针灸减肥食疗 食疗方三:
针灸减肥食疗 食疗方三:
早餐可吃一个茶叶蛋,喝上300克现磨豆浆,或者用一盒鲜牛奶代替;
午饭应该注意补充蛋白质,可以适当摄入150瘦肉、鸡肉或鱼肉,然后再加上时令蔬菜150克,可以使竹笋、莴笋、洋葱、长豆角或者海带。
晚饭可以摄入鱼香肉丝350g,凉拌油菜100g,在饭后再摄入100草莓或者胡萝卜补充VC。
与针灸减肥最搭的食谱
针灸减肥食谱一
早餐:豆腐脑一份,水煮鸡蛋一个,泡菜或萝卜干100g。
午餐:蘑菇焖兔肉300g,炒豇豆300克,或炒莲白300g,豆腐汤一份,或冬瓜汤一份。
晚餐:水煮虾 100g,韭菜炒豆干200g,凉拌胡萝卜100g,或凉拌绿豆芽菜100g,紫菜汤一份,饭后生食西红柿100g。
针灸减肥食谱二
早餐:鲜牛奶250g,三个鹌鹑蛋,凉拌黄瓜200g。
午餐:清蒸鲫鱼一份或胡萝卜烧牛肉200g,炒黄豆芽300g,豌豆汤一份,凉拌油菜一份。
晚餐:卤兔肉250g,炒菠菜或其它应季青菜300g,凉拌萝卜丝100g,或拌芹菜100g,饭后水果草莓250g。
针灸减肥食谱三
早餐:水煮鸡蛋1个,加新鲜豆浆300ml,或者加鲜牛奶250ml.。
午餐:在瘦猪肉、瘦牛肉、兔肉、鸡脯肉或鱼肉中任选一种进食150g,再配上蔬菜150g,蔬菜可选择芹菜,白菜,绿豆芽,海带,竹笋,莴苣,茄子,韭菜,洋葱,四季豆,豇豆。
晚餐:莴笋肉丝350g,凉拌黄瓜100g,饭后一小时后生食西红柿100g,或生食胡萝卜、黄瓜100g。
女性必知针灸减肥的两个禁忌
针灸减肥做为一种有效的治疗方法,它也有着自己的禁忌症和注意事项,尤其是对女性来说,那么女性针灸减肥的禁忌有哪些?
下面健身在线小编就为大家做一下详细的解答,希望女性朋友们能够提高警惕。
专家说,针灸减肥只适合单纯性肥胖人群,因其他疾病而引起肥胖的继发性肥胖的患者应该首先治疗原发疾病。
另外,产后或人流术后月经期未恢复正常的妇女、哺乳期妇女及合并心脑血管疾病、肝肾功能衰竭、肿瘤、血液疾病等严重疾病的肥胖患者也不适合接受针灸减肥疗法。
从年龄来说,18岁到55岁的中青年人士通过针灸减肥的效果会比较好,因为处于这个年龄段时,人体各方面功能比较健全,通过针灸比较容易调整机力体的各种代谢功能。
针灸减肥禁忌一、产后、人流术后月经未恢复不宜针灸
专家说,最近有不少新妈妈刚刚坐完月子就跃跃欲试想减肥,生完宝宝的女性体内内分泌水平正逐步恢复,根据临床经验,在这段时期进行针灸减肥,效果的确比较理想。
但她提醒有意通过针灸减肥的新妈妈们,应该在给孩子戒奶以后再尝试,因为针灸减肥需要配合饮食调理。
比如暂时用鱼肉和鸡肉代替猪肉、牛肉和羊肉,但对于还处于哺乳期的女性来说,这样做可能会影响乳汁的营养成分,所以应该等孩子戒奶以后才开始疗程。
针灸减肥禁忌二、仍需配合饮食调理+体育锻炼
中医讲究辨证施治,针灸减肥也不例外。专家表示,对每一个到针灸科接受减肥疗程的人,在确认具有针灸减肥的适应症之后,还要对减肥者的体质进行认定。
专家介绍,针灸减肥有一套基本的针法,但是针对不同体质的人,还需要配合辨证分型配穴,比如脾虚湿阻型肥胖人群,在主穴以外还要配合阴陵泉、公孙等穴位。
针灸减肥食谱健康瘦身
什么是针灸减肥食谱
针灸减肥具有独特的疗效,安全方便。时下备受大家的欢迎。在使用针灸减肥的同时配合有效的食疗,减肥效果能翻倍。因此,配合针灸减肥制定的食谱就是针灸减肥食谱。
针灸减肥食谱的制定原则
原则一、虽然是减肥,但在饮食上不能随便减,一定要保证人体必需营养物质的供给,如蛋白质、维生素、微量元素及水;可以减少的是碳水化合物和脂肪的供给。
原则二、做到三餐定时定量,不饿不吃,饿了再吃,吃到八分饱即可。
原则三、在针灸减肥的食谱中不能出现甜食、肥肉、碳酸饮料、坚果和甜度太大的水果,另外还要严格禁烟禁酒。
原则四、学会喝水。每日要饮水2000~3000ml,最好是喝白开水,也可以喝一些菊花、玫瑰花等各种花草茶。喝的时候要一口一口的,不要等渴急了一下喝很多。不然胃很容易被撑大食量就也会增加。
针灸减肥食谱
牛奶一天摄取1杯以上:牛奶如果摄入不足,身体会吸收骨骼里的钙质来补充,这时指甲会缺少光泽,如果做运动,还容易受伤。
鸡蛋每天一个:新鲜的鸡蛋中含有小鸡孵化前所需的优质蛋白质和矿物质,这也是人类每日必须的营养素。
脂肪少的鱼和肉各一片:一片手掌大的鱼或肉热量约为80卡。鱼、肉摄入不足时,容易感到疲倦,头发也较干涩,甚至生理不顺。
豆类和豆制品:如果完全依赖动物性蛋白质,则容易患“文明病”,因此豆类和豆制品必不可少。
蔬菜在一日三餐中至少各有一道:蔬菜摄取不足,皮肤会缺乏光泽,脸上还会起“小痘痘”。
薯类平均一天一个:薯类是维生素C及食物纤维的宝库,且易获得饱涨感,烹饪方法也多变,是瘦身菜单的好选择。
水果一天一个:蔬菜中的维生素C在加热烹调后会损失50%,而水果可在最新鲜的状态下食用。不过,大多数水果中糖份含量很高,所以要把它当作零食或是点心适量食用。
针灸减肥效果好 莫忽视8大注意事项
现在因为生活水平的提高,很多人的饮食方面的不注意导致了肥胖,肥胖以后就会有很多的肥胖类的疾病,对身体是很不好的,很多人会想通过针灸进行减肥,那么在针灸期间有什么注意事项呢?
1. 面粉类不吃或少吃:面粉类食物含有丰富的碳水化合物及蛋白质,过多摄入容易转化成脂肪堆积在体内。
2. 针灸期间,肉类以瘦肉为主,猪肉建议少吃,同等量的猪肉与牛肉,猪肉含脂肪量大于牛肉,可以食用牛羊肉,鸡肉等脂肪含量少的瘦肉。
3. 针灸减肥的同时,可以配合水果食疗,吃水果也有讲究,很多人认为不吃饭,吃水果可以减肥,其实部分水果含糖量比主食还多,建议少吃葡萄,西瓜提子等太甜的水果,不然摄入过多的热量会影响针灸效果。
4. 针灸减肥不是一劳永逸,体重下降后,需要饮食控制,少则几个月,多则几年,控制好了效果非常棒,控制不好,容易反弹。
5. 饮食不宜过饱,7-8分饱足矣,有些人在针灸期间偶尔会出现食欲大增,饿得特别快,这时候一定要控制饮食,细嚼慢咽,每餐定量是个不错的做法。
6. 配合适当的运动,适当的运动有助于增加能量的消耗,对于针灸减肥有事半功倍的效果。尤其是腰部肥胖者,针对性的做腰部的体操等。
7. 针灸减肥最合适的年龄是在20~40 岁之间,但是也存在个体差异。客观地说,有些人用针灸减肥的方法效果不明显,对于有效的人来说,针灸减肥也是一个渐进的过程。如果指望几针扎下去就能够变得身材窈窕,那是不现实的。
8. 要是在针灸中,患者出现疼痛、眩晕、恶心等症状时,属于针灸的不良反应,应立即中断治疗,防止发生危险。在治疗过程中,可能会出现口渴、厌食、大小便次数增多、疲劳等反应,这些均属于正常现象。因为通过针灸治疗,机体的内在功能不断调整,促使新陈代谢加快,能量不断消耗,而出现一些临床症状。等到机体重新建立平衡,这些症状就会消失。
肥胖需要减肥,这个是很正常的也是必须的,但是针灸减肥其实不是最佳的选择,有很多人针灸减肥得了别的疾病的,要想要减肥的话,最好的就是运动减肥,这样身体不仅会瘦下来,而且身体还很健康。
针灸减肥营养餐怎么搭配
针灸减肥营养餐搭配一、一日三餐中蔬菜至少各有一道。当蔬菜摄取不足的时候,皮肤就会变得没有光泽,而且还会长痘痘,薯类平均一天一个。薯类含有丰富的维生素C以及食物纤维,而且容易使人产生饱腹感,烹饪方法也多变,是针灸减肥食谱的好选择。
针灸减肥营养餐搭配二、每天要摄取1杯以上的牛奶。牛奶如果摄入不足,身体会吸收骨骼中的钙质来补充,这时指甲就会缺少光泽。并且在做运动的时候,很容易发生骨折。
针灸减肥营养餐搭配三、脂肪少的鱼和肉各一片。一片巴掌大的鱼或肉热量约为80卡。当鱼、肉摄入不足时,人很容易感觉疲倦,头发也干涩,甚至会导致生理期紊乱。
针灸减肥营养餐搭配四、每天要吃一个鸡蛋。新鲜的鸡蛋中含有小鸡孵化前所需的优质蛋白和矿物质,这也是人类每日必须的营养素。
针灸减肥营养餐搭配五、豆类和豆制品必不可少。蛋白质分为动物性蛋白和植物性蛋白两种,如果完全依赖动物性蛋白质的话,很容易患“文明病”。
针灸减肥营养餐搭配六、水果一天一个。虽然蔬菜中也含有维生素C,但是经过加热烹调之后会损失50%。而水果可以在最新鲜的状态下食用。不过大多数水果的糖分含量较高,因此要将它们作为零食或者点心适量食用。
产后如何恢复好身材
妙招一:
食疗减肥
材料:冬瓜250克、薏仁30克、红萝卜30克、瘦肉50克,煮水当茶喝。
材料:山楂、菊 花10克、决明子10克,煮水当茶喝。
材料:首乌10克、杞子10克 、黑豆60克、鸡胸肉100克,煮汤。
妙招二:
针灸减肥
针灸减肥就是通过刺激经络腧穴来调整下丘脑—垂体—肾上腺皮质和交感—肾上
腺髓质两大系统功能,
加快基 础代谢率,由此 提高脂肪循环,生产了热量,使积存的脂肪消耗掉;进而调整、完善、改善人体自身平衡。
针灸是中国传统医学宝库中的一支奇葩,在调理肥胖中也能发挥重要的作用。针灸减肥的机理主要是调整人体的代谢功能和内分泌功能。 常用的针灸穴位在梁丘穴、公孙穴、内关穴等。针灸减肥对20~50岁的中青年肥胖者效果较好。因为在这个年龄阶段,人体发育比较成熟,各种功能也比较健全,通过针灸治疗,比较容易调整机体的各种代谢功能,促进脂肪分解,达到减肥降脂的效果。针刺后能够抑制胃肠的蠕动,并有抑制胃酸分泌的作用,从而减轻饥饿感,达到针灸减肥的目的。
与针灸减肥最搭的食谱
如今针灸减肥是大家比较亲睐的减肥方法之一。想要减肥效果更好,单凭针灸是不行的,还需要辅以适当的饮食。下面我们就来看看和针灸减肥最搭的食谱:
针灸减肥食谱一
早餐:豆腐脑一份,水煮鸡蛋一个,泡菜或萝卜干100g。
午餐:蘑菇焖兔肉300g,炒豇豆300克,或炒莲白300g,豆腐汤一份,或冬瓜汤一份。
晚餐:水煮虾 100g,韭菜炒豆干200g,凉拌胡萝卜100g,或凉拌绿豆芽菜100g,紫菜汤一份,饭后生食西红柿100g。
针灸减肥食谱二
早餐:鲜牛奶250g,三个鹌鹑蛋,凉拌黄瓜200g。
午餐:清蒸鲫鱼一份或胡萝卜烧牛肉200g,炒黄豆芽300g,豌豆汤一份,凉拌油菜一份。
晚餐:卤兔肉250g,炒菠菜或其它应季青菜300g,凉拌萝卜丝100g,或拌芹菜100g,饭后水果草莓250g。
针灸减肥食谱三
早餐:水煮鸡蛋1个,加新鲜豆浆300ml,或者加鲜牛奶250ml.。
午餐:在瘦猪肉、瘦牛肉、兔肉、鸡脯肉或鱼肉中任选一种进食150g,再配上蔬菜150g,蔬菜可选择芹菜,白菜,绿豆芽,海带,竹笋,莴苣,茄子,韭菜,洋葱,四季豆,豇豆。
晚餐:莴笋肉丝350g,凉拌黄瓜100g,饭后一小时后生食西红柿100g,或生食胡萝卜、黄瓜100g。
哪些人不适合做针灸减肥
1、需要注意,有以下情况的患者不适合做针灸减肥
(1)、患病期间不适合针灸减肥。
(2)、具有出血倾向疾病比如血友病患者、凝血机制障碍的人及贫血者。
(3)、义务献血未满一个月者。
(4)、患有皮,肤病者。
(5)、心脏功能较差,如佩带起搏器的患者。
2、这里还要郑重提醒准备针灸减肥的人
(1)、目前社会上针灸减肥名目繁多,治疗机构也是鱼龙混杂,一定要选择获得有关部门批准的、有执业资格的医疗单位就诊,在专业医生指导和治疗下进行减肥和调理。
(2)、在针灸减肥的过程中,不强调过分的控制饮食,特别不主张采取饥饿疗法。但针灸配合饮食效果更佳。
这里给大家一个参考的针灸减肥食谱:
早餐:1杯白豆浆(无糖)+1片全麦面包或1杯脱脂牛奶+1个鸡蛋清
中餐:50克米饭+少许素菜(清水煮的最好)
晚餐:6点以前进食。可以选择西红柿、黄瓜、凉拌菜。
晚饭时间越提前越好,不能超过晚7点。睡前4~5小时禁水禁食。
冬季最有效减肥四方法
1、运动减肥方法
运动减肥方法是一种非常有效的减肥方法,它是在控制热量摄入的前提下,通过运动加快人体热量的消耗,少吃或者不多吃,长期坚持规律的运动,从而达到减肥的目的,比如慢跑、瑜伽、骑自行车等。
2、食疗减肥方法
食疗减肥方法就是控制人的饮食,利用食物原有的性味,有针对性地制作一些减肥食谱,比如水果减肥法、牛奶减肥法等等,促进肥胖者的消化,消除体内多余脂肪,从而达到减肥的目的。
3、中医减肥方法
中医减肥方法中最常见的就是针灸减肥、拔罐减肥、按摩穴位减肥以及中药减肥茶等,这种方法是通过有效地调节脂质的代谢速度,从而纠正肥胖者的异常食欲以及调节肥胖者的内分泌紊乱等,进而达到减肥的目的。
4、西医减肥方法
洗衣减肥方法主要是采用西医药物以及手术的方法,进行消脂或者抽脂减肥,比如一些食物抑制剂、手术抽脂等,尽管效果相当快,但是有一定的危险性,选择之前,需要三思。
女针灸减肥的好处
1、自然方法安全可靠
在要求人群中,经者只是一部分,而大部分的问题须要经过中医的药疗,食疗,针灸来解决,因这些传统的疗法皆为调动人体的正气,促进新陈代谢。故相对安全,毒副作用小。这也就是当今在人们普遍关于化学合成品的安全性心存疑惧时,中医疗法受青睐原因。
2、调理胃肠功能
很多肥胖的原因就是因为摄入能量太多,肥胖的人总是很想吃东西,这是因为针灸减肥能延长胃排空的时间,使本来亢进的食欲得到抑制,甚至下降。而且在针灸减肥过程当中还能改善肠道功能。
3、调动体内环境促进脂肪燃烧
针灸可以减少胖人身体中的5-羟色胺的含量,调动身体内体液内环境发挥燃烧脂肪的作用。这是因为有研究证明5-羟色胺与人的肥胖关系密切。同时针灸可以刺激人体的下丘脑反馈系统,引起身体内发生产热反应,增加人体脂肪的消耗。使人很快的瘦下来。
针灸减肥的原理
针灸减肥的基本介绍
针灸减肥就是指运用传统的中医针灸方法,来针灸身体的相关穴位,进而达到调整机体内分泌系统的作用,最终实现减肥目的。不得不说针灸是中国传统医学里的一支奇葩,在调理肥胖方面的作用不容忽视哦。
针灸减肥被认为是利用传统的中医针灸方法进行减肥,对比其他的减肥方式优势是无痛,没有副作用,治疗方式简单等。
针灸减肥对20~50岁的中青年肥胖者效果较好。因为在这个年龄阶段,人体发育比较成熟,各种功能也比较健全。
通过针灸治疗,比较容易调整机体的各种代谢功能,促进脂肪分解,达到减肥降脂的效果。
针刺后能够抑制胃肠的蠕动,并有抑制胃酸分泌的作用,从而减轻饥饿感,达到针灸减肥的目的。
在实施针灸减肥的治疗过程中,患者可能会出现一些厌食、口渴和大小便次数增多的现象。
如果出现了上述的这些情况,不需要过分的紧张,因为这些均属于正常现象。只要不是特别的异常状况就可以。