苹果有什么作用 瘦身排毒

苹果有什么作用 瘦身排毒

富士苹果中含有比一般苹果更高的“果胶”，这是一种水溶性食物纤维，能够减少肠内的不良细菌数量而帮助有益细菌繁殖，从而改善肠内的细菌菌丛状况。以前曾经风靡过的“苹果减肥餐”，就是利用它能让人有饱腹的感觉并具有整肠作用，从而达到减轻体重的效果。现在，很多美国人都把苹果作为瘦身必备，每周节食一天，只吃苹果，号称“苹果日”。

睡眠养生的知识 敲打胆经

在睡前半小时左右，双手握空拳，从臀部中点开始慢慢沿着大腿外侧敲打至膝盖外侧，如此敲打胆经可使其通畅，有助于体内血液循环顺畅，从而提高睡眠质量，此外，敲打胆经还有脂肪燃烧和代谢排毒的功效，对瘦身排毒都有帮助哦。

初春吃红薯瘦身排毒

红薯为啥能瘦身?

红薯热量相对较低，100克红薯，其热量仅是相同重量大米的1/3，脂肪和碳水化合物都低于米、面，因此用红薯代替主食，热量和脂肪均不易超标。且红薯富含膳食纤维，可增加饱腹感，不但减少高热量食物的摄取量而且可以促进胃肠蠕动，保持正常体重，防止便秘。

红薯应该怎样吃?

红薯虽好，但也要注意烹饪方法和摄入量，油炸的做法不但使营养素破坏，而且使能量迅速增加，更危险的是，碳水化合物在高温下会产生“丙烯酰胺”等强致癌物，不吃为佳。下面推荐几种红薯的健康吃法：

一、微波红薯

做法：1、红薯洗干净，用厨房纸擦干表面的水份。 2、放入可微波的盘子中，用可微波的保鲜膜包住。3、放入微波炉，微波10min即可。

二、红薯粥

做法：1、米洗一洗，用清水浸泡。红薯去皮切小丁。2、将红薯丁和大米倒入砂锅内，加适量开水，开始煮粥。水一次加足。3、粥煮开后，多搅拌，至粥粘稠即可。

三、红薯饭

做法：1、将地瓜切成薄片、葱切片。2、起锅热锅凉油，七成热的时候放入葱爆香，然后放入地瓜片炒至微泛金黄的时候放入盐和少许酱油，炒匀后乘出。3、把米淘好，将炒好的地瓜倒入电饭煲与大米和匀一起蒸熟即可。

四、果香红薯泥

做法：1、红薯洗净，切厚片，平铺盘中，包上保鲜膜，微波高火加热5分钟左右，可以用筷子扎透即可。2、熟透的红薯去皮、切大块，放入搅拌机。3、苹果洗净、切成与红薯等大的块。4、将苹果块一起放入搅拌机。5、加入适量牛奶，加至食材的1/2处即可，一起搅拌成薯泥。6、将薯泥过一遍筛，表面浇上少许酸奶。

吃豆芽有什么好处 美容减肥

豆芽中的维生素C，膳食纤维都非常丰富，能排毒养颜，促进肠胃蠕动，消脂排便，再加上豆芽热量低，因此要减肥瘦身，排毒养颜的女性，可以时常吃点热量低的豆芽。

凉拌木耳的做法 功效

强身健体、减肥瘦身、排毒。

吃西兰花可以减肥吗

可以。

西兰花90%是水分，热量比较低，是非常健康的减肥食物，减肥吃西兰花除了可以帮助你瘦身排毒之外，而且西兰花所含的矿物质非常的丰富，还能让肝脏排毒呢。

糙米和什么一起煮饭 糙米和什么一起吃好

1.糙米和苹果都富含膳食纤维，搭配食用可以促进肠道益生菌增殖，加速肠道蠕动，养护肠胃。

2.糙米和黑芝麻搭配一起食用，能预防贫血，降低胆固醇。

3.糙米和甘薯搭配使用，能有效润肠通便，起到预防和缓解便秘，瘦身排毒的作用，

4.糙米和红豆搭配食用，能健脾祛湿，利水消肿。

5.糙米和核桃搭配食用，核桃含锌，锰，铬等元素，而糙米富含B族维生素，营养更全面，并且具有保护心脑血管，降脂降压作用。

绿豆芽的功效与作用 美容减肥

绿豆芽中的维生素C，膳食纤维都非常丰富，能排毒养颜，促进肠胃蠕动，消脂排便，再加上绿豆芽热量低，因此要减肥瘦身，排毒养颜的女性，可以时常吃点热量低的绿豆芽。

芽苗菜的功效与作用 美容减肥

芽苗菜除了口感细嫩外，还富含维生素C，膳食纤维也很丰富，食用芽苗菜可以排毒养颜、促进肠胃的蠕动、消脂排便，而且芽苗菜热量低，有减肥瘦身、排毒养颜的人群，可以经常吃芽苗菜。