4大养成法不再羡慕完美肌
4大养成法不再羡慕完美肌
习惯1：锻炼
锻炼几乎每一位拥有无暇肌肤人都认为肌肤的质量与坚持锻炼相关，所以，从今天起就开始做运动吧，可以选择瑜伽这样的舒缓运动，它带给你由内而外的美丽。
习惯2：认真洗脸
认真洗脸无论多累，工作多忙，每天都要坚持至少早晚洗脸两次，绝不能带妆睡觉。面部清洁十分重要。
习惯3：使用爽肤水
使用爽肤水爽肤水是每日肌肤护理的重要组成部分。若是跳过这一步，你的肌肤很容易变得死气沉沉。
习惯4：健康饮食
健康饮食健康合理的饮食无疑能带来细腻光滑好皮肤。应少吃油炸食品、红肉，少喝咖啡，限制酒精和糖分的摄入。同时增加各种维他命的补充，喝绿茶，多吃水果和蔬菜。
水桶腰怎么才能瘦下来 运动减肥瘦成小蛮腰
如果能坚持运动，你就不必羡慕别人的B5腰，A4腰了，自己也能成为榜样被人羡慕，下面就来看看哪些动作瘦水桶腰效果最好吧！
Step1：站立在垫子上，两腿分开约两步宽，吸气时，两手臂从身体两侧抬起与肩膀同高。
Step2：呼气时，身体带动双臂向右后方扭转，右臂屈肘放在左后腰处，左手屈肘搭在有肩膀上，头部尽量向后方扭转，眼睛看向右后方。
Step3：保持不动，做3-5次腹式呼吸，然后慢慢回到正中，开始练习另一侧动作。
功效：挤压腰部，不仅有助于减少腰腹部脂肪，而且能矫正脊柱，让背部更加健美挺拔。
Step1：挺直腰背坐在垫子上，两腿尽量打开。
Step2：吸气，双臂从身体两侧上抬，与地面平行。呼气，以腰部为轴，身体右转，左手手指触碰右脚脚趾，右手向左后方延伸，眼睛看向右手指尖方向。吸气，上半身回正，呼气，换一侧练习。
温馨小贴士：如果碰不到脚趾，将手放在小腿前侧也可以，膝盖尽量伸直，这样才能挤压腹部，拉伸腰线。
跑步是一种全身运动，全身的肌肉都能得到锻炼，所以瘦腰是没问题的。跑完步及时放松腿，那么就不会变粗了。它能使全身的肌肉有节律的收缩和松弛，使肌肉纤维增多，蛋白质含量增高。
3个简单运动让你臀部慢慢变翘
深蹲
健身、瘦身、塑身、增加肌耐力四效合一
你是否羡慕“维多莉亚的秘密”女神们的终极完美身材?人家超模可都是有练过的，才能换来秾纤合度又凹凸有致的绝美身形，而翘臀又是S曲线的重要关键，想要练出翘臀，国内外超模有口皆碑、一致推荐的就是深蹲了!但毕竟超模的终极完美身形不是人人都做得到，你可能因为先天条件受限，无法像她们拥有九头身骨架，或是一双令人侧目的修长美腿，但你绝对可以像大部分的超模一样，靠深蹲运动打造令人惊艳的翘臀!并同时锻炼出腹部、腿部的S线条，绝对会成为众所瞩目的焦点!
练瑜伽
练瑜伽可以很好地塑造体形，对于不爱出门的MM是一种不错的选择。因为瑜珈对场地的要求不高，随便在地板上就可以练瑜伽。想瘦臀的美眉，可以专门练习对瘦臀游泳的动作，有空时在家多练，就可以达到瘦臀的目的了，也可以锻炼身体，很不错。
跳舞
爱跳舞的朋友可以学习拉丁舞，拉丁舞中的臀部扭动的动作很多，可以很好地锻炼到自己臀部肌肉，促进上面多余脂肪的消耗。并且拉丁舞的动作很优美，对臀部线条的伸张、延展都有相当好的作用。能够帮你塑造完美的臀部线条。
怎样锻炼肌肉
相信大部分的男性都非常的想拥有健硕的身材，迷人的6块腹肌甚至是8块腹肌!那么究竟男士们该怎么练习才能拥有完美的身材呢，其实腹肌的训练非常的简单，只要大家根据自身的情况选择合适的健康方法就可以了哦!下面就一起和小编来看看吧!
纵观现今娱乐圈当红男星，他们大部分都拥有健康壮硕的好身材，如彭于晏，王力宏，吴克羣，李敏镐，贝克汉姆等。在羡慕他们好身材的同时我们也可以凭借自己的努力改变自己的身形。
想要拥有完美身形，无非就是靠锻炼来强化肌肉线条。因此体育锻炼才是根本。在锻炼之前需要说明的是，想要稍有一些块头型肌肉的朋友必须要保证身体本身有一些脂肪，不然锻炼出来的肌肉看起来会很干瘦。
首先，在锻炼肌肉之前安排合理的饮食很关键，要有足够蛋白质的摄入，平时控制脂肪摄入，少吃油腻食物。多吃蔬菜水果，淀粉的摄入不易过多。如米饭和土豆之类。多吃白肉，少吃红肉，如鸡肉。锻炼之后，可以适当补充一些蛋白粉。
减肥过度 可怕疾病找上门！
零号美女成为今日的审美标准，可背后有多少健康隐患你清楚吗?何必羡慕那些骨瘦如柴，一起来看看过瘦有多么可怕!
一、可怕：胃下垂!
不要再羡慕你身边那个总是一吃就饱，几口米饭就能应付一顿午餐的女同事了，只有她自己明白，她的胃每天在经受着多么大的折磨:食欲不振，还总是感觉胀气、胀痛。如果为此去做一次令人痛不欲生的胃镜检查，那诊断结果可能是:胃下垂。是的，当人体过分消瘦时，身体内腹壁松弛、腹肌薄弱，导致悬吊、固定胃位置的肌肉和韧带松弛无力，腹压下降，于是整个胃的生理位置就降低、胃蠕动减弱，从而引发胃下垂。
二、可怕：胆结石!
我们的胆汁是由肝脏分泌的，其中含有胆固醇、胆盐、钙和卵磷脂等，它们之间保持着一定的比例。过于消瘦的人一般热量摄入不足，所以沉淀在身体组织中的脂肪就加速消耗，胆固醇也随之移动，导致其在胆汁中的含量增加，胆汁因而变得黏稠，析出结晶并沉淀下来形成结石。
零号美女成为今日的审美标准，可背后有多少健康隐患你清楚吗?何必羡慕那些骨瘦如柴，一起来看看过瘦有多么可怕!
三、可怕：不孕!
医学专家指出，女性的体脂百分比至少要达到17%，才能维持正常的月经周期和性欲水平，这也是她们将来能够健康怀孕、分娩及哺乳的最低脂肪标准。因为，脂肪组织能将肾上腺皮质所提供的原材料加工转变为雌激素，是体内除卵巢以外制造雌激素的重要场所。体内脂肪过少，雌激素的合成及其在血液内的浓度水平就会受到影响，导致雌激素水平处于不足状态，而这一水平正是影响女性生育能力的关键标准之一。
四、可怕：骨质疏松!
你觉得这样的她还甜美吗?
美国最近对3683名女性的调查研究发现:体瘦的女性髋骨骨折发生率比标准体重的女性高1倍以上。这还是由于过瘦的人体内雌激素水平不足，影响钙与骨结合，无法维持正常的骨密度，因此容易出现骨质疏松、发生骨折。
五、可怕：贫血!
过于消瘦者普遍存在营养摄入不均衡的问题，铁、叶酸、维生素B12等造血物质本身就摄入不足;由于吃得少，基础代谢率也比常人要低，因此肠胃运动较慢、胃酸分泌较少，影响营养物质吸收。这些都是造成贫血的主要原因。
另外，营养不良则身体免疫力降低，还容易出现继发性贫血。
六、可怕：十二指肠瘀滞!
你觉得这样的她还性感吗?
这种疾病你也许并不熟悉，但你的瘦，或许正是导致它的罪魁祸首。十二指肠横段位于腹膜后，是消化道中最固定的部分。过于消瘦的人，其肠系膜和后腹膜脂肪稀少，内脏下垂，无形中缩小了脊椎与肠系膜上动脉近端部分之间的空隙，致使十二指肠遭受压迫。于是吃下去的东西难以消化，表现出腹部饱胀不适，伴有疼痛或饭后呕吐。呕吐物含胆汁和所吃食物，症状呈间歇性反复发作。
七、可怕：记忆衰退!
大脑工作的主要动力来源于脂肪，它能刺激大脑，加速大脑处理信息的能力，增强短期与长期记忆。
消瘦的人体内脂肪摄入量和存贮量不足，机体营养匮乏，这种营养缺乏使脑细胞受损严重，将直接影响记忆力，于是我们变得越来越健忘了。
怎么锻炼腿部肌肉组织
深蹲(最好有负重)，练大腿肌肉非常好的方法。 提踵，用脚尖站立，抬起后脚跟，使劲向上提自己的身体。可以在台阶上进行。奥林匹亚先生们常用的健小腿肌肉方法。
每次做到肌肉有酸痛感为宜。切记不要每日都做，每次你做无氧运动是要尽可能地破坏你的肌肉组织，然后用充足的时间和养份去修复破损的肌肉组织，让其生长，说白了肌肉是在你做完无氧运动休息的时候长的。 你还有通过有氧运动减掉多余的脂肪，尤其是腰腹部的。所有的有氧运动都是减脂的好方法，如跑步、跳绳、游泳等。还有就是买一件一次性雨衣穿上，在家做原地跑，快速挥臂，多排汗，既减脂、又排毒。及时补充水份。以上运动每次要坚持半小时以上，否则无效。
健身期间多吃一些高蛋白食品，如：蛋、奶、鱼、牛羊肉等。 科学健身，才会拥有强壮的身体和完美肌肉。
通过上文的介绍，相信你已经知道怎样锻炼腿部肌肉组织了吧!一个好的锻炼方法，要比漫无目的的锻炼要好的多，采用上文介绍的方法，坚持一段时间，相信你也会拥有一个健硕的腿，再也不用羡慕被人肌肉横生的人了，从此你也会拥有肌肉猛男的身材的。
胖瘦原理早知道
吃不胖，是一件好事吗?
你的身边可能有这种人，每次聚餐总是大口吃肉、大口喝酒，没看过她在节食、克制过卡路里这件事，更气人的是，她们身材始终纤细如一，让人羡慕得想和这种人绝交……
别气!别气!虽然吃不胖的身材令人羡慕，不过吃不胖真的是一件好事吗?陈力平医师说，吃不胖并不代表身体健康，相反地，吃不胖的人在肠胃功能、荷尔蒙分泌、自律神经上的状况，需要更谨慎地评估。
撇开个人体质、基因的因素，会不会发胖可以单纯先从“热量平衡”这件事来讨论。食物热量吃进体内，基本上会经过吸收、消耗的过程，不能被利用的热量，才会被囤积成脂肪。
你的肠胃吸收力……
从吃不胖的角度来看，你的肠胃吸收功能可能不好，通常上厕所排泄的机率也很高，甚至一直有拉稀的现象，因为吃进去的食物不能完全吸收，只好吃大量的食物来补充所需能量。相反地，如果肠胃吸收功能很好的人，吃什么就完全吸收，不小心吃过量就容易发胖，在世人眼中看来，这种人可能就属于易胖体质。
你的肌肉多不多……
在能量消耗过程，如果你的肌肉组成特别多，代谢能力特别好，热量不断被消耗的状态下，吃得多一点也不容易发胖。
你的身体机能……
身体机能在某些状态下，也特别容易消耗热量。例如甲状腺亢进的人，能量消耗非常大，通常会呈现体重下降、吃不胖的现象。
影响了减肥速度新陈代谢慢怎么办
林依晨
面容清秀，身材姣好的黄圣依令无数女孩羡慕。体质偏瘦的她本应不必为瘦身担忧，不过在苛刻严谨的高清镜头下，她也时刻警惕着自己的身材，并透露保持身材的秘诀离不开运动。黄圣依认为，运动需要有意识地分配时间，合理地安排运动，运动不像吃饭，每天都需要进行，如果在心情好的时候，多做些运动，依然可以达到很好的减肥效果。但是每周都要保证3-4个小时的运动量才行。午后至傍晚这段时间是最好的运动时间，身体神经较活跃，能提高锻炼效果，使减肥更有成效。
刘亦菲
喻有“神仙姐姐”名号的刘亦菲。有婴儿般吹弹即破的肌肤，还有一双摄人心魂的凤眼，更有1米67优雅袅娜的修长体态。对于如何保持好身材，刘亦菲大方的说，“其实，在美国生活那几年，我就开始尝试沐浴瘦身法。我想可能是这种瘦身法让自己始终保持完美体形的吧。” 晚餐于七点吃，与中餐差不多，但只吃七到八分饱即可，而过了九点后就不可再吃任何东西，但水果除外，也可于睡前喝杯果汁。
王珞丹
从《奋斗》到《男人帮》，王珞丹率真与直爽、她的精湛演技都让人们折服。而她的骨感美更令观众羡慕。荧幕上的王珞丹总给人一种休闲，随意的感觉，她的减肥方法也是随遇而安的“懒惰式”减肥，每餐照常吃，但是要注意食物和搭配。比如每天起床空腹喝1杯淡盐水，给肠道来一次大清洗，强效减小腹。而且千万别少了早餐哦!拒绝暴饮暴食!
明星减肥也会遇到瓶颈期，但是总有方法可以改善新陈代谢，提升减肥速度，新陈代谢慢怎么办?这些方法是否帮到你了呢?
让小腿变瘦的方法
瘦小腿最有效方法就是吸脂瘦小腿的方法了，因为吸脂瘦小腿可以直接快速彻底地解决小腿的脂肪，不会反弹而且效果明显，不过这种方法对于肌肉多的小腿来说就没有太大的效果。肌肉发达的情况最有效的解决方法就是注射肉毒素，这种方法无痛，就像打针一样轻松瘦腿。
但是，能接受吸脂手术的人必须是体重超标范围在30%以内，同时皮肤弹性要好，没有过度松弛和太多皱纹。年龄在60岁以上的老人，身体未发育成熟的青少年，都不适合吸脂。
在做手术之前，医师会对患者做全方位的检查。因为吸脂手术不光对体重、年龄有要求外，对于患者本身的身体情况也有一定的要求
瘦小腿的有效方法的介绍是不是让你了解了怎么样瘦小腿，如果你对自己的腿型不满意的话就来试试吧。完美的腿型走在街上都是一种吸引，让羡慕的眼光始终追随着你，让你的自信更充分的展现出来。
攀比心理的危害 如何纠正攀比心理
当看见别人有的东西，自己却没有的时候，不要去羡慕或者攀比，要多想想你有的，别人却没有的东西，每个人都有让别人羡慕的地方，你在羡慕着别人，说不定别人也在羡慕着你，要用“只和自己比“的心态来面对生活。
中性皮肤的特点
中性皮肤都是细腻光滑富有弹性水嫩嫩的，而且皮肤从来都不会有敏感、长痘、油光、干裂等现象;在上妆的时候也不会出现浮粉的情况。是不是超级羡慕?而且，中性皮肤还有让人羡慕至极的特点，那就是毛孔细小、没有皱纹。
另外，中性皮肤很容易受到季节的影响，夏天就会容易偏油腻，冬天就会偏干燥。所以，即使是拥有这样健康的肌肤，还是要注重保养的哦，平常生活作息还是要保持正常哦，睡眠要充足，做好清洁工作及基本保养。也就是说只要随便保养一下，皮肤上没有任何烦恼，此时此刻的你是不是磨刀霍霍向中性肤质的人了?
去角质的正确方法 中性肌肤少做去角质护理
人人羡慕的中性肌肤其实不太需要去角质，因为本身肤质代谢状况已经不错，角质排列也很规整，实在是不需在动用外力将角质剥落，若有时肤质状况因为外在环境的影响显得暗沉，则可视情况去角质。建议不要选用刺激性较大的磨砂式产品，以免在完美无瑕的肌肤上挂出一条条的小红痕;可选用凝胶式去角质产品，擦去薄薄一层角质即可。
吃出来的瘦脸美女 你羡慕么
排毒减肥——玉米冬瓜减肥鲜汤
在玉米和冬瓜里面，富含者大量的纤维素和维生素，有时低热量、低脂肪的健康食品，经常食用可以很好的排毒养颜哦!特别是脸上肉肉很多的MM也要注意了，玉米消除脂肪的能力是很强的，这一款汤非常适合这样的MM。不过一定要注意，这款汤一定要口味清淡，如果加盐较多的话，会起到相反的作用的。
这款汤做法并不难，准备少量瘦肉片，准备好玉米冬瓜和少量的胡萝卜丁，再下锅前先将瘦肉烫一下，然后将锅烧开水，依次放入冬瓜片、胡萝卜丁、玉米粒、瘦肉片、胡萝卜丁用小火慢炖，在半个小时后加入少量的食盐调味，这样玉米冬瓜减肥鲜汤就做好了!
促进消化—— 葡萄柚瘦脸鲜果汁
葡萄柚是一种微酸，低热量的水果，富含大量的维生素C，具有美白、瘦脸的功效，另外果肉中富含的果酸，也是促进消化的功效，这样也能消耗一定的脂肪，所以经常饮用葡萄柚鲜果汁，可以起到瘦脸的作用哦!如果觉得麻烦，也可以直接食用。
做法很简单榨汁的时候将葡萄柚切成小块，加蜂蜜、冰块、柠檬片一片一起放在榨汁机榨汁即可饮用。
美容奇效——薏米粥
提到薏米，很多的朋友都知道，它具有非常好的嫩肤的功效，薏米粉调成面膜还可以美白，经常使用还能祛斑。事实上，除了以上的功效，薏米还有其他妙用，加上绿豆熬成薏米绿豆粥即可实现减肥瘦脸的作用。
原来，薏米还具有顺滑肠道、利尿的作用，再加上绿豆的排毒作用，所以薏米绿豆粥可以实现减肥瘦脸的其妙功效。但是要注意在熬粥之前，一定要将薏米和绿豆洗净泡开，因为二者不容易熬烂，泡开后直接用跑米水熬粥，这样可以最大程度的保留薏米绿豆的营养成分。经常吃，可以起到很好的瘦脸作用。
但是薏米绿豆粥虽然是环保的减肥食品，也不是谁都可以经常吃的，对于孕妇或备孕的女孩子来说，还是不要吃了，因为薏米性质偏寒，有滑胎的问题。所以使用薏米粥，还要注意适用人群哦!
其实，瘦脸虽然让人羡慕，但是健康是最重要的，通过食补来减肥瘦脸，让我们每个人都美丽并健康着!
两种最快的瘦腿法
看见别人九头身的傲人身材，你是否羡慕嫉妒恨呢?海拔，镁光灯下，模特那一双双修长纤瘦的美腿，再对比自己不够完美的双腿，你又是否孤独寂寞冷呢?你想要最快速的瘦腿吗?你想要知道最明显的瘦腿方法吗?两种最快的瘦腿法，就在这里。
瘦腿针
瘦腿针的针剂作用于胆碱能运动神经的末梢，以某种方式拮抗钙离子的作用，干扰乙酰胆碱从运动神经末梢的释放，通过暂时抑制支配肌肉运动的神经，使肌纤维不能收缩达到瘦腿的目的。而且，注射botox瘦腿针安全、有效、无痛苦;无任何副作用，局部副作用轻微、短暂、可逆;操作便捷，只需要几十分钟即可完成，不影响任何工作和生活
吸脂瘦腿
吸脂瘦腿它主要是利用器械通过皮肤小切口伸入皮下脂肪层将脂肪碎块吸出以达到减肥的目的方法。此法适用于因单纯性肥胖所致的某一部位的隆起，且皮肤弹性要好，抽吸脂肪后局部皮肤有很好的回缩弹力，才可能获满意的效果，这样形态才能够得到改善。