安神促睡眠的五款自制中药枕头推荐
安神促睡眠的五款自制中药枕头推荐
什么是药枕
药枕是药物通过皮肤接触和感受刺激来达到“入药”的目的,药枕直接作用于神经、肌肉、关节,直接通过嗅、味等感官系统让病人接受“药气”,药枕的种类很多,而且不同种类的药枕有不同的治疗效果。
五种自制药枕
五叶枕头
五叶枕是将晒干的桑叶、竹叶、柳叶、荷叶、柿叶这五种叶子搅拌均匀装置成枕头,因为这五种叶子的性味都是属于苦寒,都有着共同的作用,都能够清热、降火、镇静,因此,这五种叶子都对发热头痛,暑热头昏,眼赤模糊,咽喉肿痛等病症都很好的疗效。
绿豆枕头
绿豆性寒,具有很高的药用价值,《本草纲目》中记载:“绿豆,消肿治消肿治痘之功虽同于赤豆,而压热解毒之力过之。且益气、厚肠胃、通经脉,无久服枯人之忌。外科治痈疽,有内托护心散,极言其效。”因此,绿豆具有很强的清热解毒、杀据菌抗菌、抗过敏、降血脂、保护肾脏的作用,对头疼脑热,眼赤喉痛也有很好的消炎、镇痛的效果。
五皮枕头
五皮枕头就是将晒干的橘子皮、梨皮、苹果皮、柿子皮和西瓜皮这五种水果的皮各适量,掺匀制成枕头,由于这五种水果气味芳香,加上橘子皮能够止疼祛风,梨子皮可以降火润肺,苹果皮可以益气降压,柿皮可以清热去火,西瓜皮可以清热解暑等,所以,五皮枕头特别适合神经衰弱,头晕脑胀,心浮气躁和呼吸不畅等人使用。
茶叶枕头
茶叶枕是在将泡饮过后的茶叶晒干,在加入少量的泡饮过后的茉莉花茶,搅拌均匀,装制成枕头。因为茶叶中含有芳香油、咖啡碱、茶碱、可可碱、茶丹宁等等成分,性寒味苦,有降火、清热、解毒、明目、消暑、灭菌、利尿等功效。用茶叶枕头,可以治疗高血压,神经衰弱,头晕目眩,视物模糊等病症,疗效极佳。
磁石枕头
磁石枕是把磁石镶在枕头之上,根据古书上的记载,磁石镶枕,可以明目,对眼睛极其有益,可见古人在很早的时候就已经懂得“磁疗”的方法。磁石可以让局部的血液循环旺盛,血液流速加快,可以促进新陈代谢,增强人体的抵抗力,患有高血压,头晕目眩,头疼难忍,神经痛,两眼昏花,视物模糊等症状的人群可以用磁石枕来治疗自己的病症,效果可喜。
薰衣草枕头最好的睡眠枕头
薰衣草枕头作为一种香薰保健类枕头,它的保健作用还是它最大的特点,薰衣草枕头的就是利用薰衣草自身的药效作用,从而达到一个身心保健的作用,在日常生活中我们常常会使用薰衣草来治疗失眠,所以我们又把薰衣草称为最好的睡眠枕头。那么薰衣草枕头还有其他那些功效呢?下面小编就给你做一番介绍。
薰衣草枕头主要功效:清香宜人,宁神镇静、放松身躯、呵护安抚情绪。采用野生风干薰衣草填充制作,填充物:薰衣草+中空纤维,“薰衣草清香怡人,宁神镇静、放松身躯、呵护安抚情绪”,
在民间医学中,薰衣草对疼痛、中风、麻痹等均有良好效果,由于其美丽的色彩及迷人的香味,薰衣草已渐渐走出传统药草的范畴。人睡眠时,头温使枕内药物的有效成分缓慢的散发出香气凝聚于枕周尺余,通过口腔、咽腔粘膜和皮肤对药物的吸收,达到疏通气血,闻香疗病的效果,让您在睡眠中起到养生的功效。
用薰衣草做枕头对身体很好,有助于睡眠。由於她的香气浓郁,令人感到安宁镇静、具有洁净身心的功效。在普通的枕头内加入薰衣草层,故具有去除异味,静化空气,促进血液循环,调节生理机能,除蚁、除蟑、除螨,缓解精神压力,怡情养性,增强记忆等功能。
睡前吃一物让睡眠质量大大提升
1、睡前一杯热牛奶
晚上睡觉前不妨来一杯热牛奶。这是因为牛奶中含有一种可以抑制神经系统兴奋作用的物质,因此牛奶具有镇静安神的作用,睡觉前来一杯热牛奶可以帮助我们更快的进入睡眠。
2、晚餐吃小米粥
在晚餐中不妨加点小米,做成小米粥。这是因为小米中含有一种物质叫色氨酸,这是一种可以抑制中枢神经系统兴奋的物质,具有镇静及诱发睡眠的作用。因此在晚餐中加入小米,可以帮助我们晚上更好的进入睡眠。
3、晚餐吃全麦食物
在晚餐中以全麦食物为主。比如燕麦片粥、全麦面包等等。这是因为全麦食物中含有大量的B族维生素,这种物质具有消除烦躁不安,镇静安神,促进睡眠的作用。
4、睡觉前来一颗核桃
这是因为核桃中含有大量的优质蛋白质及脂肪,这些优质蛋白质中含有人体所必需的赖氨酸,而赖氨酸物质对于我们大脑神经来讲具有很好的益处,可以有效的减少头晕、神经衰弱、失眠多梦等症状,具有减压促睡眠的作用。
宝宝睡眠不好补什么 蜂蜜
蜂蜜具有补中益气、安五脏的作用,也能促进宝宝的睡眠。
食用方法:可以用蜂蜜泡水喝,取一杯100毫升的温开水,水温保持在40摄氏度左右,舀蜂蜜1—2匙加入杯中搅匀即可。临睡前喝一杯蜂蜜水可以起到安神促睡眠的作用。
适合月龄:适合一周岁以上的宝宝食用。
中药枕头哪种好
一、蚕砂中药枕头
蚕砂中药枕头可以醒脑,凉爽止汗。老年人使用可祛风除湿、聪耳明目、和胃化浊。优质蚕砂保持头部温度均恒,无毒无副作用,是老幼咸宜的枕心。
二、决明子中药枕头
决明子中药枕头具有明目安神,清热醒脑,清肝益肾,降压通便之功效,做枕头还能治疗阵发性头痛。对于长期面对电脑或者用眼过度的人有利于防止患眼疾。
三、荞麦壳中药枕头
荞麦壳中药枕头热性体质的人内火旺易出汗,用荞麦壳做枕心,透气性高,感觉干爽。荞麦的蛋白质含量约115,具有人体必需的氨基酸。不仅可明目醒脑,还有超强的吸汗防臭功能,翻身转头,对头颈部就产生了按摩保健的功效。
四、薰衣草中药枕头
薰衣草中药枕头贮藏淡淡薰香,通过人体头部温度缓慢散发,可以缓解情绪,促进皮肤新陈代谢,可以使人精神放松,能舒缓压力、头痛及失眠,最终达到美化容颜的功效。
橘皮枕头功效 安神促睡眠
用橘子皮晒干后做成枕头,其散发的幽香气味,能够帮助舒缓压力,安定神经,更好的帮助入睡,改善睡眠质量。
熟三七粉的作用与功效 治疗失眠
熟三七粉具有强心作用,可以促进全身血液循环,具有改善脑部的供血、补养全身气血的作用,从而解除因衰弱疲劳所致不寐。失眠时取熟三七粉2g用开水冲服、有镇静、安神、促进血液循环的作用,熟三七能健脑促睡眠。
睡前吃巧克力影响睡眠
此外,还有人认为酒精是一种镇静剂可以帮助入睡。但实际上,就寝前2至3个小时就不要再摄入任何食物了,吃得太饱或喝得太多都会让你倒头睡觉时感到不舒服。辛辣食物会让你心跳加快,难以入睡,整晚感觉不爽。酒精则会中断睡眠,让你半夜醒来后再也合不上眼。
推荐可以促眠的食物:
牛奶催眠:牛奶中色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一,它不仅有抑制大脑兴奋的作用,还含有能使人产生疲倦感觉的作用。它是体内不可缺少的氨基酸之一,一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用,可使人较快地进入梦乡。
水果催眠:过度疲劳而失眠的人,临睡前吃苹果、香蕉等水果,可抗肌肉疲劳;若把桔橙一类的水果放在枕边,其香味也能促进睡眠。
大枣催眠:大枣味甘,含糖类、蛋白质、维生素C、有机酸、粘液质、钙、磷、铁等,有补脾、安神的功效。每晚用大枣30~60g,加水适量煮食,有助于入眠。失眠困扰的朋友推荐BN脑神经介入平衡疗法,通过安全有效的治疗起到镇静,促进睡眠,消除疲劳,平复情绪的作用,帮助患者更好的恢复。
世界上最好的枕头
世界上最好的枕头
谈到颈椎病,很多人都知道枕头的重要性,我在08年1月年曾写过《治疗颈椎病-----关于颈椎的生理曲度与枕头的话提》,后来有一次偶然在淘宝上见到一家卖药枕的,销量不错,一月能卖几十上百个药枕,其店铺里商品介绍很有特色,居然就是把我这篇日志完全照搬了过去做广告,只不过换成这篇文章的主人成了那店主,不是冰台。
其实有很多颈椎病患者,药枕的重要性并不是那么大,卖家之所以热情推荐药枕,99%是基于利益目的,真正枕头的重要性只能在一部分患者身上才能体现出来,比如一些颈椎生理曲度变直的,并不是一说有颈椎病,不管三七二十一全部都需要买个药枕。而且大多数颈椎病患者,仅仅依靠药枕是消除不了症状的,最多就是稍微有所改善,症状轻微的就很快改善,症状比较重或者劳损时间长久的,就没那么容易,他们需要的是针灸和手法结合治疗,然后在睡觉时选择最合适的枕头,如此才能得到比较稳定的疗效。
在09年以前,我诊所里每个月也可以卖掉二十多个药枕,是自制的那种,销量比较小,因为我没有大力推销,我只是根据患者自愿需要的就让他买。到了09年我就没有再向患者们推荐过药枕了,也不再自制药枕了,因为我此时才真正意识到药枕并不是那么重要,其实很多颈椎病患者,只要治疗得当,睡一般的枕头也无所谓的,也不是那么就容易复发症状的,如果很容易就复发症状,我认为还是因为医生治疗不到位的原因,不怪患者保养不当。当然我也不是说枕头就一点不重要,否则我就不会写这篇日志了。
所谓药枕,其实枕头里那些中药所起的作用微乎其微,所谓保健枕,不管是有弧形的有凹型的,所有做好的成品药枕或者保健枕,都犯了一个致命的错误,没有以单独的个人为目的,都只是广泛的固定制作大中小几个型号,所以并不适合所有患者。我这些年观察过几千例颈椎病患者,高矮胖瘦不等,脖子有粗有细,有长有短;症状也多样表现不一,有脖子痛的,有头晕的,有手麻的,有颈肩僵紧难受的,也有同时综合几种症状的;单以颈椎的生理曲度来说,有的曲度正常,有的曲度变直,有的曲度过弯,有的曲度反张...而市售那些枕头就那么几个型号,怎么能够满足这么多不同特征的患者们的需要?
如果患者长期使用不合适的药枕,长期在睡眠时骨骼韧带肌肉都没有得到充分放松,不但起不到保健作用,反而会逐渐加重症状。所以市售保健枕不管添加的药物多名贵,不管布料多高档,做工如何精致,也不管是什么专家发明的,教授推荐的,名人做广告的,如果不是适合你的最佳舒适度,都只能起到一个轻微的保健作用,效果微乎其微。
真正最合适的枕头,应该是量身定做,那样才能够起到最佳的保健作用。
所以这两年多来,我都是叮嘱需要配合枕头治疗的患者们,不要去买那些商场或药店卖的保健枕,又贵又不实用。我让他们自制的枕头,那才是最适合自己的枕头,很简单,很便宜,效果特别好。因为任何东西都只有适合自己才能体现出价值,再好的药枕再贵的保健枕,如果睡着不舒服,或者不太舒服,那就会影响睡眠质量,如果颈椎病患者的睡眠不好,不管你什么神针神手,所有治疗手段都是空搞,谈不上什么长远效果。
什么才是世界上最好的枕头?我的方法就是教会患者就地取材自制枕头,材料不一定,形状不一定,大小不一定,厚薄不一定,总之一点原则,就是让他们自己躺上去睡,感觉到最舒服为宗旨,这才是世界上最好的枕头。
常规的就是根据患者自己身材大小,选择中号或大号浴巾一条,先沿着长边方向对折一下,来卷制成枕头。当然也可以用其他材料,比如帆布、软竹席等等。如果确实很崇拜药枕,也可以用双层布料中间夹薄薄一层药粉缝纫一下,然后如下图这样折成长条形:
然后从一端开始向内卷裹,卷多大,是根据自己脖子粗细长短来决定,觉得卷到差不多的时候就躺上去试一下,最合适的就是脖子处刚好垫着,后脑勺又能放在床上。反正没有绝对标准,就是自己去试验,觉得最舒服了,那就行,如果睡上去太高就少卷一两圈,如果还不够就再多卷一两圈:
如果喜欢睡软一点的枕头,就卷松一点,如果喜欢睡硬一点的枕头,那就使劲卷紧一点:
卷好以后,前面剩下的多余部分就反折过来:
然后将整个枕头反过来倒扣在床上,这样扣过来的目的,就是你在睡觉的时候不管如何辗转翻身,枕头都会保持原样,不会垮掉或者散开:
把枕头中间用手使劲压一下,压个凹槽,然后睡上去试一下,脖子放上面感觉一下,是不是很舒服?选择最舒服的枕头,用最舒服的姿势,不要刻意,不要做作,放松,什么都不要想,颈椎病而已,很好治,没有什么值得担心的,即使天马上就要塌下来了,也先好好睡一觉再说: