养生健康

缓解痛经的几个方法

缓解痛经的几个方法

服用维生素

许多病人在每天摄取适量的维生素及矿物质之后,很少发生经痛。所以建议服用综合维生素及矿物质,最好是含钙并且剂量低的,一天可服用数次。

补充矿物质

钙、钾及镁矿物质,也是能帮助缓解经痛。专家发现,服用钙质的女性,比未服用的少经痛。镁也很重要,因为它能帮助身体有效地吸收钙。不妨在月经前及期间,增加钙及镁的摄取量。

少食含咖啡因的食物

咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因,会使你神经紧张,可能促成月经期间的不适,咖啡所含的油脂也人刺激小肠。

禁酒

假使你在月经期间容易出现水肿,那么喝酒将加重此问题。

不要使用解尿剂;许多女性认为利尿剂能减轻月经的肿胀不适,其实,利尿剂会将重要的矿物质连同水分一同排出体外,所以应该减少摄取盐及酒精等会使水分滞留体内的物质。

保持温暖

保持身体暖和将加速血液循环,并松弛肌肉,尤其是痉挛及充血的骨盆部位,应多喝热水,也可在腹部放置热敷袋或热水袋,一次数分钟,或用艾条炙小腹。

泡矿物澡

在浴缸里加入1杯盐及1杯碳酸氢钠。温水泡20分钟,有助于松弛肌肉及缓各经痛。

做运动

尤其在月经来潮前夕,多走路或从事其他适度的运动,将使你在月经期间较舒服。

练习瑜伽操

练瑜伽也有缓和的作用,如弯膝跪下,坐在脚跟上。前额贴地,双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿势,直到感到不舒服为止。

痛经吃什么能缓解

缓解痛经吃什么:坚果

在月经期间,女性的身体需要能量来行经。坚果内含有非常丰富的健康脂肪以及ω-3脂肪酸,比那些垃圾零食的热量更充盈,所以经期选择性地吃坚果零食对行经顺畅更有好处,有效缓解痛经。

缓解痛经吃什么:新鲜水果

我们都知道,新鲜水果在什么时候吃对身体都有好处,尤其是经期前后需要多吃。水果能够很好地维持身体消化系统的平衡,健康的消化系统是确保不痛经的一个前提保障,所以趁月经来之前,准备多点水果吧。

缓解痛经吃什么:五谷杂粮

因为粗粮中的纤维可以帮助你保持一个健康的消化系统。五谷杂粮中还含有复合碳水化合物,它提供了重要的维生素和矿物质。这是间接对于缓解痛经起到作用。

缓解痛经吃什么:瘦肉

专家指出,经期女性身体会流失很多铁,所以需要摄入足够多的铁来弥补所失去的,以避免贫血症状,瘦肉中含有丰富的铁元素,所以经期可以通过多吃肉来补充铁,这是很重要的补充铁的方式。

缓解痛经吃什么:鱼油

因为鱼油富含多不饱和脂肪酸DHA和EPA,能促使体内分泌抑制炎症的激素,从而缓解痛经症状。因此,建议女性多吃三文鱼等多脂鱼类,长期食用,对于缓解痛经的作用会很明显。

缓解痛经吃什么:绿叶蔬菜

绿叶蔬菜对女性身体不止一个好处,经期女性失血同时带走很多铁元素,绿叶蔬菜含有的丰富的铁元素可以起到一个很好的补充,另外它们还含有丰富的高纤维,这对经期消化问题起到一个很好的帮助。

如何缓解痛经

1、花椒泡脚

花椒泡脚能治疗痛经。先将花椒煎汤,然后将双脚洗净,再用花椒汤烫泡。久而久之,可起到缓解痛经之功效。

2、裸睡

女性裸睡时,身体会自然放松,血流通畅。除此以外,女性裸睡的时,肌肉可以放松,对治疗紧张性疾病的疗效极高。私处部位也可以充分的通风透气,对神经的调节有帮助,还有助于增强适应和免疫能力,进而治疗痛经。

3、吃榴莲

榴莲由于其营养价值很高,常被用来当作病人、产后妇女补养身体的补品。榴莲性热,具有活血散寒,缓解痛经的功效,尤其适合受痛经困扰的女性食用。除此以外,还可以改善腹部寒凉的症状,促进体温上升。同时,用榴莲的果壳和猪骨头一起煮汤也是民间传统的食疗秘方。

4、山楂煎水喝

山楂可以活血化淤行气,是气滞血淤型痛经患者的食疗佳品。可在经前几天用15克山楂泡水或用水煎服。或取鲜山楂1000克,洗净后加清水,文火熬煮至山楂烂熟,加红糖250克,再熬10分钟,直至成为稀糊膏状。也可以在经前3—5天开始服用,每日早晚各吃山楂膏30毫升,在经后3天停服,此为1 个疗程,连服3个疗程有效。

有助缓解痛经

1、喝菊花茶

经常用菊花、覆盆子、肉桂和树皮等泡茶喝,可以有效缓解女性在行经期间的腹痛。

2、蜷腿侧躺在床上

经痛时候,以胎儿姿势,也就是蜷腿侧躺在床上,能让腹部疼痛、乳房胀痛等不适感减轻。

3、健身

经期可以适量运动,这样有利于缓解经期的痛经症状。比如参加瑜珈等一些比较缓慢的运动。

4、注意不要吃会引起痛经的食物

(1)、糖,糖会消耗身体内维生素B与矿物质,并使人的肠胃更爱吃糖类食物。

(2)、含咖啡因的饮料,咖啡因会使乳房胀痛,引起焦虑、易怒、情绪不稳,同时消耗体内储存的维生素B,破坏碳水化合物的新陈代谢。

(3)、酒,酒会消耗身体内维生素B与矿物质,过多的酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素。

(4)、乳酪类食物,乳酪是痛经的祸源,牛奶、起司、奶油、酵母乳、鸡蛋等食物会破坏镁的吸收,引起痛经。

(5)、高脂食品,牛、猪与羊肉是高脂食品,食用过多会大量消耗体内矿物质。

怎么缓解痛经

01如果不想用药物治疗,建议仰卧于床,先将两手搓热,然后将两手放在少腹部,先由上至下按摩以局部皮肤红润为宜,每日早晚各一次,这样对缓解疼经是有一定的作用的。

02保持温暖:保持身体暖和将加速血液循环,并松弛你的肌肉,尤其是痉挛及充血的骨盆部位,多喝热的药草茶或热柠檬汁。

03热敷:在骨盆上下放置敷垫或热水瓶,一次数分钟,将加速血液循环,缓和痛经。

04经常运动:尤其在月经来潮前夕,走路或从事其他适度的运动,将使你在月经期间较舒服。

05维生素B6有减少疼痛的效果,如果饮食中缺乏维生素B群,血液中的雌激素就会上升。另外有一些研究显示,维生素B6还有助于减轻经前症后群、过敏反应和其他症状。通常维生素B6的剂量是一天50—150毫克,请避免服用过量,否则可能会引发神经系统方面的毛病。

如何缓解痛经

1首先有痛经症状的患者,应该要调整好日常生活的作息,必须规律的生活。注重劳逸结合,不能过度劳累,特别是在经期应该要多休息,多喝水。还应该要吃温热的食物,洗澡要用热水洗,不可以吃生冷的食物,或者是用冷水洗澡。

2还要注重天气冷暖的变化,特别是腹部千万不可以吹风着凉。如果疼痛的症状非常的厉害,那么患者可以使用一些止痛镇静的药物,来进行缓解。常会使用的药物,有布洛芬、甲氯芬那酸等等,但是还是必须要慎重的使用。

3不要过度的依赖这些药物,最主要还是要调整好日常的生活。除非是疼痛的无法忍受的时候才吃一些药,否则的话对身体不好。另外还有一种方法,就是口服避孕药,但是这是主要针对于需要避孕的妇女,不是所有人都适合这种方法。

注意事项:

患者还需要调整好自己的心态,尽可能地消除紧张忧虑等不良的情绪,要保持心情开朗。适当的进行锻炼,增强体质。多吃蔬菜水果,补充维生素。

食疗缓解痛经

汤剂:鸡蛋当归姜汤

素材:鸡蛋1枚,当归15克,干姜5克,红枣15克(去核),陈皮5克,米酒20毫升。

做法:将当归、干姜、陈皮加水煮沸30分钟,去渣,将鸡蛋打散和米酒红枣放入药汁,再煮沸至红枣烂,饮汤吃蛋枣。

治疗效果:主要治疗痛经气血虚弱型:经期或经净后,小腹绵绵作痛,按之痛减,经色淡、质清稀,面色苍白、精神倦怠,舌质淡红,苔薄白,脉虚细。

注意事项:

1.热盛出血者禁服当归,湿盛中满及大便溏泄者、孕妇慎服当归;

2.阴虚内热、血热妄行者禁服干姜,且干姜恶黄连、黄芩、天鼠矢。

汤剂:山楂桂枝红糖汤

素材:山楂肉15克,桂枝5克,红糖30~50克。

做法:将山楂肉、桂枝装入瓦煲内,加清水2碗,用文火煎剩1碗时,加入红糖,调匀,煮沸即可。

治疗效果:具有温经通脉,化淤止痛功效。适用于妇女寒性痛经症及面色无华者。

指压缓解痛经

足部含有一些与骨盆气路想通的指压点。在脚踝两边凹陷处,用拇指与其它指尖从跟腱向上到小腿肌进行轻轻揉捏,每次指压数分钟。

喝酸奶以及牛奶

酸奶或者是牛奶中大量钙,具有平稳神经,促进体内电离子平衡作用,女性在生理期的时候,子宫肌肉处于过度收缩,会引发疼痛。因此多喝酸奶或者是牛奶,可有效减轻月经经期疼痛。

补充矿物质和维生素

钙、钾及镁矿物质,也能帮助缓解经痛。专家指出,服钙质的女性,会比没有服的少出现经痛。而镁的作用是帮助身体高效吸收钙。因此,可以尝试在经前、经中,增加钙、镁摄入量。特别值得一提的是可以显著缓解经前紧张症[5]的B族维生素,B族维生素中又以B6最为重要。此种维生素能够稳定情绪,帮助睡眠,使人精力充沛,并能减轻腹部疼痛,香蕉中含量较多,痛经女性不妨多吃一些。

榴莲缓解痛经

榴莲有很高的营养价值,含有的糖份很高,含11%淀粉,13%糖分,蛋白质3%,还含有多种的维生素,脂肪,钙,铁和磷等。身体虚弱的朋友可以食用榴莲,榴莲可以补充身体需要的能量和营养,达到强身健体、滋阴补阳的功效。

榴莲具有活血驱寒功效,对于胃寒及痛经妇女有缓解作用。《本草纲目》中记载,榴莲“可供药用,味甘温,无毒,主治暴痢和心腹冷气”。用榴莲的果壳和猪骨头一起煮汤也是民间传统的食疗秘方。用榴莲煮汤,它可以化入汤中,使汤色乳白,又香又甜。有的人在病后、产后都用它来补身。另外,榴莲的热性可以改善腹部寒凉的情况,促进体温上升,对寒性体质的朋友非常有帮助。

榴莲具有“热带果王”的美誉,它富含蛋白质和脂类营养,对机体有很好的补养作用,是良好的果品类营养补品。榴莲特别适合产后的妇女吃,民间有“一只榴莲三只鸡”的形象比喻。榴莲香气馥郁、酥软甜润,还有开胃的作用,同时可以活血散寒,缓解痛经,特别适合受痛经困扰的女性适当食用。

需要注意榴莲虽然很适合女性痛经的食疗,但感冒时不宜多吃,高血压、糖尿病患者不宜食用,更不能与酒同时食用。

痛经吃什么食物好呢

女性痛经是绝大多数女性每个月都需要经历的事情。很多女性的痛经甚至是非常严重,严重到了两眼发黑,脸色苍白,浑身冷汗的地步。所以作为一名痛经的女性一定要寻找到适合自己的缓解痛经的方法,这一点很重要哦。其实女性痛经可以吃一些缓解痛经的食物,那么女性痛经吃什么食物好呢?

1、红豆。想必大家都知道红豆有补血功效,这是因为红豆里面还有较为丰富的铁元素,能够有补血的效果,同时红豆还有消肿,降脂肪的功效,从而起到缓解痛经的功效。

2、葡萄干。葡萄干中含有丰富的葡萄糖,能够快速被人体吸收,帮助人体缓解疲劳。女性在经期期间适当吃一些葡萄干,可以缓解自己不安的情绪,有缓解痛经的功效。

3、黄芪当归汤。黄芪具有补血急止痛的效果,黄芪当归汤中的泽兰具有活血化瘀的功效,能够很好的缓解痛经。

4、红糖姜茶。生姜具有温经散寒的功效,对于寒性导致痛经的女性来说是很有效果的,能够很好的缓解痛经症状。

5、吃些香蕉。香蕉是高热量水果,含有丰富的维生素,维生素可以稳定人的情绪促进睡眠,同时能够减轻腹部的疼痛。因此,痛经的女性多吃一些香蕉对缓解痛经是有所帮助的。

6、红酒炖苹果。红酒辛甘性温,对于寒湿凝滞的痛经症有散寒祛湿,活血化瘀通经的功效。因此红酒炖苹果有缓急止痛的功效。

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为什么痛经蹲厕所就好受 痛经时应该怎么办

1、热敷。在痛经时,用热水袋或热毛巾对下腹部进行热敷,能够促进小腹的血液循环,可以在一定程度上缓解痛经的症状。 2、按摩。在将双手搓热后,于小腹部位沿顺时针方向按摩5~10分钟,对于缓解痛经有一定的效果。 3、适量饮用温开水。适量饮用一些温开水,可以促进身体的代谢,能够帮助经血的流通,从而缓解痛经。 4、及时就医。如果痛经的症状长时间无法得到有效缓解,并且疼痛难耐,建议及时就医,在医生的指导下进行治疗。

女人痛经有什么好办法能缓解

1、吃什么可以缓解痛经 痛经的女性要有规律的生活,经期卫生必须注意,月经时不能太过疲劳,注意身体防寒保暖,水果蔬菜多吃,保持大便通畅,油腻生冷的食物不吃,不抽烟不喝酒。生姜煲蛋可以缓解痛经,具体的做法是:选择两个鸡蛋去壳煮熟,然后放到锅里面加入半碗水,把30克左右的生姜切成丝与事先煮熟的鸡蛋一同煲煮,20分钟之后起锅待凉可以喝汤。生姜红糖水可缓解痛经,做法是:生姜切成丝,红糖30克,大枣50克,共同文火煮熟,起锅趁热喝。 2、怎么有效缓解痛经 痛经的女性在月经期间不要喝咖啡,不吃巧克力,不饮用可乐,因为这

女人痛经吃什么食物

一、红豆。想必大家都知道红豆有补血功效,这是因为红豆里面还有较为丰富的铁元素,能够有补血的效果,同时红豆还有消肿,降脂肪的功效,从而起到缓解痛经的功效。 二、葡萄干。葡萄干中含有丰富的葡萄糖,能够快速被人体吸收,帮助人体缓解疲劳。女性在经期期间适当吃一些葡萄干,可以缓解自己不安的情绪,有缓解痛经的功效。 三、黄芪当归汤。黄芪具有补血急止痛的效果,黄芪当归汤中的泽兰具有活血化瘀的功效,能够很好的缓解痛经。 四、红糖姜茶。生姜具有温经散寒的功效,对于寒性导致痛经的女性来说是很有效果的,能够很好的缓解痛经症状。

吃什么能缓解痛经

在女性出现了痛经的时候,是可以煮一些像是红糖水、红枣汤这样暖暖的东西喝的,一定都会有缓解痛经的症状的作用的,平时一定要注意腹部保暖才是很好的,日常的饮食不能吃生冷辛辣的食物。 可以再自己经期前后的一个星期左右的时间,这段期间可以煮一个星期的当归蛋,每天吃一个,还可以放一点黄糖的,这种办法也是可以缓解痛经的症状的,平时还需要注意好好的休息。 要想缓解痛经,是可以用干艾草加生姜片在一起,然后炖汤服用的,在每个月月经来之前的一两天的时候服用,这样长期下去会有缓解痛经的作用的,会使在炎热的夏天也不会感觉到痛经了。

缓解女性痛经秘诀

妙招1:泡热盐水澡 在浴缸里,倒上热水,搁置一会儿,再倒上一大杯盐水,暖暖的泡上二十分钟,有助于帮助松弛女性朋友们的肌肉,并且缓解痛经的疼痛感。但是,女性朋友们需要注意的是,泡热的盐水澡要在经期的前后进行,正值经期的那几天,最好不要选择泡澡浴,在经期前后的一个星期左右泡一下热盐水澡,可以有效帮助缓解痛经。 妙招2:保暖腹部 女性朋友们在经期一定要注意保暖自己,尤其是要保暖腹部,女性朋友们可以通过多喝热水、多穿衣物、多喝姜茶来温暖身体,可以帮助女性朋友们帮助减轻痛经以及加快血液循环。保暖子宫、保暖腹部是缓解

痛经吃什么食物好

1、红豆。想必大家都知道红豆有补血功效,这是因为红豆里面还有较为丰富的铁元素,能够有补血的效果,同时红豆还有消肿,降脂肪的功效,从而起到缓解痛经的功效。 2、葡萄干。葡萄干中含有丰富的葡萄糖,能够快速被人体吸收,帮助人体缓解疲劳。女性在经期期间适当吃一些葡萄干,可以缓解自己不安的情绪,有缓解痛经的功效。 3、黄芪当归汤。黄芪具有补血急止痛的效果,黄芪当归汤中的泽兰具有活血化瘀的功效,能够很好的缓解痛经。 4、红糖姜茶。生姜具有温经散寒的功效,对于寒性导致痛经的女性来说是很有效果的,能够很好的缓解痛经症状。

缓解痛经的茶饮

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痛经常喝菊花茶能缓解痛经

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痛经吃什么药

1、b族维生素 有痛经的女性,可在来月经前服用,不仅可以稳定情绪,促进睡眠,还可以帮助缓解经期间的腹部疼痛。不过,对于痛经严重的女性来说,若不能缓解其不适感,需及时看医生就诊,以免出现更重的情况。 2、布洛芬 相信这类止痛药对痛经的女性来说,并不陌生,痛经严重者,可选择服用布洛芬来缓解痛感,这是因为可以使前列腺素合成酶得到抑制,从而缓解疼痛。此外,还可以使用酮洛芬、甲氯芬那酸等药物。需注意的是,药物只是起到暂时缓解痛经的作用,并不从根本上治疗痛经,女性不应过度依赖药物,有痛经还是以调理为重。 3、中药 我