办公室空调房的陋习

办公室空调房的陋习

1、久坐不动。

长时间坐在电脑前面一动不动的埋头苦干，殊不知这样对我们的身体造成了多大的伤害。血流不畅、肌肉僵硬、腰酸背痛，更对我们的颈椎造成极大的伤害。每隔一小时起来走动一下，经常转动颈部与腰部，对我们的健康有好处。

2、饮水过少，渴了才喝。

繁忙的工作常常让我们整整一个上午都没来得及喝上一口水，这不仅影响身体正常的新陈代谢，尤其会损害我们的肾脏。

3、长时间穿着高跟鞋。

高跟鞋纵然美丽，但长时间穿着它会使得我们的双脚被迫承受过多的压力，无法得到休息，而引发的脚部疾病更是触目惊心。不妨在办公室内配备一双舒适的平底鞋，没有重要会议与客户时，让你的双脚轻松一会。

4、长时间对着电脑。

电脑辐射对我们的皮肤和身体都有着很大的伤害，而长期看着电脑屏幕还会让我们的视力急剧下降。在桌上放一盆绿萝，常备绿茶和菊花茶，能缓解辐射侵害5、跷二郎腿。这个姿势好像让我们感觉很舒服，但实际上会造成腿部血流不畅，更有甚者会引起脊椎变形。

办公室养生常识

一、关于午睡

白领需要长时间的面对电脑工作，所以午睡显得尤为重要。哪怕是短暂的十分钟、二十分钟，也能使身体得到放松。很多白领午睡时都是直接趴在办公桌上，其实这是非常不健康的，不仅会压迫眼睛，而且对内脏也极为不好。所以建议大家有条件的尽量卧躺，没有条件可买一个u形枕，靠在椅子上睡。还有一点，吃完午饭不可立即午睡，这样不仅胃酸容易倒流，而且容易打嗝，产生气胀。一般吃完午饭休息十来分钟后再午睡为好。

二、多喝水

长期在空调房办公室内，人体基本不会出汗，也很难感觉到口渴。但是经过了一天的消耗，其实体内是缺乏水分的。建议各位白领人士，多喝开水，或者是配上各种茶饮。夏天建议可以喝枸杞菊花茶，不仅清热生津，更能养肝明目，长期面对电脑工作的白领非常适用。又或者可以多喝金银花茶，是典型的清热下火中药，夏天最适合不过了。

三、办公室小运动

白领人士容易患的职业病就是颈椎病或者局部肥胖。因为长期坐着面对电脑，颈部得不到放松，而且腰部也容易产生赘肉。所以建议大家每工作一个小时左右，就起身稍微运动一下。无需器材，可以稍微走动一下，又或者按摩按摩颈椎等。

四、空气流通

夏天到了，办公室都会整天开着空调，虽然温度是下降了，但是开了空调必然要关门窗才有效果，这样就容易导致办公室空气不流通，容易产生胸闷气短的情况。所以开空调时，建议每隔一个小时，就开开门窗通下风。

五、养绿植

相信很多人都会在自己家养一些绿植，不仅美观，而且净化空气。其实在办公室内也是非常有必要的。养上一两盆绿植，放在办公桌上，美观、净化空气，更能减少电脑辐射。而且视觉疲劳时可用摆弄一下绿植，精神、心情和视力都会得到放松。推荐水培绿萝、水培金钱草、水培虎皮兰，真的是非常好养呢。

立秋后还能喝姜枣茶吗 姜枣茶为什么夏天喝好

对办公室一族来说，夏天不免要开空调。空调房里呆的时间长了，各种空调病不免就会出现;再如果似我这般血虚体寒，空调吹得时间长了，又整天对着电脑，不免就要“小命不保”(有些夸张，不得不防哈);尤其在初夏，天气刚刚开始耨热，办公室里的空调就大大地开放了，是不是有些不能承受的丝丝寒气呢?

喝喝姜枣茶，驱驱寒气、养养脾胃、预防空调病，大有益处!下面我就教大家做简单易制的姜枣茶。

吹空调脚疼怎么办 什么人吹空调容易脚疼

老人机久坐办公室的白领是吹空调脚疼的高发人群。尤其是一些喜欢穿短裙、短裤并且长时间呆空调房内的白领女性，以及本身抵抗力较差的中年女性，她们是吹空调脚疼的主要人群。

不同场所下帮你定制不同保湿方案

场所A:办公室+空调房

保湿方案：

1.洁肤后使用保湿爽肤水：平衡水油分泌同时消炎杀菌，让肌肤一天都感觉清清爽爽的。

2.准备一瓶蕴含高保湿因子的喷雾：方便随时补水提升皮肤含水量。喷过之后，要立刻吸干，以免水分蒸发带走本身的水分。

3.啫喱状保湿的眼霜：眼睛如果也觉得干，就买一款啫喱状的眼霜，也用这种方法拍在眼睛周围，补充水分还不会掉妆。

场所B:.卧室+空调房

夏天夜里的空调一般都会开一整夜，卧室里本身的湿度就比较低，再伴着空调入睡，肌肤要承受八小时以上的冷气吹袭。结果是躲开了炎热的侵袭却误入了干燥的圈套。

保湿方案：

1.保湿功效眼霜+唇膏：不要忽略眼部和唇部肌肤，睡前一定要涂抹具有保湿功效的眼霜和唇膏，以免脆弱的眼唇部肌肤因干燥而产生细纹。

2.加湿器：为了保持夜晚卧室空气中的湿度，避免肌肤过度干燥，在床头摆放一台小型的加湿器，来根据室内湿度调节到适合的数值，是非常必要的。

PS.别因为担心身体缺水而在睡前喝大量的水，否则第二天早晨你看到的将是浮肿的脸和双眼。

夏季吹空调谨防“空调腿”

随着生活水平的提高，空调逐渐走入了千家万户，但是随之而来的空调病也是频繁侵袭人类健康，下面我们就来看看一种新型的空调病：“空调腿”。

进入夏季之后，办公室空调温度就设定得很低，在里面坐久了，就感觉冷。近期杨女士时常感觉双膝关节酸痛，还发现左膝出有肿胀的症状，老是觉得不舒服。她来医院检查，被诊断为急性膝关节滑膜炎，而导致其患病的原因竟是长期吹空调。

“夏季开始，每天都会有患者因为滑膜炎来医院，每个月我们都会接诊上百例，”骨科副主任初教授说。据初教授介绍，不少女性像杨女士这样，因为穿着短裙、短裤长时间身置空调室内，从而诱发滑膜炎、滑囊炎等膝关节疾病，就是所谓的“空调腿”。

近年来，因过度使用空调而导致关节痛的人越来越多，尤其是有关节炎、类风湿性关节炎的人复发率比较高。女性由于穿着短裤、短裙，会使膝关节长时间暴露在低温环境里，更容易引发“空调腿”。不少人对其不在意。殊不知，冷空气对关节的损害是很大的，如果不注意保暖，上了年纪很容易患上关节炎。

为预防“空调腿”的发生，专家提醒，尽量不要长时间待在空调房内。如工作需要不能离开，最好穿长裤或丝袜等，来保护膝关节，避免其受凉。也可以在办公室放一条毛巾被，遮盖在大腿部位起保暖作用。同时，避免空调凉风直吹腿部，并注意空调温度别太低，以26摄氏度为宜。在室内感觉有凉意时，一定要站起来适当活动四肢和躯体，平时也可以多按摩下腿部，以加速血液循环和流动。

夏季孕妇可以吹空调吗

孕妇可以吹空调吗?夏季，艳阳高照，办公室每天都会吹着空调，那么，职场孕妈可以吹空调吗?准妈妈在办公室吹空调要注意保暖哦。

孕妇可以吹空调吗

有不少人认为，孕妇不能吹空调，因为吹空调可能会导致各种各样的问题。但其实，这些问题也许并没有他们说的那么严重，许多“危害”，只要你在吹空调时多注意一下，就是可以避免的。所以，吹空调，并不算是孕妇禁忌。

孕妇适合吹空调吗?通常来说，准妈妈在怀孕后比以前更容易觉得热，高温会让你的身体变得太热，加快你的心跳，从而使流向胎儿的血液量减少，这可能会对你的宝宝造成压力。孕妇如果能恰当的使用空调能有效降低室内温度，让你感觉舒适些，有助于你保持平静的心情和良好的食欲。

但是，准妈妈需要知道的是，孕后你的身体免疫力可不比以前，在吹空调的时候可不能像普通人那样肆无忌惮，一些注意事项还是需要了解的。

孕妇可以吹空调吗?如果办公室空调太冷，职场孕妈要注意保暖哦。

职场孕妈吹空调注意保暖

一般办公室的空调温度保持在26℃～28℃之间。这样你会觉得比较舒适。如果你的办公室里空调温度开得非常低，你没有办法控制室内温度，也不需要过于担心，室内的低温一般不会伤害到你的宝宝，你温暖的子宫和包裹着宝宝的羊水会给他足够的保护。不过长期受寒会改变子宫的周围环境，建议办公室的妈妈常备一件薄外套或者披肩。如果在办公室感到冷的话，要穿上小外套来保暖。特别一些穿孕妇裙的孕妈妈要注意腿部的保暖，在腿部位置盖上披肩，以防腿部受冷。

如果公司条件允许的话，孕妈妈可以申请更换工作环境，到没有空调的房间工作，那就最好不过了。不过如果只能呆在“空调房”中，那需要与同事协商，看能否每隔2～3小时左右通一次风，每次在半小时左右。如果以上措施无法进行也不要紧，孕妈妈可以在午餐时间出去走动透透气，值得注意的是，进出室内外要注意衣服的增减。

孕妇使用空调有哪些好处

1、夏天热气重，孕妇比常人更容易发热出汗，如果散热不及时，对母子的影响很大。所以空调只要吹得得当还是很有好处的。

2、夏天孕妇胃口会变差，如果使用空调，对孕妇胃口的影响就会大大减小。

孕妇使用空调注意事项

1、及时清洗空调水箱等死角防细菌和病毒，尤其是长时间不开机前要清洁。

2、空调避免过凉导致感冒，将空调的温度定在23至28度，室内感觉微凉就可以了。切忌温度太低和室外温差太大。

3、孕妇使用空调，要经常开窗换气，以确保室内外空气的对流交换。一般开机1～3小时后关机，然后打开窗户将室内空气排出，使室外新鲜空气进入。

4、孕妇皮肤的毛孔比较疏松，容易受风，在空调房里，孕妇要避免自己的位子直吹到空调的冷风。

5、关空调后不要马上走出空调房，等室温稍微回升，身体相对适应再走出房间。

6、从空调房到室外(办公室、空调车)，可以捏着鼻子走出去(屏住呼吸大概5秒钟)，让皮肤先适应室外的温度，这样可以减少感冒的可能。

7、晚间使用空调时最好穿一件薄的棉长袖上衣。

汗蒸哪里部位出汗最好

正常全身出汗最好。

汗蒸的正常情况一般都是全身都会出现出汗的情况，只有正常出汗在汗蒸的时候才是最好的。若是有单独的部位出汗或者是出汗多的话，不一定会是好情况的象征，而且还有可能代表着身体有隐患。

由于现在的科技比较发达，人们经常坐在办公室、空调房等反季节的室内，肯定会有一定的阴阳不平衡，是可能患上一些隐疾的，而汗蒸可以有效的平衡阴阳，从而达到起到调理身体的作用。

空调房中白领的美白保湿方案

一、选对轻薄的保湿产品

A、水质：保湿效果优良的化妆水，给肌肤“开胃”。

将保湿化妆水拍到脸上后，皮肤吸收快，不油腻。保湿成分能保持肌肤自身滋润成分，使肌肤特别光滑嫩白。在需要的情况下，可经常补擦，这样可以保持一整天的水嫩光滑。

B、凝露、凝胶：清新水嫩质地，给肌肤喝饱水。

乳霜与乳液之外的全新选择，比较适合外油内干肌肤夏日使用，可以帮助年轻肌肤保持夏日肌肤舒爽感。

C、乳液、乳霜：保湿又滋润，轻薄质地盛夏也不怕。

肌肤舒缓因子为肌肤建立保护膜，同时含强效保湿因子可立即加强皮肤的湿润，质地水润不黏腻。

D、精华露：浓缩精华，熟女最爱。

属于强效保湿，而且很多产品拥有保湿与抗老功效高效浓缩的活性成分，可作为偏油熟龄肌肤夏日的滋润产品。

二、不同场所定制不同保湿方案

场所A：办公室+空调房

夏季一到，办公室里的冷气就一定开的足足的，一般要比室外温度平均低15度左右。如此之大的温差使得肌肤每天至少两次进出于冷热交替的环境中，受着忽冷忽热的刺激不说，干燥的空气导致了办公室内湿度下降，肌肤的干燥无可避免。

保湿方案：

1、洁肤后使用保湿爽肤水：平衡水油分泌同时消炎杀菌，让肌肤一天都感觉清清爽爽的。

2、准备一瓶蕴含高保湿因子的喷雾：方便随时补水提升皮肤含水量。喷过之后，要立刻吸干，以免水分蒸发带走本身的水分。

3、啫喱状保湿的眼霜：眼睛如果也觉得干，就买一款啫喱状的眼霜，也用这种方法拍在眼睛周围，补充水分还不会掉妆。

场所B：卧室+空调房

夏天夜里的空调一般都会开一整夜，卧室里本身的湿度就比较低，再伴着空调入睡，肌肤要承受八小时以上的冷气吹袭。结果是躲开了炎热的侵袭却误入了干燥的圈套。

保湿方案：

1、保湿功效眼霜+唇膏：不要忽略眼部和唇部肌肤，睡前一定要涂抹具有保湿功效的眼霜和唇膏，以免脆弱的眼唇部肌肤因干燥而产生细纹。

2、加湿器：为了保持夜晚卧室空气中的湿度，避免肌肤过度干燥，在床头摆放一台小型的加湿器，来根据室内湿度调节到适合的数值，是非常必要的。

夏季孕妇可以吹空调吗

孕妇可以吹空调吗

有不少人认为，孕妇不能吹空调，因为吹空调可能会导致各种各样的问题。但其实，这些问题也许并没有他们说的那么严重，许多“危害”，只要你在吹空调时多注意一下，就是可以避免的。所以，吹空调，并不算是孕妇禁忌。

孕妇适合吹空调吗?通常来说，准妈妈在怀孕后比以前更容易觉得热，高温会让你的身体变得太热，加快你的心跳，从而使流向胎儿的血液量减少，这可能会对你的宝宝造成压力。孕妇如果能恰当的使用空调能有效降低室内温度，让你感觉舒适些，有助于你保持平静的心情和良好的食欲。

但是，准妈妈需要知道的是，孕后你的身体免疫力可不比以前，在吹空调的时候可不能像普通人那样肆无忌惮，一些注意事项还是需要了解的。

孕妇可以吹空调吗?如果办公室空调太冷，职场孕妈要注意保暖哦。

职场孕妈吹空调注意保暖

一般办公室的空调温度保持在26℃～28℃之间。这样你会觉得比较舒适。如果你的办公室里空调温度开得非常低，你没有办法控制室内温度，也不需要过于担心，室内的低温一般不会伤害到你的宝宝，你温暖的子宫和包裹着宝宝的羊水会给他足够的保护。不过长期受寒会改变子宫的周围环境，建议办公室的妈妈常备一件薄外套或者披肩。如果在办公室感到冷的话，要穿上小外套来保暖。特别一些穿孕妇裙的孕妈妈要注意腿部的保暖，在腿部位置盖上披肩，以防腿部受冷。

如果公司条件允许的话，孕妈妈可以申请更换工作环境，到没有空调的房间工作，那就最好不过了。不过如果只能呆在“空调房”中，那需要与同事协商，看能否每隔2～3小时左右通一次风，每次在半小时左右。如果以上措施无法进行也不要紧，孕妈妈可以在午餐时间出去走动透透气，值得注意的是，进出室内外要注意衣服的增减。

白领准妈妈上班时如何做好防护

首先，办公室空调由于不经常清洗，会吹出很多灰尘和细菌、病毒;办公室空气不流通和不能及时交换新鲜空气;干燥的空气和环境;冷热不均经常导致孕妇感冒发烧、流鼻涕……因害怕影响胎儿，很多人不及时治疗，结果导致感染问题雪上加霜，双重影响胎儿。凡此种种给白领孕妇带来重重危机。

其次，办公室内有很多电脑、打印机、复印机等电子设备。电脑对胎儿的损害还是微乎其微的，可是，激光打印机和激光复印机的致畸效果可非同小可。英国一篇科研文章明确强调，孕妇要远离激光类电子产品，因为他们的研究表明，办公室女性孕育畸形胎儿的机会比农妇多20%，而这些孕妇多数是每天和这些激光类电子设备打交道的白领女士。

汽车污染同样不可小看，私家车如果按期保养、消毒，可能还安全，如果不经常保养并经常开空调，这样的私家车及其后尾箱无疑也是一大隐患。如果每天都是坐空调出租车上下班，建议您还不如改坐马车。

很多办公室经常装修搬家，装修污染是导致胎儿肢体畸形的主要元凶，很多侏儒、海豹肢胎儿和其他肢体畸形的胎儿都是孕母接触了苯类化学制剂导致的。

如果白领怀孕了，建议您在办公室多放些植物、经常到阳台或天台走走、多喝水、保持自己周边小环境的湿度。远离激光打印机、激光复印机、微波炉等有辐射的电器。休息时尽量离开办公室到室外活动。

夏日空调房保湿补水要领

工作环境空调房保湿要领

1、在早晨的护肤程序中，至少要使用三种保湿类产品，如保湿爽肤水、保湿眼霜及保湿乳液等。由于白天活动时间较长，且办公室内比较容易操作的保湿补水方式只有保湿喷雾。因此，出门前方方面面的保湿工作都应该做齐。

2、尽量减小室内外的温差，如果冷气温度可调，请将它控制在26摄氏度左右。这不仅是一个环保的做法，也是身体机能感到最舒适的温度。

家中休息空调房保湿要领

1、不要忽略眼部和唇部肌肤，睡前一定要涂抹具有保湿功效的眼霜和唇霜，以免脆弱的眼唇部肌肤因干燥而产生细纹。

2、别因为担心身体缺水而在睡前喝大量的水，否则第二天早晨你看到的将是浮肿的脸和双眼。

3、不要以为空气加湿器只有在冬天才用得着，此时为了保持夜晚卧室空气中的湿度，避免肌肤过度干燥，还是需要在床头摆放一台小型的加湿器，根据室内湿度调节到适合的数值。

一天喝水的最佳时间表

1、6:30分,经过一整夜的睡眠,身体开始缺水,起床之际先喝250CC的水,可帮助肾脏及肝脏解毒,预防便秘,清洁肠道。

2、8:30分,清晨从起床到办公室身体无形中会出现脱水现象,所以到了办公室后,请先给自己一杯至少250CC的水。

3、11:00,在空调房间工作一段时间后,一定要趁起身活动的时候,再给自己一天里的第三杯水,补充流失的水分。

4、12:50分,用完午餐半小时后,喝一些水,可以加强身体的消化功能。

5、15:00,喝上一大杯白开水,除了补充在空调房间里流失的水分之外,还能帮助头脑清醒。

6、17:30分,下班离开办公室前,再喝一杯水,可以增加饱足感,等到吃晚餐时,自然不会暴饮暴食。

7、22:00,睡前1至半小时再喝上小半杯水。

夏天孕妇能吹空调吗

1、及时清洗空调水箱等死角防细菌和病毒,尤其是长时间不开机前要清洁。

2、空调避免过凉导致感冒,将空调的温度定在23至28度,室内感觉微凉就可以了。切忌温度太低和室外温差太大。

3、孕妇使用空调,要经常开窗换气,以确保室内外空气的对流交换,一般开机1～3小时后关机,然后打开窗户将室内空气排出,使室外新鲜空气进入。

4、孕妇皮肤的毛孔比较疏松,容易受风,在空调房里,孕妇要避免自己的位子直吹到空调的冷风。

5、关空调后不要马上走出空调房,等室温稍微回升,身体相对适应再走出房间。

6、从空调房到室外(办公室、空调车),可以捏着鼻子走出去(屏住呼吸大概5秒钟)，让皮肤先适应室外的温度,这样可以减少感冒的可能。

7、晚间使用空调时最好穿一件薄的棉长袖上衣。

8、空调系统的积尘和细菌,对孕妇和胎儿危害大。

9、夏天室内外温度差别比较大，孕妇很容易患“热伤风”，症状就像感冒，也会流鼻涕、鼻塞、发烧、头痛等。