怀孕后便秘怎么办 晨起定时排便
怀孕后便秘怎么办 晨起定时排便
养成早上起来或早餐之后定时排便的习惯。早餐后，结肠推进活动较为活跃，有利于启动排便，早餐后一小时左右是最佳的排便时间。有便意时一定要及时如厕，不要忽视便意，更不要强忍着不便。准妈妈如厕的时间不宜过长，否则容易导致腹压升高，给下肢回流带来困难。
便秘怎么办快速排便 艾灸法
针灸通过对穴位进行刺激帮助改善大肠的运动功能并且纠正胃肠道综合肌的紊乱状况，帮助恢复排便。但是要注意针灸一定要专业的医生操作以免弄巧成拙。
推荐：取肚脐中间的神阙穴，将食盐填满赌气之后放入一块小生姜片，然后再放入艾柱灸20分钟左右。
便秘怎么快速排便
1.便秘怎么快速排便多吃粗粮多吃素
通常在外面进餐，日常交际应酬多并且日常三餐没有规律的进行饮食都会便秘。食物没有营养均衡搭配的进行摄入，粗纤维食物不足就会导致便秘。建议多吃粗粮多吃素菜。如：小米、荞麦、燕麦、木薯、黄豆等食物。
2便秘怎么快速排便多喝绿茶清肠道
绿茶的成份里含有很多排除毒素的一些元素，特别是食物纤维和维他命C，这些都是人们身体内部需要的基本物质。绿茶还可以防止发胖因为其中内涵茶多酚，能够将人体的毒素有效的排除，并且清理肠道，轻松将毒素清出体内。
3.便秘怎么快速排便吃香蕉忌辛辣
人会随着年轻的增加，消化系统也会随之紊乱。大多数人长期的无规律作息并且长期爱吃辛辣，容易导致内分泌失调。日常要调节下生活饮食搭配，多吃素菜少辛辣。香蕉是治便秘的“水果之王”。香蕉的成份内含有比较高的钾，高钾可以促使肠道的蠕动，加上香蕉本身就含有较多的果胶，是快速排便的好帮手。
4.便秘怎么快速排便日常有节奏的运动
每天进行有规律的运动，如：健走、跑步、体操都可以解决便秘。运动能有效的增加和刺激肠胃的蠕动。所以每天要进行适量的运动和有节奏的进行锻炼，是有效快速排便的方法之一。
5.便秘怎么快速排便饭后饮酸奶
酸奶中的乳酸菌是可以改善肠道环境，能够增加肠道有益菌，同时食用酸奶的时候可以配合着洋葱等膳食纤维等丰富的食物进行有效快速的排便。
便秘怎么快速排便
按时上厕所
每个人都有各种习惯，大便也不例外，到一定的时间就要排便，如果经常拖延大便时间，破坏良好的排便习惯，可使排便反射减弱，引起便秘，所以不要人为地控制排便感。
经常便秘的人要注意合理安排大便的时间，到了时间就去上厕所，这样养成一个良好的排便习惯。
这样可以养成稳定的生理时钟，并防止粪便累积变硬;如果实在解不出来，也要尝试练习催生便意，久而久之自然会成习惯。排便时，尽可能放轻松，不要用力硬挤，先做 2、3次深呼吸再略使劲，排便自然顺畅。
规律的运动
适度的运动对于改善便秘很有好处，中医学认为“久卧伤气，久坐伤肉”缺乏运动可使脏腑功能低下，而诱发便秘。
西医学也认为腹肌、膈肌无力是造成便秘的因素之一。因此提倡便秘患者应适当增加运动，如跑步、散步、体操以及其他形式的体育运动，患者可根据自身条件，选择适宜的运动方式，并经常进行自我腹部按摩，以改善气血流通，促进胃肠蠕动和便秘的康复。
当然，能增强体适能及肌力的快走、慢跑、游泳、登山等有氧运动，是便秘患者最佳选择。
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饮食清淡
在饮食上要清淡，多摄入膳食纤维，不要暴饮暴食。尽量少吃辛辣刺激的食物，例如;辣椒、烧烤等。
多喝水
我们都知道多喝水可美容养颜，其实多喝水还可以促进肠胃的蠕动，是身体内的水分增多，不会造成大便的干燥。每天早晨喝一杯白开水或者蜂蜜水，每天喝1500毫升的水，可软化大便，有利排便。
按时上厕所
每个人都有各种习惯，大便也不例外，到一定的时间就要排便，如果经常拖延大便时间，破坏良好的排便习惯，可使排便反射减弱，引起便秘，所以不要人为地控制排便感。
经常便秘的人要注意合理安排大便的时间，到了时间就去上厕所，这样养成一个良好的排便习惯。
这样可以养成稳定的生理时钟，并防止粪便累积变硬;如果实在解不出来，也要尝试练习催生便意，久而久之自然会成习惯。排便时，尽可能放轻松，不要用力硬挤，先做 2、3次深呼吸再略使劲，排便自然顺畅。
规律的运动
适度的运动对于改善便秘很有好处，中医学认为“久卧伤气，久坐伤肉”缺乏运动可使脏腑功能低下，而诱发便秘。
西医学也认为腹肌、膈肌无力是造成便秘的因素之一。因此提倡便秘患者应适当增加运动，如跑步、散步、体操以及其他形式的体育运动，患者可根据自身条件，选择适宜的运动方式，并经常进行自我腹部按摩，以改善气血流通，促进胃肠蠕动和便秘的康复。
当然，能增强体适能及肌力的快走、慢跑、游泳、登山等有氧运动，是便秘患者最佳选择。
儿童便秘怎么办 按时排便
有的孩子贪玩或者是因为生活不规律养成了不按时排便的习惯。大便堆积在肠道内很容易导致大便水分减少而干结难以排出导致便秘。妈妈们一定要注意帮助孩子养成正常的排便习惯。排便是属于一种放射性运动是可以经过训练养成的。但是要注意训练的过程中不宜让孩子蹲太长时间以免引起直肠脱垂。
宝宝便秘怎么办 定时排便
养成定时排便的习惯是防治便秘的重要手段。一般对3个月以上的宝宝可以开始训练。清晨喂奶后由家长两手扶持，或坐盆，或坐排便小椅，连续按时进行，1个月后便可养成按时排便的习惯。一旦排便习惯养成，不要随意改变时间。
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步骤
1 感到有些便秘时多喝2到4杯水(每一杯约240ml)
如果你感觉便秘好几天了，每天早晨第一件事就是喝300ml到600ml的纯净水。
水是可以帮助身体排除废物和毒素的最好的液体。其他的饮料，比如果汁和碳酸水，不管它们如何健康和天然，都无法和水相提并论，因为它们通常含有大量的糖分，反而会加剧便秘。
2 吃水果、蔬菜和其他高纤维的食物增加纤维摄取量。
每天至少要摄取24到38克的纤维。便秘是由于摄取的油脂，精炼的糖分以及奶制品过量而造成的，与之相反，全粒谷物，麦麸，水果等则含有大量的粗纤维，有助于排便。
即使你觉得每天通过高纤维含量的饮食已经摄取了足够的纤维，你还可以考虑吃一些纤维补品。因为食物中的纤维无法被人体内的酵素代谢，所以它不会被血液吸收。纤维会停留在结肠中，它会吸收水分，使大便变软。
纤维含量高的食物包括：树莓，梨，苹果，全麦面条(熟食)，大麦(熟食)以及麦麸;豌豆(熟食)，黑豆(熟食)，以及小扁豆;朝鲜蓟(熟食)，绿豆(熟食)，以及花椰菜。
3 咖啡在某种程度上也有助于排便。
很多人认为咖啡是解决便秘的快捷方法。那是因为咖啡因可以刺激消化系统里的肌肉，引起肌肉收缩，从而引起排便。
而与此同时，咖啡也是一种利尿剂，它会吸收大便里的水分，从而使排便更加困难。医生们不建议使用咖啡，酒精，可乐以及一些茶饮来解决便秘问题。
4 吃梅干或者喝两杯乌梅汁。
梅干含有大量的纤维和山梨糖，这种糖有助于使干燥的大便松开从而缓解便秘。
5 山梨糖是一种柔和的结肠刺激物，有助于时大便通畅，从而减少便秘的风险。
如果你不喜欢皱巴巴的味道怪怪的梅干，你可以试一下味道可口的乌梅汁。
要知道每100g梅干含有14.7g的山梨糖，而每100g乌梅汁只含有6.1g山梨糖。因为乌梅汁里含有的梅干是经过加工过的。所以如果你选择喝乌梅汁，你得多喝一点才会有效，而且你会摄入很多的糖分。
便秘引起排便不尽感的鉴别诊断
特发性便秘引起排便不尽感：
无器质性疾病存在，而病因至今还不清楚的顽固性便秘，又称为特发性便秘。
一时性便秘引起排便不尽感：
可能是因为旅行、搬家等生活环境改变或精神紧张、烦恼所暂时导致便秘引起排便不尽感，或者由于食量减少，胃或结肠的排便反射不够充分引起。
单纯性便秘引起排便不尽感：
常见于进食过少、食物残渣不足，由于缺乏纤维，对结肠运动的刺激减少;排便习惯受到干扰，由于精神因素、生活规律改变、长途旅行等而忽视日常便意，未能及时排便;滥用强泻药，使肠道的敏感性减弱，形成对泻药的依赖性。
便秘怎么排便清肠
1.养成定期排便的习惯。每天设定一个时间，有意识、规律性排便，千万不要忍“便”不排;
2.坚持散步、慢跑、游泳等适量运动及顺时针腹部按摩;
3.保持心情放松。有的人很有便意，但就是排不出，是因为心情紧张，肛门打开而肠道收缩，建议做“直肠生物反馈治疗”;
4.注意饮食调理。中医治便秘是根据个人体质进行饮食调理，因虚而吃补，因热而吃凉。有的人认为吃煎炸食物引起便秘，就吃凉食解决，这是不正确的。生活中，多数便秘是粪质坚硬，可以吃些芝麻、核桃仁等含油质较多的食物软化大便;益生菌可促进肠道运动，保证肠道功能，有利于排便，可以适当试用;红薯、芋头等虽有促进排便，但有胀气作用，不主张多吃。
5.防秋燥：很多人都知道“秋燥伤肺”，所以秋天很容易感到口咽干痒、咳嗽、鼻出血等。中医理论中，又认为“肺与大肠相表里”，秋燥伤肺进而伤大肠，肺气不宣直接影响大肠蠕动，就容易引起便秘。要预防或缓解秋燥引起的便秘，可以用些滋阴润肺的药材，比如生地、玄参、麦冬、北杏等，煲好后加温热的牛奶一起喝下去，会有明显的改善作用。