产妇需要补充什么营养 蛋白质
产妇需要补充什么营养 蛋白质
产妇每天分泌乳汁需要消耗蛋白质10-15克。6个月内的婴儿对人体必需的8种氨基酸消耗很大，为成人的8-12倍。此外，产妇产后气血虚，生殖器官复原和肺腑功能康复，都需要大量蛋白质，所以产妇应多吃富含蛋白质的食物，如豆类、鱼虾、肉类、乳类等。
产妇吃红豆的做法
产妇吃红豆，有利于产妇补充营养元素如优质蛋白，纤维素，不饱和脂肪酸，维生素等等，产妇吃红豆最好是将红豆弄熟再吃，吃生红豆很容易让产妇腹泻或者消化不良，不利于产妇的产后恢复。
百合红豆粥
原料：适量红豆，百合，大米，水和冰糖。
做法：
1、提前把红豆浸泡上三小时，用开水把百合浸胀。
2、将红豆，大米和百合洗净，在电饭锅里加入适量水，把红豆，大米和百合加进去，煮上40分钟。
3、然后加入适量冰糖，加以小煮即可完成。
功效：百合红豆粥味道甜美，适合产后身体虚弱而胃口不佳的产妇食用，有利于增进产妇的食欲，帮助产妇补充营养元素，提高产妇的身体免疫力，助于产妇补充精力，利于产妇的产后恢复。
三色豆浆
原料：适量的黄豆，黑豆，红豆，花生和水。
做法：
1、 提前三小时浸泡黄豆，红豆和黑豆，然后洗干净，和花生一起放入豆浆机。
2、 加入适量水，用豆浆机的干豆功能榨大约20分钟即可。
功效：三色豆浆的味道独特，性温和，产妇产后身体虚弱，喝豆浆利于润燥补虚，滋补身体，利于产妇的产后恢复。
产妇吃什么最好
作为产妇补充营养是很重要的，因为产妇有了足够的营养才能让婴儿从母体上吸上到营养才能健康的成长，所以产妇的饮食问题也是十分重要的，那产妇吃什么最好?
1产妇是最需要营养补充的，在坐月子期间我们要怎样给产妇进行营养补充，首先让产妇要有足够的蛋白质补充，如鸡蛋，牛奶等。
2产妇在月子期间保健是十分重要的，要加强营养，尤其是刚生完孩子的时候，可以多吃一些能够通乳的食物，如红糖，小米等。
3产妇的营养直接关系着小生命的健康成长，所以产妇更重要的是要吃一些营养丰富的食物，如猪小排，鲫鱼等。
注意事项：但是有些食物产妇还是不能吃，因为有些食物能够影响到乳汁，所以产妇一定要注意不吃那些辛燥伤阴的食物，不吃那些生冷的食物和海腥发物等。
产妇能吃杏仁吗
产妇是可以食用杏仁的，产妇生产常会流失大量的营养元素，杏仁含有丰富的营养物质如优质蛋白，膳食纤维，维生素，无机盐等等，产妇吃杏仁，可以补充营养元素，有利于产后的恢复。
杏仁含有丰富的蛋白质和膳食纤维，产妇吃杏仁，可帮助产妇补充体力，提高免疫力，增强抵抗力，同时助于滋润产妇的肠胃，促进产妇肠胃的消化，促进产妇排尿排毒，减轻身体水肿现象，在产后保持身材。
产妇产后容易身体虚弱，免疫力下降，神经系统调节功能减弱，杏仁中富含蛋白质，多种维生素和矿物质，食用杏仁可以帮助产妇补充优质蛋白，维生素，矿物质，帮助产妇提高免疫力，补充体力，增强神经系统如呼吸系统的调节力度。
杏仁含有油脂，吃杏仁可以帮助产妇滋润皮肤，恢复皮肤光滑，利于产妇皮肤抗衰老，抗皱和抗氧化。产妇生产后身体虚弱经常没有胃口，甜杏仁味道香浓，产妇吃甜杏仁有利于改善胃口，增进食欲。但是产妇食用杏仁时切忌贪食，杏仁带有微毒性，产妇若不控制摄入量容易导致身体轻中毒，杏仁性温热，产妇食用过多还容易上火。
月子里能吃当归炖鸡吗
能。
产妇在坐月子期间是可以吃当归炖鸡的，当归炖鸡中含有丰富的蛋白质、维生素、以及多种人体所需的矿物质元素，能够较好的给产妇补充营养，使其恢复元气。鸡肉中含有丰富的磷脂成分，能够起到增加免疫力的作用，而当归具有较好的活血补血功效，适当的喝一点当归炖鸡还能够加速体内恶露的排出，因此在月子期间适当的喝一点当归炖鸡是很有好处的。
春笋坐月子能吃吗 坐月子吃什么好
1.产后第一周由于产妇的身体比较虚弱，胃口也不是很好，因此第一周的饮食最好吃一些清淡的荤食，可以一天吃100克的猪肝，它能够帮助产妇排出恶露，还可以吃些鸡蛋和小米，它们可以帮助产妇恢复体力。
2.产后第二周可以吃一些催乳的食品，如黄芪猪蹄汤、留行炖乌鸡，还可以吃猪蹄鲫鱼汤，同时还要补充蛋白质和水分，因为母乳中的水分含量比较高，因此可以吃鸡、鸭、肉、鱼等，而且这些食材最好是炖或熬。
3.产后第三周可以多吃一些高蛋白的食物，如大豆、坚果、牛奶和鸡蛋等，这些食物可以为产妇补充营养，同时可以保证母乳的质量。
产妇吃虾的做法
产妇吃虾有助于补充蛋白质，提高自身免疫力，还可补充自身精力，有利于产后恢复但是产妇食虾时也要注意方法，一定要把虾做熟了再吃，生虾细菌很多，如果吃生虾容易导致产妇腹泻，不利于产妇的产后恢复，要既吃得安全又可以吸收营养。
清蒸虾仁
原料：10只虾仁，适量的葱，料酒。
做法：
1、 在盘子里倒入适量的料酒。
2、 将虾仁洗净去线，把葱切丝，放在虾仁上。
3、 放入蒸锅，开火蒸四五分钟后出锅。
功效：产妇生产后身体疲惫，容易胃口不佳，清蒸虾仁既可以保留虾仁原本的甜美鲜味，又可改善产妇的胃口，增进产妇的食欲，可以帮助产妇补充营养，利于产妇的产后恢复。
油焖虾
原料：虾，姜，葱，番茄酱，清水，料酒，糖和生抽。
1、 将虾洗净后去足去须，用刀将虾开背。
2、 在锅中倒入适量油，放入切好的葱段和几小片姜，待姜收缩，葱段变浅褐色后取出。
3、 放入虾，待一面虾煎熟后再翻另一面继续煎。
4、 加入适量的料酒，生抽和糖，并且翻炒至均匀。
5、 将姜切丝后再加入锅中，加入适量番茄酱，炒匀。
6、 加入少量清水，盖盖子，焖上一小会儿，待汤汁收缩后即可关火上碟。
功效：油焖虾味道香浓，并且颜色诱人，有利于改善产妇的胃口，刺激产妇的味蕾，增进产妇的食欲，可以帮产妇补充蛋白质等营养元素，利于产妇产后的恢复。
产妇喝鱼汤的好处
1、有助于产妇补充营养
鲫鱼含有丰富的蛋白质，含量不仅高而且质量非常高，对肌肤的弹力纤维构成能起到很好 的强化作用。尤其对产妇压力、睡眠不足等精神因素导致的早期皱纹，有奇特的缓解功效。同时鲫鱼还有增加机抵抗力，降低血脂及胆固醇的功效，可谓健康营养的绝好食品。对于产后虚弱急需各种营养成分补充的产妇来说，无疑是非常好的营养食物，尤其对于产妇肌肤的恢复有非常好的助益作用。
2、产妇多吃鲫鱼可增加奶水
鲫鱼，不但清热解毒，还有助于增加产妇的奶水。但对于肝肾功能较差的人，最好在病后少吃草鱼、鲫鱼和鲤鱼，避免摄入过多蛋白质，增加肝肾负担。
3、产妇吃鲫鱼可滋润皮肤
一般产妇生完孩子皮肤都教查，这时候可以多吃一些鲫鱼，鲫鱼中维生素含量较多，还能帮助缓解消化不良和脾胃虚寒，皮肤干燥者尤为适宜。常吃鲫鱼还可滋润肌肤，保持皮肤的润泽与弹性。
产妇吃什么最好
作为产妇补充营养是很重要的，因为产妇有了足够的营养才能让婴儿从母体上吸上到营养才能健康的成长，所以产妇的饮食问题也是十分重要的，那产妇吃什么最好?
1产妇是最需要营养补充的，在坐月子期间我们要怎样给产妇进行营养补充，首先让产妇要有足够的蛋白质补充，如鸡蛋，牛奶等。
2产妇在月子期间保健是十分重要的，要加强营养，尤其是刚生完孩子的时候，可以多吃一些能够通乳的食物，如红糖，小米等。
3产妇的营养直接关系着小生命的健康成长，所以产妇更重要的是要吃一些营养丰富的食物，如猪小排，鲫鱼等。
注意事项：
但是有些食物产妇还是不能吃，因为有些食物能够影响到乳汁，所以产妇一定要注意不吃那些辛燥伤阴的食物，不吃那些生冷的食物和海腥发物等。