身体保养应该注意哪些问题
身体保养应该注意哪些问题
1、睡眠要充足
睡眠对于养生是非常关键的,如果睡眠不足的话,就会导致肾脏没有办法正常的排毒,对于身体健康的伤害是非常大的,冬季的时候尤其是如此,最好是在晚上十点前就进入到睡眠状态,尽量避免熬夜。
2、进补要适度
补充营养当然是好事,但也有句话叫做物极必反,如果过度的补充食物的话,不仅不能够起到补充营养和改善气血的作用,反而会使体内的垃圾增多,还得消耗体内已有的气血来清理这些垃圾,对于身体健康是非常不好的,所以最好是严格的控制自己的进食量,平时吃的八分饱左右就足够了,而且如果不是生病的话,就不要食用人参等大补的中药材,不然可能会导致上火,平时多运动也可以改善气血循环。
女人身体保养14条建议
1、头发
每年染发不要超过两次;染发前一定要做皮肤测试;别用放置半年以上的染发剂;如果追求时尚,最好选择局部漂染;头皮有伤口、患慢性病或是已经怀孕的女性都不宜染发。
2、眼睛
多吃小麦、牛奶、瘦肉、蔬菜,因为它们含有丰富的维生素B族。此外,不要配戴隐形眼镜,容易因缺氧导致角膜水肿。
3、鼻子
女性经期时应远离污染较重的地方或过冷过热的环境。每周至少3次花半小时以上的时间进行有氧运动。
4、皮肤
防紫外线最好的方法就是涂抹防晒霜,防晒指数在SPH15以上就可以了。选口红最好不要选珠光的,因为它们含有更多的有害金属。
5、乳房
能不做人流手术尽量别做。文胸最好是棉质的,过多的蕾丝虽然让你更加性感,但也可能阻碍了你的乳腺分泌,多吃玉米、南瓜和萝卜。
6、心脏
适量减肥,适度饮酒。少吃蛋黄,一周最多只能吃两个。
7、肺、膀胱和肾
能戒烟就最好别吸。保证每天喝6~8杯水,隔两三个小时小便一次。穿棉质的内裤,否则会妨碍空气流通,从而滋生细菌。
8、臂和手腕
用打电话代替电子邮件。用电脑时,键盘应正对着自己,不要令手腕过度弯曲紧绷,前臂、手腕和手尽量维持在同一条直线、同一高度,每隔半小时停下来活动一下手腕。
9、生殖系统
女性25岁就应开始定期进行生殖系统体检。在日常生活中,如果发现自己内裤上有分泌物不正常,如白带增多、有异味或局部瘙痒、疼痛等,要及时诊治。同时,女性要做好生育计划,避免多次人工流产。
10、肠
每天吃500克蔬菜和水果能使消化道癌症的发病几率下降到25%左右。
11、肝脏
不要纵情饮酒,多吃蘑菇。
12、膝盖
少穿高跟鞋,适量爬楼梯,下楼时要注意脚掌先着地。游泳和跳绳是公认比较安全的运动方式。
13、腿
每坐40分钟起来走一走,做些腿部运动操。
14、脚
高跟鞋的鞋跟高度不要超过6.67厘米,同时买任何一双鞋都要保证它有一定的缓冲力。
泡脚治身体问题
1、艾草和生姜泡脚的话,能够治疗风寒引起的感冒、咳嗽、肺气肿哮喘、关节病、支气管炎以及类风湿。
2、艾草加红花可改善静脉曲张,末梢神经炎,血液循环不好,手脚麻或瘀血、祛老茧死皮。
3、艾草加盐适用上焦有火,经常眼红、牙痛、咽喉痛、气躁心烦、上火下寒、脚腿肿胀。
4、我们用艾草和一些花椒一起泡脚的话,对于脚汗、脚臭、脚气、温疹有一定的疗效。
4个泡脚妙招解决脚臭
脚臭虽然是一种汗腺性的皮肤病,但是导致男性脚臭的原因,也包括男性平时不注意脚部卫生所引起的。如果脚臭问题不及时的治理的话,还会引发更严重的脚部疾病。况且脚臭的产生还是男性个人形象上的一个重大杀手哦,下面给男性介绍几个消除脚臭的妙招。
防止脚臭的4种方法
解决脚臭的重中之重就是注意清洁。尽可能一天里至少清洗2次,最好配合使用有杀菌作用的肥皂洗脚。此外,下面例举了4种能够有效抑制脚臭的方法。
1、小苏打泡脚防脚臭
在洗脚盆里放入大量热水,加入1勺左右小苏打,溶化后把脚浸泡30分钟左右,最好早晚各泡一次。
2、绿茶泡脚
先准备2袋红茶或者绿茶茶包,用滚烫热水浸泡10分钟后取出茶包,然后加入少量冷水,最后把脚浸泡30分钟左右,最好每周泡2次。
3、柠檬泡脚
洗脚盆热水里放入2至3勺柠檬汁,然后就可以把脚浸泡了,这种方法一周内可以泡多次。
4、醋泡脚
每天晚上洗完澡后在洗脚盆热水里加入少量醋,然后浸泡脚即可。
这些小方式,更好的帮男性解除了脚臭难闻的隐患。男性的汗液很容易导致脚臭的产生,所以平时预防脚臭男性还需要注意脚部的卫生以及护理。以致发生病变。
怎么预防脚臭
1、要注意清洁,保持皮肤干燥,保持脚部清洁,每天清洗数次,勤换袜子。
2、平时不宜穿运动鞋、旅游鞋等不透气的鞋子,以免造成脚汗过多,脚臭加剧。
3、积极消除诱发因素,如脚汗、脚癣等。
4、勿吃容易引发出汗的食品,如辣椒、生葱、生蒜等。
5、情绪宜恬静,激昂容易诱发多汗,加重脚臭。
6、本症以外治法为主。
五个泡脚偏方清除脚气
脚气问题一直是我们很关心的一个问题,特别是夏季天气炎热,很多人一拖鞋子就一阵味道,在家还好在外面就十分尴尬了。你知道有哪些方法能治疗脚气吗?今天小编就来教大家治疗脚气的泡脚偏方,效果很好哟,一起来看看吧。
韭菜水泡脚
方法
准备适量韭菜,清洗干净,切碎。往洗脚盆中倒入沸水,加入韭菜,待水温下降至适合泡脚时,一边用来泡脚,一边用手部对患处进行按摩搓洗30分钟左右即可。
够有效消除脚臭问题,治疗脚气病。
花椒盐水治脚气
可放花椒10克、盐20克,加入水中稍煮,待温度不致烫脚了,即可泡洗,每晚泡洗20分钟,连续泡洗一周即可痊愈。用过的花椒盐水,第二天经加温,可连续使用。已溃疡感染者慎用。
黄精、食醋泡脚除脚气
方法
黄精250克、食醋2000克,都倒在搪瓷盆内,泡3天3夜(不加热、不加水)后,把患脚伸进盆里泡。第一次泡3个小时,第二次泡2个小时,第三次泡一个小时。泡3个晚上可。
脚气最重要的还是预防,做好脚气的预防措施,以免患病后为治疗而烦恼。
黄豆水泡脚
方法
准备150克黄豆,洗净,研碎。然后加入适量清水,大火煮开,调小火,继续煮20分钟,锅中水份大约剩下1公斤左右。水温有所下降后,用来泡脚,能够有效治疗脚气脱皮症状。
盐姜水泡脚
方法
首先把适量生姜,洗净,然后把生姜切成片。再在锅里面加入适量水,放入姜片煮个几分钟,煮成姜水之后等温度合适的时候就能泡脚了。在泡脚的时候用手来按摩脚步,不仅能治疗脚气,按摩舒缓身心,起到缓解疲劳的作用。
身体保养的方法介绍
1.保持良好的心态;我们的心态会影响体内的内分泌,并由此会影响体内各器官的工作。
2.持续适当的运动;适当的运动可以有助于我们的新陈代谢,加速养分及废物的输送、排泄,按照中医的说法,表里是相连的,外部的运动可以加强体内的器官机能。
3.充足的睡眠;充足的睡眠使我们的身体,有时间修复。当然,最重要的是均衡的营养,如果长期缺乏某些营养,细胞的再生修复就会发生问题,由此导致机能的下降,以致生病。这时再有好的心态、运动、睡眠也无济于事。因此均衡的营养是身体保养的基础。
除了上述的这些,小编还有建议有吃烟喝酒习惯的朋友努力戒除,毕竟抽烟喝酒并不是一个非常好的生活习惯,长期如此,还可能对我们的身体健康造成极大的破坏。同时我们适当的选用一些合适的中药对我们的身体进行调理。
流产后的身体保养
保持外阴清洁卫生,禁止同房。人流后子宫口还没有闭合,子宫内膜也有一个修复的过程,在这段时间内,要特别注意保持外阴部的清洁卫生,术后半月内不要盆浴,以免不洁水进入阴道,导致细菌侵袭,引起感染。人流后一月内切忌同房。
注意休息,加强营养。人流后应卧床休息2—3天,以后可下床活动,逐渐增加活动时间。在人流后半月内不要从事重体力劳动,避免接触冷水。人流后子宫需要一个月左右复原。因此要注意增加营养,摄入足量的蛋白质,增强机体对疾病的抵抗力,促进受伤器官的早日修复。人流后,应多吃些鱼类、肉类、蛋类、豆类制品蛋白质丰富的食品和富含维生素的新鲜蔬菜,以加快身体的康复。
女人身体保养如何做
一、要当心别发胖
减肥是每个女性的“终身事业”。即便你在30岁以前,自豪于傲人的身姿并不屑于减肥,30岁以后你也应该开始重视体重问题,要懂得避开那些容易让体重陡增的陷阱。
当心饮食过度,不要跟老公吃同样多的饭食,你能消耗的卡路里远远没有那么多。平衡饮食,饥饿的时候不要控制食欲,这样反而会让你吃得更多,你可以通过少食多餐来控制总的摄入量。
孕育孩子会让你不可避免的发胖,但生产后再来减轻体重无疑非常困难,所以在怀孕期你就应该保持运动,将体重增加控制在合理的范围内。如果你不去运动,多余的卡路里就会造成体重的增加,也许在工作、家庭和朋友之外,你已经没有多少时间可以用来运动,那就把运动变成社交活动,譬如约闺蜜一起去健身房。
二、避开妇科疾病
无论你是不是已经结婚后生子,30岁以后你都要开始担忧被妇科疾病缠上。30岁以上的女性最健康的身体状态是:压力适度,并每周至少有1-2次比较满意的性生活。另外,基本上这个年龄的女性要完成一次生育过程,让卵巢完成使命,身体才会有一个良性的循环。
30岁后未生育的女性,如果常常心情抑郁,则容易被子宫肌瘤找上门,子宫肌瘤可能造成不育,甚至更可怕的后果。有两年以上性生活的女性,应定期检查宫颈病变,一旦发现私处小麻烦要及时就医。
总的来说,要做到有计划、有目的地进行每年一次全面的妇科体检,预防恶性肿瘤等疾病的发生,并多留意自己的月经状况,保持乐观的情绪,针对以往的妇科病史,要做到定期检查,心中有数,切不可自欺欺人,或懒得去留意等,要对自己的健康负责。
三、留意亚健康信号
30岁后的女人,要注意肾脏的保健,25岁以后,肾脏功能就会开始慢慢衰退,如果头发掉落量明显多于从前,再并有晨起时的眼睑水肿,就说明肾脏已经不能借助尿液的生成及时排出身体内的毒素。
30岁后的女人,容易被肩周炎所困扰,如果你常常感觉肩背部酸痛,或者感觉工作繁重精神压力大,身体长期处于紧张、疲劳状态,那么就要当心了。
30岁后的女人,皮肤干燥易发疱疹,这是健康状况变差,免疫力降低的表征。精神压力太大与激素水平过高则是疱疹、溃疡等皮肤疾病的诱因,要注意放松心情,缓解压力,多休息,保证足够的睡眠时间。
四、身体养护这样做
规律的作息。每晚按时睡觉,保证7-8小时的睡眠时间;早上醒来不要急于起床,先伸展身体。
健康的饮食。坚持每天吃早餐,可有效促进新陈代谢,保持血管和免疫系统的年轻,饮食要多样化,水果、蔬菜、谷物、鱼类和奶制品都不可或缺。
要坚持运动。尤其不要久坐,不久是臀部肥胖的元凶,对心脏和血管也没有好处。实在不行,也要坚持做做家务,譬如饭后15分钟收拾收拾厨房,可以帮你保持体重稳定。
老人身体保养方法是什么
一、多喝碱性离子水,少喝酸性水,如纯净水、可乐等。其次,必须保证适量的运动以及杜绝抽烟、酗酒等不良习惯。最后,情绪对体液酸化的影响很大,所以保持良好的心情也很重要。
二、养成良好的生活习惯,戒烟限酒。吸烟,世界卫生组织预言,假若人们都不再吸烟,5年之后,世界上的癌症将减少1/3;其次,不酗酒。烟和酒是极酸的酸性物质,长期吸烟喝酒的人,很容易引起酸性体质。
三、有良好的心态应对压力,劳逸结合,不要过度困倦。可见压力是重要的癌症诱因,中医认为压力引起过劳体虚从而造成免疫功能下降、内分泌失调,体内代谢紊乱,引起体内酸性物质的沉积;压力也可引起精神紧张造成气滞血淤、毒火内陷等。
四、加强体育锻炼,增强体质,多在阳光下运动,多出汗可将体内酸性物质随汗液排出体外,避免形成酸性体质。
五、生活要规律,生活习惯不规律的人,如彻夜唱卡拉OK、打麻将、夜不归宿等生活无规律,都会加重体质酸化,容易患癌症。应当养成良好的生活习惯,从而保持弱碱性体质,使各种癌症疾病远离自己。
大家都可以通过以上介绍的老人身体保养方法来帮助我们大大改善自身的身体素质,同时日常一定要注意全方面的补充我们体内所需要的营养,可以帮助我们达到一个很好的增强体质的效果,可以进行一些适当的有氧运动锻炼。
女人身体保养五大死穴
死穴一:脚底厚茧+干裂脚跟
害羞指数:90%
翻开你的脚掌,如果蜡黄、粗硬的厚茧布满你的脚底,粗干、布满纹路的裂痕遍布脚跟。这些都是因为长期走路、穿高跟鞋,再加上没有用心保养、疏于照顾足部所累积下来的问题。
脚部护理:
定期去角质:使用物理性的磨石来去角质,一个星期1次即可。帮助角质代谢,避免双足蜡黄、暗沉、产生厚茧。穿合适的鞋子:长期穿过高或者鞋头过窄的鞋子,容易造成鞋子受力不当,过度摩擦产生厚茧。因此穿上符合人体工学、合脚的鞋子,也是脚部保养的一环。避免过度摩擦:穿上袜子,适度保养足部避免过度摩擦。晚上进行足部保养时,涂抹乳液之后可以穿上厚厚的袜子,提高保养效果。
死穴二:长满痘痘的后背
害羞指数:80%
做个完美女人,可不能有痘痕斑斑的后背
明痘好治,暗痘难防,千万别被自己看不到的地方绊住了脚。长在后背、胸前的痘痘,因为平常看不到,拖延了治疗的时间,加上被衣物遮蔽不通风,很容易造成毛囊发炎的状况。红色痘痘、黑色痘痘布满前胸后背,就算身材再美,也与美丽无缘。
后背护理:
去角质清洁:洗澡时使用身体去角质产品或用身体刷做辅助,好好清洁双手难以触碰的后背。消炎化妆水:市面上有针对痘痘肌肤设计的消炎化妆水,如含酒精、水杨酸等成分,可抑制油脂分泌,镇定收敛肌肤,可当日常保养使用。
死穴三:粗皱的关节
害羞指数:80%
做个完美女人,关节处也要细嫩迷人
在选美风大盛时期,曾有人说过,要当选中国小姐,先看她的膝盖美不美。可想而知,一双美腿,中间嵌上两圈粗糙发黑的膝盖,多令人惋惜。
你的身体保养有多彻底,来看看你的膝关节、肘关节就知道了。
关节护理:
定期去角质:经常活动、摩擦的关节部位,如果忽略了去角质保养,很容易堆积粗厚的角质,尤其在关节处堆积的角质,会呈颗粒状,看起来很像大象皮,确实不可不防。按摩保湿:使用身体乳液轻轻按摩关节处,让血液循环,肌肤色泽变亮。
死穴四:黑耳廓
害羞指数:85%
做个完美女人,耳朵也要干净漂亮
从保养的态度来说,可不是眼不见为净。越是看不到的地方,越是要仔细保养,以防百密一疏。对于自己看不到的耳朵,你可能只记得清理耳屎,却忘了外露的耳廓。
死穴五:两层晒痕
害羞指数:70%
经过一个炎炎夏日的阳光洗礼,两肩由于穿吊带背心而出现的两层晒痕,但完美的肌肤,绝对不需要两层肩带来做陪衬,夏天没有做好防晒得来的教训,可是会留在身上很久很久哦。
晒痕护理:
美白去角质按摩:为了让晒痕早点消失,每天按摩可以帮助血液循环,促进新陈代谢;定期去角质可以让肤色均匀,美白效果吸收更好。身体美白:不管是涂抹身体美白乳液,还是泡牛奶润白澡,所有可以让肌肤变得美白有光泽的方法,你都可以一试。防晒:防晒是美白的第一步,而且还可以抵抗肌肤老化的脚步。
问题多多的黄体期如何保养
女孩黄体期是指月经开始后的第15天到28天左右,也就是下次生理期前的一到两周。这个阶段是肌肤状况最差的时期。皮脂腺的分泌都会比较旺盛,导致油脂过多,肌肤失去透明感,皮肤会变得极为干燥,毛孔变得粗大,容易长粉刺、痘痘,且伴有脸色暗沉,浮肿的现象。这个时期最重要的是保养,令肌肤状况不再恶化。
增加去角质的次数。
每隔两到三天,做一次深层洁肤面膜,或者用去角质霜。如果你的皮肤敏感又容易破皮,代表你的皮肤比较细,建议使用酵素性的面膜凝胶来敷脸,温和去角质。
对容易产生油脂的部位进行针对性控油。
在容易产生油脂的区域使用控油喱或控油液,按摩后用清水冲洗。另外每周一次的控油清洁面膜也要记得,它是通常毛孔、平衡油脂、保证油脂顺利排出而不造成肌肤炎症的重要一环。
彻底清洁。
黄体期的油脂分泌旺盛,在受外界环境污染后,容易堵塞毛孔。为保证皮肤正常工作,每天早晚两次彻底洁肤,然后拍上保湿水。
舌头对应的身体问题
中医理论中舌头对应着人的五脏六腑,舌两侧对应着肝胆,舌尖对应心肺,舌中对应脾胃而舌根则对应肾脏。所以从舌头上也能看出人体器官的情况。中医讲究望闻问切,所以中医在治病是都会观望患者舌头,以便确诊疾病。平时我们自己也可以对照镜子来判断自己的身体情况,预防疾病。在观察舌头时主要观察两个方面,第一是舌体,第二是舌苔。舌苔是附着在舌体上的一层物质,是因胃气所生。当出现疾病时,人体的五脏六腑会出现阴阳失衡,气血不调,津液分泌失衡都会在舌苔上有所体现,所以通过观看舌苔就能够知道身体五脏六腑是否生病,那个部位生病以及病情程度。
舌体不柔和,屈伸不方便,甚至不能转动,多数属于高热伤津,邪热炽盛,也是热盛伤阴后期的表现。舌体不由自主地颤抖,通常属于肝风内动或气血两虚。如果舌体伸缩无力,常常是因为气血俱虚,久病损阴耗阳,筋脉失养所致。
舌体胖大而且舌边有齿印,这多与水湿停留有关,通常属于脾虚或肾阳虚。脾虚多数反映消化系统有病变,胃肠蠕动能力差,吸收不好。肾阳不足,会伴有肢冷怕凉,腰膝酸软,二便排泄异常。舌体瘦小一般属于虚证,如果舌质颜色淡,多为气血不足,会出现乏力懒言、倦怠的症状;而舌质红绛,多属阴虚内热,一般会睡眠不安,心烦多汗。
有时可以看到舌尖与舌边舌乳头增生、肥大,突起如刺,是因为肝胆湿热或者心火偏盛。如果热邪越重,那么,芒刺越大、越多。所有舌头起芒刺的女性,都为热邪持续多日,耗伤阴液,会出现咽喉疼痛、体表疖肿、大便干结等症状。
舌体上有多种横行或纵行的裂沟或皱纹,舌质暗红而有裂纹者,是由于体内热胜,通常还伴有口臭口苦,咽喉痛;如果舌质颜色淡而有裂纹者,多属气阴不足,会伴有口干咽燥,心悸气短。少数正常人会有裂纹舌,这些裂纹不随身体健康状况而变化,常年存在。
经常运动舌头,可加强内脏各部位的功能,对食物的消化吸收,强身健体,延缓衰老有一定帮助。“舌头操”是一套很好的自我保健操,每日早、中、晚各做一次,不但可以减少口腔疾病的发生,还能锻炼面部肌肉,使人容光焕发,青春永驻。
一、每天早晨,对着镜子,舌头伸出与缩进,重复10次,再在嘴巴外面向左右各摆动5次。
二、坐在椅子上,双手十指张开地放在膝盖上,上半身微微向前倾。先由鼻孔吸气,再大大地张开嘴巴,舌头伸出并且呼气,同时睁大双眼,平视前方,做3-5次。
三、嘴巴张开,舌头伸出并缩进,同时在左下边至咽喉处,用右手食指、中指与无名指的指尖上下搓擦30次。右边也重复同样的动作。
四、对着镜子,张开嘴巴,舌头缓慢地伸出,停留2至3秒钟,做5次。然后头部上仰,下巴伸展,嘴巴大大地张开,伸出舌头,停留2到3秒钟,也做5次。
平时大家需要注意这些常见的官网方法,在中医治疗方面有很好的功效,平时每天对着镜子,观察自己的舌头变化,而且,还可以通过舌头的裂纹看出疾病,很多人经常会出现口干舌燥,平时大家需要注意营养搭配,全面进行调。
防辐射身体保养
面部防护
1.上网虽不致如临大敌,但对厉害的电磁辐射还是应做足面部功夫。
屏幕辐射产生静电,最易吸附灰尘,长时间面对面,更容易导致斑点与皱纹。因此上网前不妨涂上护肤乳液后加一层淡粉,以略增皮肤抵抗力。
2.彻底洁肤
上网结束后,第一项任务就是洁肤,用温水加上洁面液彻底清洗面庞,将静电吸附的尘垢通通洗掉,涂上温和的护肤品。久之可减少伤害,润肤养颜。这对上网的女性真可谓是小举动大功效。
3.养护明眸
如果你不希望第二天见人时双目红肿、黑眼圈加上面容憔悴,切勿长时间连续作战,尤其不要熬夜上网。平时准备一瓶滴眼液,以备不时之需。上网之后敷一下黄瓜片、土豆片或冻奶、凉茶也不错。其方法:将黄瓜或土豆切片,敷在双眼皮上,闭目养神几分钟;或将冻奶凉茶用纱布浸湿敷眼,可缓解眼部疲劳,营养眼周皮肤。
4.增加营养
对经常上网的人,增加营养很重要。维生素B群对脑力劳动者很有益,如果睡得晚,睡觉的质量也不好,应多吃动物肝、新鲜果蔬,它们富含维生素B族;肉类、鱼类、奶制品增加记忆力;巧克力、小麦面圈、海产品、干果可以增强神经系统的协调性,是上网时的最佳小零食。或者是每天补充定量纳米硒研制的硒旺胶囊,不仅安全,而且有效加强肌体抵抗电磁辐射的能力。此外,不定时地喝些枸杞汁和胡萝卜汁,对养目、护肤功效显著。如果你在乎自己的容貌,就赶紧抛弃那些碳酸饮料,而改饮胡萝卜汁或其他新鲜果汁。
5.常做体操
长时间上网,你可能会感觉到头晕、手指僵硬、腰背酸痛,甚至出现下肢水肿、静脉曲张。平时要做做体操,以保持旺盛精力,如睡前平躺在床上,全身放松,将头仰放在床沿以下,缓解用脑后脑供血供氧之不足;垫高双足,平躺在床或沙发上,以减轻双足的水肿,并帮助血液回流,预防下肢静脉曲张;在上网过程中时不时伸伸懒腰,舒展筋骨或仰靠在椅子上,双手用力向后,以伸展紧张疲惫的腰肌;做抖手指运动,这是完全放松手指的最简单方法。记住,此类体操运动量不大,但远比睡个懒觉效果来得显著。
生理期的身体保养方法
1、生理期期间尽量不要洗头,不然尽量在中午洗,洗完头一定要立即吹干。
2、生理期期间要注意保暖
3、忌喝冷饮:喝冰水会让污血无法顺利排出,留在身体里对身体绝对有害。试试看以下饮料,可以让生理期更舒适:桂圆红枣茶、养生茶、红糖姜水、黄耆枸杞茶、玫瑰花茶(尤其如果会经痛,可以喝点玫瑰花茶)。
4、吃点甜食:生理期间吃巧克力、蛋糕,因为生理期吃甜比较不容易发胖,还可以帮助污血代谢。
5、拒绝疲劳:充分休息很重要,过于劳累会导致经期延长或是失血过多。
6、不要太情绪化:女孩子生理期时很自然地情绪就会不好,但是也不要纵容自己乱发脾气,因为发脾气会对扰乱经期,也很伤肝脏。
7、忌盆浴:因为生理期子宫口比较张开,同样地也较为容易受到污染,所以洗澡最好采淋浴。
8、生理期宜食:生理期刚来几天可以多吃点麻油猪肝,帮助废血排出。此外麻油炒蛋加九层塔也是不错的生理期食品。红豆汤、八宝粥都是好点心喔,还有酒酿煮蛋也很好。
9、脸部清洁工作要做好:生理期间因为毛孔比较张开,很容易长痘痘,脸部清洁工作要做好。
10、有人生理期间会腰痛,可以考虑用热水泡脚增加血液循环,腰好象就不那么疼了。
经期能吃芦荟吗
很多的女性在月经期的时候身体会出现各种不适的症状在这种情况下,一定要积极地注重自己的身体保健,了解什么样的食物应该吃,只有这样才可以有效的帮助自己缓解身体疼痛,拒绝伤害。
芦荟性大寒,脾胃虚弱或虚寒体质的人食用,反而对身体不好。吃太多的话会畏寒怕冷、手脚发凉、体质虚弱无力、精神不振、嗜睡无力等。同时芦荟有通便的作用,吃多也会上吐下泻的。月经期,女生会体质虚弱,不是很适宜吃芦荟。
1、解毒消炎芦荟含酚类、芦荟素、芦荟酊、有机酸等成分,对细菌、真菌、病毒都有一定杀灭作用,对呼吸道、消化道炎症有良好的治疗效果,上呼吸道感染、肺炎、肠炎、痢疾等病也可以考虑用芦荟治疗。
2、健胃通便芦荟有增强胃肠功能,增加食欲作用。食欲不振、消化不良者可以吃芦荟,以改善胃肠功能,增强体质。芦荟还可以泻下通便。中老年人易患便秘,便秘易加重心脑血管病,造成自身中毒,这时可以吃点芦荟。芦荟素能增加消化液分泌,促进肠蠕动,一般服后8-12小时即可排便。
3、扶正祛邪。增强免疫芦荟中的粘多糖类物质,有很好的扶正祛邪作用,能提高机体免疫力,增强人体免疫功能。肿瘤、高血脂、糖尿病、乙型肝炎、肾炎、红斑狼疮等病,适当吃点芦荟大有好处。芦荟还有抗衰老、抗过敏、强心、利尿作用,有利于老年人健康。
月经期的时候女性一定要注重自己的一个身体保养问题,因为在这个时候身体的免疫能力会下降,所以如果不注意的话很容易受到一些疾病的影响,而在这个时候饮食问题也不能够掉以轻心,应该注重营养的补充。