怀孕初期三种食谱孕妇一定要尝试
怀孕初期三种食谱孕妇一定要尝试
1：山药红枣粥
准备食材：制作山药红枣粥需要准备的材料有山药、红枣、枸杞、桂圆、大米以及黄冰糖适量，黄冰糖可以根据个人口味逐量添加。
做法
1、山药去皮切成菱形、块状。
2、将大米、红枣洗净用水提前泡好。
3、用清水把枸杞清洗干净并且泡好，同样把桂圆剥皮后用清水泡好，留着备用。
4、锅内煮水，水开后倒入大米，开锅后关小火熬25分钟，放入山药块开大火。
5、开锅后改小火煮10分钟，开盖放入红枣。
6、开锅后放入桂圆。然后放入泡好的枸杞，最后放入黄冰糖，关小火熬3-5分钟即可。
营养贴士：山药红枣粥的营养丰富，不但具有治疗肺气肿和子宫脱垂的功效，而且还具有润肺调养，气血双补的作用，是温补强壮食品。
2：五彩鱼粥
准备食材：鱼肉50克、大米适量、胡萝卜适量、豌豆(煮)少许、食盐少许。
做法
1、鱼肉去掉鱼刺，切成鱼肉粒，在水中多泡几次，以便去腥。
2、各种蔬菜粒备用。
3、米粥在炉上煮好，水稍多些。
4、先倒入鱼肉粒。
5、再倒入蔬菜粒。
6、最后加入丁点的盐调味即可。
营养贴士：鱼类含有丰富的蛋白质，易于消化吸收，常食可增强抗病能力。
3：红烧秋刀鱼
准备材料：秋刀鱼2条、猪肉馅适量、葱适量、姜5克、八角适量、老抽适量、五香粉适量。
做法
1、葱、姜洗净，切段备用。
2、秋刀鱼去肠洗净，切成几段。
3、平锅热后煎秋刀鱼，两面金黄即可。
4、准备好肉馅，用老抽干煸一下肉馅。
5、另起一支锅把葱姜爆香，放入煸好的肉馅、秋刀鱼，加水红烧。
6、期间放一点五香粉和老抽，直到水分烧干为止。
营养贴士：秋刀鱼含有的丰富的维生素B，可以延缓衰老，让孕妈焕发光彩。
温馨提示：通过上述的文章对怀孕初期饮食有关内容的具体介绍，各位孕妈妈们对于怀孕时期应该如何饮食，你们应该都有了全面的认识了吧!为了您和您的宝宝的健康，您的饮食一定要多元化并且营养要均衡哦。
多长时间能怀孕
很难确切地说你花多长时间才能怀孕，不过，下面这些概括的统计数据可能会让你对怀孕要花多长时间有个了解。
通常有生育能力的夫妇在每个排卵周期有20%～30%的受孕机会。在普通人群中，大约有84%的夫妇在没有避孕、性生活规律的情况下，能够在1年内怀孕。在剩下没有怀孕的人中，如果一直尝试的话，大约有一半的夫妇会在接下来的1年内自然怀孕。这意味着，虽然有一些夫妇会在尝试怀孕的第一个月就怀上孩子，但还有一些夫妇却可能要等上两三年才能怀孕。有时，一些身体健康的夫妇说不定甚至要花更长的时间才能怀上宝宝。
以下是一些已证明会影响怀孕的因素：
你的年龄、饮食和生活习惯等
你丈夫的年龄、饮食、生活习惯、职业等
慢性病
生殖健康缺陷
性生活的规律性
怀孕初期饮食 三种食谱孕妇一定要尝试
怀孕对每个女人来说，都是最幸福的一件事，同时也是很痛苦的一件事。因为在怀有宝宝的时候，孕妇的身体会发生很多问题，那么，怀孕初期应该如何饮食呢?让我们一起去看看文中是如何介绍的吧!
1：山药红枣粥
准备食材：制作山药红枣粥需要准备的材料有山药、红枣、枸杞、桂圆、大米以及黄冰糖适量，黄冰糖可以根据个人口味逐量添加。
做法
1、山药去皮切成菱形、块状。
2、将大米、红枣洗净用水提前泡好。
3、用清水把枸杞清洗干净并且泡好，同样把桂圆剥皮后用清水泡好，留着备用。
4、锅内煮水，水开后倒入大米，开锅后关小火熬25分钟，放入山药块开大火。
5、开锅后改小火煮10分钟，开盖放入红枣。
6、开锅后放入桂圆。然后放入泡好的枸杞，最后放入黄冰糖，关小火熬3-5分钟即可。
营养贴士：山药红枣粥的营养丰富，不但具有治疗肺气肿和子宫脱垂的功效，而且还具有润肺调养，气血双补的作用，是温补强壮食品。
2：五彩鱼粥
准备食材：鱼肉50克、大米适量、胡萝卜适量、豌豆(煮)少许、食盐少许。
做法
1、鱼肉去掉鱼刺，切成鱼肉粒，在水中多泡几次，以便去腥。
2、各种蔬菜粒备用。
3、米粥在炉上煮好，水稍多些。
4、先倒入鱼肉粒。
5、再倒入蔬菜粒。
6、最后加入丁点的盐调味即可。
营养贴士：鱼类含有丰富的蛋白质，易于消化吸收，常食可增强抗病能力。
3：红烧秋刀鱼
准备材料：秋刀鱼2条、猪肉馅适量、葱适量、姜5克、八角适量、老抽适量、五香粉适量。
做法
1、葱、姜洗净，切段备用。
2、秋刀鱼去肠洗净，切成几段。
3、平锅热后煎秋刀鱼，两面金黄即可。
4、准备好肉馅，用老抽干煸一下肉馅。
5、另起一支锅把葱姜爆香，放入煸好的肉馅、秋刀鱼，加水红烧。
6、期间放一点五香粉和老抽，直到水分烧干为止。
营养贴士：秋刀鱼含有的丰富的维生素B，可以延缓衰老，让孕妈焕发光彩。
温馨提示：通过上述的文章对怀孕初期饮食有关内容的具体介绍，各位孕妈妈们对于怀孕时期应该如何饮食，你们应该都有了全面的认识了吧!为了您和您的宝宝的健康，您的饮食一定要多元化并且营养要均衡哦。
孕期失眠孕妈咪这样做才睡的香
助眠食物一：牛奶
，能起到助眠的作用。睡前孕妈喝一杯牛奶，温饱感能有催眠的效果。另外孕妈们还可以尝试虾仁炒牛奶这道食谱，香甜温润，有安眠的功效呢。
助眠食物二：核桃
核桃是一种滋补品，有治疗神经衰弱、健忘、多梦、失眠的功效，孕妇早晚可适量吃些核桃仁，能增进睡眠。此外，孕妈们还能尝试核桃排毒这道菜谱，浓香美味，有助于睡眠呢。
助眠食物三：桂圆
桂圆是无毒甘温的食物，能益气补心脾，养血安神，能治疗失眠健忘和神经衰弱等疾病。中医治疗心脾两虚、失眠等梦的方剂“归脾丸”就有桂圆肉。孕妈们尝试下桂圆花生鱼头汤也是不错的选择，鲜美甜润的汤品常喝对睡眠很有好处呢。
助眠食物四：莲子
莲子也有养心安神、缓解心烦梦多和失眠的作用。孕妈们可用莲子心加少量盐，水煎后每晚睡前服用。莲子鲫鱼汤也是促进睡眠的一道好汤品，孕妈们不妨尝试尝试。
莲子也有养心安神、缓解心烦梦多和失眠的作用
助眠食物五：茶疗
治疗孕妇失眠，饮茶也是一种好方法，但有些茶是醒脑的，所以要有所选择。桂圆玫瑰花茶能达到助眠的效果，孕妈们可每天适当喝一些，提高睡眠质量。
想要BB长得好孕妈必须吃对头
1.多吃蔬菜和水果
怀孕期间多吃天然食品好处多多。相对于其它食物来说，蔬菜和水果最天然、最原生态。它们含有相当多的矿物质、维生素和抗氧化物质，没有什么东西能比蔬菜和水果吃着更有益于人体健康了。但是，只吃蔬菜水果，而不吃正餐，也是绝对不行的。你要做的就是，每顿饭多加一两种蔬菜，平时多吃水果。
2.大量喝水
对于孕妇的日常饮食来说，大量喝水也是十分有必要的。怀孕期间，即使自己不爱喝水，也要逼着自己喝。在外出的时候，每天要保证至少喝两瓶水。如果觉得喝的水没味儿，你可以榨点柠檬汁，然后添到水里。这样不但能够补充水分，而且为身体提供了维生素C，一举两得。
3.饮食多样化
别整天都吃一样的东西，经常性的改变食谱能让你的身体吸收各种不同的营养，否则过于单一的食物对身体健康也没太大好处。比如今天早上吃的是粗粮粥，那么明天就可以试试烤面包配鸡蛋。如果第一天中午吃的是火鸡三明治，那么第二天就换个意大利面尝尝。饮食多样化不但能摆脱单一的口味，还能促进身体吸收多种营养。
怀孕初期饮食三种食谱
怀孕对每个女人来说，都是最幸福的一件事，同时也是很痛苦的一件事。因为在怀有宝宝的时候，孕妇的身体会发生很多问题，那么，怀孕初期应该如何饮食呢?让我们一起去看看文中是如何介绍的吧!
1：山药红枣粥
准备食材：制作山药红枣粥需要准备的材料有山药、红枣、枸杞、桂圆、大米以及黄冰糖适量，黄冰糖可以根据个人口味逐量添加。
做法
1、山药去皮切成菱形、块状。
2、将大米、红枣洗净用水提前泡好。
3、用清水把枸杞清洗干净并且泡好，同样把桂圆剥皮后用清水泡好，留着备用。
4、锅内煮水，水开后倒入大米，开锅后关小火熬25分钟，放入山药块开大火。
5、开锅后改小火煮10分钟，开盖放入红枣。
6、开锅后放入桂圆。然后放入泡好的枸杞，最后放入黄冰糖，关小火熬3-5分钟即可。
营养贴士：山药红枣粥的营养丰富，不但具有治疗肺气肿和子宫脱垂的功效，而且还具有润肺调养，气血双补的作用，是温补强壮食品。
2：五彩鱼粥
准备食材：鱼肉50克、大米适量、胡萝卜适量、豌豆(煮)少许、食盐少许。
做法
1、鱼肉去掉鱼刺，切成鱼肉粒，在水中多泡几次，以便去腥。
2、各种蔬菜粒备用。
3、米粥在炉上煮好，水稍多些。
4、先倒入鱼肉粒。
5、再倒入蔬菜粒。
6、最后加入丁点的盐调味即可。
营养贴士：鱼类含有丰富的蛋白质，易于消化吸收，常食可增强抗病能力。
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第2页 /(共2页)3：红烧秋刀鱼
准备材料：秋刀鱼2条、猪肉馅适量、葱适量、姜5克、八角适量、老抽适量、五香粉适量。
做法
1、葱、姜洗净，切段备用。
2、秋刀鱼去肠洗净，切成几段。
3、平锅热后煎秋刀鱼，两面金黄即可。
4、准备好肉馅，用老抽干煸一下肉馅。
5、另起一支锅把葱姜爆香，放入煸好的肉馅、秋刀鱼，加水红烧。
6、期间放一点五香粉和老抽，直到水分烧干为止。
营养贴士：秋刀鱼含有的丰富的维生素B，可以延缓衰老，让孕妈焕发光彩。
孕妇上火了脸肿怎么办
最普通的症状是孕妇上火脸肿的现象，这对于孕妇的身体破坏不明显，但是随着时间的推移会导致更严重的并发症，危害孕妇和胎儿的健康，下面就来看看孕妇上火脸肿怎么办的讲解吧。
牙疼。脸肿。考虑牙龈上火引起的脸部肿的现象。与平时不注意口腔卫生清洁、饮食不当造成上火引起的牙龈发炎的可能。
由于处于怀孕期，所以用药治疗方面一定需要谨慎，建议去医院口腔科检查明确下，然后在医生指导下选择合适的消炎药进行消炎治疗，期间不要进热食、冷水等，适当吃些清火的食物，平时多用金银花或者杭白菊泡水喝，勤漱口。在怀孕期间最好不要整牙，避免造成流产或者早产的情况。尤其是在怀孕的前三个月以及后三个月。孕妇在怀孕期间牙疼，如果不是特别剧烈，可以尝试用蒜泥敷坏牙处，或者用浓盐水漱口来缓解症状。如果疼痛剧烈的话，要去医院咨询医生，采取一系列的消炎措施了!
孕妇上火脸肿的现象是一种常见的现象，许多孕妇们在怀孕之后都会出现脸部浮肿的现象，这是比较正常的现象，由于孕妇的身体还没有逐渐适应壬辰，因此很容易让身体机能短暂性的紊乱，只要经过一段时间的调理是可以恢复正常的。
孕期体重增长标准
怀孕期间体重增加量
怀孕期间体重的增加量针对每个人以及他们的自身情况都会有所不同，例如你怀孕之前的体重以及基因问题。
怀孕期间，大多数女性体重的增加量在10到20公斤之间。这个重量包括了宝宝、胎盘、血液中多余的液体、包围着宝宝的羊水、孕妇发育的乳房，以及一些额外的用来保护宝宝的脂肪储存的重量。
如何避免孕期体重的过量增长
避免孕期体重的过量增长，保持健康均衡的饮食习惯是一直在推荐的方法。“一天只吃两餐”这种老的建议已经过时了，现在我们知道，婴儿会从母体吸取他们需要的所有营养，因此孕妇的营养摄入量不能太少，否则母体无法为宝宝提供足够的养分。只要遵循良好的通用饮食指南，宝宝就会平安无事，孕妇的体重也不会过分增长。
如果超重了要怎么解决
只要注意关注怀孕期间体重不要增长过多，适量增长就可以了。如果超重了，也不要过分担心，一定要避免节食，因为节食会对未出生的宝宝健康产生伤害。怀孕期间注意运动，保持活跃(如散步、游泳等)，这将有助于管理体重，避免体重过量增长，且能够帮助身体储存能量。
如果体重过轻怎么办
有些人无论尝试什么样的办法，怀孕期间体重都难以增加，如果存在这样的情况的话，试着增加卡路里的摄入量。建议存在这种情况的孕妇早晚多吃一些，并且白天时不时的吃一些坚果和干果，当做零食，补充卡路里。
减少常规的锻炼，适当降低运动强度。另外，如果工作日程太忙碌导致无法按时吃饭，那就尝试定期休息，利用休息时间来吃饭。
不要过分担心体重问题
让孕妇不去担心自己的体重可能是非常困难的，特别是怀孕之前健康状况存在问题的孕妇，针对这种情况，最好的建议就是放轻松，让自己的身体和宝宝来告诉你如何保持健康。
孕妇脸浮肿怎么办
牙疼。脸肿。考虑牙龈上火引起的脸部肿的现象。与平时不注意口腔卫生清洁、饮食不当造成上火引起的牙龈发炎的可能。
由于处于怀孕期，所以用药治疗方面一定需要谨慎，建议去医院口腔科检查明确下，然后在医生指导下选择合适的消炎药进行消炎治疗，期间不要进热食、冷水等，适当吃些清火的食物，平时多用金银花或者杭白菊泡水喝，勤漱口。在怀孕期间最好不要整牙，避免造成流产或者早产的情况。尤其是在怀孕的前三个月以及后三个月。孕妇在怀孕期间牙疼，如果不是特别剧烈，可以尝试用蒜泥敷坏牙处，或者用浓盐水漱口来缓解症状。如果疼痛剧烈的话，要去医院咨询医生，采取一系列的消炎措施了!
孕妇上火脸肿的现象是一种常见的现象，许多孕妇们在怀孕之后都会出现脸部浮肿的现象，这是比较正常的现象，由于孕妇的身体还没有逐渐适应壬辰，因此很容易让身体机能短暂性的紊乱，只要经过一段时间的调理是可以恢复正常的。