跑马拉松乳头流血 跑马拉松乳头流血怎么办

跑马拉松乳头流血 跑马拉松乳头流血怎么办

在跑马拉松结束之后，由于乳头皮肤破损部位很容易因为细菌、汗水等，而出现感染，所以一定要注意及时进行消毒，必要时可以进行包扎，严重的要就医找专业医生处理。

跑马拉松乳头流血 哪些情况容易导致跑马拉松乳头摩擦流血

很多人跑马拉松的时候，会穿偏小号跑步衣服，大量出汗以后，衣服和皮肤经常摩擦，时间长就往往会造成伤害。

还有些跑友，即使穿了宽松的T恤，但是乳头敏感，一受刺激就勃起立起来，然后一路摩擦摩擦摩擦，难免胸前两侧酸刺感。

肥胖人群的时候除了乳头容易受到磨损而出血，皮肤也容易受到摩擦而出血，如腋窝部位、大腿内侧等等。

跑马拉松乳头流血 跑马拉松怎么避免乳头摩擦流血

跑马拉松的过程中穿紧身衣是预防乳头摩擦流血比较好的方法，像女性在跑马拉松中因为穿着运动内衣，便很少发生乳头出血。

目前市面上并没有男士运动文胸，但只要胸围合适，想来贴身的运动文胸其实也可低调地被运用到男性身上。

注意要购买专业的运动服，因为专业跑步服装，内侧衣料很少用粗颗粒布料，同时会减少衣服的摆动。

不少在喜欢穿着纯棉衣物运动，觉得既吸汗又舒适，但要跑马拉松的话，不建议穿纯棉衣服，因为纯棉的衣物吸汗后，相应的摩擦也就越来越大，时间一长，皮肤肯定受不了，建议最好还是买那种专业运动员穿的运动背心，排汗又干爽，对减少摩擦有一定作用。

必要时候可以在乳头上贴上保护贴，避免摩擦的出现，常用的就是创可贴和乳贴，像创可贴一般用上创可贴“X”粘贴法——即两层创可贴错位叠加粘贴，保护效果更好。

在跑前可在双乳及其他高频率摩擦部位(如腋下和两腿间)适量涂抹一些凡士林等具有润肤作用的产品，也能起到保护作用。

但要注意马拉松赛耗时较长，涂抹一次凡士林的有效时效并不足够，因此不能将其作为唯一手段的话。

跑马拉松能喝红牛吗 跑马拉松什么时候喝红牛合适

跑马拉松之前。

红牛是一种功能性的饮料，这种饮料除了含有很高的能量和一些兴奋元素外，其他的营养物质含量并不高，因此最好是在跑马拉松之前喝红牛，能起到及时补充身体能量所需的作用，增强身体的耐力。

跑马拉松途中不要喝红牛，因为红牛中含咖啡因，跑步时摄入过多咖啡因，会导致心跳加速，对肠胃造成刺激。

跑马拉松后膝盖疼 跑马拉松后膝盖疼是怎么回事

很多人平时根本没有运动基础，一时兴起去参加马拉松，且赛前没有进行系统的训练就去跑，跑的过程中对膝盖等关节冲击很大，膝盖等关节部位一时无法适应比平时大很多的负荷，就容易出现膝盖疼的现象。

马拉松是需要跑几个小时的，强度很大，容易产生大量乳酸，如果不能及时分解排出的话，就容易产生肌肉酸痛的问题，也会导致膝盖酸疼。

而且强度过大或是跑的过程速度过快，都会使得像膝盖等部位的关节、韧带和肌肉超负荷运转，也容易造成其劳损，从而引发疼痛。

在跑马拉松前没有做热身，使得身体的关节、肌肉都没有活动开就开始跑，很容易导致膝关节韧带拉伤，出现膝盖疼。

而且不进行充分的热身，会使得膝关节不能分泌足够的润滑成分，在跑步过程中导致膝盖磨损严重，也会引起膝盖疼痛。

一些人穿着不合脚的跑鞋，或是穿着板鞋、布鞋就直接跑马拉松，对膝关节会造成很大的冲击，增加对膝关节的压力，容易使得膝关节发生损伤，产生疼痛等不适感觉。

跑马拉松时的跑姿不正确，像步伐跨度过大、脚外八跑等都是容易增加对膝盖软骨的磨损，使得膝关节会承受更大的压力，从而跑步时会出现膝盖疼痛。

还有有人在跑马拉松时喜欢用脚后跟着地，但是用脚后跟着地是会对膝盖等关节部位造成更大的冲击，跑步时膝关节磨损更加严重，引发膝盖疼。

多数马拉松都是在城市街道进行的，一般道路的弹性都较差，对于膝盖的冲击力很大，也可能会引起跑马拉松后的膝盖疼。

跑马拉松乳头流血 跑马拉松为什么多是男性出现乳头流血

跑马拉松乳头流血这种情况多发生在男性跑者身上，因为女性跑马拉松时会穿戴紧身的运动文胸，能隔绝乳头与衣物的直接摩擦，起到保护作用，自然也少有乳头出血的情况了。

跑马拉松对身体有害吗

身体体质差有危害。

马拉松是一项极限运动，在身体体质允许的情况下，可以通过用马拉松的方式，挑战自己的极限，但是有的人身体不好，体力不够，在不允许的情况下故意跑马拉松，很有可能会过度劳累或是强烈刺激下，导致生命受影响，因为马拉松属于长距离直线型的运动，长时间跑下去会导致人体的精力，体质会受双重打击，因此有许多疾病的人不要轻易跑马拉松，会对身体有害。

跑马拉松需要喝什么好 跑马拉松不能喝什么饮料

碳酸饮料入口会产生大量的气泡，虽然在短时间内可以满足口渴感，但身体实际的缺水还远未解决，会越喝越渴，而且碳酸饮料里的二氧化碳气体容易使胃部产生饱胀感，在跑马拉松中饮用含碳酸气的饮料，极易引起胃痉挛、呕吐等消化系统不适症。

马拉松饮用鲜榨果汁，所摄取的纤维质比直接食用水果要少得多，无法补充运动所需的维他命、矿物质等营养，顶多只能偶尔饮用。而且，水果中所含的糖分称为“果糖”，这种比砂糖更容易转变为脂肪的物质，被身体吸收后使人更容易发胖。

跑马拉松后，心脏的负担比较重，心跳也比较快，茶叶中含有可以令人兴奋的咖啡碱，喝茶会更加加重心脏的负担，使人不适；此外茶有利尿的作用，这主要是因为茶汤中含有茶叶碱等嘌呤类化合物。临床试验结果表明，茶叶碱的利尿作用最大，更容易导致体内水分和电解质的流失。

酒精很容易让你脱水，引发炎症，同时让人在跑步时很难保持平衡，做出错误的判断，因此跑马拉松也不宜喝酒。

在跑马拉松时需要补充电解质，运动饮料是一个不错的选择，不过需要避免里面含有低卡路里糖类的替代物-山梨醇。

当摄入过多的山梨醇时，引发腹泻的可能性比较大，即使少量摄入，也会引起肠胃道紊乱，表现为胀气，主要原因是因为你的身体很难消化低卡路里糖类的替代物，会影响跑马拉松的运动状态。