男性熬夜也损性能力

男性熬夜也损性能力

熬夜透支1、皮肤

衰老表现、皱纹、暗疮、色斑。

晚10时到凌晨2时是皮肤新陈代谢最旺盛的时间，如果身体在安睡，皮肤就可以游刃有余地处理代谢废物。如果男性朋友在这时候熬夜，皮肤张大毛孔，外界的有害物质就都吸收到皮肤上了。而且熬夜也会让男人激素水平失调，诱发粉刺和暗疮。

健康储备、服用一粒复合维生素B胶囊。维生素B被称为“美容维生素”，当它们团体作战时，效果特别好。维生素B1、B2能促进皮肤的新陈代谢，使血液循环畅通，维生素B6能滋润皮肤、减缓老化。

熬夜透支2、眼睛

衰老表现、视力下降、视力模糊。

熬夜时最劳累的器官是眼睛，因为眼肌长时间疲劳会导致暂时性的视力下降。如果长期熬夜、劳累，可能在某次熬通宵之后，出现视力模糊、视野有阴影或视物颜色改变等现象。

健康储备、沏一杯绿茶。茶叶中的脂多糖可以改善眼部的造血功能，还有防辐射损害的作用。除了饮用之外，将冷却的湿茶袋裹在纸巾中，休息时敷在紧闭的双眼上，有助于缓解眼部疲劳引起的眼睛发痒。

熬夜透支3、肠胃

衰老表现、胃疼、胃酸，甚至引发胃溃疡。

胃是身体中对时刻表比较敏感的器官，熬夜易使胃酸分泌过多而诱发胃溃疡。同时，熬夜时常吸的烟，喝的浓茶、咖啡对胃黏膜也有不良的刺激。

健康储备：1、推迟晚饭时间。如果今晚要熬夜，最好迟一点儿吃晚饭，这样在熬夜中就不会太饿，减少吃宵夜也就避免了对胃的刺激。也可以在下午五六点时吃一个三明治，那样晚饭自然就推迟到晚上八九点了。

2、准备健康夜宵。例如蓝莓酸奶，酸奶中的双歧杆菌等有益菌能抑制某些有害细菌的繁殖，而且蓝莓所含的蓝色素——花青素对眼睛有好处，可以促进眼部血液微循环，减缓视力衰退。

熬夜透支4、大脑

衰老表现、记忆力的下降、反应迟钝、失眠。

大脑在睡眠中修复负责记忆的细胞，如果得不到充分的休息，这部分细胞就会损失得越来越多，导致记忆力下降。熬夜时，意味着人体负责工作的神经在加班，神经系统疲劳的后果就是消极怠工，出现注意力不集中、反应迟钝，甚至失眠。

健康储备：1、在电脑旁放一把咖啡豆。美国研究者发现，咖啡因降低了体内维生素B族的含量，而这种维生素能弥补熬夜对身体的损伤。此外，咖啡虽然使神经兴奋，但持续时间很短，而且真正起到安抚神经作用的是咖啡豆的香气，所以闻咖啡比喝咖啡效果更好。2、熬夜水果吃苹果或香蕉。美国研究人员发现，苹果能增加大脑中神经传递物质的含量，提高大脑的记忆力。香蕉向大脑提供酪氨酸，它使人精力充沛、注意力集中。

熬夜透支5、免疫力

衰老表现、身体抵抗力低，经常生病。

夜间是人体生产新细胞的高峰时间，熬夜让身体持续处于消耗状态，免疫系统抵抗外界影响、修补体内组织的工作就要加倍。据调查，成年人只要3个晚上不能保证7~8小时的睡眠，免疫系统就可能降低60%的功效。

健康储备：1、接种疫苗。如果总熬夜，男性朋友最好接种疫苗，以免在体力透支的情况下被病毒击中。疫苗是最好的免疫刺激兴奋剂，可以增强身体的抗病能力，大大提高免疫细胞捕获病毒的效力。预防专家推荐成年人可以注射的疫苗，包括乙肝疫苗、流感疫苗、肺炎疫苗、麻疹疫苗、甲肝疫苗。

2、晚餐喝灵芝粥。无论中医还是西医都认为，灵芝具有抗癌效力，能加速身体的新陈代谢，延缓细胞衰老，增强人体的免疫力。可以在晚餐时用灵芝煮粥或煲汤，将灵芝切成1～3毫米厚的薄片，用水煎后，取汁与大米同煮，或待粥熟后调入灵芝粉。

熬夜透支6、性能力

衰老表现、性欲降低，性功能障碍。

跟身体其他器官功能降低相比，男人更恐惧的是性器官的无能——让他们感觉更接近衰老。男人体内也和女人一样，有个周期性变化的激素曲线，夜间激素分泌本该较低，但持续工作刺激了大脑皮层，强制腺体分泌过多的激素。长此以往，破坏了人体生物钟的昼夜节律，让男人的性激素分泌紊乱，所以熬夜者性功能障碍的比例较高。

健康储备、试试做一碗海参粥。海参有补肾、益精、养血的作用，切成片后和糯米一起煮粥，可以补充男性精血，促进性器官功能，有利于稳定雄性激素水平，保证身体年轻。

高龄女性怎么备孕 调整生活习惯

高龄女性备孕要做到”不熬夜、戒烟戒酒、规律生活“。无论是男性还是女性，熬夜会严重地影响精子、卵子质量，不符合优生优育的要求。而备孕期间嗜烟酒会提高胎儿的畸形率，影响胚胎的发育。因此，要做好戒烟戒酒的准备。

生二胎前怎么调理 调整生活习惯

生二胎女性要做到”不熬夜、戒烟戒酒、规律生活“。无论是男性还是女性，熬夜会严重地影响精子、卵子质量，不符合优生优育的要求。而备孕期间嗜烟酒会提高胎儿的畸形率，影响胚胎的发育。因此，要做好戒烟戒酒的准备。

经常熬夜可能导致阳痿

经常熬夜的男性，是很容易导致出现各种健康问题的，如可导致抵抗力下降，或是记忆力下降，还会影响到内分泌失调、神经衰弱，或是引起一些肠胃毛病。尤其是对男性的性功能的影响也是非常复杂的，随着量变的积累，可导致严重的质变，如可因熬夜疲劳出现的偶然性阳痿，转变为永久性的，从而成为器质性阳痿，这对男性不管是身心上，无疑都会带来极大的危害，因此男性要注意避免熬夜。

建议一些“夜猫族”男性朋友要尽量的避免非正当性熬夜，比如说玩电脑，玩手机，一玩就是半夜，这对健康都很不利，而如果是因为工作而加班加点熬夜的，也要尽量避免长期如此，要建立规律的作息时间，同时注意饮食中要多吃一些富含维生素C或含有胶原蛋白的食物。对于熬夜的男性来说，在疲劳时不宜勉力进行性生活，而如果偶尔发生阳痿，也不必担心，更不要勉为其难，以免造成不良的性信息记忆，从而导致性功能出现问题。

可见男性熬夜对健康是很不利的，可以影响到性功能，熬夜者多处于疲劳当中，而疲劳则很易出现阳痿现象，尤其是长期的熬夜，是导致男性阳痿的原因之一，因此男性朋友要注意，尽量的规律作息，以避免身体健康出现问题，尤其是要注意预防阳痿的发生。

适合男人熬夜的五大搭配 金银花茶

材料：金银花、茶包。

做法：

1、将金银花冲洗干净。

2、准备适量白开水。

3、然后将茶包泡好。

4、待茶稍冷之后加入适量金银花即可。

小贴士：金银花味微苦，适量食用具有一定提神作用，可以在一定程度上缓解男性熬夜带来的疲劳，其次，金银花是一类降火清肝的佳品，对男性熬夜具有帮助。

熬夜影响女性生育能力

最新研究显示，备孕的女性在夜晚应该避免过多光照。

研究人员之一，德州大学健康研究中心细胞生物学教授罗素·J·莱特说，黑暗对女性生殖健康、以及保护发育中的胎儿来说非常重要。

在7月出版的杂志《生育与不育》中，莱特和他的同事回顾和评估了之前发表的研究报告，总结了褪黑激素水平和昼夜节律对女性成功受孕的作用。

莱特说，有证据显示，“每次你在夜晚开灯，褪黑激素水平就会下降。”

褪黑激素是在大脑响应黑暗环境时，由松果腺分泌的一种激素。它对想怀孕的女性来说很重要，因为它可以保护卵子免受氧化。研究结果显示，褪黑激素具有很强的抗氧化性，可以保护卵子免受自由基的损伤屏，尤其是当女性排卵的时候。

“如果女性想要怀孕，每天至少要在黑暗中待8小时。”莱特建议。“每天从亮到暗的循环应该形成规律，不然女性的生物钟会紊乱的。”

光污染

在每天8个小时的黑暗中，晚上也是最佳的怀孕时间。理想情况下，这种黑暗应该一直持续，尤其是在怀孕的最后三个月，莱特说。晚上开灯会抑制女性褪黑激素产生，这意味着胎儿的大脑可能得不到正常水平的褪黑激素，来调节生物钟的功能，他说。

动物研究表明，母亲在明暗环境中的频繁切换可能与新生儿问题有关。一些研究人员推测，女性怀孕时如果经历类似的明暗周期中断，可能引发儿童注意缺陷/多动障碍(ADHD)或自闭症。

“我们进化了400万年，才进化出一个有规律的明暗循环，用以调节生理节律。”莱特说，“人造光源的发展，已经损坏了这种循环，打乱了晚间的生物钟，抑制了褪黑激素的水平。违反光的自然规律，是要付出代价的。”

女性应该如何应对

那么，想要孩子或者已经怀孕的女性，该如何避免干扰到正常的生物钟呢?

对有规律的生物钟来说，黑暗是必要的，并且可以产生足够剂量的褪黑激素，莱特说。不过，他指出，“待在黑暗里，跟睡眠一点关系也没有。”睡眠的确不错，但是大脑产生褪黑激素所需要的，是黑暗而已。

他建议，要确保卧室是暗的，就不能有外部光线从窗户、电视或者别的地方透过来。那些想要一盏夜灯的人，应该选择红色或黄色光，而不是白色或者蓝色光——因为这两种颜色可以扰乱昼夜节律。而那些入睡困难的人，应避免开灯。

嘴唇上长泡肿了怎么办 避免熬夜

对于上火引起的嘴唇上长泡肿了，一定要保证良好的睡眠，避免熬夜，经常性熬夜会造成阴虚火旺，加重症状。并且在这期间还应当注意劳逸结合，不要长时间过度疲劳的工作，以免影响身体抗病能力。

男人经常熬夜的危害 肠胃问题

男性熬夜的时候常与香烟，浓茶，咖啡为伴，时间长了对胃黏膜会产生不良刺激，由于人的肠胃是对时刻表比较敏感的器官，熬夜时间长，胃酸分泌过多，就容易诱发胃痛，胃溃疡等疾病。

男性熬夜的坏处 熬夜对男性皮肤的危害

和女性一样，男性熬夜同样容易加速皮肤衰老状况，主要表现为干燥，皱纹，暗疮，色斑等。夜间10点到凌晨两点是皮肤新陈代谢最旺盛的时间，这段时间皮肤也是需要休息的，这样才能更好的处理代谢废物，男人一旦熬夜过长，皮肤毛孔长大，就容易导致外界有害物质的入侵，使皮肤受到伤害，而且熬夜也会使男性激素水平失调，诱发暗疮，粉刺等皮肤问题。

男人憋尿会损性能力

大家应该都有过憋尿的经历。有的人是由于工作太忙，放不下手上的活;有的人是因为开车，找不到地方方便;有的人则是在打牌或下棋时玩性大，不肯离开“战场”……需要提醒大家的是，经常憋尿不仅有害身体健康，还可能对性能力造成影响。

憋尿最直接的危害就是会让细菌有机可乘。正常情况下，人的尿道下段有细菌存在，在排尿时，这些细菌会被冲刷掉。经常憋尿会减弱尿的冲刷作用，导致细菌增多，逆行到后尿道、膀胱、甚至生殖器官，从而引发多种问题。首先，会造成逆行性尿路感染，严重的还会引发膀胱炎和肾炎，导致性功能减退。其次，可能引发前列腺炎。前列腺炎常常会带来早泄、射精痛、血精等症状，影响性生活质量和性欲，给患者造成巨大心理压力，甚至还会影响男性勃起功能。

勤排尿对健康很重要，所以建议大家在乘车、会议、考试之前，最好先方便一下;开会、工作期间应设置合理的休息时间;参加打牌、下棋等娱乐活动时，也应做到“不恋战”、不憋尿。

男人保养皮肤的方法 不要轻视护肤霜的作用

男性皮肤过早衰老可能导致皮肤病不知不觉找上门来，小到湿疹，大到皮肤癌。因此男性也要经常使用保护皮肤的护肤霜，最好是选择男士专用护肤霜。男性熬夜比较多，早晨没有什么精神，使用护肤霜还会使人神采焕发，避免过早衰老。

男性熬夜易失明

当人通宵熬夜，特别疲劳或紧张时，人体中激素的分泌量就会增高，它作用于血管中的激素受体，容易引起血管的收缩或痉挛，使通过血管的血流量减少。而当人眼部的一种脉络小血管出现供血不足时，就会引起视网膜的一种色素上皮细胞本身所具有的屏障功能受损，无法阻止一些蛋白质、抗体等大分子物质渗透到视网膜中去，造成视网膜原有结构及环境的破坏，使视细胞不能正常发挥功能，进而导致视力突然下降。

因为人体激素水平升高对这种眼病的发生具有重要影响，所以它的另一些诱因还包括其他能引起激素水平升高的病症，如妇女的妊娠，还有一种叫柯兴病的内分泌病。此外，在治疗一些疾病时，如果服用了激素类药物，也可能引起这种眼病的发生。

男性熬夜会有哪些危害

熬夜对男性皮肤的危害

和女性一样，男性熬夜同样容易加速皮肤衰老状况，主要表现为干燥，皱纹，暗疮，色斑等。夜间10点到凌晨两点是皮肤新陈代谢最旺盛的时间，这段时间皮肤也是需要休息的，这样才能更好的处理代谢废物，男人一旦熬夜过长，皮肤毛孔长大，就容易导致外界有害物质的入侵，使皮肤受到伤害，而且熬夜也会使男性激素水平失调，诱发暗疮，粉刺等皮肤问题。

熬夜对眼睛危害大

在电脑前工作或是玩游戏的男性朋友们可要注意了，经常熬夜的话，眼睛是最容易劳累的器官，眼肌长时间疲劳会导致暂时性的视力下降，视力模糊，视野有阴影，或是视物颜色改变等危害。

熬夜对肠胃也有伤害

对于经常熬夜的人群来说，熬夜不但伤皮肤，眼睛，还容易伤及到肠胃，熬夜的时候最容易导致内分泌系统紊乱，晚上不睡觉的话，人的其他器官也在运动状态，这时候就需要消耗一定的能量，需要食物来补充，如果没有吃东西，就会增加胃酸分泌，直接刺激到胃黏膜，引起胃痛，甚至胃炎，胃溃疡等症状。

熬夜影响肝功能

熬夜的时候，身体生理平衡被打破，肝脏压力也会加大，因为每天晚上11点到凌晨1点是肝脏休息和修复的时间，经常熬夜的话，肝脏得不到修复，肝功能下降，蛋白消耗增加，合成减少，从而导致免疫力下降。

熬夜导致免疫力下降

熬夜会导致体内毒素增加，而这时候肝脏的排毒能力下降了，体内细胞遭到破坏，导致体内产生大量自由基，从而损耗了身体细胞的大量 维生素C，维生素C是天然的抗生素，一旦缺乏了，必然会导致身体免疫力下降;加之熬夜会导致细胞的更多营养流失，时间久了，就会彻底破坏免疫系统，容易诱发各种疾病。

熬夜导致男性肾虚

中医角度来说，熬夜会损伤神经，如果是因为工作压力大而长期熬夜或者熬夜玩游戏的人群就要注意了，长期熬夜很容易导致肾脏出问题，最常见的症状就是黑眼圈，精神乏力等。

熬夜诱发心脏病风险

心脏也是需要重点保护的器官，需要规律的休息才能保证正常工作。夜晚也是身体各大器官休息的时间.这个时候身体代谢变得缓慢.如果不休息好的话心脏负担也会加重，长期熬夜会导致心脏跳动节律发生紊乱，诱发心脏病风险。

熬夜引发肥胖问题

人体内有交感神经与副交感神经两种自律神经，交感神经是在身体活跃的白天使消化器官频繁运作，促进消化吸收;到了夜晚，副交感神经活跃，在身体休息的同时，让摄取的营养素储存在体内。熬夜时间过长，总会想吃点夜宵，或是喝点咖啡浓茶来提神，这样一来除了容易导致肠胃休息不够，诱发肠胃疾病之外，，还会使隔日早晨食欲不振，如此造成的营养不均衡，就会引起肥胖。

熬夜导致雄性激素代谢紊乱

人体内许多重要的合成反应都是在睡眠中完成的。长期熬夜一方面消耗掉大量雄性激素维持精力，另一方面睡眠不足或不规律容易影响雄性激素的合成与代谢，雄性激素代谢持续紊乱最终会造成男性性欲降低、勃起功能障碍等问题。

熬夜导致性功能下降

男性在睡眠过程中，阴茎也会出现非自主的勃起现象，正是由于夜间的勃起，才使得阴茎得到充分的休息和营养，同时体内的激素也得到规律调节。一旦因为熬夜打破生理规律，便会直接影响阴茎状态的恢复，夜间勃起与清晨勃起的次数就会减少，长此以往就有可能导致勃起功能障碍。

熬夜损害生殖器官

熬夜的人群大多避免不了久坐少动，可男人坐的时间一长，导致前列腺受压迫，便会诱发前列腺炎，还可能导致睾丸局部温度升高，内部血液循环减慢，时间一长还会影响精子细胞生成，无疑会影响到男性的生精功能。