为什么会做噩梦
为什么会做噩梦
房间异味
睡前和睡觉时闻到的味道会影响梦境。研究显示,闻着花香入睡可以做好梦,而闻着类似硫磺之类的异味,会导致做噩梦。睡前可以在卧室里喷点樱花味的植物精油,帮助安然入眠。
环境嘈杂
睡觉时要尽量保持房间安静,开着电视、听着嘈杂的音乐睡,会影响睡眠质量,容易做噩梦。睡觉时可以放点海浪声之类的轻柔音乐,有助人体放松进入深度睡眠。
生气吵架
记住你的睡觉之前不要喝别人吵架,不好的语言和声音都会让你睡不到好觉的。我们家长更加不要再孩子睡觉之前批评孩子。
女性入睡后做噩梦警惕肾虚
前一段时间,经常晚上入睡后做噩梦,后来服用了具有滋补肾阴作用的杞菊地黄丸,症状就消失了。请问,做噩梦与肾虚有关系吗?生活中我应该注意什么?
引起做噩梦的原因是由于阴虚火旺,所谓阴虚指的是肾阴虚,火旺是心火旺,中医认为肾阴不足,就会导致心火旺盛,而产生噩梦、失眠、心慌、头晕的症状,有的还会有腰酸的表现。因此您做噩梦主要与肾虚有关。
平时要注意补肾阴,您所服用的杞菊地黄丸可以继续长期服用。因为肾阴不足,您要特别注意劳逸结合,不要过度疲劳。饮食清淡,少吃辛辣上火的食物,多吃百合、莲子等化火食品。
睡觉哪种睡姿比较好 仰卧
这种睡姿比较多,大约占人群50%~60%。这样睡不会压迫到身体任何脏腑器官。
但仰卧的缺点是有人习惯把手放在胸部,会做噩梦,影响睡眠;有人习惯枕高枕头,不利于颈椎健康;胖的人,软组织较松弛。仰卧时,舌根后缀,易打呼噜,甚至出现呼吸暂停的现象。
噩梦预示了哪些问题
一、发烧。人处于生病状态时往往会做噩梦,尤其发烧时,身体会通过噩梦向你发出预警。
二、血糖水平降低。如果糖尿病患者的血糖水平骤然下降,可能会有噩梦相随而来。
三、压力过大。有些时候,压力会显现为常见的梦境主题,如错过坐飞机或是迎面而来的海浪。
四、严重的心理疾病。焦虑症和抑郁症也会让病人遭遇奇怪和心烦意乱的梦境,心理疾病的程度越深,越容易扰乱人们的睡眠,比如躁郁症就会引发病人生动逼真和奇特的梦境。
此外,怀孕虽然不是一种病,但也会导致孕妇的做梦次数增加。以色列学者发现,孕妇所做的梦越是令她们感到苦恼,她们患产后抑郁症的可能性越低。意大利研究也发现,孕妇做梦的次数越多、梦的内容越令人沮丧,她们所需要的分娩时间就越短。
压力是做噩梦的诱因
“梦是伴随着人类睡眠过程的一种状态,睡眠中有个快动眼期,如果你这时正在做梦并恰巧醒来,就会记住。”精神分析专家、陕西省人民医院心理门诊主任医师张天布表示。现代脑科学及睡眠医学证实,无论你有无感觉,每晚约有两个小时在做梦,平均会做四五个梦。也就是说,如果你活到80岁,一生可能做了10万个梦。
“尽管没有确切数据,但激烈的竞争、巨大的压力、快节奏的生活等让越来越多现代人被噩梦纠缠。”武警总医院心理科主任许建阳称,相对来讲,习惯负面思考、容易紧张、压抑、悲观的人常做噩梦。研究显示,有三种人更容易做噩梦:
年轻人:“受金融危机的影响,因不堪噩梦困恼来求助我的人将近翻了一番。以前这部分人只占我门诊量的5%,现已增加到10%。”睡眠专家、上海中医失眠症医疗协作中心副主任施明在接受《生命时报》记者采访时忧心地表示,突然失业、工作压力过大等原因,使得年轻人成为他门诊中的“主力军”。
女性:最近,英国西英格兰大学研究人员跟踪5年发现,19%的男性和30%的女性表示近期做过噩梦,女性更易把日常焦虑等情绪带入睡梦中,而且对噩梦的感觉也更为强烈。
儿童:马克教授表示,做噩梦的频率还可能与年龄有关。一周内大约有1/4的5—12岁儿童因噩梦惊醒。原因是儿童的大脑还在发育、情绪更受外界影响,他们做的噩梦梦境通常是被人跟踪。此外,从青春期走向成人期时,噩梦的频率也会增加,此后便开始减少。
噩梦分为多少种
虽然梦境千奇百怪,但美国临床心理学博士帕特里夏?加菲尔德的研究却表明,尽管全球有60多亿人,却逃不出12种梦。其中人们最常梦到的是被追赶,随后依次是迷路、高处坠落、当众出丑和受伤。专家表示,噩梦主要分为3种:被追赶或生命受到威胁;失去亲人或喜爱的物品;迷路或身处完全陌生的环境。而在某种程度上,噩梦也是人们担心的恐怖场景在大脑中的“预演”。
其中,被人追杀或无法逃跑等“无能为力型”的噩梦,是被调查者们最大的困扰,37.7%的人表示常做这种梦。对此,专家认为,这一类梦暗示主人在现实生活中可能感到恐惧,比如在激烈的竞争中害怕被淘汰。
选择“怪异型”和“事故型”的比例分别为15.6%和11.4%,如梦见自己会飞但又突然从高空中掉下来、被野兽或怪物追、地震、空难等,这说明主人有失落感,在现实中可能他所希望的东西没有得到实现,认为自己是个怀才不遇、能力尚未得到施展的人。
另有8.1%的人常梦到自己当众出丑,如赤身裸体出丑的“丢脸型”,这表明你内心感到孤独寂寞,也可能是你白天遭遇的某些尴尬事件在梦中被进一步“演绎”等。
“很多人以为做噩梦肯定有害,其实从心理学角度讲,不管美梦还是噩梦,都能帮你更清楚地认识自己,察觉现实生活中被你忽略或压抑的真实情感。”张天布表示,噩梦其实是白天焦虑、恐惧、害羞、内疚等情绪在夜间的释放,反而能起到情绪调节剂的作用。
老做噩梦警惕心脏病
人不可能一辈子不做梦,但是梦也是千奇百怪的,对于解梦可信可不信,但是,如果经常做噩梦,那绝对不是什么好事情,其实老做噩梦要警惕健康出了问题,专家告诉我们:老做噩梦要警惕心脏病。
我们先来分析一下哪些情况容易出现噩梦?英国的专家告诉我们,首先,噩梦与服用某些药物有关,比如有助于扩张血管的,着一类药物被认为是“噩梦制造者”。还有多位医学专家认为,它会间接改变大脑中某些化学物质的平衡,进而诱发噩梦。
其次,在《荷兰医学杂志》刊登的一项新研究发现也证实了噩梦与心脏病存在一定关联。因为心脏病患者更可能出现呼吸问题,一半心脏有问题的人大都会出现呼吸不畅,甚至出现呼吸睡眠暂停综合征,这种情况会导致大脑供氧量降低,引发噩梦。据相关统计,心律不齐会导致噩梦危险增加3倍,胸闷、胸痛可使其增至7倍。
再次,如果经常的做噩梦,专家还提示我们这可能是偏头痛发出的预警信号。一项研究发现,偏头痛发作前,人往往会做一些关于“愤怒”和“攻击”的噩梦。一种理论认为,这是因为偏头痛导致大脑发生了多种变化。
最后,还有一个重要的原因那就是睡眠不足,睡眠不足是噩梦的另一常见原因。英国的睡眠专家表示,睡眠太少容易诱发睡眠瘫痪症,也就是俗称的“鬼压床”,常发生在刚入睡或是将醒未醒时。患者觉得自己已醒来,可以听见声音、看到影像,却突然发现全身不能动弹,喊不出声,有时还会有幻觉。多数人在这个时候会觉得恐慌,所幸这种情形多半能在一两分钟内消失。这种也就像噩梦一样,会让人感觉很不可思议又心存余悸。
晚上老做恶梦是怎么回事
在睡觉时容易做噩梦除了与身体和心理因素有关外,与呼吸不畅有很大关系,上面所说的睡姿就会影响睡觉时的呼吸。
最健康的睡姿是右侧睡,其次是左侧睡,再次是仰睡(但一定不要把手放在胸前或腹部)。最不健康的睡姿,也就是对呼吸影响最大的睡姿是趴着睡或怀里紧抱着东西睡。另外,枕头的高度要合适,标准就是,躺在枕头上感觉脖子放松,头既不后仰,也不弯向胸前,不然就会影响呼吸。
人的睡眠分几个阶段,睡着后和睡醒前不久是浅睡眠阶段,其他睡眠时间是深睡眠阶段。人只在浅睡眠阶段做梦,深睡眠阶段是不做梦的。
睡觉时呼吸不畅,人会做噩梦,难以进入深睡眠阶段。时间长了对身体损害很大。
睡觉的时候睡姿是很重要的,如果你的睡姿不好就不容易进入深度睡眠,就比较会容易处在半睡半醒的状态,想改善睡眠的治疗少做恶梦可以在睡觉之前洗一个热水澡,热水澡能让身心更舒服,有助于促进睡眠,躺在床上的时候也可以看看书,听听歌,这对促进睡眠都是很有效果的。
什么睡姿最好 仰卧
这种睡姿比较多,大约占人群50%~60%。这样睡不会压迫到身体任何脏腑器官。
但仰卧位的缺点是:有人习惯把手放在胸部,会做噩梦,影响睡眠;有人习惯枕高枕头,不利于颈椎健康;胖的人,软组织较松弛。仰卧时,舌根后缀,易打呼噜,甚至出现呼吸暂停的现象。
为什么刚满月的婴儿也会做噩梦
很多刚满月的宝宝睡觉不踏实,甚至有的出现做噩梦的现象,这是怎么回事呢?其实这有很多种原因。如果宝宝缺钙,睡觉时一有动静,就很容易醒。
杨女士:我家宝宝才一个多月,不知道怎么搞的,满月后就老是睡不好。一般这么大的孩子,每天都要睡上20个小时左右,但他现在一睡觉就会惊醒,然后要哄上一两个小时,才能再睡着。最近几天,我给他算了一下睡眠时间,可能一天10个小时都没有,我特别担心,宝宝这么小,为什么老是会从睡梦中惊醒呢?难道是做噩梦?
■记者调查
因为宝宝还小,杨女士总是将他带在自己的床上睡觉,“哪怕我在床上翻个身,他都会受惊,浑身颤抖,大哭一声就醒了。”杨女士说,有时候她开房门时,发出一点点声音,宝宝也会浑身哆嗦一下,在熟睡中突然睁开眼睛,然后就会“哇”的一声哭出来,有时候连大人也会被他吓一跳。
初为人母的杨女士一时间手足无措,她告诉记者,宝宝刚出生那会,也常惊醒,但让她没想到的是,宝宝现在惊醒的次数越来越多了。杨女士每次都要轻声拍哄一段时间后,宝宝的哭吵声才慢慢停止,直到睡着。
杨女士和身边的年轻母亲们交流了一下,有人告诉她,宝宝之所以睡觉会惊醒,那是因为害怕,得用迷信的方子来治。对于这个建议,杨女士想试一试,但又担心对宝宝不好。
对此医生介绍,宝宝睡觉不踏实有很多种原因。“如果宝宝缺钙,睡觉时一有动静,就很容易醒。”医生说,另外,不是母乳喂养的宝宝,也经常睡眠不好。
医生建议,杨女士最好先带宝宝到医院检查一下微量元素,看宝宝是不是缺钙了。
拥有更好睡眠的简易方法
1.睡觉之前不要喝咖啡或饮食要规律
如果你感觉吃了第二片芝士蛋糕后觉得很饱,或者,最后一杯咖啡让你亢奋。你会很难平静下来,安然入睡。
2.培养晚上放松的方式
建立正常作休时间有助于你放松,因此也很容易进入进入梦乡。听休闲的音乐或阅读经常被是两种不错的诀窍。
3.避免电视
看新闻或电视里演的令人不安的画面整晚都会回想,会做噩梦或失眠。另一方面,扣人心弦的电影会让你错过最佳的入睡时间。
宝宝赖床4大原因
1、睡眠不足
晚上睡得太晚,造成睡眠的时间不足。
通常1岁以上的学步儿每天所需要的睡眠时间为10~15个小时,所以,请不要让宝宝养成晚睡的习惯。
2、午睡过久
如果宝宝午睡时间太长,或睡午觉的时间接近傍晚,那么都会让宝宝在晚间精力旺盛,到了就寝时间也睡不着,于是间接造成晚睡、睡不饱的状况。
3、睡不安稳
有些宝宝在睡觉的时候会有踢被子、翻来覆去或磨牙的情形,这时家长要多多留意,看宝宝是否存在情绪上的问题或身体不适,或是有其他环境因素干扰了宝宝的睡眠品质。
4、噩梦干扰
小宝宝也难免会做噩梦,一旦惊醒就很难再入睡,即便能够再睡着,睡眠品质也大大下降。而除了做噩梦之外,还有很多原因会导致睡眠障碍,比如担心害怕、心理压力大或身体不适等。