青春期减肥的最好方法 青春期减肥注意事项
青春期减肥的最好方法 青春期减肥注意事项
青春期应该采用健康的方式减肥，盲目的选择减肥方法不但不会让自己瘦下来，还会对健康造成负面影响，比如吃减肥药减肥和节食减肥就是绝对不可以采用的减肥方式，这些不健康的方式容易导致营养严重缺乏，给人的身体和健康带来伤害。
肥胖纹是如何形成的
某些人群容易出现肥胖纹
孕妇、举重运动员、减肥人群还有青少年最容易有肥胖纹，因为在怀孕期、肌肉生长期、减肥期和青春期的身体变化，容易带来肥胖纹。
遗传也起着很大的作用
肥胖纹也会由遗传引起，所以不论情况如何，某些人就是比别人容易出现肥胖纹。也正是因为这个原因，我们不能完全预防肥胖纹，但是可以想办法修复它。
肥胖纹分为两种
医生把肥胖纹分为两种，红线(rubra)和白线(alba)。开始，肥胖纹为红线，它呈现为粉色、红色或紫色，随着时间推移 ，它会变成银白色。
青春期减肥会长不高吗 青春期减肥会不会长不高
会。青春期是生长突增的高峰时期，脂肪会有明显的增加，脂肪对于人的身高增长也是起到一定作用的，如果青春期减肥，减少脂肪的摄入量，控制机体脂肪的吸收量，会引起躯体发育迟缓，骨骼生长减慢，有长不高的风险。
减肥的危害
低热量食谱——猝死
减少进餐，限制热量摄入是一种常见的减肥方法，只要坚持，能收到良好的效果。但要适度，每天摄取的总热量不得低于600大卡.
研究表明，每天的食谱所提供的热量若低于600大卡可危及心脏，轻者发生心率改变，重者可出现与饿死者相同的心脏病变，有导致突然死亡的危险，医学上称为猝死。
严格素食——脱发
日本专家的统计显示，与“减肥热”相伴而来的是脱发者不断增多。症结在于头发的主要成分是一种称为鱼朊的蛋白质，其中锌、铁、铜等微量元素不少，而吃素减肥的人只吃蔬菜、水果与面粉等，蛋白质及微量元素摄入不足，致使头发因严重营养不良而脱落。
减肥过快——胆结石
欧美等国医生近年来相继报告，追求快速减肥的人在起初2—4个月内，约有四分之一的人患上胆结石，其中手术减肥的发病率还要高。可能是因为当热量供应急剧减少，沉淀于组织中的脂肪加速消耗时胆固醇随之移动，在胆汁中的含量激增，胆汁因而变得黏稠，析出结晶沉淀下来。
同时，控制饮食后胆汁分泌减少、胆囊收缩变弱，不能及时排空，也促成了结石的形成。如果放慢减肥速度，按每星期减重不超过500克的原则安排一日3餐，则可防止胆结石的发病。
减肥过多——记忆减退
体内的剩余脂肪能刺激大脑、加速大脑处理信息的能力。体重超出20%—35%的人最聪明，而节食减肥的女性记忆力损失最大。故为保护你的大脑功能，减肥之举当慎之又慎。
体重反弹——心脏病
如果减肥不当造成体重反弹，可招致心脏病。据美国研究人员调查，这一点已成为40岁以上的男性减肥者的一大威胁，并给结核病、肝炎等慢性传染病的侵袭以可趁之机，胃下垂、抑郁症、营养不良的发病率也升高。故减肥者要坚持节食与运动相结合，巩固减肥效果，保持体重稳定，防止反弹。否则不如不减肥。
青春期减肥——闭经 对于女性，尚有一个合理选择时机的问题，青春期就不宜减肥。因为青春期女性需要积累一定的脂肪(约占总体重的17%)才能使月经初潮如期而至，并保持每月一次的规律性。
如果盲目减肥、体脂减少，则可使初潮迟迟不来，已来初潮者则会发生月经紊乱或闭经。
生育期减肥——不孕 处于生育期的女性，同样需要积累充足的脂肪来完成生儿育女的重任。美国哈佛大学人口中心弗里希博士提出，女性在怀孕之前积累的脂肪量需占体重的22%才可能受孕，达到28%以上才有足够的能量储备以维持“十月怀胎”和产后3个月的哺乳所需。
哺乳期减肥——损害宝宝健康 减肥要限食脂肪，而脂肪是乳汁的重要成分，当乳汁得不到源于食物的新鲜脂肪时，就会通过体内调节系统动用贮存的脂肪来产奶.
但储备的脂肪中可能含有对宝宝健康与发育不利的物质，故哺乳期不宜减肥。 所以大家在减肥时，一定要选择健康的减肥方法哦。
青春期减肥的最好方法 跳绳减肥
跳绳能增强人体心血管，呼吸系统和神经系统的功能，每天坚持跳绳10分钟，与慢跑30分钟，或跳健身操20分钟消耗的热量相差无几，一次跳绳半小时相当于慢跑90分钟的运动量。
青春期减肥好吗 饮食巧组合减肥
蛋白质，碳水化合物，脂肪对健康都是很重要的，缺一不可，日常饮食中，将富含油脂的食物与豆类蔬菜组合食用，尽量避免与米，面，土豆等富含碳水化合物的食物同食，既能充分增加养分摄入，又有利于减肥。
青春期减肥的最好方法 适度运动减肥
青春期减肥一般应该选择运动节奏中等或较快的项目，比如游泳，跳绳，羽毛球，健身操都是较为理想的，就运动强度而已，中等强度最合适，因为进行中等强度的运动，从能量代谢的角度上来看，可以促使人体内的脂肪变成游离脂肪酸进入血液，作为能源在运动中消耗，没有被消耗点的游离脂肪酸也不能再合成脂肪。同时中等强度的运动不增加食欲，可以避免因运动引起摄入更多的能源，加剧脂肪体内的存积。
青春期减肥不吃肉影响性发育
如脂溶性维生素(包括维生素A、D、E和K)必须在有脂肪存在的情况下才能被吸收和利用，如果缺乏脂肪，便会发生脂溶性维生素的缺乏，从而发生相应的疾病。如在视觉的发育过程中，缺乏必需脂肪酸会使视力发育受到影响。
少女处于生长发育期，需要大量的 脂肪，特别性发育更需要脂肪。美国哈佛大学公共健康研究中心罗斯·艾里斯特研究发现，女婴从诞生之日起，体内就带有控制性别的基因，这种基因在青春期来临之前，体内脂肪储量到达一定数量时，才能把遗传密码传递给大脑，从而产生性激素，促使月经初潮和卵巢功能的形成。当体内脂肪少于17%时，月经初潮就不会形成，只有体内脂肪含量超过22%时，才能维持女性正常排卵、月经、受孕以及哺乳功能。
国内的研究也证实少女缺乏脂肪会导致女性疾病。上海医科大学对87名女性舞蹈演员进行调查发现，过度节制结果，使其中20人到了青春发育期仍然没有月经初潮出现，这20人中14岁—18岁的11人，18岁以上的9人。已经有月经来潮的人中，27人月经周期紊乱，13人不定期出现月经中断现象。
脂肪还是维持皮肤健康的必需营养素，如果缺乏脂肪，皮肤会变得干燥，容易发生湿疹，此外，伤口也不易愈合。明尼苏达大学的研究人员做过这样的动物实验：他们用不含脂肪的饲料喂养大白鼠，结果发生了“必需脂肪酸缺乏症”：生长发育停滞、中枢神经系统功能异常、生殖功能丧失、眼及视网膜病变、肾功能衰竭和血小板功能异常。
因此，少女时期是身体、智力和性发育的特殊时期，应该保证脂肪足量供给，更不能像成年人那样限制脂肪摄入，影响少女的身心、性健康。
青春期减肥好吗 游泳塑造身材
游泳之所以有利于减肥，是因为游泳时水的阻力远远大于路上运动时空气的阻力，人的背部，胸部，腹部，臀部和腿部肌肉在游泳中可以得到很好的锻炼，消耗掉更多的热量，而且水的导热性大于空气，水温一般低于气温，这样有利于散热和热量消耗，减肥效果更为明显。
青春期女生减肥需注意什么
处于青春期的女孩不但身体发育很快，呈现出明星的第二性征，而且此时期的体重也在飞速增长，包括脂肪细胞体积增大，还有细胞数量的增加，而且增加的细胞数量将不会再消失，此时期如果不管理好体重，做好减肥工作，那么对于减肥的身体体型和重要将有直接的影响。
青春期减肥要正确看待体重增长，另一方面在饮食方面要均衡，还要合理进行运动，适当控制体重，但是绝对不能进行盲目，极端减肥，比如说采用减肥药减肥，节食减肥等减肥方法。女孩在青春期间心理随之也会有所变化，也就是大家所说的性格定型关键时期，此时家长们一定要注意孩子的心理变化。特别是女孩子在此时期要明白心理的此种变化是因为荷尔蒙引起的，还有流行文化以及追求苗条身材等都会影响到情绪化的极端对策，心理的变化还会表显在对异性的关注以及正在发育成熟的身体都会给女孩子带来无形的压力。
春期女孩减肥不但需要注意身体的变化，心理变化，还要注意生活方式的改变。在饮食方面处于生长发育期，食欲一般都旺盛，尤其喜欢吃零食，这样极易造成肥胖。另外一些压力大的孩子为了缓解压力，也会采用瀑饮暴食方式来减压，这样也引起肥胖的原因之一。
从上面我们就可以看出青春期的女孩儿，其实身体还正在处于一个发育的过程中，所以在减肥的过程中需要注意的问题是比较多的，倘若不正确的减肥方式，则很有可能影响身体正常的发育，从而影响身体健康。