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女人吃什么水果能减肥

女人吃什么水果能减肥

1、女人减肥吃什么水果

1.1、番茄

番茄几乎全由水造,食之饱肚,卡路里又低(每200克含30卡路里),用来减肥比较合适。但番茄除了维他命C外就别无其他营养,所以最好的番茄减肥法是:早餐同午餐正常饮食并要注意营养,平均每餐摄入约600卡路里;晚餐就用番茄代替。这样轻轻松松就可以将每日的卡路里保持在1400左右。

1.2、苹果

这个比死更难受的减肥法被喻为节食法中最有效的,但能够成功的人少之又少。方法是三日内只食苹果,生食、烧烤、榨汁、煲汤悉随尊便,不限数量,如是者三日可减3至5公斤。

枇杷适合减肥吃吗 一天只吃水果能减肥吗

不建议只吃水果减肥。

能不能减肥主要看的是长期的热量摄入与消耗,只要摄入的热量小于消耗的热量的话,那么就是可以减肥的,所以对于一天只吃水果能不能减肥这个问题来说,还是需要看摄入量的。

但是因为水果中所含的营养物质十分有限,如果长期只吃水果来减肥的话,很容易使人体出现营养不良的情况,而且长期的低热量饮食也会使身体自动转化成低热量消耗模式,因此不建议这样子来减肥。

饭前吃水果能减肥吗

水果能为人体提供丰富的维生素和矿物质,是减肥期间必不可少的减肥食物。但是水果大都富含果糖,稍不注意就会摄入过多的热量。那么减肥吃水果,饭前还是饭后食用更利于减肥呢?研究发现,饭前吃水果比饭后吃水果更利于减肥。一块儿来看看。

饭前还是饭后吃水果更利于减肥

研究表明:如在进餐前20分钟至40分钟吃一些水果或饮用1至2杯果汁,则可防止进餐过多导致的肥胖。因为水果或果汁中富含果糖和葡萄糖,可快速被机体吸收,提高血糖浓度,降低食欲。水果内的粗纤维还可让胃部有饱胀感。

另外,餐前进食水果,可显著减少对脂肪性食物的需求,也就间接地阻止了过多脂肪在体内囤积的不良后果。但是,很多水果如柿子、山楂、杏仁、菠萝等都不能空腹吃。为了减肥,餐前食用水果时,最好选择酸性不太强、涩味不太浓的水果,如苹果、梨、香蕉、葡萄、西瓜、甜瓜等。

而饭后吃水果难以达到减肥的效果。因为饭后吃水果,就等于吃多余的糖,这部分多余的糖容易转化为脂肪贮存在身体里,还可能增肥。尤其是不要在晚餐后大量吃水果,因为晚间进食后合成脂肪积累在体内的可能性最大。

但是,有些水果有促进消化的作用,如富含蛋白酶的菠萝和猕猴桃,富含有机酸的柠檬、山楂等,对于这类水果可在餐后一小时左右再吃。

所以选择吃水果的最佳时机是饭前,所以想减肥的朋友建议饭前食用,不仅更利于身体营养素的吸收,还能减少其他食物的摄入量!

晚餐只吃水果能减肥吗

晚餐只吃水果能减肥吗?

水果的热量低,晚餐不吃主食只吃水果确实能减少热量的摄入,但是并非就能如人们所愿那样起到减肥的效果。水果虽然营养丰富,但是并不能补充人体所需的所有营养。健康的饮食应该包括有碳水化合物、蛋白质、脂肪等多种营养素。水果中含减少的蛋白质,而蛋白质是人体各种组织合成的重要营养。蛋白质摄入不足,会影响代谢。代谢率降低,人就很难瘦下来了。

另外,晚上只吃水果,到了夜里人们容易饥饿,难保会吃其他高热量的零食。再说,水果的糖分也不低,为了填饱肚子,人们会吃进比平时要多很多的水果,摄入的糖分就会变多,不利于减肥。

其实,能不能减肥不是看你一顿吃多少,而是看你一天吃多少。如果你晚餐吃少,但是其他时间却大量进食,一天得饮食热量也可能过量。只要均衡好一天得饮食,保证每一餐营养充足,不饿肚子你也是能瘦的。不一定要为了减肥晚餐只吃水果。

水果减肥法的4大误区

很多女性朋友普遍认为吃水果能帮助减肥,有的人甚至直接用水果取代一日三餐。水果中含有90%以上的水分,而且富含纤维素,饱腹感强,帮助肠胃蠕动。另外,水果的热量普遍较低,和其他食物相比,它确实是减肥能手。但如果仅仅因为这样,你就铁定水果都能减肥,那你就错了。你吃对了,水果才减肥。吃错了,水果也可能令你变胖!下面小编就来扒扒人们在使用水果减肥法经常会碰到的误区。

误区1.任何水果都能减肥

水果的热量大多来自糖分。一些糖分含量高的水果,如榴莲、芒果、牛油果其热量高,甚至超过了土豆。100克榴莲,热量高达147大卡,远远高出了同样重量的米饭115大卡的热量。因此,并非所有水果都能减肥。想吃水果减肥,要先辨清哪些水果是低热量水果。

误区2.水果健康多多益善

水果营养丰富,而且不易吃胖,因为备受人们青睐。可是,水果热量再低也是含有热量的。积少成多,如果你在正餐之余还吃很多水果,低热量的水果也会成为你的热量负担。《中国居民膳食指南》建议,每天吃水果类200~400克。

误区3.饭后吃水果助消化

如果你要减肥,那水果还是放在餐前吃。饭后马上吃水果,消化慢的淀粉、蛋白质和脂肪会影响消化快的水果,有可能导致肠胃胀气等症状。水果最好放在两餐之间吃。两餐之间进食水果能够增强饱腹感,减少进餐时候减少对脂肪性食物的需求,也就间接地阻止了过多脂肪在体内囤积的不良后果。

误区4.空腹吃水果最减肥

消化功能不好,胃酸分泌过多,或者有胃肠道疾病的人都不适合空腹吃水果,尤其是山楂、柠檬这些酸味较重的水果会让本就“偏酸”的胃部雪上加霜。

希望想减肥的朋友们能正确地吃水果来减肥,避免以上的水果减肥误区。祝大家身体健康。

晚餐只吃水果能减肥吗

很多人对晚餐只吃水果能减肥吗并不是很清楚,这就需要在选择这样减肥方法时候,对这样减肥方式进行认识,使得在减肥的时候,都是能够放心的选择。

晚餐只吃水果能减肥吗:

从营养学角度讲,水果并非能量很低的食品,它所含的热量及糖分高低不同。由于味道甜美很容易吃得过多,其中的糖就会转化为脂肪而堆积。尤其是晚餐大量吃水果,导致脂肪堆积的可能性就更大了。例如每100克草莓大约有30千卡热量,100克荔枝可以提供约90千卡的热量,若一次能吃下很多,那摄入的热量也是不低的。又如夏天,一些女孩只吃西瓜不吃饭,而实际上,半个中等大的西瓜便使你在不知不觉中摄入了680千卡的热量,约相当于三碗米饭。所以只吃水果不吃饭,其结果可能适得其反。

以上就是对晚餐只吃水果能减肥吗详细介绍,选择这样的减肥方法,对身体脂肪消除没有太多帮助,而且晚餐只吃水果减肥对身体也是会有影响,所以减肥的时候,在对这样方式方法,都是要避免选择,这点也是要注意的。

晚上不吃饭吃水果能减肥吗

晚上不吃饭吃水果能不能减肥得看吃水果的量和品种。

能减肥的情况:晚上不吃饭,体内的能量匮乏,饿了吃一些糖分含量低的水果,比如橘子、柚子、猕猴桃等酸味的水果,能起到减肥效果。

不能减肥的情况:晚上不吃饭,而吃水果,水果选择一些能量高的食物,比如牛油果、葡萄、香蕉等糖分高甜味中的水果,食用一定量后摄入的能量不一定比晚餐的少,就不能起到减肥效果。

晚餐只吃水果能减肥吗

1、不同的水果含有不同的热量以及糖分,虽然水果貌似不会堆积脂肪,但是如果一次性吃太多的话,摄入的热量会以脂肪的形式存在。比如草莓、荔枝等味道甜美,一不小心就会吃得很多,这样其实对减肥无益。

2、如果长期将水果当成晚饭,容易引起蛋白质和铁元素的缺乏,会出现头晕、贫血、免疫力低下的症状。

3、有些水果适合空腹吃,有些水果不能空腹吃,比如苹果可以空腹吃,但是柿子不能空腹吃,容易引起结石。

4、减肥是一项长期的“工程”,不能寄希望于只吃水果,这样不仅达不到减肥的效果,而且会给自己的身体带来健康隐患。正确的减肥方法是科学地饮食加上日常锻炼,这样才能保持苗条且提高身体抵抗力。

晚上吃水果能减肥吗

水果虽然含有的膳食纤维丰富,但是所含的热量和糖分高低不同,而且果糖含量很高,例如西瓜,香蕉,葡萄等,这些水果吃多了,尽管能起到饱腹效果,但是所含的糖分容易转化成脂肪在体内堆积,实际上这样摄入的热量也不会很低。而且相对于同等热量的淀粉食物,果糖吸收特别快,到了体内进入肝脏,更容易转化成脂肪,这样既不利于减肥,又很快会感到饥饿。

吃水果能减肥吗

1、水果的糖分:

一个人摄入过多的糖分就必然要在体内转化为脂肪,不管是来自巧克力饮料、粮食还是水果,结果都一样,差别仅在于转化的速率罢了。尤其是在饭后吃水果,就等于吃多余的糖,这部分多余的糖只好转化为脂肪贮存在你的身体里。非但不能成全“美”梦,还可能增肥,而且增加的赘肉最喜欢往你最在意的腰腹部凑热闹。

因此,爱美人士要亲近那些低糖低热量的水果,疏远高糖高热量水果。各类水果携带的热量与糖分目录:

菠萝、哈蜜瓜、木瓜、奇异果、香蕉、芒果、荔枝、葡萄等水果:血糖指数较高,减肥族应避免摄取太多这类水果。

西红柿:既是水果也是蔬菜,它含有大量的维生素C、维生素E却又不像其他水果那样携带很多果糖。

苹果:如果怕胖,苹果是不错的选择,除了丰富的纤维外,它所含的半乳糖荃酸对排毒很有帮助。

草莓:草莓热量不高,又富含维生素C,在自然疗法中,草莓还可用来清洁肠胃。

猕猴桃、柠檬、李子、樱桃、柑橘类等:血糖指数较低,也是水果减肥较佳选择。

2、吃水果的时间选择

进餐前20分钟至40分钟吃水果最佳:

因为水果或果汁中富含果糖和葡萄糖,可快速被机体吸收,提高血糖浓度,降低食欲。水果内的粗纤维还可让胃部有饱胀感。另外,餐前进食水果,可显著减少对脂肪性食物的需求,也就间接地阻止了过多脂肪在体内囤积的不良后果。

哪些水果不能空腹吃:

很多水果如柿子、山楂、杏仁、菠萝等都不能空腹吃。为了减肥,餐前食用水果时,最好选择酸性不太强、涩味不太浓的水果,如苹果、梨、香蕉、葡萄、西瓜、甜瓜等。

饭后不宜多吃水果:

而饭后吃水果难以达到减肥的效果。因为饭后吃水果,就等于吃多余的糖,这部分多余的糖容易转化为脂肪贮存在身体里,还可能增肥。尤其是不要在晚餐后大量吃水果,因为晚间进食后合成脂肪积累在体内的可能性最大。

哪些水果饭后吃最减肥:

有些水果是“奇葩”,有促进消化的作用,如富含蛋白酶的菠萝和猕猴桃,富含有机酸的柠檬、山楂等,对于这类水果可在餐后一小时左右再吃。

3、水果的食用量

水果并非能量很低的食品,由于味道甜美很容易吃得过多,其中的糖就会转化为脂肪而堆积。例如每100克草莓大约有30卡热量,若你喜欢吃草莓且能一次吃下很多,摄入的热量是惊人的,犹如吃半个中等大的西瓜,便不知不觉之间摄入热量680卡,约相当于三碗米饭。所以吃水果减肥餐时要节制水果的食用量。

饭后果吃水果能减肥吗

通常,“饭后果”的素质总体不高,因为餐厅要考虑成本问题,而且“不打送礼的”是人之常情,“饭后果”属于赠品性质,有得吃已经不错了,你还好意思唧唧歪歪?

然而,“饭后果”越来越多地受到人们诟病———天呐,这不是与饭前喝汤与饭后喝汤之间的辩证很雷同么———说是饭后马上吃水果,会被胃内的食物阻滞,致使水果不能正常地在胃内消化,从而引起腹胀、腹泻或便秘等症状,长此以往会导致消化功能紊乱,所以,人们最好在饭后一两个小时后再吃水果。

这样说来似乎也有道理,医学的东西玄乎,不是我们普通人的智商能够理解的,保健更是如此,所以,我们只能人云亦云,都知道“饭后果”不是什么好东西。

确实如此么?我们在饭堂吃所谓的自助餐,切成小块的“饭后果”小碟一上,因为“僧多粥少”,(估计是一比十的比例)马上被哄抢一空———谁说“饭后果”不好?这不是糊弄人么?我猜“饭后果”一说,保不定是那些嗜吃水果的人放出的烟雾弹。

也有专家像善男信女,说话比较人性化,他们放出话来:是否餐后一两个小时再吃水果,大可以按照个人感觉来决定,如果已经吃得很饱,就应该晚些吃水果;

如果吃得不多,也不油腻,感觉还能再吃一些,也可以随意吃水果———这就比较中听———我们情愿认为,专家也是人,也喜欢吃水果。所以我们无论何时何地,水果想吃就吃,最多吃少些饭罢了,自律些罢了,还落得减肥,呵呵。

Tips YES———上班族听好了:为了不伤害肠胃,又不热量过剩,上班的时候不妨准备一些水果,如果实在饿得难受,又没到就餐时间,那么可以吃些水果,苹果最佳哦。

如无水果,喝水也可以增加饱腹感,捱到午餐时间进餐———谁叫你不吃早餐? NO———香蕉。香蕉中有较多的镁元素,空腹吃香蕉,会使人体中的镁骤然升高,破坏人体血液中的镁钙平衡,对心血管产生抑制作用,不利于身体健康。

NO———山楂、橘子。含有大量的有机酸、果酸、山楂酸等,空腹食用,会使胃酸骤增,对胃黏膜造成不良刺激,使胃胀满,吐酸水。所以山楂小饼之类的酸酸的零食要少吃噢。

晚上只吃水果能减肥吗

这种节食减肥的方式确实具有一定的效果,但是选择代餐水果也是有讲究的,那些可以帮助减肥的水果是最好的选择。

女性大多喜欢吃水果,如果晚上能够吃一盘水果,哪怕不吃饭菜,多数女性也不觉得非常遗憾。因为早饭和午饭能够正常吃,她们在一日当中有机会享受其他食物的美味,在晚餐的时候对饭菜也就不那么特别向往了。所以,晚餐吃水果的减肥方式容易实施,有可行性。

晚餐吃水果能减肥吗 晚上吃水果能减肥吗

水果虽然含有的膳食纤维丰富,但是所含的热量和糖分高低不同,而且果糖含量很高,例如西瓜,香蕉,葡萄等,这些水果吃多了,尽管能起到饱腹效果,但是所含的糖分容易转化成脂肪在体内堆积,实际上这样摄入的热量也不会很低。而且相对于同等热量的淀粉食物,果糖吸收特别快,到了体内进入肝脏,更容易转化 成脂肪,这样既不利于减肥,又很快会感到饥饿。

晚上不吃饭吃水果能减肥吗 晚餐不吃饭吃水果能减肥吗

水果比一般的主食热量低,用水果代替晚餐可以达到降低热量摄取的目的。不过水果很容易消化,会越吃越饿。再加上现在的人睡得晚,晚上的时间这么长很容易就会又饿了,然后又增加餐点。这样不仅不能减肥反而会增肥。

冬天发胖的原因 水果吃得少

夏秋是人吃水果吃得最多的季节,不仅仅是夏秋是水果成熟的季节,更因为夏秋时候人对水果这种水分充足食物的需求量更大,很多水果都有减肥瘦身作用,而夏秋时候的水果多带有酸味,不像冬天本来吃的水果就少,还大多属于高糖的甜味水果,能不发胖吗。

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