青春期女性减肥要注意
青春期女性减肥要注意
进入青春期的少女，身体发育加快了，第二性征也开始发育，变得丰满起来。这时如果不注意控制饮食和增加运动量，就很容易胖起来。
1、不用不适当的减肥法
抽脂术、药物减肥、大运动量减肥和过度节食减肥等都不适合青春期少女采用。因为这些减肥方法都会导致少女发育不良产生各种疾病。
2、不宜采用饥饿疗法
少女正处于发育时期，身体需要大量营养，如果过度节食，会阻碍身体的发育，导致第二性征、身高等发育不良。
3、保持身心健康愉快
精神愉快，多参加社交活动，既能多消耗热量，又能忘却饥饿;反之，如果精神抑郁，就会不自觉地吃大量的食物，而导致身体发胖。
最易发胖的几个阶段
青春期：青春期女性内分泌的变化是导致发胖的主要原因。这个时期，性激素分泌旺盛，女性的脂肪增长比率远远高于男性，这种代谢失衡，使得过量脂肪堆积起来。
做了妈妈之后：产后妇女很易发胖，一则由于怀孕期及哺乳期充分的营养摄入，二是胎儿发育过程中对腹部的挤压，三是内分泌代谢的巨变，使身体机能发生变化。因此，产后肥胖常伴有气血两亏，皮肤弹性下降等。
人过中年：女性进入中年，内分泌紊乱常造成脾肾气虚、气血不畅，而繁忙的家务、紧张的工作，又使女性常忽视自己，肥胖综合征经常并发，影响身心健康。
因此，科学减肥，要从本质入手，不但要分解脂肪，更要建立机体的全新代谢平衡。尤其在当前减肥产品市场大战中，更应理性，科学找到自己的肥胖原因，这时可以求助于中医。
味觉失灵是什么原因 过度减肥
减肥瘦身越来越普遍，方法也是多种多样，女性减肥要慎重，不要过度的追求形体的美丽，为减重节食，吃减肥药等，这样会伤害自己的身体，导致神经功能紊乱，损伤味觉，引起味觉失灵。
抑郁症头痛该怎么办呢
青春期女性抑郁症有其特殊表现，主要反映在人际关系的损害和学习功能的下降上。此时，患者还会出现一系列躯体症状，通常还包括偏头痛、食欲不振、体重减轻等。此外，有些女孩还会感到极端无聊、和家长对着干以及故意学坏等。生理变化和社交发展是女性青春期抑郁症两大诱因。
在生理上，女孩进入青春期后，雌激素和孕酮激素急剧增加，研究表明，青春期女孩激素的分泌紊乱就可能导致抑郁症。在心理上，社交发展成为导致抑郁症的一大主因。研究证明，青春期女孩将她们大部分的自尊都放在良好的人际关系上，因此，此时她们对自己是否属于某个团体、是否受到同伴欢迎更敏感。一旦感到人际关系紧张或消极，极易让她们感到压力，可能因此引发抑郁症。
轻度的抑郁症症状表现是比较容易缓解的，所以患者在这个阶段治疗也是最轻松的，甚至不需要通过就已治疗，但如果不及时的进行缓解，就会造成抑郁症症状的发展。
如果青春期女性是处在轻度抑郁症时期，就应该引起重视了，而严重的青春期女性抑郁症患者，则一定要及时的就医治疗，避免造成严重的疾病后果，如果不能及时治疗，对孩子的健康成长肯定有碍。
注意哪些避免女人减肥不减胸
减肥对很多朋友来说想必不再陌生，特别女性由于分娩、青春期等因素的影响，肥胖通常被誉为是女性终身的话题。但减肥的同时对胸部造成影响，特备是胸部缩水情形的发生往往让女性朋友不能很好的处理好减肥和胸部保健的关系，所以科学减肥避免对胸部影响很有必要。
女人如何减肥不减胸避免减肥误区
减肥对胸部造成的影响与盲目或者是不规范的减肥有很大的关系，特备是盲目追求减肥的速度、效果，减肥期间有节食行为，洗澡沐浴水从上往下冲击胸部，都会对女性胸部造成或多或少的影响。所以减肥女性朋友要注意避免减肥的误区或减肥期间的不良行为。
女人如何减肥不减胸做好日常保健
除避免误区外，减肥女性在减肥期间为避免减肥方法对胸部的影响，还要对胸部做好及时的保健，不仅要穿戴正确的文胸，而且要注意保持良好的坐姿，有必要要重视胸部肌肉的锻炼。多喝水、多吃深色新鲜蔬菜、晚餐后不要再继续吃任何食物。
通过上面的介绍，想必很多朋友对女性如何减肥不减胸的问题有所了解。有关方面的专家提醒，女性减肥要遵循循序渐近的过程，采用科学的副作用的减肥方法，为避免胸部造成影响，在减肥期间还必须做好胸部的系列保健工作。
青春期女生怎么减肥
1、保持身心健康愉快
精神愉快，多参加社交活动，既能多消耗热量，又能忘却饥饿;反之，如果精神抑郁，就会不自觉地吃大量的食物，而导致身体发胖。
2、快走减肥
其实坚持快走减肥方法，这对于减肥很有帮助。每天上下学都会走路回家，走路很快的，每天20分钟到家，而且每天多次上下教学楼，坚持每天一万步左右，这样的减肥想不瘦都难吧，这对于那些学生们想要瘦身，不妨试试。
3、坚持运动
很多学生们的体育课都成为了学生们最爱逃避的课业，其实这对于那些长身体的学生们，这可不对哦，每天晚上坚持做空中踏车，其实这个方法对于腿部肥胖有很好的治疗效果哦。我每天都会坚持做的，50个开始，每天增加10个，坚持仰卧起坐，这会让减肥变得很简单哦。
4、尽量少吃或不吃零食
零食的热量都非常高，如一小袋饼干或是巧克力、炸薯条，都比一碗饭的热量高很多。如果实在控制不住，可以吃一些热量低的水果或是坚果来代替零食。
5、用粥代替米饭
在这一周里，用粥来代替米饭，同样是一碗的分量，粥的热量就比米饭低得多，而且丰富的水分能让你充分获得饱腹感，控制食欲，预防和改善饮食过度。
另外，可以加入海带、羊栖菜等海藻类食材来煮粥，膳食纤维丰富，促进排毒，同时减缓人体对脂肪、糖质的吸收。
6、吃蔬果沙拉的时候加点海藻类食材
虽说沙拉富含酵素和膳食纤维，可是土豆沙拉、通心粉沙拉等加入了大量蛋黄酱，卡路里会很高。所以一般最好选择蔬果沙拉，同时加入海藻类食物，活化肠道蠕动能力，改善便秘，还能瘦腰，吃得放心又健康。
青春期女生减肥需注意什么？
青春期减肥关键点一、生理变化
处于青春期的女孩不但身体发育很快，呈现出明星的第二性征，而且此时期的体重也在飞速增长，包括脂肪细胞体积增大，还有细胞数量的增加，而且增加的细胞数量将不会再消失，此时期如果不管理好体重，做好减肥工作，那么对于减肥的身体体型和重要将有直接的影响。
青春期减肥要正确看待体重增长，另一方面在饮食方面要均衡，还要合理进行运动，适当控制体重，但是绝对不能进行盲目，极端减肥，比如说采用减肥药减肥，节食减肥等减肥方法。
青春期减肥关键点二、心理变化
女孩在青春期间心理随之也会有所变化，也就是大家所说的性格定型关键时期，此时家长们一定要注意孩子的心理变化。特别是女孩子在此时期要明白心理的此种变化是因为荷尔蒙引起的，还有流行文化以及追求苗条身材等都会影响到情绪化的极端对策，心理的变化还会表显在对异性的关注以及正在发育成熟的身体都会给女孩子带来无形的压力。
此时期女孩子减肥一定要明白自然生量变化的必然性，不要担心体重的增加，也不要单纯地认为只是数字变化引起的，作为孩子本身也要学会通过运动和广泛的社会交往等积极的途径缓解压力。
青春期减肥关键点三、生活方式
青春期女孩减肥不但需要注意身体的变化，心理变化，还要注意生活方式的改变。在饮食方面处于生长发育期，食欲一般都旺盛，尤其喜欢吃零食，这样极易造成肥胖。另外一些压力大的孩子为了缓解压力，也会采用瀑饮暴食方式来减压，这样也引起肥胖的原因之一。
进入青春期的女孩除了爱吃零食外，慢慢偏爱安静，不再爱好运动，此时过多摄入热量又不能及时消耗掉，肥胖也是正常的事情。此时期女孩子减肥首先需要控制零食的摄入，把零食换成水果，不但有利于减肥，而且还可以美容，同时加上少吃含脂肪多的食物，多吃富含优质蛋白、少吃维生素和矿物质的食物，达到营养均衡，保证身体健康发育。在运动方面，一定要养成有规律的运动，并且要长期坚持一项运动，这样不但也可以减压，同时还可以锻炼身体，更有利于儿童减肥，保持体重
青春期女孩减肥要慎重
青春期是成长的关键时期，需要补充多种营养元素和能量，而对于女孩子在这个时期的特殊性往往又容易引起营养过剩造成早期肥胖。如何在这个时期既营养补充全面有不引起肥胖需要把握以下三个关键点。
一、生理变化
特点：进入青春期以后，身体发育很快，呈现出明显的第二性征，如身高、体重明显增长，女性乳房发育，身体逐渐丰满。
要注意的是，这一时期体重的增长，不仅包括脂肪细胞的体积增大，还包括细胞的继续分裂而导致的脂肪细胞数目增加。而增加的这些脂肪细胞将不再消失。所以，这一时期体重管理对以后的体重有直接的影响。
对策：我们要正确看待青春期的体重增长。只要体重指数在允许的范围内，都属于健康的，这也是正常的生理特征。另一方面，要平衡膳食，合理运动，适当控制体重。但一定不要盲目减肥，比如不吃主食，只吃蔬菜水果，或采用其他对身体有害的减肥方法，那样一定会影响正常的发育。
二、心理变化
特点：青春期处于人生心理的一个转型期，也是人的性格定型的关键时期，而这一时期孩子的心理更是趋于复杂。德国儿童心理学家夏洛特彪勒称这一时期为“消极反抗期”。而这种反抗倾向，会涉及到家人、朋友、老师等，导致人际关系紧张，无形中增加了孩子的心理负担。
对于女生来说，首先是荷尔蒙引起的生理上的变化，比如身体外观的变化、月经的来临等带来了自我感受的困扰。加上流行文化对于青春期女孩子的巨大影响，使得她们很容易对体重的增加产生情绪化的极端对策。渐渐苏醒的对异性关注的渴望，与身体的渐渐成熟也使很多正在发育的少女不知所措。另外，由于两性智力水平发育上的差异，使这一时期的女孩在学习上不再有明显的优势，甚至呈现出弱势。这些变化都给这一时期的女性造成了一定的压力。
对策：青春期是性格和健康身体形成的关键时期。在体重方面，应该让孩子了解自然生理变化的必然性，不要为体重的增加而忧心忡忡。对于孩子在体重方面产生的心理波动，也不要单纯地认为只是数字变化引起的，它伴随的可能有自信心、两性交往的隐藏问题。作为孩子本身，应该学会通过运动和广泛的社会交往等积极的途径缓解压力，多与家人、朋友沟通，建立一个良好的人际关系。
三、生活方式
特点：饮食方面，由于处于生长发育期，食欲旺盛，尤其喜欢吃零食。课后几个女生凑一块儿，买点零嘴，这对她们来说无疑是课余最大的乐趣之一。而为了缓解各方面的压力，食物往往是她们发泄的对象，暴饮暴食也是经常的事情。很多人，尤其是女孩子到这个年龄，经常为了看电视和父母闹别扭，而看电视、吃零食也是她们享受的一部分。
运动方面，进入青春期，女孩子明显偏好静，而这个时候，体重、体型的变化和月经来潮等使她们更加不爱运动，宁可整天坐在教室，也不愿出去走走，更不用说到操场运动了。对策：平时的零食，如瓜子、花生、薯片也应该适可而止，即使不为以后的身材考虑，从眼前来说，长胖也不是大家所希望看到的。可以把零食换成水果，既满足嘴巴的需要，水果中富含丰富的维生素，对身体的好处也是众所周知的。同时，少吃含脂肪多的食物，多吃富含优质蛋白、维生素和矿物质的食物，如鱼、禽、蛋、奶、豆制品、蔬菜、水果等。营养均衡，保证身体健康发育。
运动的益处人人都知道，但是很少有人能坚持规律运动，并长期坚持一项运动。处于这个阶段的女性，大都在学校，有很好的运动条件，可以利用学校的体育课或其他课余活动时间，进行一些体育锻炼，培养一项或多项运动技能，作为自己一生的体育爱好，这将会使你一生受益。
减肥的危害
低热量食谱——猝死
减少进餐，限制热量摄入是一种常见的减肥方法，只要坚持，能收到良好的效果。但要适度，每天摄取的总热量不得低于600大卡.
研究表明，每天的食谱所提供的热量若低于600大卡可危及心脏，轻者发生心率改变，重者可出现与饿死者相同的心脏病变，有导致突然死亡的危险，医学上称为猝死。
严格素食——脱发
日本专家的统计显示，与“减肥热”相伴而来的是脱发者不断增多。症结在于头发的主要成分是一种称为鱼朊的蛋白质，其中锌、铁、铜等微量元素不少，而吃素减肥的人只吃蔬菜、水果与面粉等，蛋白质及微量元素摄入不足，致使头发因严重营养不良而脱落。
减肥过快——胆结石
欧美等国医生近年来相继报告，追求快速减肥的人在起初2—4个月内，约有四分之一的人患上胆结石，其中手术减肥的发病率还要高。可能是因为当热量供应急剧减少，沉淀于组织中的脂肪加速消耗时胆固醇随之移动，在胆汁中的含量激增，胆汁因而变得黏稠，析出结晶沉淀下来。
同时，控制饮食后胆汁分泌减少、胆囊收缩变弱，不能及时排空，也促成了结石的形成。如果放慢减肥速度，按每星期减重不超过500克的原则安排一日3餐，则可防止胆结石的发病。
减肥过多——记忆减退
体内的剩余脂肪能刺激大脑、加速大脑处理信息的能力。体重超出20%—35%的人最聪明，而节食减肥的女性记忆力损失最大。故为保护你的大脑功能，减肥之举当慎之又慎。
体重反弹——心脏病
如果减肥不当造成体重反弹，可招致心脏病。据美国研究人员调查，这一点已成为40岁以上的男性减肥者的一大威胁，并给结核病、肝炎等慢性传染病的侵袭以可趁之机，胃下垂、抑郁症、营养不良的发病率也升高。故减肥者要坚持节食与运动相结合，巩固减肥效果，保持体重稳定，防止反弹。否则不如不减肥。
青春期减肥——闭经 对于女性，尚有一个合理选择时机的问题，青春期就不宜减肥。因为青春期女性需要积累一定的脂肪(约占总体重的17%)才能使月经初潮如期而至，并保持每月一次的规律性。
如果盲目减肥、体脂减少，则可使初潮迟迟不来，已来初潮者则会发生月经紊乱或闭经。
生育期减肥——不孕 处于生育期的女性，同样需要积累充足的脂肪来完成生儿育女的重任。美国哈佛大学人口中心弗里希博士提出，女性在怀孕之前积累的脂肪量需占体重的22%才可能受孕，达到28%以上才有足够的能量储备以维持“十月怀胎”和产后3个月的哺乳所需。
哺乳期减肥——损害宝宝健康 减肥要限食脂肪，而脂肪是乳汁的重要成分，当乳汁得不到源于食物的新鲜脂肪时，就会通过体内调节系统动用贮存的脂肪来产奶.
但储备的脂肪中可能含有对宝宝健康与发育不利的物质，故哺乳期不宜减肥。 所以大家在减肥时，一定要选择健康的减肥方法哦。
青春期女孩怎么护理阴部
近年来,青春期女孩怎么护理阴部是一个很多女性共同关注的问题，针对青春期女孩怎么护理阴部专家做出了科学详细的说明，谁会知道青春期女孩怎么护理阴部吗?到了青春期，一个最明显的变化，就是少女身体的变化，包括体态、乳房发育以及阴部发育。此时，人们在注重心理保健的同时，也不要忽视对青春期少女阴部的护理，以免罹患生殖炎症。那么，谁知道青春期女孩怎么护理阴部吗?对此，妇产科网的专家介绍说，有下面一些护理措施：
1、注意经期卫生，正确使用消毒后的卫生纸巾;
2、内裤要在日光下照晒，借以紫外线消毒;
3、睡前用温水清洗外阴，洗盆专用;
4、大便后，手纸应由前向后擦，小便后用卫生纸擦干净。
女性什么时候不能减肥
1.青春期
因为青春期女性需要积累一定的脂肪才能使月经初潮如期而至，也才能保持每月1次的规律性。如果盲目减肥，体脂减少，则可能导致初潮迟迟不来，而已来初潮者则可能月经紊乱或闭经，甚至引起其他一些生理病态。
2.生育期
处于生育期的女性，也需要积累充足的脂肪，从而完成生儿育女的重任。只有在怀孕前积累了占体重22%的脂肪，女性才可能受孕;达到28%以上才有足够的能量储备维持“十月怀胎”和产后3个月的喂奶。
3.哺乳期
减肥要限食脂肪，而脂肪乃是乳汁的重要来源。当女性得不到足够的脂肪食物时，人体就会通过生理调节系统动用贮存的脂肪来产奶，但这些“存粮”中可能含有对婴儿健康与发育不利的物质，所以喂奶期不宜减肥。