织生长，伤口愈合。使用鸡蛋清去除妊娠纹，不仅可以使肌肤变得更加细嫩，同时还能变得更加白皙。此外，蛋清中的醋酸还能保护肌肤，避免细菌感染，好处非常多。

4.保持适量运动

相当多的孕妇在妊娠期多半待在家中休息，连家务都不做。我建议孕妇每天需要保持适量的运动，散步、做少量家务，不仅可消耗多余的脂肪，还能预防头盆不正。

5.补维生素

西红柿、猕猴桃、西兰花、黄豆都是补充维生素的好方法，也是消除妊娠纹推荐的食物。西红柿有保养肌肤的效果，能够对抗妊娠纹，同时还能缓解妊娠纹的症状，让妊娠纹淡化下去。西兰花的维生素A、C含量很多，对肌肤受损的修补有很大的功效。

薰衣草精油能去妊娠纹吗

薰衣草精油能去妊娠纹吗，对于这个问题，相关人士表示，一般情况下，是可以的，有一定的效果。不过一定要选择对宝宝和自己都无害的天然产品，这样才能够保护身体。

是有一定的效果的，需要分次治疗，疗程长，对美容师的技术要求高，最佳的效果仅能使斑纹淡化。大部分孕妈妈除了通过日常的一些饮食以及肌肤保养习惯来去除妊娠纹以外，还能配合使用去除妊娠纹的产品来去除妊娠纹。去除妊娠纹好的产品应该是不含酒精、也不含激素、色素及铅、汞等重金属等成分，无过敏、无刺激的天然产品。

哺乳期的女性在选择去除妊娠纹的产品时，安全也是最重要的。同样要选择对宝宝和自己都无害的天然产品，同时还要选择可信赖的品牌，不要因为贪便宜而随意选择。

胶原蛋白去除妊娠纹有用吗

妊娠纹是令很多生育后的女性烦恼的一个问题，相信很多女性都听说过胶原蛋白去除妊娠纹的说法，但是都不知道到底胶原蛋白去除妊娠纹有没有用，下面我就给大家简单的介绍一下关于胶原蛋白去除妊娠纹的问题。

1妈妈在怀孕期间，宝宝会吸收母亲体内大量的胶原蛋白，这就会导致母亲体内胶原蛋白的流失严重，导致母体的皮肤弹性下降，再加上宝宝越来越大，皮肤弹性纤维承受拉伸力也变大，最终发生断裂，产生妊娠纹。

2所以对于生育后的女性，补充胶原蛋白对于去除妊娠纹是有一定效果的，它能及时修复断裂受损的弹力纤维网，使肌肤恢复弹性。

3一般建议女性在怀孕的前后进行胶原蛋白的补充，这样就可以由内而外，从根本上去除妊娠纹了。妊娠纹不仅仅是在产后才考虑进行去除的，在怀孕前后就应该做好准备了。