关节痛，别不动
关节痛，别不动
仰卧床上，患膝关节炎的腿向抬15度左右，初做时可保持1～3分钟，练习一段时间后，空中抬腿时间争取达到10～15分钟。随后也可练习用脚挑一个枕头，增加力量，每天2～3次。此法主要是加腿肌力量。……
膝关节痛病人可通过适当运动来缓解症状，特别是针对性较强的运动疗法。
第1招：缓步行走
膝痛缓解后首先应进行行走训练，开始时缓步行走，腿要缓抬轻放，避免膝关节骨面撞击。 步速可控制在60步/分钟以内，每日进行20～30分钟。以后逐渐加长锻炼时间，在3周内达到每次锻炼可以维持20～30分钟的标准。缓步行走应坚持2～3个月，之后可逐步加快步速，锻炼时间仍为每日30分钟左右，锻炼强度以行走时呼吸不急促、肌肉感到轻度酸痛，休息后可很快恢复为宜。
第2招：骑自行车
骑车能使股四头肌得到很好的锻炼，而且膝关节运动范围不是很大，关节受力较小，减少了关节面撞击和磨损的机会。每天30～40分钟的骑车运动，可以使膝痛者收到意想不到的疗效。
第3招：慢跑
跑步时最好用脚的前半部分先着地，以缓冲腿的震动。跑步中脚步要轻快，速度以不感到气短并能边跑边与别人说话为宜。跑步结束后不宜马上停下来，而应缓慢步行或原地踏步。
第4招：高位马步
两膝稍弯曲，以膝关节不痛为宜。静蹲不动，两手平举，目视前方，开始坚持几分钟，并逐渐增加时间。一般达到每次10分钟左右即可，每天早晚各做1次。
第5招：仰卧抬腿
仰卧床上，患膝关节炎的腿向抬15度左右，初做时可保持1～3分钟，练习一段时间后，空中抬腿时间争取达到10～15分钟。随后也可练习用脚挑一个枕头，增加力量，每天2～3次。此法主要是加腿肌力量。
第6招：直身跪坐
晨起后或晚上临睡前，两膝跪在床上练习跪坐。跪坐时腰杆保持直立、臂部尽量向后坐，尽力能接触到脚后部。
常见几种类风湿性关节炎的治疗误区
疾病在治疗时存在误区的话，会在疾病的治疗上带来一定的难度，类风湿性关节炎的治疗误区有很多。类风湿性关节炎的第一个治疗误区是关节痛根本不需要治疗，类风湿性关节炎在早期会有关节痛的症状，有很多人觉得关节痛不是什么大疾病，不治疗都没有关系，事实上关节痛会慢慢发展成更严重的情形，导致骨骼出现各种异常的问题;早期不治疗，疾病变得严重时才采取治疗措施，任何疾病都要做到早发现早治疗的原则，疾病在早期时是最容易治疗的，疾病到了严重的程度会大大增加治疗的难度，也可能会导致疾病不能根治，永远会伴随在患者的身上。
迷信治疗，疾病的治疗是最忌讳这种的，总是相信一些祖传秘方能够治疗自己的疾病，最后的结果就是不仅没有达到治疗的效果，而且还错过最佳的治疗时间，使得自己的疾病病情越来越严重;症状缓解后就停药，类风湿性关节炎是一种慢行疾病，在服药期间发现疾病的症状有所缓解后就停止服药，这是一种错误的做法，要坚持一直服用药物;关节痛就卧床休息，类风湿性关节炎的典型症状就是关节痛，有人觉得关节痛就应该卧床休息，运动只会加重关节的疼痛感，事实上是做适当的体育锻炼对关节是有一定的好处。
大拇指关节痛是怎么回事 大拇指屈伸指肌腱鞘炎
大拇指屈伸指肌腱鞘炎患者也会出现大拇指关节痛的症状。
大拇指屈伸指肌腱鞘炎患者在不弯屈或伸拇指时就不痛，及不动不痛一动就痛，外观有时红肿，又是不红肿，是一种无菌性炎症。
缓解手指关节疼的方法
运动受伤：打球的时候，不小心弄伤了手指关节，我们应该去医院看看伤到胫骨没有，轻微的话，擦点红花油就没事了。要是严重就要手术了。
晨僵：晨僵表现早上起来手指僵硬不动，难以握拳。属于类风湿性关节炎。通常会持续几个小时。建议多锻炼锻炼手指。风湿比较难以治疗，因此，还是要从日常生活中多多调理，多多锻炼身体。
药酒，根据手上风湿的严重情况，我们可以去咨询一些专家或者卖药酒的地方，应该喝哪种药酒比较好。如果经济许可的情况下，多喝点药酒。然后配合锻炼，这样手将来风湿发作频率会减少，最终治愈。
热水洗手：平常没事的时候多用温开水洗手，没事的时候可以用一些中药材，煮汤泡手。
通风：对于手指关节风湿来讲，家里要保持干净、干燥，平时没事的时候多出去晒晒被子。
食疗：患有风湿的朋友可以多吃点鱼肉，奶制品，低脂奶制品。对调理风湿有一定的帮助。也可以喝一些风湿类的茶。
防止受冻：手指关节痛不要碰冷水，少喝冰的饮料，少吃刺激性的食物。在冬天的时候要带保暖手套，平时可以用生姜切片，然后放在关节处摩擦。
痛风发作怎么办 转移注意力
痛风发作时，如果躺着不动，一心只想着关节痛，那会越发使人难受。所以痛风发作时，试着转移一下自己的注意力，看看电影、听听音乐，或者说话聊天，转移一下注意力，对缓解疼痛也有一定作用。
关节痛不一定是关节炎
关节疼痛与器官健康之间存在一定关联。比如，关节突然疼痛，而且夜间疼痛加重，可能表明内脏有问题;下巴疼痛及胸椎关节疼痛可能是心脏问题所致;胸椎疼痛可能是肝脏、胃或十二指肠功能失常所致;腰椎、盆腔及膝关节疼痛可能源于生殖器官(膀胱、卵巢、子宫和前列腺)异常;肝病会导致右肩疼痛，而胃病会导致左肩疼痛，肾病会导致脚部疼痛等。
人的每只脚由26块骨头、40个关节和114条韧带组成，足部疼痛与全身疾病也有很大关系。醒来后，走动时脚部出现针扎感，说明肾功能异常，这与尿蛋白过高或身体缺水有关。足弓疼痛无力与衰老加速和疲劳有关，也与矿物质和微量元素缺乏有关。
与脚一样，人的手部也有26块骨头。左手无名指和小指关节疼痛与心脏有关系，突然刺痛，且伴有下巴疼痛，则可能是心脏病征兆。另外，肺部疾病也可能会导致双手产生疼痛感。
治疗后，大多数骨关节炎患者会预后良好。但需要提醒的是，关节痛的人要避免两个误区：一是过度锻炼，很多老人认为既然关节痛，就一定要多锻炼关节，把骨刺磨掉就好了，或者认为越疼越要动，不然就残废了。但结果事与愿违，不仅症状会加重，疾病也会进展得更快。另一个误区是干脆不治疗，任其发展，这也是不对的。患者要正确认识骨关节炎，采取综合治疗措施，在专科医师指导下，规律用药，病情可以得到很好的控制。
为什么中老年易患关节炎
观念1
膝关节痛不是缺钙而是软骨老化
很多中老年人膝关节痛时，就认为这代表缺钙。膝关节痛不是缺钙，中老年人的膝关节痛是关节软骨老化的早期信号，刚开始上下楼时痛、平地走路不痛，发展到严重时是行走就痛;年轻人的关节痛，则是与运动损伤有关，是发生了膝关节结构的改变。
观念2
天冷也要运动，但不要突然运动
寒冷对膝关节健康是一种威胁。天气冷，血管收缩，相对缺血易引起疼痛。这种刺激常发生在换季时，之后人体会慢慢适应，疼痛减轻。
另外，由于关节正常运动靠肌肉支持，很多人天冷不愿运动，导致肌肉萎缩，关节摩擦大、易磨损，引起疼痛。其实无论是天冷还是平常，都要运动，但不要突然运动，要循序渐进。
观念3
戴护膝不利于膝关节健康
为了保护膝关节或保暖，有的人爱戴护膝，这是不利于膝关节健康的。关节的活力是锻炼出来的，护膝会阻碍膝关节的运动和正常血液循环，尤其是过紧的护膝。关节需要有氧运动，包括按摩和无负重下屈伸。
观念4
搓药酒只能暂时减缓疼痛
不少老年人膝关节痛买点药酒搓一搓，搓药酒会发热、活血，可以暂时减轻疼痛，但要治本很难。软骨损害发生隐匿，若不及时治疗，继续发作下去易导致关节畸形发生、活动能力下降，搓药酒就无济于事了。因此，有骨关节炎要通过医生诊断，根据原因服用关节软骨补充剂，并适当运动、营养饮食等，严重时要做手术。
红芸豆的药用
关节痛给不少老年患者带来行动、生活上的不便。没走几步，疼的就走不动了，不禁让人大为苦恼。如何有效缓解关节疼痛呢?专家建议，生活中经常食用红芸豆粥。
红花芸豆中富含花色苷和皂苷，可降低关节局部炎性组织的含量，有明显的抗炎作用，对关节炎患者可起到消炎、缓解疼痛的功效。因此建议关节痛患者常食红花芸豆粥来治疗。
取红花芸豆50克用温水浸泡3-5小时，与100克大米一起煮粥食用，每日1剂。若长期坚持食用，则效果更好。
关节痛别不动
膝关节痛病人可通过适当运动来缓解症状，特别是针对性较强的运动疗法。
第1招：缓步行走
膝痛缓解后首先应进行行走训练，开始时缓步行走，腿要缓抬轻放，避免膝关节骨面撞击。 步速可控制在60步/分钟以内，每日进行20～30分钟。以后逐渐加长锻炼时间，在3周内达到每次锻炼可以维持20～30分钟的标准。缓步行走应坚持2～3个月，之后可逐步加快步速，锻炼时间仍为每日30分钟左右，锻炼强度以行走时呼吸不急促、肌肉感到轻度酸痛，休息后可很快恢复为宜。
第2招：骑自行车
骑车能使股四头肌得到很好的锻炼，而且膝关节运动范围不是很大，关节受力较小，减少了关节面撞击和磨损的机会。每天30～40分钟的骑车运动，可以使膝痛者收到意想不到的疗效。
第3招：慢跑
跑步时最好用脚的前半部分先着地，以缓冲腿的震动。跑步中脚步要轻快，速度以不感到气短并能边跑边与别人说话为宜。跑步结束后不宜马上停下来，而应缓慢步行或原地踏步。
第4招：高位马步
两膝稍弯曲，以膝关节不痛为宜。静蹲不动，两手平举，目视前方，开始坚持几分钟，并逐渐增加时间。一般达到每次10分钟左右即可，每天早晚各做1次。
第5招：仰卧抬腿
仰卧床上，患膝关节炎的腿向抬15度左右，初做时可保持1～3分钟，练习一段时间后，空中抬腿时间争取达到10～15分钟。随后也可练习用脚挑一个枕头，增加力量，每天2～3次。此法主要是加腿肌力量。
第6招：直身跪坐
晨起后或晚上临睡前，两膝跪在床上练习跪坐。跪坐时腰杆保持直立、臂部尽量向后坐，尽力能接触到脚后部。
如何预防关节疼痛
无论老年人还是年轻人对关节痛都存在着一定的误区，必须打消这些关节痛的误区，才能让我们更健康。那关于关节痛有哪些误区呢?
一、对早期关节疼痛不在意。关节疾病是一个逐渐发展的过程，多数的膝关节软骨面损害的患者，在早期只是上楼或下楼时会表现出膝关节疼痛，但是因为疼痛不是很严重，因此往往被忽略，自认为可能是因为缺钙引起的，于是会选择一些补钙的方法或者吃止疼药的方法，结果没能对症下药，反而掩盖了病情。
二、病情严重时束手无策。如果关节的疼痛在不断的加重，严重的影响了生活和工作，就会产生一种悲观的情绪，觉得自己老了，这种疾病没有办法治疗，只能选择硬抗，从而选择不运动、不下地，长期卧床休养，来减轻疼痛，而结果是越发展越严重，以至于最后坐轮椅四处求医。
三、关节出现病变抗拒手术。对于一些严重的关节病变，是可以通过手术进行治疗的，但是，因为害怕手术疼痛或者担忧术后无法康复再也不能自由的行走和活动，因而宁可忍住关节的疼痛也不愿意做手术，结果导致关节的炎症反应随着时间的累积日益严重，有害物质对关节软骨的破坏就越大，最后可能错过手术治疗的最佳时期，再也难以康复。
除了不能忽略关节疼痛之外，一旦关节痛，有哪些缓解的措施呢?学会这些措施可以减轻很大痛苦。
1、冰敷。关节疼痛切忌热敷，采用冷敷的方式可以迅速的缓解疼痛，最好是用冰块，建议在患病部位和冷冰直接放一个海绵垫，不要让冰直接接触皮肤。
2、抬高腿部。卧床休息时将腿部抬高，促进关节处的血液循环，减轻疼痛。
3、适当的按摩。可以轻轻的按摩关节的周围。
4、吃止疼药。对于一些比较严重的关节痛，比如痛风等，可以适当的服用止疼药物来缓解疼痛。
关节痛不一定是风湿病
提到风湿病，一般人都会想到下雨天关节疼痛、身上发冷，以为风湿病就是一种病，其实这是错误的，风湿病是包括了类风湿性关节炎在内的多种疾病，是这类肌肉、关节疼痛的疾病的总称。专家提醒患者，风湿病如果不及时治疗，那么很有可能造成残疾，所以及时发现并治疗是相当重要的。
专家指出，如果简单地把发冷、关节疼痛当作风湿病来看在判断上是有很多漏洞的。因为其他疾病也会引发类似的症状。
那么如何发现和判断风湿病的发生呢?
一般来说，风湿病都具有6大明显特征：
1、疼痛：关节疼痛是风湿病最常见的症状，全身关节都有可能发生疼痛，但是肢体和躯干部位的疼痛和可能引起内脏和神经系统的病变。
2、肌肉也会出现疼痛症状，而且还可能出现肌无力、肌酶升高、肌原性损害等，如系统性红斑狼疮、混合性结缔组织病、皮肌炎等。
3、不规律性发热：风湿出现之前会出现不规则的发热现象，不会出现寒颤现象，用抗生素治疗无效，同时还会出现血沉快，如系统性红斑狼疮、急性嗜中性发热性皮病、成人斯帝尔病、脂膜炎等均可以发热为首发症状。
4、皮肤黏膜症状：皮肌炎、干燥综合症、白赛病、脂膜炎等会出现皮疹、口腔溃疡、皮肤溃疡、网状青紫、眼部症状等。
5、雷诺氏征：指端会遇冷或情绪变化时会发白，然后转变成紫色，最后转变成红色并伴有麻木、疼痛和严重的皮肤溃疡，可见于类风湿性关节炎、系统性红斑狼疮、混合性结缔组织病。
6、自身抗体血液指标异常：抗ENA抗体、抗ds-DNA抗体、抗血小板抗体、抗核抗体、抗心磷脂抗体、类风湿因子等
膝关节痛的话是痛风吗
膝关节是人体较大而复杂的屈曲关节，因其承受绝大部分自身体重的压力，几乎所有活动都于此关联，这也就不得不使其受到各种因素影响出现疼痛现象。由于膝关节疼痛为多见情况因此诸多朋友都忽视其严重性，待病情严重发展，则会进一步增加治疗的难度。膝关节疼痛主要有以下几个原因：
1.关节炎、膝盖积水以及天气原因受凉受潮等都可出现明显的疼痛不适感。
2.脱臼、错位、韧带拉伤、软组织挫伤，(这种情况要赶紧去医院)、因长期在阴湿寒冷的环境下工作或生活而患上老寒腿的。
3.可能是痛风顽疾病发。关节疼痛是痛风前期典型症状表现，需要大家高度重视，及早接受专业救治。
以上向大家简单介绍了膝关节痛和痛风之间的关系，膝关节痛和痛风的发作很相似，因此很容易被大家忽视和混淆。如果出现膝关节痛的情况，希望大家及时检查治疗，健康问题不容小视，健康是最重要的!
关节痛硬扛不靠谱
年轻人对关节痛好像习以为常，经常可能是因为运动的关系导致关节痛，或者可能是因为着凉引起关节痛，但是因为不影响正常的生活和工作，往往容易被忽略，而且关节疼痛一般不会持续太长时间，所以，病情很容易被延误，其实，关节痛预示着某些疾病的发生，尤其是严重的、持续的关节疼痛，千万不能硬抗，要尽快去医院检查确诊，有些疾病就是先从关节痛开始的。
无论老年人还是年轻人对关节痛都存在着一定的误区，必须打消这些关节痛的误区，才能让我们更健康。那关于关节痛有哪些误区呢?
一、对早期关节疼痛不在意。关节疾病是一个逐渐发展的过程，多数的膝关节软骨面损害的患者，在早期只是上楼或下楼时会表现出膝关节疼痛，但是因为疼痛不是很严重，因此往往被忽略，自认为可能是因为缺钙引起的，于是会选择一些补钙的方法或者吃止疼药的方法，结果没能对症下药，反而掩盖了病情。
二、病情严重时束手无策。如果关节的疼痛在不断的加重，严重的影响了生活和工作，就会产生一种悲观的情绪，觉得自己老了，这种疾病没有办法治疗，只能选择硬抗，从而选择不运动、不下地，长期卧床休养，来减轻疼痛，而结果是越发展越严重，以至于最后坐轮椅四处求医。
三、关节出现病变抗拒手术。对于一些严重的关节病变，是可以通过手术进行治疗的，但是，因为害怕手术疼痛或者担忧术后无法康复再也不能自由的行走和活动，因而宁可忍住关节的疼痛也不愿意做手术，结果导致关节的炎症反应随着时间的累积日益严重，有害物质对关节软骨的破坏就越大，最后可能错过手术治疗的最佳时期，再也难以康复。
除了不能忽略关节疼痛之外，一旦关节痛，有哪些缓解的措施呢?学会这些措施可以减轻很大痛苦。
1、冰敷。关节疼痛切忌热敷，采用冷敷的方式可以迅速的缓解疼痛，最好是用冰块，建议在患病部位和冷冰直接放一个海绵垫，不要让冰直接接触皮肤。
2、抬高腿部。卧床休息时将腿部抬高，促进关节处的血液循环，减轻疼痛。
3、适当的按摩。可以轻轻的按摩关节的周围。
4、吃止疼药。对于一些比较严重的关节痛，比如痛风等，可以适当的服用止疼药物来缓解疼痛。
女性排毒方法 水毒
典型表现：浮肿，眩晕，尿频，尿多；
长期积累的结果：鼻炎，过敏性皮炎，体重增加，关节痛，不出汗或多汗症；
食物解决方案：土豆、黄瓜、红豆、西瓜、鲤鱼、富含钾的食物。