新妈妈产后身体虚

新妈妈产后身体虚

不少的孕妈妈在生产完宝宝后，身体总会出现这样那样的不适，比如恶露、便秘、头晕、腹痛、腰酸等，最重要的是出现身体虚弱的现象。

1、体虚

体虚是孕妇产后最常见的不适症状。分娩时失血过多、用力、疼痛、创伤，都会导致新妈妈气、血、津液的耗损，就算平时体质再好也会感到从未有过的虚弱。

2、眩晕

分娩时新妈妈用力伤气和失血过多，使血液不能送达脑部而感到头晕目眩，有时还会伴有食欲不振、恶心、发冷、头痛等症状。一般在产后几天内，随着气血逐渐恢复会慢慢好转，不过有时也会持续一段时间。

3、多汗

由于产后需要排出体内积存的大量水分，所以新妈妈出汗是正常的。但如果出汗过多，感觉到口干舌燥，或者超过一周仍然汗出不止，说明是气虚不能固表。

4、乳房肿痛

很多新妈妈都会遭遇急性乳腺炎。表现为乳房胀痛、乳汁结块排乳不畅、发烧和怕冷。如果未能及时治疗，就会继续发展成乳房脓肿，最后脓肿破口流出脓液。

5、便秘和痔疮

产后长期卧床很容易发生便秘，引起痔疮。加上分娩时会阴伤口的疼痛，很多妈妈一想到排便就会有一种恐惧感，也促使便秘形成一个恶性循环。

6、小便不利

产后气虚，导致新妈妈排尿功能障碍，发生排尿困难，或小便次数增多，或排尿不能自行控制。

新妈必学产后第1天护理妙招

分娩后好好休息

分娩过程耗尽了妈妈的体力，最重要的是休息，以确保体力的恢复。

现在很多都是母婴同室，宝宝与妈妈在一起，大约每隔3~4小时就要哺乳了，又要给宝宝换尿布，尤其宝宝一哭闹，妈妈就更没时间睡觉，所以妈妈应争取时间休息。

新妈妈策略：闭目养神或打个盹儿。

给宝宝喂奶

大脑发出信号增加乳汁的分泌，必须要尽早哺乳，形成神经反射，增加乳汁的分泌。尤其是妈妈产后是少量粘稠、略带黄色的乳汁，也称为初乳。初乳含有大量的抗体，从而保护宝宝免受细菌的侵害，所以应尽可能地给宝宝喂初乳，减少新生儿疾病的发生。这是所有奶粉无法替代的。这样做还有利于新妈妈自身的子宫收缩。

哺乳时间以5~10分钟为宜。哺乳的时间和频率与婴儿的需求以及妈妈感到奶胀的情况有关。刚分娩的妈妈身体虚弱、伤口疼痛，可选用侧卧位喂奶。每次哺乳后应将宝宝抱起轻拍几下，以防溢奶。

新妈妈策略：分娩后半小时就可以让宝宝吸吮乳头，这样可尽早建立催乳和排乳反射，促进乳汁分泌。

吃些有营养的食物

产后新妈妈身体比较虚弱，应补充一些有营养的食物。

新妈妈策略：吃些清淡的流食，但要营养丰富，如粥、蔬菜汤、豆腐汤等，有利于下奶。还要多吃新鲜蔬菜和水果，不仅增加维生素的摄人，而且对防止便秘也有帮助。剖宫产妈妈的进食时间定在术后6~8小时，目的是避免产妇在麻醉期内，正常的生理反射恢复之前，发生呕吐或吸入性肺炎等。

月子碰冷水会怎么样 月子里过早碰冷水的危害

新妈妈产后过早的碰冷水会严重影响到产后身体的恢复，因为女性的子宫本身就很怕冷，再加上产后妈妈身体格外虚弱，过早的碰冷水会影响子宫的恢复，不利于恶露及时的排出体外。

新妈妈产后过早的碰冷水还会增加风湿病的病发，产后身体虚，湿冷气体很容易侵入体内，导致很多新妈妈在产后都落下风湿病和关节疼痛的毛病。

产后抑郁症多久能恢复 为什么会出现产后抑郁症

1、产后体内内分泌改变，会造成新妈妈抑郁、不安的情绪反应。

2、产后身体形象的改变，新妈妈一下没法适应，会产生忧郁情绪。

3、新妈妈角色的改变，还没有来的及适应母亲的角色，担忧害怕。

4、宝宝的苦恼、新爸爸的忽视、家人护理宝宝观念不一致，造成新妈妈身心疲惫和痛苦。

剖腹产后皮肤瘙痒 荨麻疹

荨麻疹造成剖腹产后皮肤痒，原因有很多，有的是因为食物、药物所引起，有的则和情绪压力有关。新妈妈会出现红红的丘疹，像蚊子叮的肿块，慢慢融合成一大片，全身都会发作，抓挠后红疹会变得更明显，痒感也会更厉害，通常需要半年或更久才能改善，若新妈妈痒感厉害则需要口服药才能控制。

食用米酒类食物：新妈妈坐月子时多少会接触到一些平常少吃的食物，特别是南方常会有米酒类的食物，会让荨麻疹发得更厉害。

压力：新妈妈身体虚弱加上照顾小宝宝的情绪压力，使得体质改变，荨麻疹不容易控制。

产后收腹带有效果吗 产后收腹带的作用

产妇分娩后，新妈妈身体器官需要一段时间的护理才能恢复到产前的状态，而产后妈妈的皮肤松弛，腹部变大，腰部负担也加重，在重力的作用下，内脏容易下垂，而使用收腹带能够对腰腹曲线至下腹部起到提升的作用，防止内脏下垂。

剖腹产的妈妈伤口会比较大，而使用收腹带能防止产妇在下床上厕所或想要走动时伤口破裂，收腹带不仅能帮剖腹产的妈妈伤口愈合，还能缓解伤口带来的疼痛。

无论是顺产还是剖腹产的新妈妈，荷尔蒙分泌会使骨盆变大，而使用收腹带不仅能帮助回缩骨盆，还可以治疗骨盆松弛带来的疼痛，帮助体内机能慢慢恢复。

产后使用收腹带能使新妈妈身体及骨骼不发生偏斜，矫正妈妈妊娠期间走形的身体，改变腰腹向前或向后的不正确姿态，且产后六个月内新妈妈身体里的脂肪是流动的，也是重塑体形的最佳时期。

新妈妈在生产时腹部拉伸过度，生完宝宝之后腹部会非常的松弛，由于腹肌的松弛和已经增大的宫腔得不到及时的恢复，很容易出现脂肪堆积和妇科疾病，而产妇使用收腹带能带来比较良好的助缩收腹的效果。

产后新妈妈身体会有哪些反应

生理上的变化

产后新妈妈身体会有哪些反应,月子印象小编为您整理

分娩后，新妈妈的身体不可避免会出现很多的反应，有些属于正常的现象，有些则需要看医生：

(1)在妈妈刚刚分娩后会感觉有点冷、饿及口渴的现象。

(2)分娩后阴道会流血，颜色由红色转为淡红色，到产后1周左右变为深褐色。

(3)在产后24小时内，妈妈会感觉腹部有抽痛的感觉。

(4)如果产后妈妈此时是自然分娩，会阴部会感觉疼痛及麻痹(尤其是针缝合处)。

(5)感到疲累，特别是当分娩过程中困难且时间长时。

(6)如果妈妈是剖腹产(尤其是在第一胎剖腹产的时候)，伤口会感觉到疼痛及过后会有麻痹感。

(7)如果是自然分娩而有缝合时，当产妇在坐或者是走路的时候会感觉不舒服。

(8)如果分娩用力过久，身体会感到疼痛。

(9)如果分娩过程长且困难，眼睛或脸上的微血管会破裂。

(10)产后第1~2天，排尿会有些困难。

(11)生产过程中，女性用力，所以容易产生痔疮。

(12)产后会有轻微的发热，可能是由于脱水的缘故。

(13)在产后的最初几天会大量出汗，尤其为夜间盗汗。

(14)在产后第2~5天，胸部会有肿胀感。

(15)如果产妇用母乳喂养宝宝，在哺乳后几天会感到乳头疼痛。

(16)以母乳喂养最初几天，会有乳汁不易流出或乳房肿胀的感觉。

看到产后妈妈这些变化，是不是感觉每个妈妈都是最伟大的呢?

月子印象小编温馨提醒：如果产后妈妈感觉身体疼痛无法容忍的时候，或感觉每次疼得时候有血液流出，一定要及时通知医生，不要草率的认为那是产后正常疼痛而勉强忍受。产后护理，请认真对待。

什么是产后有氧运动

1、称为有氧代谢运动

有氧运动全称为有氧代谢运动,指以有氧代谢提供能量的运动。它的特点是:强度低、有节奏、不中断,持续时间长。这种运动过程可增加人体对氧气的吸人、输送和使用,提高机体的耗氧量,改善呼吸和心血管系统功能,特别适合产后妈妈恢复身材进行锻炼。

什么是产后有氧运动

2、促进产后妈妈的新陈代谢

有氧运动对新妈妈产后运动的好处妙不可言。比如,它能促进产后妈妈的新陈代谢,减少机体的致病因子,让新妈妈增加活力、舒缓压力、放松身心。

能明显提高大脑皮层和心肺系统的机能,使神经系统保持充沛的活力,在新妈妈身体和大脑疲劳时,能尽快帮助新妈妈恢复大脑功能和体能;还能真正燃烧产后妈妈体内较多的脂肪,有效地减肥、塑身。

3、保护产后肌肉力量

女性怀孕期间,乃至产后变胖,都由于是生产后腰椎弯曲度改变和腹部肌肉被拉长所导致的。此外,骨盆关节的变化以及孩子出生前所释放的荷尔蒙使得背部疼痛在产后经常发生。产后身体虚弱,不宜大幅度活动或剧烈运动。

产后全身酸痛怎么回事

产后全身酸痛的原因

产后全身酸痛主要是因为产后新妈妈身体虚弱，气血不足，气血运行不畅，稍有劳累或是生病而导致全身酸痛。

产后全身酸痛注意事项

1、产后的新妈妈如果出现全身酸痛或是关节疼痛的情况，需要卧床休息，不要随意的走动，并且要保证拥有一个好的睡眠。

2、新妈妈每天要下床活动的时间不要太长，强度不要太大，以免加重酸痛的情况。

3、新妈妈产后卧室内空气要流通，但是不要直接吹风，以免受寒感冒让病情加重。

4、新妈妈还应该注意保暖，夏季的时候千万不要睡凉席，使用空调的时候温度不能过低，而且空调的安装位置最好不要正对着床铺。