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坐月子睡不着觉怎么办 睡前小食

坐月子睡不着觉怎么办 睡前小食

如果睡前想吃些点心,可以选择低脂肪食物,比如,蘸果酱的面包片,或就着牛奶吃些谷类食品,牛奶是天然的镇静佳品。但要注意的是,上床前的3个小时内不要吃得太多。

晚上老睡不着怎么办

我们每个人,一生中大约有近三成的时间都是在睡眠中度过的,也就是说,人这一生睡觉的时间远远多于工作的时间、学习的时间、社交的时间,占了人整个生命的 1/3之多,只有保证了这生命的1/3时间的睡眠,才能确保我们每个人有足够的精力学习、工作,才能确保我们身体健康,远离疾病的困扰,如果一个人每天深度睡眠的时间太短、晚上入睡困难、夜晚失眠多梦等,这多属于失眠或者是睡眠障碍,对于睡觉不好的,必须要注意引起高度的重视,切不可不当回事,要知道,没有良好的睡眠,便不会有健壮的身体,便会影响正常的学习、工作及生活。

那么,睡不着觉的原因有哪些呢?引发人们睡不着觉的原因很多,也较为复杂,常见的引发睡不着的原因有以下几个方面:日常工作学习及生活压力过大会引发睡不着觉;情绪过于激动或者情绪大起大落容易引发睡不着觉;服用一些扩血管、抗焦虑类药物容易引发睡不着觉;如果患者患有冠心病、哮喘、癌症、皮肤病及术后疼痛等会引发睡不着觉;睡眠的环境过于嘈杂、居室的温度过低或者过高、室内的光线过于强烈等容易引发睡不着觉;睡前看恐怖片、玩游戏等容易导致睡不着觉;暴饮暴食、过量烟酒后会导致睡不着觉;睡前喝咖啡、浓茶等,这些因素都会引发睡不着觉。

睡不着觉是一件十分痛苦的事情,每年都有不少人因为无法承受严重的失眠而走上了绝路,可想长期失眠的严重不良后果。那么,经常睡不着怎么办呢?对于那些几乎彻夜都睡不着觉的,则要及时的到医院查明睡不着觉的原因,不排除是因为疾病所引发的睡不好觉,查明原因之后,要及时的、科学的治疗;对于那些睡眠质量不高、睡眠时间过短的人群,则可以通过日常的调理来缓解睡不着觉,主要包括:避免情绪大起大落,保持平和的心态,不以物喜,不以己悲;要养成良好的睡眠习惯,避免熬夜,早睡早起;要避免在睡前饮酒、喝咖啡、喝浓茶、看恐怖小说、看恐怖电影;适当的进行体育锻炼,提高身体的免疫力;对于长期需要服用扩血管、抗焦虑类药物的患者,不可以自己自行加大药量;学会放松心情;保持居室环境适宜于睡眠,远离嘈杂喧嚣,保持适宜的温度等,这些都有助于缓解睡不着觉的不良影响。

睡不着怎么办这个问题被很多人关注,不同的人缓解睡不着觉的方法各不相同,希望通过本文的简单介绍,能对经常睡不着觉的患者起到一定的引导作用,帮助患者早日摆脱睡不着觉的困扰。

坐月子一天吃几餐好

1、坐月子一天吃几餐好

女性在整个孕期是非常辛苦的,因而需要吃很多的营养物质来补充体力,分娩过程也会耗费女性很多体力,所以产后妈妈们容易气血两虚,身体相当脆弱。坐月子期间妈妈们需要很多的食物来补养身体,每天最好以6顿为宜,尽量少食多餐,才能确保身体摄入足够的营养,奶水也能得到足够的供应。

2、月子期饮食禁忌

坐月子期间,妈妈们并不是什么都可以吃的,有些食物是不适宜产妇食用的。例如辣椒,味精之类的刺激性食物就是妈妈们不能够吃的,因为对肠胃的危害较大,会导致便秘,而且还会通过母乳传递给婴儿,导致孩子过敏,身体不适。另外,像是冰冷的食物也是妈妈们不能触碰的,在坐月子期间不可以碰凉水,更不用提冷饮了,否则会留下病根,甚至导致子宫受损的,妈妈们要远离寒凉之物。

3、坐月子上火了怎么办

产妇在月子里需要吃些高蛋白、高热量的补益性食物来补充能量,但是吃多了,加上生活节奏被宝宝的到来打乱,多少有些不能适应,所以容易着急上火。下面我们来详细的了解一下,并对症下药。

3.1、心火:心有火的产妇表现为舌头发红、睡不着觉、多梦、心烦意乱、小便黄并带有热辣刺痛的感觉、烦闷口渴。心有火的产妇应少吃橘子,少吃或不吃热性佐料,如花椒、茴香等;常喝些绿豆汤或绿豆稀饭,能清凉解毒、清热解烦,对脾气暴躁、心烦意乱的人最为适宜,但哺乳的新产妇要适量食用。

3.2、肝火:肝有火的产妇会出现眼痒、眼干、结膜炎、眼屎分泌多,而且暴躁、容易冲动,爱发脾气。产妇宜养成良好的饮食生活习惯,不熬夜,不可过度饮食,不吃辛辣食物,多吃芹菜去肝火;经常运动,保持轻松愉快的心情。

3.3、脾火:脾有火的产妇舌苔黄腻,口腔生疮,口苦口干,整日想大量饮水。产妇多吃清胃健脾的食物。

晚上经常睡不着怎么办

现代社会,不少人因为日常的生活、工作及学习压力过大,因为身体有严重的疾患等,导致经常睡不着觉,严重的失眠,往往导致这些人身体的正常代谢受到影响,内分泌严重失衡,精神不振,食欲低下,浑身乏力,身体的抵抗力低下,严重影响这部分人的正常生活及学习、工作,特别是长时间的睡不着,会引发心脑血管疾病、内分泌疾病及消化系统疾病的发生,严重影响了他们的生活质量,甚至影响到了其寿命,因此,对于经常睡不着,一定要引起我们的高度重视,切不可漠然视之。那么,睡不着觉的原因有哪些?睡不着怎么办呢?

我们每个人,一生中大约有近三成的时间都是在睡眠中度过的,也就是说,人这一生睡觉的时间远远多于工作的时间、学习的时间、社交的时间,占了人整个生命的1/3之多,只有保证了这生命的1/3时间的睡眠,才能确保我们每个人有足够的精力学习、工作,才能确保我们身体健康,远离疾病的困扰,如果一个人每天深度睡眠的时间太短、晚上入睡困难、夜晚失眠多梦等,这多属于失眠或者是睡眠障碍,对于睡觉不好的,必须要注意引起高度的重视,切不可不当回事,要知道,没有良好的睡眠,便不会有健壮的身体,便会影响正常的学习、工作及生活。

那么,睡不着觉的原因有哪些呢?引发人们睡不着觉的原因很多,也较为复杂,常见的引发睡不着的原因有以下几个方面:日常工作学习及生活压力过大会引发睡不着觉;情绪过于激动或者情绪大起大落容易引发睡不着觉;服用一些扩血管、抗焦虑类药物容易引发睡不着觉;如果患者患有冠心病、哮喘、癌症、皮肤病及术后疼痛等会引发睡不着觉;睡眠的环境过于嘈杂、居室的温度过低或者过高、室内的光线过于强烈等容易引发睡不着觉;睡前看恐怖片、玩游戏等容易导致睡不着觉;暴饮暴食、过量烟酒后会导致睡不着觉;睡前喝咖啡、浓茶等,这些因素都会引发睡不着觉。

睡不着觉是一件十分痛苦的事情,每年都有不少人因为无法承受严重的失眠而走上了绝路,可想长期失眠的严重不良后果。那么,经常睡不着怎么办呢?对于那些几乎彻夜都睡不着觉的,则要及时的到医院查明睡不着觉的原因,不排除是因为疾病所引发的睡不好觉,查明原因之后,要及时的、科学的治疗;对于那些睡眠质量不高、睡眠时间过短的人群,则可以通过日常的调理来缓解睡不着觉,主要包括:避免情绪大起大落,保持平和的心态,不以物喜,不以己悲;要养成良好的睡眠习惯,避免熬夜,早睡早起;要避免在睡前饮酒、喝咖啡、喝浓茶、看恐怖小说、看恐怖电影;适当的进行体育锻炼,提高身体的免疫力;对于长期需要服用扩血管、抗焦虑类药物的患者,不可以自己自行加大药量;学会放松心情;保持居室环境适宜于睡眠,远离嘈杂喧嚣,保持适宜的温度等,这些都有助于缓解睡不着觉的不良影响。

睡不着怎么办这个问题被很多人关注,不同的人缓解睡不着觉的方法各不相同,希望通过本文的简单介绍,能对经常睡不着觉的患者起到一定的引导作用,帮助患者早日摆脱睡不着觉的困扰。

晚上睡不着怎么回事

自身因素:自己有失眠症或者抑郁症等导致晚上没有困意,有时候困但是同样睡不着觉;

环境因素:有时候因为更换一个睡觉的环境,包括室内环境以及户外有噪音情况的影响;

生活因素:成年人或者中年人往往因为生活中的工作,或者家庭的一些琐事而烦心以致失眠;

心理因素:如青少年因为升学压力,或者中年人为了生活的目标而造成心理包袱睡不着觉;

其它因素:包括神经太过激动、兴奋,或者睡前饮食、饮水过多都可能导致晚上睡不着觉。

晚上经常睡不着怎么办

睡不着觉是一件十分痛苦的事情,每年都有不少人因为无法承受严重的失眠而走上了绝路,可想长期失眠的严重不良后果。那么,经常睡不着怎么办呢?对于那些几乎彻夜都睡不着觉的,则要及时的到医院查明睡不着觉的原因,不排除是因为疾病所引发的睡不好觉,查明原因之后,要及时的、科学的治疗;对于那些睡眠质量不高、睡眠时间过短的人群,则可以通过日常的调理来缓解睡不着觉,主要包括:避免情绪大起大落,保持平和的心态,不以物喜,不以己悲;要养成良好的睡眠习惯,避免熬夜,早睡早起;要避免在睡前饮酒、喝咖啡、喝浓茶、看恐怖小说、看恐怖电影;适当的进行体育锻炼,提高身体的免疫力;对于长期需要服用扩血管、抗焦虑类药物的患者,不可以自己自行加大药量;学会放松心情;保持居室环境适宜于睡眠,远离嘈杂喧嚣,保持适宜的温度等,这些都有助于缓解睡不着觉的不良影响。

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月子里肩膀疼怎么办

按中国人的月子传统,月子里一定要注意保暖,不可以直接对着风直吹,特别是肩膀,在坐月子的时候用毛巾包着肩膀,这样不会受凉,否则容易落下月子病,只要天气一变冷,这整个肩膀就会发酸,难受,睡不着觉。所以,月子里肩膀疼是月子病导致的。

“月子病”是妇女在月子里元气受损外加风寒湿邪浸入引发的关节肌肉发麻酸痛、肿胀变形,怕风、怕冷、怕凉水,手脚冰凉,头痛、失眠、贫血、盗汗等症状。月子病的个体成因就有过早干活、过早下冷水、过早过早洗头、过早吹凉风、受了凉、受了累、营养不良、弯腰太多等,而且月子病的常见表现症状就有腰酸腰痛。必要时到正规医院的风湿骨科进行检查确定什么原因造成的,配合中药调理也是可以的。

月子里肩膀疼怎么办?此种情况往往是可以采用中药配合理疗、外用药物、按摩等治疗方法,包括采用拔罐、灸法等方式。月子病导致的肩膀疼要注意保养,不要劳累着凉,建议要进行适当的运动。

怀孕七个月一直睡不着觉怎么办

1、怀孕七个月一直睡不着觉可听听音乐

美妙的音乐能舒缓人浮躁的心灵,让人安神舒畅,孕妇睡觉前听半小时音乐对进入梦乡大有裨益。是听莫扎特的音乐和电风扇的噪音;与其他古典音乐比起来,莫扎特的音乐最具有治疗失眠的功效。它可以使血压和脉搏正常,降低神经紧张。不过如果你不是他的音乐爱好者,睡前也可以听其他舒缓的器乐曲。

怀孕七个月一直睡不着觉怎么办

2、怀孕七个月睡不着觉时与丈夫亲切谈心

谈心能释放心里的所有压力,像把心里的不快向丈夫一吐为快,心里没有压力了自然很快能进入梦乡。

3、怀孕七个月一直睡不着觉可以睡前泡泡脚

孕妇每天睡觉前用热水泡泡脚,能促进全身血液循环,改善疲劳状况,有助于快速进入睡眠。

4、怀孕七个月一直睡不着觉可以按摩

孕妇失眠可用按摩的方法,如撸耳垂操作大拇指在后,两手同时动作,轻轻拉拽耳垂50次,帮助镇静,有催眠效果帮助提高睡眠质量。

坐月子能上网吗

坐月子能上网吗?有些朋友说坐月子不能上网主要考虑到的是电脑有辐射,无论是对健康还是皮肤都不太好。就算是上网也不能长时间,坐久了也会引起腰酸背痛的。而且产后妈妈的每个器官都比较脆弱,眼睛也一样需要多多休息。书、电视和电脑不能长时间地看,最好不要连继看书或电脑超过半小时,感觉眼睛干涩的话就要让眼睛休息。就算睡不着,也可以闭目养神,不要乱滴眼药水。

坐月子能上网吗?坐月子可适当上网,随着产妇身体的日渐恢复,除了每天喂养宝宝、合理饮食和休息外,可以适当地增加一些有利于身心健康的娱乐活动,如:看看电视、上网、做做产后恢复操、跟一起坐月子的妈妈们聊聊天,交流一下照顾宝宝的经验等等,这样可以放松一下紧张的情绪,保持一个良好愉快的心情,对保证充分泌乳、更好地进行母乳喂养、预防产后抑郁症都有很好的帮助。

晚上睡不着的危害

危害一、清晨起床后不能恢复充沛精力,思维能力不够清晰,白天容易头昏、疲乏、无力或瞌睡。

晚上睡不着

危害二、晚上睡不着觉的人有认知功能受损,工作与学习能力下降,记忆力下降。注意力不能集中等,做事常常走神。

危害三、晚上睡不着觉患者食欲不好,便秘成为常态,体重不知不觉下降。

危害四、患者常常会感到咽喉和胸部紧缩感、头疼、身体疼痛以及胃肠症状等。

失眠只是睡不着觉吗

失眠只是睡不着觉吗?现在社会,失眠患者越来越多。往往大多数人认为睡不着觉就是失眠。生活当中会有很多的人遇到失眠这种疾病,发病后就会特别的痛苦,从而困扰到了生活。也有大多数人不是很了解失眠,下面小编就为广大的患者来介绍下失眠只是睡不着觉吗?

失眠只是睡不着觉吗?专家表示只是偶尔几天光睡不着觉是不能称之为失眠的,很多人在晚上的时候喜欢喝些咖啡,其实咖啡当中的咖啡因对我们的睡眠是有很多的影响的,这种不能称之为失眠。失眠的症状很多,它是一种长期睡不着觉的疾病,下面就为大家讲解下失眠的症状。

1.习惯不良性失眠

由于睡眠卫生习惯不良所致的失眠。如睡前吸烟、饮酒、喝茶、剧烈运动等,增加了觉醒程度;或恋床、白天贪睡等,与睡眠周期不相一致。一旦导致失眠后,两者又相互影响,形成恶性循环。

2.入睡条件性失眠

因某些长期与入睡相伴的物件或环境不存在时发生的失眠。如看电视入睡等,久后形成习惯。入睡伴随条件的再现可使失眠消失,是最典型的症状。

3.环境性失眠

由于环境因素作用于躯体导致的失眠。由于环境因素对睡眠的直接干扰,如酷暑、严寒、噪声、强光或高原反应等;或处于需要保持警惕的环境下,如守护患者、身处危险场所等。环境因素消除后,失眠症状随即消失。

4.精神疾病引起的失眠

因各种神经症和精神病引起的失眠,原发病的表现为诊断依据。但应注意各种失眠,均可产生神经衰弱、焦虑症和抑郁症症状,需注意两者的因果关系。

5.醒眠节律失调性失眠

指人为因素导致的、使醒眠时间与原有体内的生物钟不相一致,症状表现为主睡眠时间发生在原来习惯的主觉醒期中,从而引起失眠。

温馨提示:上文介绍了失眠只是睡不着觉吗,相信大家都已经详细的了解了,失眠会影响我们正常的工作和生活,因此如果大家有了以上的几种症状表现。一定要去医院检查并治疗。

老人晚上睡不着觉怎么办

睡不着觉是老人常见的一种症状,那么老人睡不着觉是什么原因呢?老人睡不着觉要如何缓解呢?下面我们就来了解一下。

老年人睡不着觉是生理现象,人老少睡眠,多是早睡早醒,容易中断。老年人深度睡眠减少,浅睡眠增多,睡眠中觉醒的次数增加,睡不踏实,入睡困难,一觉醒来,总感到“不解乏”。

影响老年睡眠的因素还有前列腺肥大,有的人“肾虚肾寒”,也容易频频起夜,影响睡眠。心脑血管病、高血压、糖尿病等老年慢性病,也常引起睡不着觉。

老年人睡不着觉与性别也有关系。老太太多容易受精神的干扰而睡不着觉。中医《内经》曾规劝“恬淡虚无,真气从之,精神内守,病安从来”,主张防止心绪的烦乱。

睡觉前不可饮食过饱,更不可暴饮暴食及吃些兴奋性食品。《素问·逆调论》称“胃不和则卧不安”。睡前2~3个小时喝点酸奶或吃个香蕉对安眠也有好处。睡前看一些书报杂志,让视力稍有疲乏感,借着闭目养神的机会而入睡,或是饭后散步、睡前散步让身体稍有疲乏感,也可借这个机会睡个好觉。

虽然安眠药可以使人很快入睡,但安眠药的应用是一种临时的辅助治疗方法,还是应当主要靠生活和精神上的调理,而且长期应用同一类安眠药也容易依赖或产生耐药性。

晚上睡不着觉是什么原因引起的 进行按摩

晚上睡不着,还可以通过按摩来促进睡眠,可以那么有关睡眠的穴位,比如内关穴,其次睡不着觉还可以按摩头皮,用手多抓抓头皮按摩有着很好的保健助眠的功效;最后就是揉耳朵也是能够治疗失眠的,因为耳朵上有很多穴位,其中较多穴位对于治疗失眠睡不着觉具有好处。

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半夜失眠睡不着怎么

半夜睡不着觉怎么 1.睡眠好的人白天工作状态好。夜晚睡眠质量不好的也不见得白天工作的效率就一定低下。当人体需要补充能量的时候身体会告诉你现在需要休息了。能量尚可的话暂时不用急于休息。一个良好的心态,才是解决失眠的好处方。读书可以修身养性。 2.睡不着可以躺着一动不动,让后用灵活的大脑试着回忆自己今天学到的新知识,接触的新事物。好记性不如烂笔头。每当出现睡不着失眠这种情况的时候,利用者段时间给自己加油充电。在工作生活中你的记忆会更加准确。 3.随着中国的城市化进程加快,越来越多的人开始享受着都市生活带来的

晚上睡不着觉的解决方法

我们的生活工作压力总是在无声无息的增加着,会给人们一种喘不过气来的感觉,晚上失眠的情况也就变得越来越突出了。晚上失眠不仅仅对我们的身体健康有很多的伤害,容易引起内分泌失调的情况,而且还容易给我们造成严重的精神压力,那么晚上睡不着觉的问题到底怎么样才能够得到缓解呢,哪些方法能够真正的帮助我们解决失眠困扰呢,让我们一起看看吧。…… 晚上失眠睡不着觉的时候我们可以喝一杯淡醋水,在水里面加入一勺食醋,让水变酸,因为食醋里面含有的酸性物质能够帮助我们缓解紧张的精神,而且还能够帮助我们暖胃,放松肠胃,软化血管,加快血

乌龙茶安神吗 喝了茶睡不着解救方法

喝一杯糖水。 如果喝了茶睡不着觉的话,那么通常是因为茶叶中的茶多酚或茶碱的浓度过高,从而导致中枢神经系统的过度兴奋,建议可以采用喝浓糖水的方式来进行缓解。 此时喝一杯浓糖水的话,可以产生较大的渗透压,因此利用渗透性利尿的原理,可以促进体内多余的茶多酚和茶碱通过肾脏的滤过进行排出,从而可以在一定程度上缓解睡不着觉的症状。

牙疼睡不着觉

牙疼是咱们都十分了解的一种疾病,但是许多病人在牙疼时仅仅随意去药店买些止疼药吃,而不是去医院查看牙疼的病因,再进行治疗,牙疼是口腔疾病的一种外在表现,根据牙疼不一样的病因能够将牙疼分为以下几种类型。 1.龋齿致使的牙疼: 俗称是牙髓炎或根尖周炎.这种牙痛的表现:牙齿已经有龋齿构成,特别是对糖、奶类食物以及冷、热等物质的影响格外敏感,因而发作的时候,是一种钻骨般的痛,并且通常不会伴随有牙龈的反映。这种牙痛通常是黑夜比白日痛,躺着比坐着痛。 2.牙周炎致使的牙痛: 牙周炎的病人不必定会有牙痛的,而是当牙龈呈现

​睡不着怎么 吃它助老年人夜夜好梦

老年的睡眠质量越来越差,稍有点动静,就会被惊醒了,有的老年人一夜醒来四五遍,长期以往,严重影响身体健康,老年人晚上睡不着觉怎么呢?晚上睡不着吃什么好呢?下面,我们一起到文中看看,老年人睡不着怎么吧! 老年人随着年龄的增长,出现了失眠、睡不着觉的情况,可以通过饮食来改善老人的睡眠情况。那么老年人睡不着觉吃什么呢?下面为您介绍老年人睡不着觉吃什么的食物推荐哦。 老年人睡不着觉怎么 1、平常而自然的心态,出现失眠不必过分担心,越是紧张,越是强行入睡,结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安,认为

艾灸后睡不着觉是怎么回事

可能是自身比较敏感。 艾灸会对人体造成一定的刺激,如果是初次艾灸或者自身体质比较敏感的话,那么就有可能会出现睡不着觉的情况,可能还会伴随着轻微的疲惫乏力等症状,这是属于正常的生理反应。 一般是不需要特殊处理的,只要自身的压力不要太大,一般来说通过多次艾灸、待身体慢慢适应之后,睡不着觉的症状就会有所改善了。

为什么睡不着觉

失眠可能由以下因素引起: 1、药物和食物因素:服用中枢兴奋药物可导致失眠。长期服用安眠药,一旦戒掉,也会出现戒断症状—睡眠浅,噩梦多。茶、咖啡、可乐类饮料等含有中枢神经兴奋剂—咖啡碱,晚间饮用可引起失眠。酒精干扰人的睡眠结构,使睡眠变浅,一旦戒酒也会因戒断反应引起失眠。 2、睡眠节律改变:如夜班和白班频繁变动,睡眠时间不固定等引起生物钟节奏的变化,从而引起失眠。 3、躯体疾病:心脏病、肾病、哮喘、溃疡病、关节炎、骨关节病、肠胃病、高血压、睡眠呼吸暂停综合征、甲状腺功能亢进、夜间肌阵挛综合征、脑疾病等。 对

老是睡不着觉

方法/步骤 首先,要明白是我们的情绪导致自己没有了睡意,有时候是琐碎的烦心事情,有时候是兴奋的喜悦事情,有时候是愿望达成的激动,总之跟自己的情绪有关系,我们只要调整好自己心态,保持处事不惊,不以物喜,不以己悲的心态。 具体操作方法就是洗个热水澡,尤其是在寒冷的冬季,冬季是干燥的,冬季是感冒流行的季节,所以有的朋友为了避免感冒,害怕冷而不去洗澡,这是大忌,一定要冲个热水澡,感受冲澡时的喜悦。 睡觉一般正确的生活作息习惯都是在晚上,那么除了那些需要上晚班的朋友,所以小编在总是睡不着觉的那段时间里,晚饭后一定要

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导致睡不着觉的习惯

一、开着灯睡 在生活中,相信有很多人都有着开灯睡的习惯。其实这样的习惯对于人的睡眠来说是很不好的,很容易让人睡不着觉。 因为,尽管人入睡后眼睛是闭着的,但是还是会感受到灯光。而灯光会很容易扰乱人体的自然平衡,从而让人的体温、血压及心跳异常,最终让人睡不着觉、多梦甚至是惊醒。 二、睡前情绪激动 根据相关的研究证实,情绪激动也是影响人睡眠质量的因素之一。因为人在睡前的情绪一激动,就会使得神经中枢兴奋甚至紊乱,最终让人睡不着觉。 因此,大家在睡前一定要保持平稳的情绪。而对于那些睡前情绪已经激动了的朋友们来说,若