雌激素高怎么办 心理调适
雌激素高怎么办 心理调适
精神紧张、压力过大以及各种情绪问题会影响内分泌激素水平变化,出现雌激素高的情况。所以,女性要注意调节自己情绪,释放压力,避免过度劳累与激动,保持精神愉快,可进行冥想舒缓压力。
雌激素过高怎么调理
1、性激素降低雌激素:如果女性体内雌激素过高,可以适当服用雄激素这类的性激素来降低雌激素含量,可以在医生的指导下服用些药物如达英35(炔雌醇环丙孕酮片)等药物进行调理,逍遥丸、鹿角片等也有见效。
2、多吃富含硒和锌的食物:富含硒和锌的食物对平衡雌激素也有特殊功效。牡蛎、青花鱼、鳗鱼、海带、豆类、芝麻、胡桃等都含有丰富的硒和锌。建议可以多吃。
3、黄豆和豆制品:临床医学有研究显示,黄豆及豆制品具有平衡体内雌激素的作用,当体内雌激素太低时,黄豆或豆制品会使它增加,但当雌激素太高时,黄豆或豆制品也会使它减少。
4、宜清淡饮食:限制食盐的摄进量,每日食盐量在6克以下。因为更年期常好发高血压和动脉硬化,而食盐中含有少量的钠离子,吃盐过多,可增加心脏负担,并能增加血液黏稠度,从而使血压降低。
5、保证充分的营养与睡眠,避免过度劳累与激动,保持精神愉快,以免不良情绪影响到内分泌系统。
雌激素过高怎么调理
1、补充雌激素有效调节内分泌:月经来潮后3天到医院进行内分泌检测,在医生指导下针对激素异常情况采取激素替代治疗。
2、心理调适:避免过度劳累与激动,保持精神愉快,可进行适当运动舒缓压力。
3、保证营养:饮食注意营养丰富,多吃绿叶蔬菜和新鲜水果,少吃腌制、辛辣、高脂等食品。
4、中医调理:中药对调理女性内分泌有独到的疗效。中医根据个体情况,予以理气血、化瘀结、补冲任等方法来调节各脏器功能,从而使雌激素恢复正常水平。
雌激素过高吃什么?当女性体内雌激素过高时,主要食用的食物是含锌高的食物以及大豆类食物,这些食物对于雌激素高的女性而言有很好的缓解效果。
5、富含硒和锌高的食物:比如:牡蛎、青花鱼、鳗鱼、海带、豆类、芝麻、胡桃等。
6、黄豆和豆制品:黄豆和豆制品能够有效地起到平衡女性体内雌激素的作用。其中黄豆和豆制品中所含大量植物雌激素,这种植物雌激素对于乳癌的治疗和预防都发挥着很重要的作用,另外在雌激素过高的治疗中,能够起到降低雌激素的作用。
7、最好补充营养添加剂。如:葡萄糖酸锌,天狮的锌补晶等。
8、吃大豆异黄酮,它是植物雌激素,可以在体内起雌激素平衡器的作用。
9、另外,多吃点大豆类食物,多吃木瓜,南瓜,还有海鱼。
中年女性心理调适
1、打开心理世界的大门。遇有不快之事,把内心的苦闷全部倒出来,是解除心理压抑感的妙方。
2、培养驾驭自己的自信。所谓驾驭自己的自信是指人对自己能否主宰自己布满自信。
3、有目的地放松自己。经过往户外散步、听听音乐、参加体育活动等方法,可能改变个人的生活节奏和习惯,做到调剂情绪的作用。
4、以理智战胜情感。俗语说:人之逆境十之,是说明挫折必不可免。但在挫折眼前,人应当对事物的理性熟习来操纵个人的情绪。
5、培养幽默感。幽默能使紧张的精神放梭,缓解被压抑的情绪,幸免刺激和干扰,摆脱窘困场面,消除身心的某些痛苦,调剂和维持心理健康。
6、勤于进取,不断学习。为了适应社会竞争的环境,迎接生活的种种挑战,必需不断学习、更新知识。
7、学会休闲,劳逸结合。有些中年妇女,发现工作使她们只剩下极少的时间,无暇与亲朋好友谈心交换,更没有时间调剂自己的生活。
更年期心理调适
有人说更年期是多事之秋,秋风秋雨愁煞人;也有人说更年期只要心理健康,就意味着黄金般的第二人生。
更年期妇女为什么会发生心理波动呢?
人的一生要经历两次性激素的波动,第一次波动,都会激起心理的浪花。第一次波动是性激素的"涨潮",它使人从童孩进入青春期,激荡起青春心理波溱,称为"青春期的心理反应";第二次波动是性激素的"退潮",它使人从壮年转入更年期,这时也会激起心理的波动,称为"更年期的心理反应"。
更年期的症状大都是主观感受,自我描述,时隐时现,时轻时重。妇女更年期症状也与心理状态,健康状况,性格特征,社会地位及忍受力等因素有关。不同职业的妇女,更年期的心理反应不尽相同。
更年期是人生的必然一站,宛如列车的一次转弯,发生点颠簸,不够平衡是不足为怪的,没有必要害怕,更年期出现的种种变化。只要在心理上做好充分的准备,就能顺利地度过更年期,迎接人生的第二春天。
花开花谢自有期,新陈代谢是不依人的意志为转移的客观规律。更年期的心理波动和身体症状都是暂时性的功能紊乱。大多数妇女更年期的症状可以自然缓解。只要注意心理调适,可以安然度过。那么,更年期妇女怎样进行心理调适?
第一,乐观开朗。
第二,情绪疏导。
第三,动静结合。
同时,对更年期的生理与心理导常反应,要及时就医,求得答案,在医生指导下,进行调整。否则,郁郁不乐,疑心重重,可能会削弱机体的抵抗力,影响身心健康。
雌激素过高怎么调理
1、补充雌激素有效调节内分泌:月经来潮后3天到医院进行内分泌检测,在医生指导下针对激素异常情况采取激素替代治疗。
2、心理调适:避免过度劳累与激动,保持精神愉快,可进行适当运动舒缓压力。
3、保证营养:饮食注意营养丰富,多吃绿叶蔬菜和新鲜水果,少吃腌制、辛辣、高脂等食品。
4、中医调理:中药对调理女性内分泌有独到的疗效。中医根据个体情况,予以理气血、化瘀结、补冲任等方法来调节各脏器功能,从而使雌激素恢复正常水平。
早泄的心理调适
(1)不要担心早泄会发展成为阳痿:早泄的男性多半会很焦虑,担心自己是否会进一步发展为阳痿,甚至开始回避性生活,每次性生活的时候都很担心是否会发生早泄,而这些心理负担恰恰是导致早泄的主要因素。几次早泄并不代表着什么,疲劳、过于兴奋都能够造成早泄,调整好自己的身体,大多数早泄是可以避免的。
(2)不要担心自己的性能力:早泄会使妻子的性要求得不到满足,所以早泄的男士会感到很内疚,如果连续出现几次早泄,不少男士就会开始担心自己的性能力。这种担心对于性生活的影响非常大,常常会导致精神性阳痿。正如前面所说的那样,几次早泄并不说明你的性能力有问题,而是由于你没有调整好自己的状态,这些问题是暂时的。
(3)不要担心自己的身体:很多年轻人一出现早泄就怀疑自己肾虚,于是就到处购买各种补药,听信江湖游医的鬼话,结果常常补得鼻孔出血,牙龈红肿,出现"上火"现象。其实绝大多数年轻人什么都"不虚",根本没有必要进补,即便要进补,也要在中医师的指导下进行
(4)多与你的妻子交流:性生活是夫妻二人之间的事情,如果你出现了早泄,你的妻子就是你最好的医生,她最了解你,也最能帮助你,关键是你要及时和你的妻子交流,让她了解你的处境和感受,共同探讨解决问题的方法。很多通过夫妻之间按摩来治疗早泄的方法是很有效的。
雌激素不足怎么调理 补充雌激素
雌激素不足时,可以在医生指导下,补充外源性雌激素,一般采用周期性激素替代治疗方案,即以28天为一个治疗周期,第1—21天,每天服用低剂量天然雌激素,并且在第12—21天加用天然孕酮,然后停药7天。
强迫症的心理调适
强迫症最主要的特点是存在强迫与反强迫的内心冲突,正是这种冲突造成了人们内心持久而强烈的痛苦,并严重影响社会功能。其强迫主要表现为强迫观念、强迫行为、强迫意向、强迫仪式动作等,强迫行为又分为强迫检查、强迫洗涤、强迫计数等。无论出现哪种形式的强迫,都会使人内心非常痛苦。
有人形象地用湖水来描述强迫症:正常人也会有心理波动,就像往湖中丢了一块石头,但一段时间后就能恢复平静。强迫症患者的心态却会不停动荡下去,比如觉得手很脏而不停洗手,难以自控。
其实,每个人或多或少都会强迫,如非要站在别人左边、走路必须踩格子、沙发歪了一定得摆正……英国球星贝克汉姆也披露自己患强迫症:他的衬衫必须按颜色挂好,冰箱里饮料的数目不成对就会扔掉一瓶保证对称。
临床上的强迫症以强迫思维和强迫行为为主。前者指脑海中反复出现某些想法,比如1加1为啥等于2而不是3,或者反复担心是否说错话,因而耗费大量精力,自己感觉很累。后者指重复出现一些动作,如觉得手脏而反复洗手、生怕门没锁好而反复检查等。
较轻的强迫行为是正常心理现象,如过于整洁,不能容忍书桌不整齐;仔细检查,不允许出现任何失误等。这些习惯可通过注意力转移或外界影响而中断,不伴有焦虑。但严重的强迫症患者会因无法摆脱症状而感到焦虑,或因影响他人而破坏人际关系。
是不是说只要有强迫思维或行为就是强迫症呢?要诊断强迫症,还要判断严重程度。比如总忍不住看手机的人,假如不影响工作和人际交往,没有强烈的痛苦感,就没问题;如果症状费时(每天1小时以上),或引起烦恼,损害社会功能,才构成强迫症。也不是所有构成诊断标准的患者都需要接受治疗,因为不少患者能够通过生活方式干预或家人支持走出来。
一旦知道了强迫神经症产生的原因,人们就可以解决内心的痛苦。
一是提升认知能力,矫正错误认知。一位想控制洗手而没有控制住的人,如果认识到每天洗多少遍手与道德、法律、风俗等无关,无所谓每天洗多少遍手是对还是错,自然就没有了控制洗手的理由。由于认知改变了,人们就不会高度紧张了,也就不存在强迫与反强迫的矛盾冲突,内心的痛苦自然也就不复存在。
二是改变人格特征中的追求完美,允许自己在不完美中生存。在离家前反复检查门窗、水电开关而又不允许花费大量时间是追求完美与患得患失的矛盾,要想解决问题,必须放弃完美,想检查就不要怕花费时间,怕花时间就不要去检查。只有这样,内心的矛盾冲突与痛苦才能消失。
三是在认知和个性矫正的前提下,可以“顺其自然,为所当为”,即,按照自己的意愿,做自己想做的,不给自己设条条框框,不和自己较劲,如想洗手就洗手,想检查就检查。
四是进行专业的精神动力学治疗。
五是对于某些自觉性较差或意志力薄弱而使用心理调整但疗效不显著的人,也可以使用某些药物来帮助解决问题。
雌激素高怎么调理 激素治疗
如果女性体内雌激素过高,可以适当服用雄激素这类的性激素来降低雌激素含量,可以在医生的指导下服用些药物,具体药量及疗程一定要遵医嘱,切勿自行服用,以免出现副作用。
补充激素的好处
病理和症状
女性更年期代表女性的生育功能的终止,女性的子宫再也不需要为了每个月期待受精卵的着床而准备着又厚又营养的内膜组织,所以就不再出现内膜剥离的月经来潮了,当然也代表着卵巢功能的衰退与激素分泌的递减。进而出现许多更年期的症状,如潮热、心悸、失眠、夜间盗汗和阴道干涩、频尿、易怒、头痛与长期疲倦、关节疼痛等。所以许多医生建议病人适量地补充激素以减缓更年期症候群,减少罹患骨质疏松症所引发的骨折和心脏病的几率。
不宜服用雌性激素时
但近年来相关的研究纷纷指向激素疗法(HRT)与更年期后的乳癌、子宫内膜癌的发生有关。此外,这类激素制剂(包括避孕药)较易提高血中脂肪、胆固醇、三酸甘油酯,增加静脉栓塞的机会。因此有心脏血管疾病家族史、高血压、高血脂,曾患有子宫肌瘤、子宫内膜异位、急慢性肝炎或是容易长青春痘者,不宜长期服用雌激素,可采用以下补救方式。
多吃黄豆或黄豆制品:黄豆中含有异黄酮素,是一种植物性的雌激素,在体内的作用与雌激素类似,虽然作用较弱,但是对于预防更年期后妇女的血管疾病、乳癌、骨质疏松症等很有效果。另外,饮食还要注意钙质的摄取,并增加蔬菜、水果,减少动物性脂肪的摄取。
运动:除了激素、饮食疗法之外,更年期多运动不但可以活动筋骨、预防骨质疏松的发生,还有助于改善失眠的状况。更重要的是,运动还可以提升体内的雌激素,减缓更年期的不适。
心理的调适:更年期最大的不适还不是生理上的改变,而是心理的调适,这时需要家人与亲友的关心,多走向人群,只要心理调适得当,情绪自然就能安定下来。
定期的健康检查:服用激素后,需要定期做肝功能检查、乳房检查、子宫颈刮片检查等,没有服用激素者也需做骨质密度检查、血中总胆固醇以及LDL的检测。