教你如何用香味保养肌

教你如何用香味保养肌

光与影的结合是可以看到的，而更为真实的嗅觉与触觉决定了整体效果的美感。香水养护品的出现，在嗅觉与触觉这个点上成为了一种和谐的统一。因此，它成为了考察美女们全方位立体化美感的关键。

沐浴液的用量：在香水沐浴液的产品里面，所配的香氛比例一般不多，而且大部分是以清新淡雅的植物萃取香氛为主，用量方面与一般沐浴产品的用量一致即可。搓出泡沫后在身体上至少停留2-3分钟，使有效成分及香水的气息透过张开的毛孔渗入肌肤，同时污物也有充分的时间排出。

乳液如何涂才会使味道更持久：香水身体乳若想发挥其最佳的效果，关键是之前要将肌肤湿润，不要在干燥的情况下使用香水身体乳。可以准备一个保湿喷雾轻喷于肌肤，再将香水乳液挤出量多一点点用于肌肤上按摩至吸收，然后轻拍，使有效成分渗透至肌肤内层。这样留香的时间会比直接涂在干的肌肤上要长一倍!

7招教你保养阴道

7招教你保养阴道

1、减少长时间骑行

自行车座位与胯部的不断摩擦会伤害阴唇，特别是对于那些大阴唇天生比较外凸的女人。因此，如果不是专业训练所需，女性应减少长时间骑行，以更好地呵护自己的私处。

2、了解阴道知识

女性从20多岁开始，私密处的脂肪开始减少，逐渐随着年龄的增加变得松弛。女性接近更年期时，其阴道内膜开始变薄，血液流动减少，骨盆底肌肉变弱。松弛的阴部会对女性的性爱自信产生影响。

3、避免体重大起大落

如果体重大起大落，肯定会影响阴部“美貌”，体重的急剧变化会使阴道和外阴受到过度拉伸而遭受损伤。女性不要过度减肥，要保持健康的体重。如果女性太瘦，其隐私部位同脸部一样会过早地衰老松弛。

4、常起身走动

不要长时间坐在办公椅上，每天在健身球上坐15分钟，能使骨盆底肌肉自然而然地收缩，有利于增强阴道肌肉。

5、房事时采用女上位

性爱时女性在下边容易出现拉伸伤，因为男伴控制插入节奏和深度，有时会超出女性阴道承受的范围。如果采用女上位，女性处于控制地位，可以更好地收缩控制阴道肌肉。

6、使用温和的清洗液

阴唇组织很敏感，如果用刺激性的用品清洗，可能导致下体干涩，甚至出现过敏。因此，女性要减少使用清洗产品，或使用温和的洗液。

7、保持性生活活跃

“用进废退”的道理同样适用于女性阴部。如果女性阴部得不到足够刺激或血流增加，该部位的组织和肌肉会发生改变。充血对于阴道润滑很关键。西班牙科学家还发现，如果夫妻不担心意外受孕，那么男人的精液有防止女性阴道老化的功效。

保养阴道的4大注意事项

1、少穿紧身裤

紧身裤会阻碍私处畅快的“呼吸”，使私处更加温润潮湿，形成细菌繁殖的环境。

2、注意经期卫生

使用符合要求的正规厂家生产的卫生巾;勤换卫生巾、护垫或棉塞，非经期避免使用护垫。

3、讲究性生活卫生

避免紊乱的，不洁的性生活，房事前最好伴侣双方都做好个人卫生。性生活时，如果感到阴道干涩，可以用些水质的润滑剂。

4、阴部清洁注意事项

保持外阴清洁，清洗时只用温水清洁外阴;避免使用香皂和女性卫生喷雾剂，以免刺激阴道;避免阴道冲洗，因为阴道冲洗改变阴道酸碱度和自身的微生态环境，可能会使细菌趁虚而入。

教你养出水嫩肌肤

皮脂腺过度活跃

鼻子、前胸及后背是全身皮脂腺分布最多的区域，当皮脂分泌量大时，便会刺激毛囊皮脂腺的导管，使开口撑大以顺利排出油脂，所以，我们经常可见到这三处的毛孔比身体其他部位的毛孔要大一些。另外，青春期的女性，受荷尔蒙的影响，皮脂腺变得非常活跃，油脂分泌旺盛，所以，青春期的毛孔粗大也与过多的油脂分泌有关。

对策：首先要注意皮肤的清洁，用清水和洁面用品彻底清除肌肤深层的污垢，以保持毛孔的通畅，然后拍上一些具有收敛效果的爽肤水，让收缩水的成分更多地渗入皮下，能让毛孔收缩得更加紧致一些。另外，对于年轻人的毛孔粗大，推荐强脉冲光治疗。强脉冲光又称光子嫩肤。强脉冲光能能直接作用于皮脂腺，抑制皮脂腺过度分泌，杀死痤疮杆菌，减少皮肤炎症反应，促进上皮正常角化，改善毛孔堵塞现象。

皮肤松弛老化

随着年龄的增长，尤其是那些疏于保养的女性，皮下组织脂肪层开始变得松弛而欠弹性，真皮中的胶原蛋白、弹力蛋白、透明质酸等合成减少，流失增加，使皮肤失去了支撑而变得逐渐干瘪，毛囊皮脂腺的导管没有了外部的压力，自然就向外扩张而逐渐变大了，这个时候，在两颊尤其是鼻唇沟上方的位置，毛孔粗大得就像橘子皮一样。

对策：对于因皮肤衰老而造成的毛孔粗大问题，最重要的是抑制皮肤的过早衰老，那么平时就应该要注意皮肤保养了，注意保湿、防晒。推荐用强脉冲光或点阵激光来改善毛孔粗大，这两种光疗可以刺激真皮内的成纤维细胞，合成新的胶原蛋白，弹力蛋白以及透明质酸，让真皮更加充盈、紧实，毛孔自然就消失了。

不正确的手法按压皮肤

护理皮肤的时候，如果方法不适当，同样会令毛孔变得粗大，挤痘痘、挤黑头、过度刺激，都可使毛囊附近的组织遭到破坏而使毛孔显得更为粗大了。

对策：平时注意做好脸部的清洁，如果痘痘长得实在较多时，可以在医生的指导下进行调理，而不要去挤压它们。

面部涂抹过多造成堵塞

如果面部涂抹粉底、隔离霜防晒霜过多，毛孔一直不能呼吸，里头的皮脂代谢物便无宣泄的通道，即是对皮肤的毛孔做过长时间的“闷不透气”的虐待，在这些厚重的保养品之下，毛孔为了试图将皮肤调节到最适状态，便扩张开来。

对策：晚上回到家后，要认真对待卸妆这一环节，卸妆时最好用专业的卸妆油，然后用清水清洗干净，保证彻底地卸妆，以使皮肤的毛孔得到呼吸。

教你更久的保存香蕉

香蕉的表皮细胞含有一种氧化酵素。平日里，它被细胞膜包裹得严严实实，不与空气接触，然而一且碰伤或受冻，细胞膜破裂，氧化酵素就流出来了，与空气中的氧气发生氧化作用，生成一种黑色的化合物，也就是“丑陋”的黑斑。

当香蕉平放时，整个重量都压在接触面上，此处承受的压力变大，很可能把这个接触面表皮细胞的一些细胞膜压破，导致里面的氧化酵素流出来，发生氧化反应，产生黑斑。

买回来的香蕉最好悬挂起来，减少受压面积，这样香蕉能够“美貌”更久些。

另外，如果买回香蕉立即用清水冲洗几遍，可减轻催熟剂的腐蚀。在相同外界条件下，冲洗过的香蕉可延长存放时间5～7天不变质。

香蕉保存在8—23摄氏度之间最合适，高温容易过熟变色;而温度过低，易发生冻伤现象，注意绝不能把香蕉放进冰箱中冷藏，否则果肉会变成暗褐色，口感不佳。因此天热时放在凉爽通风的地方，天冷时用报纸等物品包好保存。

香蕉这样放是错误滴，由于受压面过大，会导致与桌面接触到的香蕉表面都转黑，继而腐烂，当香蕉整串量较多时，最好让凸起面朝上，量较少时，如图上只有几只，那就只好单面倾斜摆放了，并尽快吃完。

小妙招：巧存香蕉延长保鲜期

1、买回来的香蕉估摸一时半会儿吃不光，可以整串用清水冲洗几遍;

2、用干净的抹布擦干水份，表皮要无水份的干燥状态;

3、用几张旧报纸，将香蕉包裹起来，放到室内通风阴凉处，注意接触面尽量小。

注：你也可以直接将整串香蕉悬挂起来，同样能延长保存时间。

健身为什么要吃香蕉 健身前后吃香蕉的好处

健身前吃根香蕉帮你保住很多肌肉。在一个强度较大的健身有氧训练之后，你是一定会掉肌肉的。很多的健身教练不建议你空腹做有氧也是因为这个。

健身前吃香蕉保护你的“瘦体重”——肌肉，离健身还有30分钟都可以吃香蕉哦。

香蕉的糖分可迅速转化为葡萄糖，立刻被人体吸收，是一种快速的能量来源。健身后吃香蕉，钾的供应可以维持肌肉和神经功能，香蕉的钾元素强化肌力及肌耐力。

自制面膜大全教你保养细腻肌肤

胡萝卜面膜

胡萝卜中含有丰富的维生素，能够满足护肤所需，起到润肤和抗衰老的作用。自制胡萝卜面膜很简单，下面，就跟着小编一起DIY胡萝卜面膜吧!

准备材料：胡萝卜一根、蜂蜜适量

做法步骤：首先，将胡萝卜洗干净，将外皮去掉，然后放入搅拌机中将其打成泥状。接着将胡萝卜放进面膜碗中，加入适量的蜂蜜，再进行充分的搅拌，调成糊状即可使用。建议每周使用2次，能够给肌肤起到保湿的效果，还能够对抗肌肤衰老。

大米薏仁面膜

我们经常食用的大米也能够用于肌肤的美容。大米中含有多种营养物质，做成面膜敷脸能够更加美白肌肤，不信?那我们就来试一试!

准备材料：大米、薏仁

做法步骤：首先，将大米和薏仁研磨成粉末，然后取出适量的粉末混合在一起，加入适量的清水倒在面膜碗中，调和均匀待用。在洁面以后，将其均匀地涂抹在脸部肌肤上，静待15分钟，然后洗干净。长期使用能够去除老化的角质层，让肌肤更加白暂!

蜂蜜豆腐面膜

豆腐是我们经常都会食用的一种东西，内含大量的蛋白质。此外，豆腐还可以用于美容护肤!下面，不妨尝试一下小编带来的蜂蜜豆腐面膜!

准备材料：豆腐、蜂蜜

做法步骤：首先，将豆腐切成块状，然后捣成泥状，再取适量的蜂蜜混合在一起，进行充分的搅拌。接着，将制作好的豆腐均匀地涂抹在脸上，大约15分钟后用清水洗干净。建议每周使用3次，能够淡化脸部的色斑。

金银花祛痘面膜

金银花具有清热解毒、杀菌消炎的作用。不少妹子们长痘痘都会使用金银花洗脸来解决。不妨和绿豆搭配一起使用，制成面膜，能够起到更好的祛痘效果。

准备材料：金银花、绿豆

做法步骤：首先，将金银花放置于效果中，用大火煮沸，再用小火浓缩成汁液。接着，取适量的绿豆研磨成粉末，和少量的金银花汁液混合在一起使用，调成糊状，涂抹在脸上。连续使用一个星期，脸上的痘痘明显消退不少!

自制面膜，就是能够让你养出细腻白暂的肌肤!

教你三道香橙美味食谱

核桃橙子西洋菜沙拉

材料：

核桃仁120克，甜橙子6个，大葱1束，西洋菜叶1/2束，沙拉酱材料：，核桃油80毫升，红葡萄酒醋2汤匙，橙花水1汤匙，第戎芥酱或全粒芥酱1茶匙，黑胡椒少许

做法：

1.核桃仁放入大煎锅，用文火烘焙4—5分钟。烘焙过程中，不时略加翻炒，以免烤焦。核桃仁烤至金黄，盛出备用。

2.烤核桃仁时，剥去橙子的外皮和白色筋络。橙子切成薄片，去籽。大葱切丝。

3.核桃仁、橙子及西洋菜叶排放在餐盘上。

4.核桃油、醋、橙花水、芥酱、盐、胡椒等放入有螺旋盖的大口瓶中摇匀。

5.沙拉酱均匀地浇在沙拉上，立即上桌。

橙子蒸蛋

材料：

橙子若干个，鸡蛋若干个(两个鸡蛋大概可以做三个左右)，糖，橙子汁

做法：

1.橙子外皮洗净，切去一部份，用勺子将橙子挖干净，橙子汁备用。

2.碗内打入鸡蛋，加入橙子汁和糖，搅均匀。

3.将鸡蛋糊放入橙子壳。盖上切下来的橙子皮，用牙签固定好。

4.上锅隔水蒸10分钟左右。

5.待蛋糊熟透之后，取出即可。

小诀窍:

挖橙子时，注意不要太用力，要是橙子皮挖穿了，可就没用了。

蛋糊里一定要记得放糖，我的就是放的太少的，有点酸。

不用加水了否则太稀了。

香橙船

材料：

橙子皮，豌豆，玉米，枸杞，冰糖，纯牛奶

做法：

1.橙子吃的时候用手揉软，切开，肉吃掉，皮留用。

2.锅里下油，加一点葱花，然后下入煮熟的玉米，豌豆，炒2分钟。

3.放入一袋纯牛奶，加一点冰糖，熬5分钟，最后把泡好的枸杞放进去。

3.再煮1分钟，好了，倒入小船里面。

健身前吃香蕉有什么好处

健身前吃香蕉能防止消耗太多肌肉。

健身前吃根香蕉等你帮你保住很多肌肉。在一个强度较大的健身有氧训练之后，你是一定会掉肌肉的。很多的健身教练不建议你空腹做有氧也是因为这个。为什么健身要吃香蕉?健身前吃香蕉保护你的“瘦体重”——肌肉，离健身还有30分钟都可以吃香蕉哦。

教你正确保养敏感肌肤

禁止使劲清洗

敏感肌在卸妆、洁面的时候基本要做到“快速温和”。日常使用的卸妆产品最好是挑选一些洗净力稍弱些的。化妆品的油分长时间的堆积在毛孔内部是造成粉刺的主要原因。如果是画浓妆就用洗净力强的油类产品一口气吧彩妆全部卸除。只是上了粉底的话那么只要用乳液、啫喱类产品就可以了。然后让其迅速融合肌肤，最后用温水洗净。

温和去角质 且减少去角质次数

在换季的时候最好不要使用深层清洁的磨砂膏和去角质霜，它们都会破坏皮肤屏障，让过敏情况加重，改用适合敏感肌肤的清洁面膜或角质调理霜，敷脸的同时轻松带走沉积角质，这样会比较安全。去角质次数也需减少，每两周一次或每月一次就可以了。

保湿

保湿不一定是做太多了就不好哦。为了有效的缓解敏感肌，可以适当的加大力度来补充水分和油分哦。取出足够的保湿产品大量反复的涂抹。用手轻轻的碰触肌肤，确认肌肤是否已经足够滋润。然后再直接用手沾取化妆水，按压肌肤让保湿成分被充分吸收。大力拍打的话很可能会刺激娇嫩的肌肤哦，这也是造成红脸和色斑出现的成因。

做好防晒保护工作

对于敏感肌来说紫外线是大敌。防敏还要防紫外线，所以虽然是早春，外出也要记得擦防晒。防晒霜尽量选择刺激性低的，先在前臂内侧或耳后内侧这些皮肤比较嫩的地方拭擦一点，48小时内没有产生不良反应，就可以使用了。

敏感肌肤需要舒缓型面膜

面膜的护理是肌肤护理中的一个重要步骤之一，敏感性的肌肤可以选择舒缓型的面膜，每周1-2次的面膜护理，能让肌肤得到比基础护理更多的养分。但要注意避免使用泥膏状的控油面膜，因为这样泥膏状面膜中的精华会对皮肤产生刺激。

在肌肤的黄金时间熟睡

持续的睡眠不足、睡眠时间不规律等等，都可能会让肌肤的表层堆积大量的老废角质。这些角质就是让肌肤变得干燥的元凶哦，如果是因为选择了不适合身体的枕头而无法睡好，很可能会产生颈纹。想年轻漂亮的mm可以考虑定制一个枕头哦。去了明亮的地方往往会让睡眠荷尔蒙的分泌减少。即使只是便利店也最好不要经常去。大脑处于兴奋状态，时间长了就会让体温上升导致睡眠不好。只是伸展运动这种程度的话还是不会有太大的问题的。最后要说的是，睡前饮酒很可能会让睡眠变浅，所以也是绝对不可以的。

教你如何保养文胸

文胸是女性必不可少的衣物，而且文胸也是女性最贴身的衣物，因此干净舒服是最基础的要求，所以文胸一定要注意清洁。污垢不单意味着不干净，更会影响胸罩面料的透气性能。可多备用几件交替穿用，这样每件文胸可延长使用时间。

清洗时应以“轻按”的方式手洗，文胸不能过分挤压，以免弄皱。特别是有钢圈的文胸，不要用力拧。可使用一般的中性洗剂或文胸专用的中性洗剂。

如果文胸的标签上没有注明必须手洗，则可以机洗。使用洗衣机时需使用洗衣网洗涤。避免与外衣共洗，以免造成不洁，也不要与深色衣物混在一起洗涤，以免造成串色。

注意用洗衣机洗涤文胸的时间不要超过3 min，长时间洗涤容易导致衣物变色或染色。此外，要按照标签的指示，将文胸放入洗衣网内清洗，数量以洗衣网的一半容量为限。同时，将有软圈及没有软圈的文胸分开洗涤，目的是避免损坏其他衣物。

衣物放在原洗衣网内脱水后再以干毛巾包上，用手挤压，使水份被毛巾吸收。因为如果用双手直接拧出水份，容易弄皱及使衣物的质料受损。要放在阴凉处晾干，因为日晒易使文胸变质、变黄，令其寿命缩短。

如果长时间保存，不要使用密封袋来保存文胸，因衣物长期封闭容易发霉。切忌与樟脑防虫剂放在一起，以免使面料失去弹力。毛质文胸切忌潮湿，应配合干燥剂使用。

文胸的面料柔薄纤细，穿着及脱下时不可过分用力，还要注意指甲不可勾刮纤维。穿脱文胸时还要注意勿将粉底、口红沾于文胸之上。

在洗涤文胸时要注意，最好用40°以下的温水洗涤，不可用含氯的漂白剂洗涤，因为含氯漂白剂会损坏面料并使其变黄。正确的做法是先将适量中性洗涤剂或文胸专用的中性洗涤剂完全溶于30℃～40℃的温水中，待完全溶解后，才可放入衣物，洗涤剂不可直接沾于文胸上，否则颜色会不均。

教你如何正确保养眼部肌肤

What to Choose?

男人懒得搓揉，所以用洁面摩丝;男人肌肤皮脂旺盛，所以用清爽面霜;男人更早遭逢落发危机，所以洗发水早早换成防脱类型。那么眼霜，男人也得找寻男士专属么，还是可以从女人那里分一杯羹呢?眼霜不分性别。

可能就使用感而言，你会偏爱啫喱状眼霜，多数homme眼部产品也倾向于做成讨喜清爽的gel质地，不过除去对于收紧水肿眼袋较有优势之外，啫喱眼霜所含营养成分较之于乳状眼霜会略占下风。尤其在水分急剧流失的低温环境中，啫喱眼霜的锁水性也会大打折扣。

因此，不妨暂时把男人专属标签搁置一旁，从女性眼部产品中，根据你的眼部状况，挑选适合你的一款。你眼部肌肤的娇嫩程度其实与女性毫无二致，长久疏于照料的眼周一旦久旱逢甘霖，说不定效果会让女人们都嫉妒呢。

有一种情形要特别加以注意，眼周有微小伤口的时候，最好使用哩眼霜，如果手头只有乳状眼霜的话，就需要仔细避开小伤口部位，不然会容易形成油脂粒。

When?

首先洁面，爽肤水之后(如果你有这个习惯的话)，面霜之前，这两个步骤之间使用眼霜。理论上每次洁面之后都需要使用眼霜，你可以理解为洁面是脱衣服，涂眼霜是穿衣服，大多数时候我们都需要穿上衣服，对吧。

How to Use?

挤出(或挖出)一粒米分量的眼霜于无名指指肚上(无名指是你最柔软的手指，记住对待眼周要像对待姑娘一样温柔)，将眼霜涂抹在眼眶骨一周。

要是有时间的话最好能轻且慢地在眼部四周轻轻点弹，并顺着一定方向稍做按摩。

如何保养肌肤

变天肌肤闹情绪之：油脂分泌过旺、粉刺横生

水分缺失，就会导致肌肤油脂分泌旺盛，滋生粉刺和痘痘。

拯救方案：做好清洁和排毒

想要控制肌肤油脂分泌，还是要从补水做起。此外，要特别重视肌肤的清洁工作，每天做好卸妆和清洁，还要帮助肌肤排毒，帮助肌肤把沉积的毒素排出体外，可以减少痘痘的出现。

辅助解决方法：争取在10点之前睡眠，保证肝脏准时排毒。一日三餐要按时吃，营养搭配要合理，多吃水果和蔬菜。另外，可用含芦荟或黄瓜成分的护肤品，因为它们都含有消炎的功效。

变天肌肤闹情绪之：敏感、瘙痒、红血丝明显

秋日气候干燥异常，加上多风沙，所以肌肤容易变得脆弱和敏感。

拯救方案：温和护肤

在这个敏感的季节中，要尽量减少去角质的次数，可以从夏季的每周一次延长到10天一次，或者一月两次。在去角质产品的选择上，也可以用啫喱质地的产品，代替磨砂类产品，给肌肤更加温柔的呵护。另外，在护肤品选择上，也应该尽量避免含有酒精成分的单品，酒精成分虽然可以帮助肌肤做好二次清洁，但是如果肌肤已经出现敏感现象，还是应该尽量远离酒精单品。

辅助解决方法：少吃辛辣等刺激性的食物，注意增加膳食纤维的补充，多吃水果、蔬菜和豆制品。

变天肌肤闹情绪之：干燥、缺水

气温骤降，带来的最明显的肌肤伤害就是干燥和缺水。肌肤会马上进入报警状态——起皮，护肤品不吸收，上妆不贴合等。

这种状况，通常是因为气温变化，造成角质层不健康，断裂的角质层，会让肌肤变得粗糙并且让护肤品无法被底层肌肤吸收。

拯救方案：做足保湿功课

秋冬时节保湿功课是重中之重，在这里我们无需过多的赘述。气温骤降的时候，建议大家不要一次性更换掉所有的护肤品，可以先更换保湿精华或者保湿面霜，用过一周后，等到肌肤已经完全接纳新产品后，再更新一款保湿类单品，这样可以把对肌肤的刺激降到最低，也可以根据气温的逐步下降，做足保湿功课。

辅助解决方法：加强运动，每周进行1-2次体育运动，舒缓身体和精神的压力。运动后冲个澡，再配合具有强效保湿成分的护肤产品，弥补水分的流失。

保养肌肤

怎样保养皮肤

1.少做表情

我们都知道经常大笑会使脸部皮肤松弛，从而使得皱纹的到来。经常大笑、扮鬼脸或者蹙眉的人，往往脸上的皱纹比表情平和的人要多的多。所以，我们最好不要做夸张的表情，减少皱纹的生长。

2.选对护肤品

每个人的肤质不同，即使是同一个人，脸上不同部位的肤质也不尽相同。假如本身是干性皮肤，错用了具有控油作用的护肤品，就会让脸部感觉越来越干燥。所以在购买护肤品之前，最好先做个肤质测试，搞清楚自己究竟是何种皮肤，然后再选择正确的护肤产品。

3.卸妆要彻底

含有一定量的重金属成分，除非是不可避免的工作性质和场合，否则小七建议还是不要化妆比较好。非要化妆的话，在回家之后一定要进行认真彻底的卸妆，除了用洗面奶外，还要定期做深层清洁护理，将肉眼看不到的污垢尽可能地都清洗干净，防止堵塞毛孔。

4.不要暴晒

阳光中的紫外线可以杀菌，但如果长时间地将皮肤暴露在日光下，吸收了过量的紫外线，皮肤就会变黑，更有甚者还会引发皮肤癌。因此在晴天出门之前，要涂抹质量较好的防晒霜，夏天的时候再带上一把防紫外线的阳伞，做好防护。

5.注意休息

熬夜是保养皮肤的大忌，晚上十点之前一定要上床睡觉，让肌肤能够好好休整。

皮肤有自我修复的功能，而这个最佳时机就是在晚上睡觉的时间段，最明显的表现就是熬夜之后第二天会出现黑眼圈。因此熬夜是保养皮肤的大忌，晚上十点之前一定要上床睡觉，让肌肤能够好好休整。

教你如何保养卵巢

女性卵巢保养基础知识

卵巢保养，狭义的卵巢保养是指目前美容院把药放在肚皮上按摩，让药物由皮下毛细血管渗透到卵巢，上述方法可以使精油渗入卵巢，延缓卵巢早衰等妇科疾病。广义的卵巢保养概念是指女性保养卵巢要顺应卵巢的周期性变化特点，来改善卵巢功能，提高卵巢储备能力，促进卵泡发育和排卵，延缓卵巢早衰，调整月经周期，延缓衰老。

正常大小

医学上认为：成人卵巢长度左侧平均为2.93cm，右侧平均为2.88cm;宽度左侧平均为1.48cm;右侧平均为1.38cm;厚度左侧平均0.82cm，右侧平均为0.83cm，卵巢重为3—4g。通常成人卵巢的大小，相当于本人拇指指头大小。

当女性的年龄到达35—45岁卵巢开始逐渐缩小，到绝经期以后，卵巢可逐渐缩小到原体积的1/2。由于卵巢屡次排卵，卵泡破裂萎缩，由结缔组织代替，实质渐次变硬。所以，女性朋友们在生活习惯方面，要坚持经常喝牛奶，摄入鱼、虾等食物，经常锻炼身体，增强体质，特别要注意在公共场所、家庭减少被动吸烟，从而避免早绝经给女性健康带来的危害。

从而避免早绝经给女性健康带来的危害。

影响因素

与月经初潮年龄有关。月经初潮年龄越早，绝经发生得越早。

生育状况有关

与生育状况有关。首先与首次怀孕的年龄有关。即首孕年龄越大，绝经越早。另外，哺乳时间越长，

绝经越晚。还有，口服避孕药时间越长，绝经越晚。

生活习惯

调查结果表明：每周吃两到三次鱼、虾的妇女，绝经年龄较晚;常年坚持喝牛奶的妇女，喝牛奶量较多、坚持时间越长，绝经越晚;从不锻炼身体的妇女，绝经年龄早;受到被动吸烟侵害越多、时间越长，绝经越早。

塑身内衣的压迫

导致卵巢发育受限，卵巢受伤。

“塑身内衣”的压迫，导致卵巢发育受限，卵巢受伤。尤其是少女长期穿紧身衣，不仅会影响发育，还会诱发乳腺增生或囊肿等疾病。

生活节奏

生活节奏加快导致的心理压力过大，也会使女性提早出现隐性更年期的症状。据一项问卷调查资料显示，在30多岁的白领女性中，有27%的人存在着不同程度的隐性更年期现象。她们自诉身心疲惫、体重攀升、烦躁失眠、皮肤干燥、发色枯黄、月经紊乱等，有时还会厌倦工作，莫名其妙地病一场，服用了大量保健品也无济于事，严重影响了自己与家人的生活与工作。在妇科门诊，这种受到更年期过早侵袭的女性已占到门诊量的20%左右。心理学家研究后发现，造成这些女性卵巢功能早衰、过早出现更年期症状的原因是心理压力过大。

卵巢是女性重要的内分泌腺体之一，其主要功能是分泌女性激素和产生卵子。例如，女性发育成熟后，分泌雌激素和孕激素，在其影响下，月经来潮。同时雌激素能促进女性生殖器官、第二性征的发育和保持，可以说女性能焕发青春活力，卵巢的作用功不可没。卵巢功能不好会影响雌性激素分泌及性功能、肤质、肤色和女性三围体态，使脸部发黄，体态臃肿，阴道发干，提早进入黄脸婆时期，即衰老来临。据有关资料表明，卵巢功能早衰有低龄化趋势，且发病率越来越高。上海一家医院在随机抽查的1500名女性体检记录中发现，因卵巢健康不良状况导致提前进入更年期的女性占12人，导致雌激素下降而引发的骨痛、驼背、身高变矮等骨质疏松症状的人群占总数的3%。90%以上的女性从未进行过卵巢健康状况的检查，使卵巢功能保养错过了最佳时机。

女人如何进行卵巢保养

妇科专家表示，女性卵巢保养得好，可以使面部皮肤细腻光滑，白里透红，永葆韧性和弹性;促进生殖和机体健康，调节并分泌雌性荷尔蒙，提高两性生活质量;胸部丰满、紧实、圆润等。但是，有很多女性却不知道如何保养卵巢，担心上当受骗，并为此发愁不已。

到底女性卵巢保养怎样做呢，首先我们来看看导致女性卵巢早衰的原因。

首先，卵巢早衰与月经初潮年龄有关，月经初潮年龄越早，卵巢功能衰退得越早。

其次，卵巢早衰与生育状况有关，首孕年龄越大，卵巢衰退越早;哺乳时间越长，卵巢衰退越晚;口服避孕药时间越长，卵巢衰退越晚。

第三，卵巢早衰与生活习惯有关，缺乏锻炼、生活不规律、烟酒刺激多的女性，卵巢功能衰退早;而坚持健康饮食，生活规律，坚持锻炼的女性卵巢功能衰退晚。

第四，塑身内衣的压迫，导致卵巢发育受限，功能受损，容易发生早衰。尤其是少女长期穿紧身衣，不仅会影响发育，还会诱发乳腺增生或囊肿等疾病。

尤其是少女长期穿紧身衣，不仅会影响发育

第五，生活节奏快，心理压力大，也会导致女性卵巢功能早衰，提前出现更年期症状。

针对以上女性卵巢早衰的原因，专家指出，女性卵巢保养怎样做呢，需要注意以下几点。

1、培养广泛的兴趣爱好，工作之余养花植树、欣赏音乐、练习书法、绘画、打球等，可以宜人情志，调和气血，利于健康。

2、女性要善于调节情绪，正确对待发生的心理冲突，可以外出旅游、找朋友聊天或咨询心理医生来及时宣泄不良情绪;

3、建立科学的生活方式，合理安排生活节奏，做到起居有常、睡眠充足、劳逸结合，对于保持身心健康，预防卵巢早衰十分有益;

最后，专家提醒，现代女性卵巢早衰的发生多与心理压力过大有关。因此，女性卵巢保养的最佳方式，就是进行心理调整，以缓解心理压力，改善不良情绪，从而保证身心健康。

具体做法

保养卵巢要顺应卵巢的周期性变化特点

1.保养卵巢要顺应卵巢的周期性变化特点：卵巢在一个月经周期中有卵泡期、排卵期和黄体期，中医认为月经周期不同的阶段体内阴阳气血处于不同的状态，如月经期过后的时期是阴长为主就不能过分温阳，而应静养阴血，食物上宜吃清淡滋养的食物，如豆类食品，块茎类食品;月经来潮前的阶段是阳长的时期，可以适当吃一些温养的食物或药物，并增加运动以使气血流畅，月经按时来潮等等。

2.保养卵巢要根据自己的体质特征：中医认为，人的体质有阴、阳、寒、热、虚、实、偏盛、之不同，我们所接受的食物亦有补泻寒热之别，如一些女性朋友，体质偏热且并不虚弱，为了保养卵巢而长期或大量服食一些阿胶，核桃，芝麻等温补滋腻的食物，就会使体内的火热或湿热更盛。反而出现月经失调和身体“上火”的症状。

3.保养卵巢身心健康最重要：健康的生活方式，良好的心态对维护卵巢功能比什么方法都好，女性的生殖内分泌受大脑皮层的影响，长期劳累、精神紧张或抑郁寡欢的人，大脑皮层也受抑制，可直接影响女性内分泌功能。

总之，卵巢可以保养，但一定要针对每个人的身体状况和生理需要而进行。

教你如何保养卵巢

究竟该怎样对卵巢进行保养呢

1、新鲜蔬果中的维生素胡萝卜素：维生素c、e以及胡萝卜素是抗衰老的最佳元素。胡萝卜素能保持人体组织或器官外层组织的健康，常长“痘痘”的姐妹们 应视其为“良友”，而维生素c、e则可延缓细胞因氧化所产生的老化，让青春容颜尽量“经久不衰”。这些抗氧化物大多藏身于富含纤维的新鲜蔬果中，除了帮助 消灭促使我们衰老的自由基，还能促进大直肠健康，帮助排毒。

2、鱼虾、豆类中的蛋白质：蛋白质关系着我们人体组织的建造修复以及免疫功能的维持。但要注意，陆上动物性肉类通常伴随着不少的饱和脂肪，让你长胖，因此建议减少陆上动物性肉类食物，可以低脂乳制品类、豆类和鱼虾类为主要蛋白质来源。

中年女人如何进行卵巢保养

卵巢保养是非常重要的。卵巢作为女性主要的性腺器官，其主要功能在于排卵和分泌女性激素功能，其中所分泌的激素包括雌激素和孕激素。成年女性雌激素减少会导致早衰,无雌激素则闭经、子宫萎缩。

女性可在医生的指导下，利用中、西药物，根据自己的身体状况适当地补充雌激素。尤其是近年提倡更年期及老年期妇女少量使用雌激素，对缺钙、骨质疏 松以及减轻更年期不适都有一定益处。 在日常生活中，多摄入蔬菜瓜果，保持大量维生素e、维生素b2，以及坚持进行适当的体育锻炼、保持良好的心态。

卵巢保养适合于以下几种女性：

1、青春期痛经的少女

2、面部生有黄褐斑或暗疮患者

3、由于卵巢功能降低引起的腰腹突出及身体发胖者

4、将要面对绝经期的更年期女性朋友。