走了一天的路腿疼脚疼怎么办 走一天路为什么会腿疼脚疼
走了一天的路腿疼脚疼怎么办 走一天路为什么会腿疼脚疼
1、身体的肌肉也是有承受范围的，走一天的路，脚和腿是主要运动部位，运动强度超过肌肉能负荷的范围，特别是那些平时不怎么运动的人，很容易就会导致肌肉过度疲劳，出现脚疼腿疼的情况。
2、大运动量的走路运动，会使得身体产生大量的乳酸，不能及时得到分解排出的话，堆积在体内会出现腿部和脚部的疼痛。
3、走路穿的鞋子不合适，不管是过大还是过小，都是容易使得脚部受到不合理的挤压，从而出现脚疼的情况。
脚后跟疼是怎么办
有些硬的皮鞋之类会造成脚后跟疼痛，这时候换一双稍微软一点的鞋子穿(但是不要穿很软的那种布鞋，建议穿休闲鞋)，或者在硬鞋底下加上一副软一点有弹性的鞋垫，走路时尽量选择走平整的水泥路或石板路，少走凹凸不平的泥土路和很软的草坪。
每天晚上用热水泡脚，在热水中加大概二十毫升的醋，在泡脚的同时按摩脚底，疏通经脉，而且在平时注意对脚部保温，穿质量好一点的袜子，尤其是晚上睡觉要将脚包好，或者用暖脚袋。
肾有毛病也可能导致脚后跟疼痛，补肾对治疗脚后跟疼痛也有帮助，平常可以吃一些芝麻核桃粉、牛骨羊骨、海鲜类(甲鱼、虾子、干贝、海带等)、莲子粥、阿胶等补肾的食物。
多喝牛奶豆浆等补钙，平常多做一些脚部运动，比如散步、慢跑、竞走，推荐最好的运动是竞走，然后还要每天拉一拉腿脚的韧带，做一些压腿伸展运动，注意体重不要超标。
走路脚后跟疼怎么办
1.走路时尽量不使脚跟着地，让疼处尽量休息，每天晚上用热水烫泡脚部20到30分钟，在泡脚水中放一些食盐，葱根或是蒜瓣子更好;泡完脚之后自己再按摩10到15分钟。
2.在脚跟疼痛处放一块挖孔的海绵垫或泡沫塑料垫，孔直径1厘米左右，海绵垫的厚度以脚跟着力的时候不疼为原则，坚持这样做3到4周，有可能自愈。如果不能痊愈的话，再请医生治疗。
走路内八字容易患骨关节炎
内八字走路容易使更多压力积聚在脚外侧，从而增加了脚外侧和地面接触的机会，改变了脚部接触地面的原有路线，增大了关节的压力，长久下来会导致腿部骨骼变形和疼痛，形成O形腿。同时，走路内八字可能患有骨关节炎，这是一种退行性病变，是由增龄、肥胖、劳损、创伤、关节先天性异常、关节畸形等诸多因素引起的关节软骨退化损伤、关节边缘和软骨下骨反应性增生。除此以外，如果走路是迈着外八字脚步，就说明脚趾向外的角度过大，久而久之会让膝盖外移，双腿变成X形，甚至导致膝关节疼痛以及加速关节退化。
走了一天腿疼怎么办 怎么减少走路出现腿疼脚疼
一般来说，就算是经常运动锻炼的人，在走了一天的路下来，都会或多或少出现脚疼或腿疼的情况。如果一定遇到要走一天路的情况下，最好是能做好热身运动，穿合适的鞋子，在过程中注意休息，来尽量的避免走路后出现腿疼脚疼。
光脚走路致膝关节疼痛
1、光脚走路
正常人的脚掌都有一定的弧度，在柔软、稍有起伏的地面上行走，可帮助减小冲力，最有益双脚。而如果光脚在地板上走来走去，脚底弧度无法与地面相切合，双脚得不到足够的承托，会导致脚跟及膝关节疼痛。瓦斯里博士表示，起床后立即光脚在地板上行走，对脚部伤害更大。
2、穿平底鞋
平底鞋虽然看起来柔软舒适，却不能为双脚提供拱形支撑，容易导致脚掌过度下陷。穿平底鞋走路，犹如光脚走，容易导致脚后跟、足弓和脚趾疼痛。尤其是穿平底人字拖，还容易导致跟腱及脚骨受伤。瓦斯里博士提醒，鞋子足弓部分一定要有拱形支撑。
3、忽视锻炼小腿
锻炼时忽视小腿肌肉也是个大问题。小腿肌肉不强壮往往会让脚部受伤。瓦斯里博士建议，爬楼梯的时候，每跨一级楼梯就暂停一下，拉伸小腿，保持30秒，反复做几次，可以防止脚痛和小腿疼痛。
老人冬天腿发冷发麻可能下肢血管堵了
气温不断下降，老人保暖工作受到很大“挑战”，许多老人都反映冬天双脚非常怕冷，一夜都捂不暖，白天想活动下暖暖身，但年纪大了腿脚也不利索，有时走着走着腿就开始痛。其实，这不仅仅是年纪大的问题，很有可能使下肢血管出问题了。
天津70岁的刘大爷走路经常腿软无力，近些日子早上遛弯时还两腿发凉、双脚发麻、怕冷且行走困难，到医院一查，被确诊为下肢动脉硬化闭塞症;同在天津的张先生今年才50岁，双侧小腿肚一走路就痛，但是没当回事，近来症状加剧，走一段路就要停下来休息，到医院看病被诊断为间歇跛行下肢动脉硬化闭塞症。
气温下降加剧双腿病情
近年来，一到冬天，下肢动脉硬化闭塞症发病率就急剧升高，特别会寒冷的东北地区。为什么平时仅仅是腿痛，一到冬天连走路都困难了?关键的诱因是寒冷。其实，平时出现腿痛、腿无力、发凉、发麻等症状已经说明双腿“生病了”，到了冬天，中老年人受寒冷刺激，下肢血管收缩比平时厉害，就像水管变窄，能流通的血流也变少了，走路等活动的时候血管供血更加差，非常容易出现缺血的症状，根本无法继续行走。
如何区分关节炎和下肢动脉硬化?
一般的退行性关节炎多以急性发热及关节疼痛起病，疼痛点多在关节，比如膝盖、踝关节等。而下肢动脉硬化与关节炎不同，发病时不是关节痛，而是肌肉痛。患者的大腿肌肉、小腿肌肉、臀部肌肉都可能出现无力疼痛，但没有压痛点，不活动的时候会痛，活动时则加剧。
除了疼痛不同，下肢动脉硬化患者还会出现下肢发冷、怕凉等症状。如果是单肢发病，或者双肢病情不同，患者会感觉到两条腿的温度不一样，有的甚至出现单条腿麻木，感觉迟钝的情况。
中老年人容易出现腿脚不便的情况，但不能当做是理所当然。无论关节炎还是下肢动脉硬化闭塞症，不及时治疗会引发更严重的后果，甚至截肢。所以，中老年人冬天要做好保暖工作，适当运动保持血液循环，高血压、糖尿病、50岁以上的老人每年都要查一查血管B超。一旦出现腿发冷、发麻、间歇性跛行等症状，要马上到医院血管外科就诊。
走一天路小腿疼怎么办 走路可以减肥吗
可以。
走路也是一种锻炼，虽然不如其他的锻炼那么强烈，但是也是可以减肥的，只是减肥的幅度会小一些。
如果要考走路减肥的话，可以稍微的走久一点，控制走路的时间在15~20分钟左右，尝试快走和变速联系，这样都可以提高减肥的效率。
走了一天路脚痛怎么办 走了一天的路腿疼脚疼怎么办
因为走路使得大量乳酸堆积产生的脚疼腿疼，在停止走路之后，可以对脚或腿部进行拉伸运动，能放松腿脚部位的肌肉，促进局部的血液循环，帮助缓解腿疼脚疼的情况。
在走路之后出现腿疼脚疼的情况，可以躺下把脚部垫高，能帮助乳酸回流到血液循环较快的部位，帮助其快速分解，从而帮助缓解酸痛。
走一天的路是运动量比较大的运动，出现脚疼腿疼的话，可以对酸痛部位进行热敷。用热毛巾或是热水袋放在肌肉酸痛部位，能够促进血液循环，提高身体新陈代谢，缓解和恢复肌肉酸痛的情况。
可以按摩揉捏疼痛部位，也是能够放松肌肉，加速乳酸的分解排出，对于缓解酸痛感也是有帮助的。可以用手掌心揉捏酸痛部位，也可以配合活络油、红花油等来进行按摩。
走路时间久导致脚疼腿疼，可以进行热水泡脚，能够起到促进血液循环的作用，如果同时配合按摩，能够缓解运动量过大而带来的不适。
一般来说，如果是因运动量大，肌肉过于疲劳或乳酸堆积过多，只要休息静养几天疼痛感就会消失，就能恢复正常。
为什么阿是性损伤是80% 以上疼痛产生的根源
人是动物，动 是 本 能 ，只 能 动 才 能 生 存 繁 衍 。动 靠 肌 肉 ，因此受伤的概率就高。受 伤 即 疼 ，所有机体的各种感受器都在皮肤肌肉等软组织上，因 此 疼 痛 的 发生多与肌肉相关。所以 ，流 行 病 学 调 查 中 疼 痛 高 达 8 0 % 的 患 病 率 是 有 道 理 的 ，况且有很多病因尚未认为是因肌肉软组织损伤引起的。