高血压 老年人三大死因之一
高血压 老年人三大死因之一
在我国构成老年人三大死因的疾病是脑血管病、心脏病和肿瘤,而脑血管病居第一位。对大脑的危害主要来自高血压,其次是动脉硬化。因此,高血压对脑的危害是严重威胁人体健康和生命的最危险因素。
高血压对脑的危害主要是影响脑动脉血管。
高血压病的早期,仅有全身小动脉痉挛,且血管尚无明显器质性改变。若血压持续增高多年,动脉壁由于缺氧,营养不良,动脉内膜通透性增高,血管壁逐渐发生硬化而失去弹性。管腔逐渐狭窄和闭塞。各脏器血管病变程度不一,通常以脑、心、肾等处病变最为严重。而脑内小动脉的肌层和外膜均不发达,管壁较薄弱,血管的自动调节功能较差,加上长期的血压增高,精神紧张或降压药物使用不当,血压的剧烈波动,引起脑动脉痉挛等因素都可促使脑血管病的发生。
临床上高血压引起脑血管的疾病主要有脑出血、高血压脑病和腔隙性梗死等。而脑出血又是晚期高血压病的最常见并发症。脑出血的病变部位、出血量的多少和紧急处理情况对病人的预后关系极大,一般病死率较高,即使是幸存者也遗留偏瘫或失语等后遗症。所以防治脑出血的关键是平时有效地控制血压。
如何控制好清晨血压:
1.定期监测血压
除了诊室偶测血压以及动态血压监测外,高血压患者应掌握家庭自测血压方法,勤测血压,每天起床后至少要测一次,及时掌握清晨的血压状况。
2.生活方式干预
防治清晨高血压要注意保持健康的生活方式,如戒烟限酒、减少盐分的摄入、平衡膳食、进行体育锻炼、维持体重、消除紧张情绪、保持足够睡眠等。运动方面,应注意在清晨起床后宜进行较小量的活动,切忌起床后即参加大量活动。
3.药物配合
清晨高血压患者尽量使用长效制剂;如果使用中短效降压药,应在清晨醒后即服1次降压药,再于下午2时左右服药1次,晚上忌用;由于清晨高血压与血小板的稳定性相关,因此口服阿司匹林既可增加清晨高血压的疗效,又可预防血栓形成。
老人需注意的健康饮食知识
人到老年,很容易患“三高”——高血糖、高血脂、高血压,因此老年人在饮食方面要时刻不忘“三低”,就是低盐、低脂肪、低糖,老人饮食宜“三低”。
一、低盐
盐是人体内氯和钠的主要来源。但常吃过咸的食物,会使体内水分潴留、心脏排血量增加,易引起肾病和高血压。老年人运动量不足,出汗较少,耗盐量低,故食盐量宜少,每天不得超过8克。患高血压、肾炎、肝脏病、心力衰竭等病时,饮食更要偏淡,食盐量每日以2克~4克为宜。
二、低脂肪
油吃多了有害身体。高脂饮食,特别是高动物性脂肪的饮食,与发生心血管疾病、胆囊炎、胰腺炎的关系密切。一般人平均每天动物食品摄食量达到150克时,就应控制食油量在20克左右为宜。老年人活动减少,消耗的脂肪也少,更宜少吃,特别是动物性脂肪。如果饮食是以素菜为主,可适量增加一点脂肪。
三、低糖
老年人常食高糖食品,弊大于利。因为老年人消耗的能量不多,血糖调节功能逐渐减弱,经常吃甜食和糖果,容易造成龋齿,引起缺钙,身体易发胖,还易患糖尿病、高血压、心血管等疾病。
上面提到的三低健康饮食知识,是专门针对老年人来说的,老年朋友可以根据上面的知识,来进行合理搭配日常饮食,让自己吃的越来越健康。
老年人血压高怎么办有助老人降血压的食物
老人血压高吃什么好?
1、海带
海带能防止脂肪在动脉壁沉积。常食海带炖豆腐,有利于降血压。
2、西红柿
内含蕃茄素和纤维,具有结合人体胆固醇代谢产物的作用,从而可降血压。
3、花生
用花生仁(带红衣)浸醋一周,酌情加入红糖、大蒜和酱油,早晚适量服用,一两周后,一般可使高血压下降。
4、豆类
黄豆、豌豆和扁豆等豆类食物含有大量的蛋白质及多种人体必需营养,豆类脂肪含量低,其中的植物雌激素,有保护血管的作用,大大降低患慢性疾病的风险,对高血压老人尤其有益。
5、菠菜
菠菜是降压饮食中不可或缺的蔬菜,也是高血压老人中意的。菠菜富含多种维生素、微量元素和抗氧化剂,其中钾对调节血压起到至关重要的作用。高钠低钾是高血压的重要发病因素,因此膳食补钾,有益降压。
6、大蒜
大蒜是最有效的食疗降压秘方之一,大蒜中富含的硫化物有助保持人体内一种酶的稳定,进而避免出现高血压。高血压老人常吃大蒜比其他人群平均血压水平更低,每天吃2~3瓣大蒜是最简单易行的降压妙招。
7、土豆
高血压老人饮食通常还少不了土豆,土豆具有低脂肪、低热量、营养丰富的特点,富含多种抗氧化剂。美国一项新研究发现,土豆还是微量元素钾的绝佳食物来源,常吃土豆有助于降压护心。土豆连皮煮熟或烤制最佳,这些方法不增加脂肪或热量,也不会破坏土豆中有益健康的营养物质。
高血压老人的6大注意事项
1、精神要愉快、情绪要稳定
不良的情绪可使心跳加快,血压升高,所以,老年高血压病病人要保持平静的心态,避免情绪激动及过于紧张。
2、最好穿宽松衣服
老年高血压病人的衣服以柔软宽松为好,最好穿透气性好,既轻松,又暖和的纯棉衣物。裤带、领带不可扎得过紧,以免引起血压波动。
3、重视直立性低血压
老年人容易产生直立位低血压,因此老年病人在降压治疗中由平卧改为直立位而出现头晕目眩时,提示有直立性低血压的可能,要高度重视。
4、运动要适量、睡眠要充足
老年高血压病人应做到起居有时,适当活动,劳逸结合,睡眠充足。有规律的科学的生活方式可以维持血压平稳;劳累过度可使血压升高,病情加重。老年人每天应保证8~9小时的充足睡眠。
5、服药要坚持、切忌自行停药
药物治疗是老年人高血压的主要治疗手段。老年高血压病人应按医嘱坚持服用降压药,使血压逐步控制在正常范围内。在应用降压药物过程中,老年病人坐起、站起时,动作应尽量缓慢。
6、饮食要合理
老年高血压病人饮食应注意低盐、低脂、高蛋白的原则。食盐的摄入量每日不超过10克,最好是5克以下。
限制动物脂肪和胆固醇的摄入,主要食用植物油,这样不仅有利于预防动脉粥样硬化,也便于控制血压。摄入适量蛋白质,除谷物提供的蛋白质外,还应给予牛奶、瘦肉、鱼类等食品。
同时,多食富含钾的食物,如蔬菜、水果,以补充维生素和调节体内电解质平衡,保证大便通畅。一定量的钾、钙摄入可降低老年人心血管系统对钠盐的敏感性,从而降低血压。
老年人血压高怎么办
血压高是老年人一种常见病,它是导致老年人充血性心衰、脑卒中、冠心病、肾功能衰竭、主动脉瘤的发病率和病死率升高的主要危险因素之一,严重影响老年人的健康和生活质量。那么,老年人血压高怎么办呢?
首先,还是建议老年人先去医院检查一下,在医生的指导下服用一些药物,因为老年人的器官很多已经衰老,需要在药物的配合下进行降压。同样,老年人也可以通过调整饮食也可以控制血压。老年人要合理饮食,老年高血压病人选择食物时,应注意遵循低盐、低脂、高蛋白的原则。而且情绪要稳定,保持一个良好的心情对于老年人控制血压也是至关重要的。老年人尽量穿戴宽松,因为领带扎得过紧,会压迫颈动脉窦造成血压波动。老年人要坚持服药,高血压病一经确诊,应按医嘱坚持服用降压药,使血压逐步控制在正常范围内,不可服服停停。老年人不像年轻人体力充沛,老年人应注意活动要适当,过度的体力劳动和体育锻炼,紧张的工作和学习,特别是持续长时间的脑力劳动,均可使血压升高,导致病情加重。
心血管疾病为什么高居各种死因首位
在长达35 年的时间里,英格兰医学专家持续跟踪 5890 名男性的健康状态。他们在2013 年发布的跟踪结果,彻底颠覆了“体力劳动者不容易死于心脏病”的老观念。事实上,体力劳动者吸烟比例更大,更容易肥胖或超重,易患高血压和心绞痛。
体力劳动者尚且如此,那些伏案工作的人又能好到哪里去呢?世界卫生组织公布的权威数字显示,全球每年大致有5600 万人死亡,心血管疾病以超过30% 的比例排在各种死因的第一位,其中760 万人死于心脏病,570 万人死于脑卒中。原来,和心血管疾病比较起来,各种各样的癌症竟然还算不上是“第一杀手”。
心血管疾病是影响心脏和血管的疾病总称,包括冠心病、脑血管疾病、高血压、风湿性心脏病和先天性心脏病等。不少年轻人认为,冠心病和高血压是老年人的“专利”,其实不然。如今,高血压的发病率在 18 岁前就达到8%,心脏血管动脉硬化在青年时期就已经开始。生活中时常出现的年轻人心脏猝死病例,也敲响了心血管疾病日益肆虐的警钟。
按照世界卫生组织的说法,大约有300 种危险因素与心血管疾病相关,这些危险因素在全球人口中都显著存在。烟草、酒精、高血压、高血脂和肥胖,是其中最危险的5 种因素。特别是现代人生活节奏紧张,家庭和事业的压力越来越大,加上脂肪摄入太多和缺少运动,直接导致人体新陈代谢速度减慢,血黏度迅速升高,更容易导致心血管疾病的发生。
高血压病人能不能吃大蒜
高血压这种疾病现在已经成为很普遍的病了,一般肥胖的人比瘦人容易患有高血压,老年人也是高血压 疾病的高发人群,大蒜能起到调节血压的作用,所以高血压患者看可以适当的每天都食用点大蒜。
基本药效
⒈强力杀菌。大蒜中含硫化合物具有奇强的抗菌消炎作用,对多种球菌、杆菌、真菌和病毒等均有抑制 和杀灭作用,是当前发现的天然植物中抗菌作用最强的一种。
⒉防治肿瘤和癌症。大蒜中的锗和硒等元素可抑制肿瘤细胞和癌细胞的生长,实验发现,癌症发生率最 低的人群就是血液中含硒量最高的人群。全世界最具抗癌潜力的植物中,位居榜首的是大蒜。
⒊排毒清肠,预防肠胃疾病。
⒋降低血糖,预防糖尿病。大蒜可促进胰岛素的分泌,增加组织细胞对葡萄糖的吸收,提高人体葡萄糖 耐量,迅速降低体内血糖水平,并可杀死因感染诱发糖尿病的各种病菌,从而有效预防和治疗糖尿病。
高血压必知的小常识
老人高血压的原因是什么?
生理因素和社会因素,包括环境、膳食、精神、吸烟、肥胖、饮酒等都可能造成老年人血压升高。
1、家族遗传
一般认为在引起高血压的比例上,遗传因素占40%。在现实生活中,高血压具有明显的家族遗传性,如果父母均有高血压,其子女发病概率高达46%。大约有60%的高血压患者具有高血压家族遗传史。
2、年纪太大
年龄因素也是引起高血压的原因之一。随着年龄增加,血管弹性变差,血管老化,血管阻力增加,因而血压随之升高。因此,老年人更易发生高血压。老年高血压一部分是由老年前期高血压延续而来,大部分是由于大动脉内膜和中层变性,胶原、弹性蛋白、脂质和钙质含量增加,导致动脉弹性减退,顺应性下降而致。
老人血压突然升高的原因
老年人高血压在临床表现方面具有以下特点:
一、血压波动大。由于老年人存在不同程度的器官退行性病变,体内各种血压调节机制敏感性降低,导致老年人血压波动大,尤其是收缩压。血压波动不仅在长时期内较明显,在24小时内的波动也大于年轻患者。
二、体位性低血压。发生休位性低血压也与老年人压力感受器调节血压的功能减退有关。
三、并发症多且严重。老年人高血压患者血管功能障碍明显,心排血量降低,因此是冠心病、脑卒中的主要危险因素。另外,老年人肾功能异常在伴有高血压时发生更早更严重的临床异常表现。四、假性高血压。老年人间接测压法测量血压由于气囊压不住僵硬的肱动脉,有时可有读数过高,产生“假性高血压”。
老年人高血压在药物治疗方面,应特别注意降压药的副作用。因老年人代谢和内环境平衡功能呈生理性退化,故可影响药物的分布、代谢和排泄。对降压药物的选择,应尽可能选用降压效果好、副作用小的药物,并且较小剂量始,根据病人的情况确定是否增减剂量。目前临床上常用的珍菊降压片是中西医复合制剂,其以野菊花、珍珠层粉、槐米等中药为主要成分,加入少量的西药盐酸可乐定及双氢氯噻嗪,起到了提高药效的协同作用,又减少了西药的副作用。具有服用量小、降压平稳、长期服用无明显副作用等优点,故是老年高血压患者理想的选择。
三种情况老人易发生低血压
餐后低血压
进食后,有些老年人常有头昏、乏力、困倦、心率加快、血压下降等症状,持续时间约半个小时。这就是老人餐后低血压症。其原因是进食后机体为了保证食物的充分消化,体内血液出现重新分配,腹部血管扩张充血,脑部血液供应减少。老年人由于心脏功能减退,血管硬化及血压反射调节功能障碍等原因,常常在饱腹后血压下降,出现低血压症状。
预防餐后低血压,老年人饭后应休息半小时,然后活动。更不要饭后马上在马路上走,严防交通事故的发生。
体位性低血压
有的老人卧床后突然起立或蹲位起立时,会出现眩晕、眼前发黑、面色苍白、甚至昏倒、血压偏低等现象,经过片刻休息可以恢复常态,这是体位性低血压。
体位性低血压不用特殊治疗,患者只需注意在起床、蹲起时动作放慢一点。
排尿性低血压
老年人睡后起床小解,常常突然晕倒,神志不清的躺在地上,甚至四肢抽搐,不一会自然清醒,恢复常态。这就是老年人排尿性低血压症。其原因是老年人排尿时屏气用力,使迷走神经的张力增高,血管、小静脉相应扩张,回心脏的血量相对减少。另外老人排尿后因腹部压力减低,腹腔内静脉扩张,静脉回流入心脏的血液减少,心脏排血量也相对减少,血压明显下降。
预防排尿性低血压,老年人要适当进行锻炼,增强适应能力。小解最好取坐位,不要屏气。
高血压病人还能吃大蒜吗
大蒜 含糖、蛋白质、脂肪、维生素A、B、C及多种微量元素。具有止咳平喘,通窍行水,是治疗高血压的常用食物。治疗方法是取大蒜适量,放糖、醋中浸泡7天,每次饭前空腹吃2-4瓣,并饮糖醋汁少许,连续服用15天;若伴有高血脂,则用大蒜捣汁,加适量牛奶口服,适用痰湿偏盛者。
高血压这种疾病现在已经成为很普遍的病了,一般肥胖的人比瘦人容易患有高血压,老年人也是高血压 疾病的高发人群,大蒜能起到调节血压的作用,所以高血压患者看可以适当的每天都食用点大蒜。
⒈强力杀菌。大蒜中含硫化合物具有奇强的抗菌消炎作用,对多种球菌、杆菌、真菌和病毒等均有抑制 和杀灭作用,是当前发现的天然植物中抗菌作用最强的一种。
⒉防治肿瘤和癌症。大蒜中的锗和硒等元素可抑制肿瘤细胞和癌细胞的生长,实验发现,癌症发生率最 低的人群就是血液中含硒量最高的人群。美国国家癌症组织认为,全世界最具抗癌潜力的植物中,位居 榜首的是大蒜。
⒊排毒清肠,预防肠胃疾病。
⒋降低血糖,预防糖尿病。大蒜可促进胰岛素的分泌,增加组织细胞对葡萄糖的吸收,提高人体葡萄糖 耐量,迅速降低体内血糖水平,并可杀死因感染诱发糖尿病的各种病菌,从而有效预防和治疗糖尿病。
什么人容易得高血压 老年人
随着年龄增长,老年人大动脉血管弹性变差,因而收缩压随之增高;持久的高血压又会使动脉壁损伤和变化,又加重动脉硬化,二者互为因果关系,所以老年人容易发生高血压。
高血压的危害有哪些
目前我国18岁以上居民高血压患病率达到18.8%,全国患病人数1.6亿多,与十年前相比,患病率上升了31%。高血压患病率随年龄的增加而上升,65岁以上的老年人中每2个人中就有1个患高血压。
高血压可引起循环系统病变和内脏器官的损害,产生并发症,常见的有脑卒中、冠心病、心力衰竭、心肌梗塞,还能导致肾脏损害,并与糖尿病及眼损害等有关。在死因榜上,心脑血管病成为中国人的首位死因,而高血压为第一危险因素。故又有人称高血压为人类的“无声杀手”。