日常如何提高精子质量呢

日常如何提高精子质量呢

1、避免电脑辐射

无论男性还是女性，在备孕阶段都要少接触电脑，无论多好的电脑对人体都有辐射作用，会引起生殖细胞变异，胎儿畸形等等。电脑符合对于男性而言，会导致精子过早失活甚至异变，不得不防。

2、不穿牛仔裤

现在男性都很爱穿牛仔裤，实际上牛仔裤会影响精子的生成，造成死精过多。研究发现，牛仔裤都比较紧身，会导致局部温度上升。而精子的产生是需要特定的环境温度的，一旦温度过高了，精子的质量和活力都会下降。

3、不能长时间骑行

长时间骑自行车也是会导致精子活力下降的，骑车的时候主要是两腿发挥力量，屁股是坐在车座上的，如果长时间骑行，会导致局部温度上升，精子死亡。精子生成需要凉爽的环境，因此骑车也是不可以的。

南瓜子粉的提高男性精子质量

南瓜子是一种很好的滋补食物。经常吃南瓜叶和南瓜籽、白洋葱、姜、西红柿等食物，再加上适当的体育锻炼和保持健康的体重，不抽烟和不过度饮酒等，将会有助于男性提高精子质量。营养学家指出，很多植物和健康食品都有助于增加精子数量和提高精子质量。通过补充锌元素不但可以促进睾丸激素的分泌，还可以增加精子数量，维生素c也有提高精子质量的作用。

南瓜子是一种很好的滋补食物。经常吃南瓜叶和南瓜籽、白洋葱、姜、西红柿等食物，再加上适当的体育锻炼和良好的生活方式，将会显著提高男性的精子质量。

有关人士指出，精子质量低很容易导致男性不育症的发生，但是这种状况有的是永久性的，有的则是暂时性的。造成暂时性的精子质量不高的原因有很多，其中包括性病、酗酒、抽烟、超负荷工作等多种不良生活习惯。

男性完全可以通过良好的生活方式来提高自己的精子质量。营养学家指出，很多植物和健康食品都有助于增加精子数量和提高精子质量，例如南瓜子就是其中的一种。

从南瓜叶中提取的新鲜深绿色汁液用同量的鲜奶稀释，每天饮用一些具有很好的滋补作用，有助于男性增加性欲，提高精子质量，有一个好的生殖能力。

锌元素可以促进睾丸激素的分泌，还可以增加精子数量，维生素c也有提高精子质量的作用。由于吃南瓜籽含有大量的锌，因此多吃南瓜子完全可以提高精子质量。

南瓜子的功效如此之大，男性朋友们要多吃一些!!

精子质量小知识

1、精子流出

同房后有精子流出是正常的现象，所以大家不用担心，对怀孕是没有影响的。如果不想让精子流出来，可以在女性的臀部下方垫一个枕头，这样的话可以让更多的精子进入女性的子宫。想要提高受孕率的话，可以采取这种方法。一般来说，精子进入女性体内的存活时间为48—72小时，但真正的可以和卵子结合的时间却只有24—48小时，所以，想要生育的夫妻，最好找准排卵日，这样才能大大的提高受孕几率。

2、怎样提高精子质量

提高精子质量的方法有很多。方法一，多吃新鲜的绿色蔬菜，可以补充多种维生素和矿物质，有利于精子的生长。方法二，戒烟、少喝酒，吸烟会导致精子质量下降，饮酒也会影响精子质量，所以男性朋友应该戒烟，尽量少喝酒。方法三，多参加体育锻炼，可以增强身体机能，提高免疫力，从而提高精子质量。方法四，多吃些锌元素含量比较丰富的食物，有利于提高精子质量。

如何提高精子质量

1.多参加锻炼。研究表明，男性身体过度肥胖，会导致腹股沟处的温度升高，损害精子的成长，从而导致不育。因此，体重控制在标准范围内可以提高精子质量。不过，锻炼强度要适中，剧烈的运动，如马拉松和长距离的骑车等仍然会使睾丸的温度升高，破坏精子成长所需的凉爽环境。骑车还会使脆弱的睾丸外囊血管处于危险之中，因此，建议骑车时要穿有护垫的短裤，并选择减震功能良好的自行车。上周一个朋友就是骑车来的，所以两次没合格了，已经提醒了他。

2.少去桑拿房、蒸汽浴室。高温直接伤害精子，还抑制精子生成。

3.戒烟。数据显示，44%的人认为，吸烟是精子数量下降的最主要因素，因此戒烟势在必行。

4.适度饮酒。少量饮酒可以促进学业循环，大量饮酒则可导致精子质量下降。

5.放松心态，充足睡眠。精神压力过大也对精子的成长有负面影响。所以学业和工作压力大时，也到学会放松。

6.把手机放在上衣兜里。手机放在裤兜里、笔记本电脑放在膝盖上、穿紧身裤都会提高阴囊温度，伤害精子，所以应把手机放在上衣兜。

男人吃瓜子也可以提高精子质量

提高男性精子质量是很多朋友都非常关心的问题，精子质量的强弱和以后的生育有很大的关系的，对于男性朋友来说呢，多吃一些提高精子质量的食物是很重要的，那么怎样来提高精子质量呢，尤其是吃瓜子能够很好的提升精子质量。

精子质量差会导致男性不育，怎样才能提高精子质量呢?首先就要积极寻求正规的治疗，在这个基础上还可以通过饮食来调节。从西医角度来说，提高精子质量可以多吃一些含锌的食物，尤其是瓜子类食物。

富含锌的食物不仅对前列腺有好处，还能提高精子质量以及数量。另外，锌元素具有补肾的作用，对提高男性生育能力也很有帮助。瓜子就是很值得推荐的富锌食物，每天可以当零食多吃一点。核桃、花生、榛子、松子等坚果类的食物含锌都比较丰富。鱼、虾、泥鳅、鱿鱼、海参等水产品、海鲜也富含锌。

有研究表明，很多植物和健康食品都有助于增加精子数量和提高精子质量，经常吃南瓜叶和南瓜籽、白洋葱、姜等食物，再加上适当的体育锻炼和保持健康的体重，也有助于男性提高精子质量。

精子质量低有永久性和暂时性两种，其中造成暂时性的情况比较普遍，原因也多种多样，包括抽烟酗酒、工作压力大、高温环境、内裤太紧、生活作息不规律、性疾病等。患者一般都能通过改善生活方式来提高精子质量。

如何提高精子质量

各种维生素

在日常的生活中也是可以通过食用一些含有维生素比较丰富的食物来进行提高的，维生素类有为精子提供原料、促进精子生成、保持性器官不受侵害等作用。其中维生素E与生殖系统关系最为密切，具有防止性器官老化，使空虚的输精小管再生，以及增强精子活力的多种作用。

矿物质与微量元素

男性的精子本身就是含有比较高浓度的锌喜爱里面的，但是有的时候会因为锌的摄入量不足会导致精子稀少和睾丸萎缩。高锌食品以贝壳类动物为主，如牡蛎含锌较多，备孕男性可以多吃。

富含性激素的食物

羊肾、猪肾、狗睾丸、牛鞭、鸡肝的摄入，能促进精原细胞分裂和成熟，对生精很有益处。

多吃下面这些食物

红酒：红酒内含的肉豆蔻是一种温和的幻觉剂，肉桂则能增进血液循环，能让他放松身心、更享受你们美好的夜晚。虽然没有提高性欲的实质效用，但是却能助长心理层面的性欲，配与营养丰富的乳酪，是真真切切从内在助长性趣的。

当归：当归含有天然的植物性荷尔蒙，可纾解因内分泌失调引起的症状，也有补血的作用，能让人气血顺畅、性趣盎然。

鱼子酱：鱼子酱含有丰富的蛋白质和荷尔蒙，是很有效的催情食物。而它昂贵得令人咋舌的价钱，绝对会让他不好意思说它不管用喔!

如何提高精子质量

提高精子质量的方法：

1养成良好的生活习惯，一定要少熬夜、少上网、少打牌、少喝酒、少抽烟、少冲热水澡、少穿紧身衣，同时还要避免过于劳累，保证充足的睡眠。

2、多锻炼，多做一些有氧运动，提高自身身体素质。

3、保持良好的心态，放松心情、心情舒畅，避免烦躁、易怒和情绪波动较大的情况。

4、做到避免自身炎症的发生，一旦发现也要积极地治疗，以免影响精子质量。

5、不乱用药，尤其是抗生素，以免因其副作用杀死体内精子，降低精子质量。

怎么提高精子质量

1、少去桑拿房、蒸气浴室。高温蒸浴直接伤害精子，还抑制精子生成。

2、戒烟。数据显示，44%的人认为，吸烟是精子数量下降的最主要因素，因此戒烟势在必行。

3、适度饮酒。大量饮酒可导致精子质量下降，男性应严格按照每日14—28个标准杯(含酒精8—9克)，女性减半的推荐量来执行。

4、向药剂说不。毒品等对精子也有极大危害，而且还会持续很长时间。

5、放松心态。精神压力过大也对精子的成长有负面影响。所以男性应做些能让自己放松的事情，如散步、洗澡等，然后再享受性生活。。

6、把手机放在上衣兜。手机放在裤兜里、笔记本电脑放在膝盖上、穿紧身裤都会提高阴囊温度，伤害精子，所以应把手机放在上衣兜。

7、多吃绿色蔬菜。绿色蔬菜中含有维生素C、维生素E、锌、硒等利于精子成长的成分。坚果、鱼类中富含欧米茄3脂肪酸，也应多吃，利于精子细胞成长。

8、经常去诊所体检。病菌感染也是男性不育的重要因素，应该经常到医师那里，接受衣原体、前列腺的相关检查。

9、减少熬夜：“五个研究生中可能精子质量能够及格的只有一个人”，专家说，长期学习压力以及熬夜等不良习惯对于精子的危害不言而喻。

10、多参加锻炼。研究表明，男性身体过度肥胖，会导致腹股沟处的温度升高，损害精子的成长，从而导致不育。因此，体重控制在标准范围内可以提高精子的质量。不过，锻炼强度要适中，剧烈的运动，如马拉松和长距离的骑车等仍然会使睾丸的温度升高，破坏精子成长所需的凉爽环境。骑车还会使脆弱的睾丸外囊血管处于危险之中，因此，建议骑车时要穿有护垫的短裤，并选择减震功能良好的车子

如何提高精子质量

1、避免高温

尽量少去桑拿房、蒸气浴室，因为高温蒸浴会直接伤害精子，还会抑制精子的生成。

2、防止过度肥胖

男性朋友身体过度肥胖，会导致腹股沟处的温度不断升高，损害精子的成长，因此，要体重控制在标准范围内可以提高精子的质量。

3、多吃绿色蔬菜

绿色蔬菜中含有维生素C、维生素E、锌、硒等利于精子成长的成分，坚果、鱼类中富含欧米茄3脂肪酸，也应多吃，利于精子细胞成长。