含有维生素d的水果有哪些
含有维生素d的水果有哪些
富含维生素c的水果：鲜枣、猕猴桃、山楂、柚子、草莓、柑橘等，而平时常吃的苹果、梨、桃、杏、香蕉、葡萄等水果的维生素c含量甚低。
富含胡萝卜素的水果：芒果是含胡萝卜素最多的水果。柑橘、黄杏、菠萝等黄色水果中也含有少量胡萝卜素。
富含维生素D的食物：鱼肝油、含油脂的鱼类如三文鱼、沙丁鱼等，以及全脂牛奶、人造奶油、蛋等富含维生素c的水果：鲜枣、猕猴桃、山楂、柚子、草莓、柑橘等，而平时常吃的苹果、梨、桃、杏、香蕉、葡萄等水果的维生素c含量甚低。
富含胡萝卜素的水果：芒果是含胡萝卜素最多的水果。柑橘、黄杏、菠萝等黄色水果中也含有少量胡萝卜素。
富含维生素D的食物：鱼肝油、含油脂的鱼类如三文鱼、沙丁鱼等，以及全脂牛奶、人造奶油、蛋等。
缺乏维生素d的症状 缺乏维生素D的迹象
维生素D最重要的作用之一就是保持免疫系统强壮，帮助对抗细菌和病毒引起的疾病。如果你经常生病，尤其是上呼吸道感染，有可能是低维生素D的关系。
导致疲劳的原因很多种，缺乏维生素D只是其中之一原因。研究显示，低维生素D水平会导致疲劳，并且影响生活品质。
维生素D对骨骼健康也有很大的作用，它可以提高钙的利用率。骨头痛和下背痛有可能是血液中维生素D水平不足的迹象。
抑郁的情绪也可能是缺乏维生素D的迹象。根据研究，抑郁症和缺乏维生素D有关联，只要适当提供维生素D，就能改善抑郁的症状。
手术或是损伤的伤口愈合太慢，可能是维生素D水平过低的迹象。根据研究，维生素D增加化合物的产生，这对形成伤口新皮肤很重要。
维生素D对钙质的吸收和骨头的代谢有关键的作用。所以低维生素D水平也会导致低骨头矿物质密度，造成骨质疏松等问题。
脱发通常是情绪和压力所导致，但严重时，也可能是营养缺乏和疾病所导致。秃头症是一种自身免疫性疾病，会导致头部和身体严重脱发。根据研究，低维生素D水平和秃头症有关。
肌肉疼痛的原因通常很难断定，但有一些证据显示，维生素D缺乏有可能是儿童和成人肌肉疼痛的潜在原因。
维D缺乏与乳腺癌相关
研究结果显示，体内维生素D水平正常的患者中，83%的人10年后没有发生癌细胞转移现象，85%的女性仍然在世。相比之下，体内维生素D水平低的患者中，这两项比例分别为69%和74%。
研究者还发现，调查对象在被诊断出罹患乳腺癌时，37.5%的人维生素D“缺乏”，38.5%的人维生素D“不足”，只有24%的人维生素D水平正常。
研究论文第一作者、多伦多大学研究员帕梅拉·古德温说，罹患乳腺癌的女性普遍存在体内维生素D缺乏现象。
不过，古德温强调，现有研究结果虽然证明维生素D缺乏和乳腺癌之间存在联系，但尚不能证明两者存在因果关系。他也没有推荐以多摄入维生素D的方式减少患乳腺癌的风险。他说，研究人员需就这些问题进一步开展临床研究。
鱼、牛肉、猪肝和鸡蛋黄等天然食品含有维生素D，晒太阳也能帮助人体合成更多维生素D。
什么食物含有维生素d
三文鱼
哪些食物含有维生素d呢，三文鱼就是其一，根据美国自然健康联盟相关数据显示，在所有的天然食物中，三文鱼含有的维生素d是最高的。除了三文鱼以外，金枪鱼中含有的维生素d也是非常丰富。不管是新鲜的、冷冻的，还是制作成的罐头，维生素d的含量都很高。
牛奶
什么食物含维生素d，你知道吗?牛奶就可以为我们体内补充维生素d哦。牛奶在我们生活中很常见，而且价格实惠在很容易购买到。无论是全脂牛奶还是脱脂牛奶，它们都含有天然维生素d，而且市场上的许多牛奶都已经强化了维生素d。
维生素d缺乏可能会由哪些因素引起 维生素D缺乏的危险因素
晒太阳是补充维生素D最快的方式。如果长时间待在室内，就会降低曝晒阳光的机会，自然很容易就会缺乏维生素D。
鱼肉和牛奶是常见的维生素D食物来源，如果你不喜欢吃这些，也会减少摄入维生素D的机会，身体的维生素D水平就会偏低。
根据研究，缺乏维生素D会增加肥胖的机率，这是因为维生素D和代谢有很重要的关系。因此，肥胖和超重的人通常维生素D水平都偏低。
孕期缺维D孩子语言能力差
一项新研究发现，孕期维生素D水平低的妇女，其孩子日后发生语言问题的几率更大。
这项以白人妇女为对象的新研究发现，怀孕中期血液中维生素D水平最低的妇女，其孩子发生语言困难问题的可能性是那些血液中维生素D水平最高孕妇所生孩子的两倍。
新研究调查了743名白人孕妇，研究人员在参数孕妇怀孕18周的时候，测量了其血液维生素D水平。之后，研究人员对这些孕妇所生孩子进行了有关情绪、行为、语言问题等方面的跟踪调查。这些孩子的父母分别在孩子2岁、5岁、8岁、10岁、14岁和17岁时，接受有关孩子行为问题的调查，研究人员于孩子5岁和10岁时对其进行了语言技能测试。
结果发现，怀孕中期维生素D水平最低的孕妇所生孩子，日后出现语言问题的几率是，怀孕中期维生素D水平最好的孕妇所生孩子的两倍。但是研究并没有发现，孕期维生素D水平与孩子日后情绪和行为之间存在关联性。研究人员将其他可能影响因素纳入考虑范畴之后，上述结果依然成立。这些因素包括：母亲妊娠年龄、是否吸烟、家庭收入等。
研究人员分析指出，维生素D在怀孕中期和晚期极重要，因为这两个阶段是胎儿涉及语言学习的大脑发育关键期，也是孩子大脑中各种“通道”和结构形成的关键期，对孩子日后情感及行为发展至关重要。
专家表示，很多孕妇血液维生素D水平偏低。为保证母婴健康，孕妇应该适当补充维生素D。补充维生素D主要有两种方式：一是食补，二是晒太阳。富含维生素D的食物包括：三文鱼、牛奶、鸡蛋、动物肝脏和奶酪等。不过，最主要的来源还是阳光照射皮肤产生的维生素D，正因为如此，维生素D又被称为“阳光维生素”。专家告诫，很多人从食物中摄入的维生素D远远不够，而很多女性因为爱美或害怕皮肤病等原因而限制晒太阳时间，并大量食用防晒霜，又会导致维生素D水平低下。
缺少维生素D容易患精神分裂症
维生素为固醇类衍生物，具抗佝偻病作用，又称抗佝偻病维生素。常晒太阳有助于身体自然产生维生素D。精神分裂症是一种精神疾病，症状包括错觉和幻觉。两者似乎风马牛不相及。然而，据《印度时报》7月23日报道，美国《临床内分泌学与代谢杂志》刊登伊朗一项新研究发现，与维生素D水平正常者相比，缺乏维生素D的人群确诊精神分裂症的几率会翻倍。
19项早期相关研究结果进行了数理分析，评估了维生素D水平与精神分裂症之间的关联性。这些研究共调查了2804名成年参试者的精神健康状况。研究人员通过抽血化验检测了参试者的维生素D水平。对比结果发现，维生素D缺乏的参试者罹患精神分裂症的危险是维生素D充足的参试者的2.16倍。
研究发现，一些观察性研究结果显示，精神分裂症患者的维生素D水平普遍低于健康人群。由此可见，补足维生素D对于身体及心理健康都十分重要。要获得足够的维生素D，首先应该适当晒太阳。其次应该多吃富含维生素D的食物，比如，三文鱼、金枪鱼和鲭鱼等深海肥鱼，以及鱼肝油和牛奶等。
缺少维生素D容易患精神分裂症
维生素为固醇类衍生物，具抗佝偻病作用，又称抗佝偻病维生素。常晒太阳有助于身体自然产生维生素D。精神分裂症是一种精神疾病，症状包括错觉和幻觉。两者似乎风马牛不相及。然而，据《印度时报》7月23日报道，美国《临床内分泌学与代谢杂志》刊登伊朗一项新研究发现，与维生素D水平正常者相比，缺乏维生素D的人群确诊精神分裂症的几率会翻倍。
研究中，对19项早期相关研究结果进行了数理分析，评估了维生素D水平与精神分裂症之间的关联性。这些研究共调查了2804名成年参试者的精神健康状况。研究人员通过抽血化验检测了参试者的维生素D水平。对比结果发现，维生素D缺乏的参试者罹患精神分裂症的危险是维生素D充足的参试者的2.16倍。
研究发现，一些观察性研究结果显示，精神分裂症患者的维生素D水平普遍低于健康人群。由此可见，补足维生素D对于身体及心理健康都十分重要。要获得足够的维生素D，首先应该适当晒太阳。其次应该多吃富含维生素D的食物，比如，三文鱼、金枪鱼和鲭鱼等深海肥鱼，以及鱼肝油和牛奶等。
身上有这颜色必须补维生素D
由英国癌症研究所资助的这项新研究发现，肤色浅的人即使晒太阳较多，其体内获得的维生素D水平仍然较低。由于肤色较浅的缘故，这些人更容易晒伤，严重的甚至会导致皮肤癌。因此，对这些人群而言，增加晒太阳的时间显然不是提高体内维生素D水平的良策，最佳方案是服用维生素D片剂。
新研究中，英国利兹大学朱莉亚·牛顿-比绍普博士及其同事调查了1200名参试者，其中730人维生素D水平低于理想水平。这些人群中大部分肤色较浅，皮肤上有雀斑。研究发现，肤色较浅者即使晒太阳时间足够，其体内也无法获得足够的维生素D。
专家业已建议维生素D缺乏人群应该及时补充足量的维生素D。这些人群其中包括：一些深色皮肤人群(如，非洲—加勒比海地区及南亚地区人群等);出门喜欢“全副武装”，皮肤很少接触阳光的人群;老人;小孩;孕妇;哺乳期妇女以及其他晒太阳不足的人群等。根据最新研究结果，这个名单上还应该增加“肤色较浅人群”。
研究人员表示，维生素D对于保持健康骨骼和牙齿至关重要。血液中维生素D水平低于25nmol/L(纳摩尔每升)就算“偏低”。专家越来越认为，维生素D水平低于60nmol/L就算“欠理想”，同样不利健康。大多数人每天晒太阳10—15分钟就可以获得足够的维生素D。另外，深海肥鱼和奶制品等食物也可提供少量的维生素D。
缺少维生素D容易患精神分裂症
这些研究共调查了2804名成年参试者的精神健康状况。研究人员通过抽血化验检测了参试者的维生素D水平。对比结果发现，维生素D缺乏的参试者罹患精神分裂症的危险是维生素D充足的参试者的2.16倍。
维生素为固醇类衍生物，具抗佝偻病作用，又称抗佝偻病维生素。常晒太阳有助于身体自然产生维生素D。精神分裂症是一种精神疾病，症状包括错觉和幻觉。两者似乎风马牛不相及。然而，据《印度时报》7月23日报道，美国《临床内分泌学与代谢杂志》刊登伊朗一项新研究发现，与维生素D水平正常者相比，缺乏维生素D的人群确诊精神分裂症的几率会翻倍。
研究中，对19项早期相关研究结果进行了数理分析，评估了维生素D水平与精神分裂症之间的关联性。这些研究共调查了2804名成年参试者的精神健康状况。研究人员通过抽血化验检测了参试者的维生素D水平。对比结果发现，维生素D缺乏的参试者罹患精神分裂症的危险是维生素D充足的参试者的2.16倍。
研究发现，一些观察性研究结果显示，精神分裂症患者的维生素D水平普遍低于健康人群。由此可见，补足维生素D对于身体及心理健康都十分重要。要获得足够的维生素D，首先应该适当晒太阳。其次应该多吃富含维生素D的食物，比如，三文鱼、金枪鱼和鲭鱼等深海肥鱼，以及鱼肝油和牛奶等。
孕期缺维D孩子语言能力差
据报道，一项新研究发现，孕期维生素D水平低的妇女，其孩子日后发生语言问题的几率更大。
这项以白人妇女为对象的新研究发现，怀孕中期血液中维生素D水平最低的妇女，其孩子发生语言困难问题的可能性是那些血液中维生素D水平最高孕妇所生孩子的两倍。
新研究调查了743名白人孕妇，研究人员在参数孕妇怀孕18周的时候，测量了其血液维生素D水平。之后，研究人员对这些孕妇所生孩子进行了有关情绪、行为、语言问题等方面的跟踪调查。这些孩子的父母分别在孩子2岁、5岁、8岁、10岁、14岁和17岁时，接受有关孩子行为问题的调查，研究人员于孩子5岁和10岁时对其进行了语言技能测试。
结果发现，怀孕中期维生素D水平最低的孕妇所生孩子，日后出现语言问题的几率是，怀孕中期维生素D水平最好的孕妇所生孩子的两倍。但是研究并没有发现，孕期维生素D水平与孩子日后情绪和行为之间存在关联性。研究人员将其他可能影响因素纳入考虑范畴之后，上述结果依然成立。这些因素包括：母亲妊娠年龄、是否吸烟、家庭收入等。
研究人员分析指出，维生素D在怀孕中期和晚期极重要，因为这两个阶段是胎儿涉及语言学习的大脑发育关键期，也是孩子大脑中各种“通道”和结构形成的关键期，对孩子日后情感及行为发展至关重要。
专家表示，很多孕妇血液维生素D水平偏低。为保证母婴健康，孕妇应该适当补充维生素D。补充维生素D主要有两种方式：一是食补，二是晒太阳。富含维生素D的食物包括：三文鱼、牛奶、鸡蛋、动物肝脏和奶酪等。不过，最主要的来源还是阳光照射皮肤产生的维生素D，正因为如此，维生素D又被称为“阳光维生素”。专家告诫，很多人从食物中摄入的维生素D远远不够，而很多女性因为爱美或害怕皮肤病等原因而限制晒太阳时间，并大量食用防晒霜，又会导致维生素D水平低下。