如何才能缓解孕期脚肿的情况
如何才能缓解孕期脚肿的情况
不少准妈妈们在妊娠期间都会出现脚肿的现象，有时候甚至会肿大上一圈，胀胀的很是难受，用手指按脚踝可是小腿就会出现凹陷，严重的时候不仅是脚、腿，更会上延至大腿或是腹部，甚至全身。本文就为大家介绍孕期为什么会水肿以及应该怎样缓解。
孕期水肿一般来说与身体的内分泌发生改变有关，怀孕后胎盘分泌大量的雌激素，促进了水分和盐分在人体内潴留的作用，所以产生了水肿的现象。另外，到了孕中晚期的时候，随着子宫不断增大，增大的子宫压迫了盆腔和下肢的静脉，使下腔静脉的回流受到不同程度的阻碍，因此，导致了下肢的水肿。
1.饮食调理：怀孕后由于身体调节盐分、水分的机能下降，因此，孕妇在日常生活中要控制好盐的摄入量，一般每日盐的摄入量不超过6克为宜，而对于一些含盐量较高的腌制品，准妈妈应该尽量少吃或不吃。另外，水肿与营养不良也有一定的关系，营养性低蛋白血症、贫血等也是准妈妈水肿的一个常见的原因，因此，在孕期也要注意摄入优质蛋白(如肉、蛋、奶及奶制品、大豆及豆制品等)及含铁丰富的食物(如动物肝脏等)。
2.多点休息：到了孕晚期，不断增大的子宫压迫了静脉血管，使回流心脏的静脉血液受到不同程度的阻碍，从而导致了水肿的症状，特别是长久站立或长时间坐着不动，这种下肢的水肿会更加严重，因此，孕妇要注意站立时间长了后要适当坐下来休息下，坐的时间长了，也要换换姿势，活动一下双腿。
3.正确的卧躺姿势：睡眠时采用左侧卧位，可以避免压迫到下肢静脉，并减少血液回流的阻力，平躺的时候把腿抬高，可以加速血液回流，让血液更容易回到心脏，减轻静脉内压的作用，能够有效地缓解孕期脚肿，同时还可以预防下肢静脉曲张等疾病。
4.适当的散步：散步是一项非常适合准妈妈的运动方式，准妈妈在散步的时候，小腿肌肉的收缩能够帮助静脉血顺利返回心脏，因此，散步也是缓解孕期脚肿的一个有效的方法。
5.给小腿做做按摩：吃完饭后坐着看电视或聊天时，准爸爸可以帮准妈妈捏捏小腿和脚，不仅可以预防和消除水肿，同时也能增加双方的感情。
尿酸高导致脚痛怎么办 热敷缓解疼痛
热敷对于尿酸高引起的脚趾头疼也有一定的缓解作用，虽然作用比较小，但应急时使用这个方法也是比较方便的。
使用热毛巾敷在脚趾头疼的位置，15-20分钟即可。热敷可以促进脚肿部位的痛风石溶解变小，缓解脚部疼痛。
如何缓解老年人脚肿
一、老年人需要增加适当的体育锻炼
体育锻炼可以改善老年人大脑的功能，延缓功能的衰退，还可以使老年人肌肉系统能力提高，有利于缓解脚肿。老年人应该避免久坐久站，经常活动下肢，可以起到加速血液回流、减轻静脉内压的作用，不仅能缓解水肿，还可以预防下肢静脉曲张等疾病的发生。
二、老年人应多注意饮食
缓解老年人脚肿，应该多吃一些富含蛋白质的食物。因为增加饮食中蛋白质的摄入，有利于提高血浆中白蛋白含量，改变胶体渗透压，才能将组织里的水分带回到血液中。另外饮食中应减少刺激性食物的摄入，如少吃过咸、过辣的食物，这样一来，下肢回流将会得到改善，肾血流量随之增加，尿量增加，以此来减轻水浮肿。
三、多泡脚，多给脚做按摩
泡脚是一种很有效的消肿方法。下肢特别是脚部是身体气血运行的重要所在，聚集了众多的穴道，为身体的健康提供了源源不断的养分。泡脚时通过不断对穴位的点、压，能对身体气血的运行起到一个很大的促进作用。而给脚按摩也会有同样的效果。
孕期脚肿饮食什么能缓解脚肿
孕期脚肿怎么办?其实水肿是孕晚期常见的一种反应，那么孕妇平时应该怎么缓解水肿带来的不舒服呢?专家建议，吃蛋、奶和动物肝脏可以缓解孕期脚肿!
怀孕8个多月的小雯最近一到下午，总觉得双腿有一种胀胀的感觉，以前合穿的鞋子现在穿上勒得难受。同事朋友告诉她，这是孕期水肿，很多准妈妈都会经历。专家表示，约有一半的孕妇在妊娠晚期会出现脚肿。一般来说，孕期水肿是孕晚期常见的一种反应，如果不严重的话一般不需作特殊治疗，但也可能出现病理性水肿。如果水肿已经超过了小腿的部位，或经过卧床休息后，第二天水肿还是不能消失，建议到医院检查。此外，孕期体重增长过快，每周的体重增长超过500克的准妈妈，即便没有明显的水肿，也应该到医院检查，看是否存在有钠水潴留的问题。
孕期为什么会出现水肿呢?广东省妇幼保健院产科主任医师温济英解释说，孕期水肿一般与身体的内分泌发生改变有关。怀孕后胎盘分泌大量雌激素，促进了水分和盐分在人体内的潴留作用，因此产生水肿。另外，到了孕中晚期，不断增大的子宫压迫了盆腔和下肢的静脉，使下腔静脉回流受到不同程度的阻碍，从而导致下肢水肿。
温济英称，一般来说，孕期水肿是孕晚期常见的一种反应，情况不严重的话无须作特殊治疗。但如果出现上述提到的病理性情况而不及时处理，则可能会严重影响准妈妈及胎儿的健康，所以，准妈妈平时应该细心观察。
对于正常的孕期脚肿，孕妇平时可以怎样缓解水肿带来的不舒服呢?温济英支招如下：
1.饮食调理：怀孕后由于身体调节盐分、水分的机能下降，因此，孕妇要控制好盐的摄入量，一般每日盐的摄入量不超过6克为宜。对于一些含盐量较高的腌制品，应尽量少吃或不吃。另外，水肿与营养不良也有一定的关系，营养性低蛋白血症、贫血等也是准妈妈水肿的一个常见的原因，因此，在孕期也要注意摄入优质蛋白(如肉、蛋、奶及奶制品、大豆及豆制品等)及含铁丰富的食物(如动物肝脏等)。
2.充分休息：到了孕晚期，不断增大的子宫压迫了静脉血管，使回流心脏的静脉血液受到不同程度的阻碍，从而导致水肿的症状，特别是久站久坐，下肢水肿会更加严重。因此，孕妇要注意站立时间长了要适当坐下来休息，坐的时间长了也要换换姿势，活动一下双腿。
3.正确的卧躺姿势：睡眠时采用左侧卧位，可以避免压迫到下肢静脉，减少血液回流的阻力。平躺时把腿抬高，可以加速血液回流，让血液更容易回到心脏，减轻静脉内压，能有效地缓解孕期脚肿，同时还可以预防下肢静脉曲张等疾病。
4.适当散步：散步是一项非常适合准妈妈的运动方式，散步时小腿肌肉的收缩能够帮助静脉血顺利返回心脏。
5.按摩小腿：饭后坐着看电视或聊天时，准爸爸可以帮准妈妈捏捏小腿和脚，以帮助预防和消除水肿。
怀孕脚肿 3食谱帮忙
从怀孕的第4个月开始，胎儿就进入了生长发育增速阶段。胎儿的日益增长，子宫的逐渐增大，会导致孕妇下肢血流不畅，出现水肿的情况。怀孕5个月脚肿，虽是正常现象，但毕竟不舒服，为您献上消肿食谱。
1. 冬瓜排骨汤
食材：猪排骨、冬瓜适量，生姜、葱白备用
做法:
1.猪排骨洗净切块备用，冬瓜削皮、洗净、切块备用
2.备锅，猪排骨清水煮沸后，撇去浮沫，加入生姜、葱白，大火烧开后，改成小火煮至八成熟
3.倒入冬瓜，煲熟，最后加入盐、香油即可
备注：怀孕5个月脚肿，忌食过咸食物，所以盐要少放，清淡为主。
2. 鲤鱼木耳汤
食材：鲤鱼一条，发好的黑木耳适量
做法：
1.鲤鱼去鳞、内脏收拾好
2.备锅，放入适量水、鲤鱼、黑木耳、盐，一起煮熟即可
备注：鲤鱼能消除下肢水肿及胎气不安，怀孕5个月脚肿的孕妇可适量食用。
3. 大米绿豆猪肝粥
食材：大米100克、绿豆50克、切碎的鲜猪肝50克
做法：
1.备锅，放水，绿豆，大米入锅，煮熟
2.放入备好的猪肝，煮熟即可
备注：这个粥不加盐，利于解决怀孕5个月脚肿的问题。
怀孕5个月脚肿的孕妇，还可以尝试按摩，适量运动，抬高脚部，来缓解脚部水肿带来的不适。
脚崴了怎么按摩好得快 脚崴了热敷要多久
在按摩之后，还可以使用毛巾敷在脚崴的地方，这样可以促进皮肤对于药物的吸收。原本通过按摩就在很大程度上促进药物通过皮肤渗透进了的脚踝处，这个时候，再加上热敷，可以确保去刚刚通过按摩疏通的经络起到更好地为缓解脚肿的作用。热敷的时间不应过长，保持二十分钟左右的热敷即可。
注意：脚崴了以后要先用冷毛巾敷伤口，48小时后再改用热敷的方法。
缓解脚肿 准妈需从吃上下功夫
1.孕妇脚肿的原因
血容量增多怀孕早期，孕妇的血容量会渐渐增多，一直到了怀孕34周左右就会达到一个高峰，之后的孕周一直维持这种水平，直到产后2周才会恢复孕前的水平。而怀孕期间血容量要比怀孕前增加了40%，所以，血容量的增加导致组织间液的增加，因此引起脚肿。
2.水肿
人体内血浆白蛋白是维持血浆渗透压的主要成分，而怀孕期间血浆渗透压要比怀孕前低，这就会使得血液中的水分更容易渗透到组织间液中去，从而引起孕妇的下肢出现水肿现象。
3.下肢静脉血流受阻
孕晚期由于胎儿的不断成长，子宫也随着增大，这就加大了骨盆的压力，从而影响到下肢静脉血流，引起下肢浮肿
4.孕妇脚肿怎么办?
a.控制摄入的水量 孕妇脚肿要控制每天摄入的水量，水量过度摄入会加重下肢浮肿的严重性，因此，孕妇要注意每天摄入水量不宜过多，适量即可。
b.少吃过咸的食物 孕妇脚肿要少吃过咸的食物，否则是会使得孕妇水肿的程度越严重，尤其是一些腌制类的高盐食品，既不利于健康，也会使得水肿更厉害。
c.补充足够的蛋白质 孕妇水肿要补充足够的蛋白质，优质的蛋白质有利于孕妇和胎儿的健康，而且可以预防缺铁性贫血。
d.多吃新鲜的蔬果 孕妇要多吃一些新鲜的蔬果，特别是有利水利尿功效的蔬果，可以加强体内的新陈代谢。
e.少吃难消化易胀气的食物准妈要少吃难以消化和容易引起胀气的食物，否则若是引起腹胀便影响体内血液循环，这致使水肿更加严重。
怀孕晚期脚肿了怎么办 改变坐姿或睡姿
孕妈妈坐着的时候，可以在脚下垫个矮凳子，将双腿架高，不要翘二郎腿;躺着的时候尽量采取左侧位，这样可以避免增大的子宫压迫下肢静脉，并减少血液回流的阻力。不要长期坐着或站着，要经常伸展腿部，活动脚跟，脚趾，旋转脚踝关节，以伸展小腿肌肉，增加下肢血流，减轻静脉内压，以缓解脚肿的现象。
尿酸高脚肿怎么办
很多女性朋友呢调整的主要是由于一些高跟鞋穿时间太长走的路太多，孕妇的主要是妊娠期的找找，男的脚肿的一般是太过劳累引起的，所以能在日常生活中可以每天睡前那做一些运动。
每天晚上昨睡觉以前做一些运动，如在床上躺着的时候 ，把两只脚抬的高一些，如果抬不了太高就会枕头等热的高一些。
把脚部要垫到一定的高度，最好能达到 40度角左右，这样可以使血液循环的流畅一些，可以缓解脚部的神经，达到 水肿的目的。
还可以用大葱须来泡角，把买来的大葱的葱须用剪子剪断，放在大锅里跟水同渚，再用大葱须渚的水来泡脚 ，能缓解消肿。
以上就是脚肿怎么办，在日常生活中可以每天睡前那做一些运动，同时在这里可以把脚步的电脑一定的高度，同时那可以用一些其他那现在来泡脚按摩脚部，促进血液的循环以及一些维持血液的一些常见的流动所以呢他不仅能够消除脚肿还有益于身心的其他部分的健康。。
缓解脚肿偏方
1、病后脚肿。除节食以养胃气之外，再用狗脊煎汤浸洗。
2、脚肿。用牵牛子捣成末，加蜜做成丸子，如小豆大，每服五丸生姜汤送下。服药至小便通利为止。
3、治脚肿简易方。饮豉汁，以渣敷肿处。
4、毒热足肿的治疗便方。用苦参煮酒多擦。
5、毒气攻腹，手足肿痛。用榉树皮和槲树皮煮汁。浓哪饴糖状，另以桦皮煮浓汁调匀饮服。
众多办公室的女性一到午后，就发现自己双脚紧绷肿胀，用手指按下去，还会有凹下去的痕迹。这是办公室一族，特别是女性常见问题。但不要忽悠置之。若双脚都有浮肿现象，但时间短暂，有时睡一觉起来就会消失，到中午过后又开始浮肿，这属于生理性的浮肿，与病变无关，多半因为饮食失调、久坐或久站引起循环不良，或由生理周期、怀孕或服用避孕药、注射排卵药导致。此外过度疲劳、工作日夜颠倒，也会让身体水分运行受阻，产生浮肿现象。生理性浮肿，只要改善生活作息和饮食习惯就可以缓解。
孕妇脚肿怎么办
首先，孕妈妈们一定要培养科学健康的生活方式，避免长时间站立、久坐，一般工作一个小时左右就要休息15分钟，多变化姿势，让自己的双腿得到活动，减少水肿的情况。
其次，在孕期出现脚肿的话，还可以多活动双腿，记得抬高双腿，一般保持15分钟左右，促进腿部的血液循环，减轻静脉内的压力，能够有效缓解孕期脚肿现象。
另外，杜绝孕期脚肿的现象发生，孕妈在饮食方面必须加以重视。怀孕之后身体调节盐分、水分的能力不断下降，所以一定要以清淡健康的食物为主，避免太重口味的食物。
最后，为了帮助孕妈妈缓解脚肿的情况，每天入睡的时候尽量保持左侧卧为主，下肢静脉一旦受到压迫则易发生水肿，希望每一个孕妈妈了解这些常识，以上这几个方法都是缓解孕期脚肿的科学方法，能够帮助孕妈减少孕期脚肿。