喝水的佳时间

喝水的佳时间

一、6：30分

一整夜的睡眠后，人们的身体就处于缺水的状态了，所以起床的时候要先喝大约250毫升的水，这样能帮助肝脏等器官排毒，还能预防便秘喝清洁肠道等。

二、8：30分

清晨从起床到办公室的过程，时间特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，请先给自己一杯至少250毫升的水。

三、11：00分

在空调房间工作一段时间后，一定要趁起身活动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪。

四、12：50分

用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。不仅对健康有益，也能助你维持身材。

五、15：00分

喝上一大杯白开水，除了补充在空调房间里流失的水分之外，还能帮助头脑清醒。

六、17：30分

下班离开办公室前，再喝一杯水，可以增加饱足感，等到吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。

七、22：00分

睡前1至半小时再喝上小半杯水。别一口气喝水太多，以免夜里频频上洗手间影响睡眠质量。

喝水减肥的最佳时间

6：30经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。8：30清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水!11：00在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪!12：50用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。15：00以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧!能够提神醒脑。17：30下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。22：00睡前1至半小时再喝上一杯水!今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。

喝水的最佳时间

晨起后喝一杯水

早上起床后人体水分每晚约流失450毫升，早晨起床后会处于一种生理性缺水的状态。在尚未进食之前，空腹喝下一杯晾温的白开水是最好不过的了，这样能使血液得到迅速稀释，改善夜间脱水。如果条件允许，可以加一片新鲜柠檬，能起到清除宿便、排除毒素的功效。

吃咸了后喝一杯水

吃太咸会导致高血压、唾液分泌减少、口腔黏膜水肿等。如果吃咸了，首先要做的就是多喝水，最好是凉白开或

柠檬水，尽量不要喝含糖的饮料或者

酸奶，糖分反而会加重口渴感。淡豆浆90%以上都是水分，并且含有丰富的钾，可促进钠排出，也是一种很好的选择。

饭后半小时喝一杯水

饭后不要立刻喝水，否则会冲淡、稀释唾液和胃液，使蛋白酶的活性减弱，影响消化吸收。建议一般人饭后半小时饮水，200毫升左右。喝时要小口小口地喝，否则频繁、大量饮水容易烧心。容易烧心的人宜在饭后2—3小时，每间隔20—30分钟喝3—4小口。

开空调半小时后喝一杯水

空调房内空气干燥，容易造成人体水分流失，鼻腔等处黏膜过干，甚至引发支气管炎。因此，在空调房逗留超过半小时以后，就要及时补充水分，白开水、矿泉水、柠檬水等即可，水温以40℃左右为宜。

下班离开办公室前喝一杯水

上班族常常会因忙碌的八小时工作而忽略了饮水，建议这些人养成下班前喝几口水的习惯。因为，长期饮水不足，膀胱和肾都会受到损害，容易引起腰酸背痛，影响工作效率。此时不需要喝太多，一纸杯的量就足够了，否则容易在下班路上“尿急”。

洗澡后喝一杯水

洗完澡，很多人常常觉得渴，端起一杯水一饮而尽。殊不知，洗热水澡后，身体受热血管扩张，血流量增加，心脏跳动会比平时快些，喝太快会对健康不利，尤其是老人，应该小口慢速喝下一杯温水。

临睡前喝一杯水

睡前不能喝太多水，否则频繁起夜会影响睡眠，但也不能不喝水，应该抿两口再睡觉。因为当人熟睡时，体内水分丢失，造成血液中的水分减少，血液黏稠度变高。临睡前适当喝点水，可以缓解该现象，从而降低发生脑血栓的风险。此外，老年人睡前最好在床边常备一杯水，感觉口渴需马上喝几口。

喝水减肥的最佳时间 喝水减肥的最佳时间段

每天清晨(6点-6点30)，中午饭前(12点-12点30分)，晚上(5点到5点30)这个时间短内，分别喝下1000毫升的水，可以达到减肥的效果，因为这三个时间段中，体内的食物热量大量被消耗完毕，喝水可以有效将体内多余的脂肪代谢出来。

喝水的最佳时间 吃药喝水

吃药喝水忌用茶水送服，因为茶水中的茶多酚与咖啡碱等可与某些药物发生反应，无法发挥药效。维生素类药物、止渴糖浆、益生菌类等药物不宜用热水送服，热水会导致药物失效。

喝水的最佳时间 上班族喝水最佳时间表

6：30经过一整夜的睡眠，身体处于缺水状态，起床之际先喝250毫升的水，可有效帮助肾脏及肝脏排毒。

8：30从清晨起床到上班的过程中，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先给自己补充一杯250毫升的水！

11：00在空调房或是暖气房里工作一段时间后，一定要趁起身动动的时候，再给自己加一杯水，以补充流失的水分，来放松紧张的工作情绪!

12：50吃完午餐半小时后，再喝一杯水，可以加强身体的消化功能。

15：00下午犯因时，不妨用一杯矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料，来提神醒脑。

17：30下班离开办公室前，再喝一杯水，可避免路途中的饥饿感，增加饱足感，待吃晚餐时，就不会暴饮暴食了。

22：00睡前1至半小时再喝上一杯水,不过别一口气喝太多,以免晚间起夜，影响睡眠质量。

以上时间可以根据自己的起居、饮食、上班和作息时间进行适当调整。

喝蜂蜜水的最佳时间

有人认为早晨喝水对身体健康 很大的好处，其主要原因就是因为人经过了一夜的睡眠，空腹喝蜂蜜水不仅可以补充身体所需要的水分，增加营养，同时还可以起到一个促进排便的作用，但是如果长期空腹喝蜂蜜水的话，就会使体内的胃酸不断的增加，时间久了就会引起一些肠胃方面的疾病，如十二指肠溃疡，因此说早晨空腹喝蜂蜜水并不是人人都适合。

当然了还有一些人认为晚上喝蜂蜜水可促安眠，对提高睡眠质量具有很大的帮助，但是专家却指出蜂蜜中含有的糖分并不只是蔗糖，还有其它一些不利于老人吸收的糖粉成份，如果临睡前喝过多的蜂蜜的话，不仅会引起夜尿多的问题，而且还会引起糖尿病，所以说晚上喝蜂蜜水也不是什么好选择，那么蜂蜜水要什么时候喝最好呢?

其实，蜂蜜水要什么时候喝，不同的人的需求是不一样的，比如说对于有便秘的中老年朋友说如果早上喝蜂蜜水的话，就可以起到一个促进排便的作用，对预防便秘有着很大的帮助，当然了如果可以在饭后一个小时到二个小时之间喝的话，就可以起到一个更好的养生功效了。而如果是晚上喝的话，则只要注意控制量就可了，比如晚饭后到临睡前两个小时多次的少量饮用可缓解失眠的症状，由其是对于更的期的女性来说更可发挥出极大的养生功效。

平时的时候适当的喝些蜂蜜对促进身体健康也是会有很大的好处的，当然了，并不是说蜂蜜水就可以完全代替水份了，虽然这是一种养生功效很强的保健品，但是物极必反，如果喝得过多也会引起腹泻等一些肠胃炎疾病，此外对泡蜂蜜的水的温度也是有讲究的，最好30度的水进行冲泡，也就是不要用开水，水温尽量选择人体可接受的范围之内。

蜂蜜的喝法有讲究，当然了购买蜂蜜也是有很多窍门的，比如说冬蜜就比春蜜更具有养生保健的功效，正常情况下冬蜜看起来如猪油一样，并且有淡淡的香味，其甜度也更好，而如是春蜜的话，虽也具有蜂蜜所特有的香气，但是无论是在色上，香味上都会差一点，因此在购买蜂蜜的时候，尽量要购买冬蜜。在选择蜜种的时候，也要尽量选择那些没有污染过的蜜源，尽量选择一些没有城市污染也没有化学污染的蜂蜜，由其是要避免购买到一些“人工蜜”，或者一些来路不明的蜂蜜。

蜂蜜也是有等级的，每一种蜂蜜其实都有不同的养生功效，因此在选择蜂蜜的时候，其实也要注意选择蜜种，并根据自己的身体的情况，尽量选择那些天然的，野外蜜园里的蜂蜜，才能真正的为人类的健康添活力。

喝水的最佳时间

1、早晨6点可清肠排毒

根据人体排毒时间可以知道，早晨5点-7点是人体肠道开始排毒的时间。肠道排毒对身体非常重要。因为肠道中残留着的物质是被身体吸收之后留下的“垃圾”，如果不能及时排除的话，会被肠胃反复吸收，身体会吸收更多的毒素，久而久之会导致身体慢性中毒。因此，早晨肠胃的排毒非常重要。

喝水可以帮助肠胃更快的排除毒素，所以清晨6点左右喝一杯温水，可以帮助我们清肠排毒。早晨的肠胃经过一夜的休息比较脆弱，所以尽量不要喝过烫活着过冷的水去刺激肠胃。清晨6点左右，一杯温水可帮助身体有效排毒。

2、早晨8点可稳定情绪

每个人都会有情绪，有好情绪也有坏情绪。好情绪可以促进提高工作效率，坏情绪则起到反作用。所以我们要尽量避免工作中的负面情绪。工作中的负面情绪从何而来?小编认为工作中的负面情绪主要来自于大脑潜意识对工作的抵触。人在抵触和压力的情况下会分泌过多的肾上腺素，继而导致身体处于非正常状态，严重影响工作效率。

肾上腺素和体内的毒素一样，都是可以排除体外的。产生不良情绪是可以喝一杯水，加快肾上腺素排出体外，以达到稳定情绪的目的。

喝水的最佳时间

起床后是我们喝水的最佳时间，一般人们在早晨起床之后，要是适量的去多喝一些水，其实能够有效的去补偿人们夜间水分过多的消耗，对于我们避免高血压、脑溢血、脑血栓的侵袭，有着很好的效果的，我们要知道。

三餐前约1个小时：餐前约1小时空腹喝水，可使水分补充到全身组织细胞，供应体内对水的需要，保证分泌必要的、足够的消化液，来促进食欲，帮助消化吸收，同时可以不影响组织细胞中的生理含水量，还可以避免临睡前口渴饮水，导致起夜、第二天眼睛肿等。

上午、下午工作间休：工作期间喝水，可以补充由于工作流汗及经尿排出的水分，而且体内囤积的废物也会因此顺利排出。

下班时：离开办公室前喝一杯水，能够增加饱足感。睡前2～3个小时：这个时间饮水可以冲淡血液，加速血液循环。

喝水也讲究时间，找到了喝水的最佳时间之后，我们把握最佳的喝水时间，能够帮助我们走进身体健康的殿堂，也能因此避免生活上很多疾病的侵袭，所以，我们一定要了解这些知识对于我们的健康才有用。