胶原蛋白怎么正确的补充

胶原蛋白怎么正确的补充

那么到底该如何补充胶原蛋白呢?胶原蛋白对注重美容养颜的人群来说并不陌生，无论是内服含有胶原蛋白的食品，还是外用含有胶原蛋白的化妆品，都可以有效增强肌肤的弹性，延缓肌肤的衰老，能让皮肤水嫩光滑，结实有弹性，保持年轻态。更有业内人士称之为肌肤的“软黄金”。

如何补充胶原蛋白?胶原蛋白对人体的益处毋庸置疑。胶原蛋白广泛存在于人体皮肤、骨骼、牙齿、肌腱等部位，主要生理机能就是作为结缔组织的粘合物质，与弹力纤维一起构成网状支撑体，为真皮层提供强力支撑，使皮肤持久保持弹性有光泽。不过，随着年龄的增长，人体内胶原蛋白含量也会逐渐流失减少，导致网状支撑体逐步变厚变硬，失去原有的弹性。

那么，如何阻止这种情况的过早出现呢?最有效的办法还是按照“缺什么补什么”的原则，使人体获得足够的胶原蛋白补充，保持正常的胶原蛋白水平。在胶原蛋白全面补充的问题上，不少人存在认识误区，片面认为外用含胶原蛋白的护肤品即可达到目的，或以为只要食用含有胶原蛋白的食品就能为皮肤补充足够的胶原蛋白。

实际上，大分子的胶原蛋白仅通过涂抹皮肤难以渗透进真皮层，紫外线照射、生活压力、吸烟、熬夜、环境污染等也会加快胶原蛋白流失。既然胶原蛋白如此重要，又如此容易流失，那么我们又应该如何补充胶原蛋白呢?

如何补充胶原蛋白?补充胶原蛋白的形式有两种。一种是口服保健品补充胶原蛋白，从源头修复肌肤，这也是最常见的形式。

在古代，就有服食燕窝、肉皮养颜护肤的习惯。但放到今天来看，可能会有一些弊端。一是食物中的胶原蛋白分子大，能够被肌肤所用的不是很多;二是肉皮、猪脚等虽然富含胶原蛋白，但也属于高热量、高脂肪。在护肤的同时，免不了有发胖的嫌疑。

由于市场的需要，人们研制出了专门的口服胶原蛋白，各种胶原蛋白产品纷纷热卖。有饮料、片剂、粉末等形式的美容食品。一般从猪骨、深海鱼等物中提取，也有辅以有助于胶原蛋白保鲜或是美肤的成分，从源头修复，抗衰美肤。当然，胶原蛋白的流失速度高于补充合成的速度。因此，建议口服胶原蛋白至少2个月的周期。值得一提的是，目前市场上口服胶原蛋白产品多、牌子多，质量良莠不齐，在选择时，擦亮双眼，重点是注意保健品中胶原蛋白的含量。以分子小，3000道尔顿左右;天然，无腥味，无激素;纯度高，胶原蛋白含量足等为准。事实上，口服胶原蛋白只是得到部份原料而已，不一定能在皮肤形成胶原蛋白，还要看其吸收率，就吸收率而言，较贵的饮料大于次贵的粉末，吸收率最低的是片剂和胶囊。

如何补充胶原蛋白?那么另一种外用保养品，帮助生成胶原蛋白，可以作为辅助形式。

很多保养品的说明书中都会出现“胶原蛋白”的字样，外用的保养品一般分为单纯补充胶原蛋白和刺激自主生成胶原蛋白两种，也有的将以上两者相结合。常见的成分有鱼子酱、海藻、鱼软骨、大豆、葛根、山毛榉树、橄榄叶等等。某些抗衰的护肤品就含有鱼子酱、鱼软骨、大豆、海藻、胜肽等成分，我们要善加利用，目的是帮助生成胶原蛋白。

这里所说的涂抹，不是把含有胶原蛋白的东西直接涂抹在皮肤上，而是某些含有可以帮助生成胶原蛋白的护肤品。因为胶原蛋白的分子大，就算是在肠胃也要先水解成氨基酸，再进一步吸收。涂抹的作用很有限;其次皮肤组织关卡重重，外用的胶原蛋白难以进入真皮层，无法从根本上改善肌肤。

如何补充胶原蛋白?以上内容就是我们针对如何补充胶原蛋白进行的介绍，希望通过我们的介绍，可以给大家带来一定的帮助。同时，如果大家在养生的过程中还有不懂的地方，请及时的联系我们的工作人员。

如何补充胶原蛋白 猪皮补充胶原蛋白

猪皮味甘、性凉，除了能补充充足的胶原蛋白之外，经常食用猪皮能减慢机体细胞老化，尤其能改善阴虚内热的症状有很大改善。猪皮本身热量比较高，但做成肉皮冻的话，热量就没有那么高了。

如何正确补充胶原蛋白

胶原蛋白是一种高分子蛋白质，它存在于人体皮肤、骨骼、牙齿、肌腱等部位，主要生理机能是做结缔组织的粘合物质。丝状的胶原蛋白纤维，是皮肤的主要成分，占皮肤总蛋白含量的1/3，是保持皮肤水分和弹性的主要物质。然而紫外线的照射、年龄的增加导致皮肤内胶原蛋白的含量减少，皮肤会出现：皱纹、粗糙、缺乏弹性、色斑沉积等

主要功用：

1、可以补充皮肤每日代谢损失的胶原蛋白，能迅速深入真皮层，立即滋养干燥老化肌肤，并促使胶原蛋白再生，能有效的去除黑斑、老人斑、抗老化、防皱纹、改善肌肤松弛现象、美容养颜。

2、胶原蛋白分子中含有大量的亲水基，具有良好的保湿功效，保持皮肤润泽、光滑，全身性深层润白肌肤，淡化色素沉着。

3、强力促进肌肤、毛发、指甲细胞的新陈代谢。

4、能促进全身肌肤的再生能力、加速伤品愈合、消除疤痕。

5、改善发质，滋养毛发使头发乌黑亮丽，防止头发分叉、变质、稀疏、脱发。

6、可以帮助减肥者维持皮肤的光泽与弹性。

7、坚固骨骼，骨骼中有机物的70%～80%是胶原蛋白，骨骼生成时，首先必须合成充足的胶原蛋白纤维来组成骨骼的框架。

8、令乳房提升、饱满、增强结实度。

适用人群：

1、皮肤老化松驰、皱纹增多的女性。

2、需要增加皮肤弹性及保温功能的女性。

3、需要祛斑的女性。

4、希望保持体态、塑造完美身材的女性。

5、户外活动多、肤色加深者。

6、25岁以上的女性均可服用。

注意事项：

1、肠胃吸收能力不好的人在服用胶原蛋白时，最好能够同时并服抗氧化剂，以减少自由基对胶原蛋白的破坏。

2、本品属Ⅲ型胶原蛋白同人体胶原蛋白具有很强的亲和力。

3、本品为营养食品，不能代替药物的治疗作用。

如何补充胶原蛋白 花胶补充胶原蛋白

花胶主要含有胶原蛋白、多种维生素及钙、锌、铁、硒等多种微量元素，营养丰富，并且花胶具有高蛋白却低脂肪的特性，女性食用滋补的同时也不用担心发胖，有滋阴补肾的功效。

如何正确补充胶原蛋白

1.涂抹帮助生成胶原蛋白

这里所说的涂抹，当然不是把含有胶原蛋白的东西直接涂抹在皮肤上就行了。首先，胶原蛋白的分子大，就算是在肠胃也要先水解成氨基酸，再进一步吸收。涂抹的话，作用有限;再者，皮肤组织关卡重重，外用的胶原蛋白难以进入真皮层，无法从根本上改善肌肤。

因此，一些致力于抗衰的护肤品含有鱼子酱、鱼软骨、大豆、海藻、胜肽等成分，目的是帮助生成胶原蛋白。

2.口服从源头修复肌肤

古时，就有服食燕窝、肉皮养颜护肤的习惯。但放到今天来看，可能会有一些弊端。一是食物中的胶原蛋白分子大，能够被肌肤所用的不是很多;二是肉皮、猪脚等虽然富含胶原蛋白，但也属于高热量、高脂肪。在护肤的同时，免不了有发胖的嫌疑。

基于此，美肤领域研制了专门的口服胶原蛋白，有饮料、片剂、粉末等形式。一般从猪骨、深海鱼等物中提取，也有辅以有助于胶原蛋白保鲜或是美肤的成分，从源头修复，抗衰美肤。当然，胶原蛋白的流失速度高于补充合成的速度。因此，建议口服胶原蛋白至少2个月的周期。值得一提的是，目前市场上口服胶原蛋白产品多牌子多，质量良莠不齐，在选择时，擦亮双眼，以分子小，3000道尔顿左右;天然，无腥味，无激素;纯度高，胶原蛋白含量足等为准。

3.注射美肤又塑型

胶原蛋白注射是目前美肤界的新宠，所用的胶原蛋白针剂不是人工假体，更不是完全由人工合成的化工制剂，注射后会逐渐被人体结缔组织同化。不但补充胶原蛋白，而且还能促进体内胶原蛋白的重组和增生。

注射胶原蛋白可改善肌肤结构、抗衰祛皱，还有塑型的作用，可用于修饰鼻子、下巴、嘴唇等。以超精微定点、定层、定位的方式，用纤维针头将胶原蛋白针剂注入真皮层。注射量视皮肤厚度、皱纹情况而定。注射过程约5分钟，进针时有些许刺痛感，注射时有微微的肿胀。注射后，需要专业按摩，加快皮肤的修复，提升美肤塑型效果。

和涂抹、口服相比，注射胶原蛋白见效快、功效显著，但价格不菲，且有效期为6-12个月，到时需再次注射。

如何补充胶原蛋白

猪蹄

大多数女性都知道吃猪蹄可以美容。为什么能美容，却往往是一知半解。

其实就是因为猪蹄中含有丰富的胶原蛋白。

猪脚的皮与它的骨髂中有一层粘胶似的物质，吃起来弹性十足，且有嚼劲，这一层就是胶原蛋白。猪脚炖汤或者红烧都不会破坏这层胶质，营养还美容，是不可多得的菜肴。

牛筋

在牛肉之间，有一层弹性十足的筋状物，那就是牛筋，牛筋是牛肉中胶原蛋白含量很高的部分。很多人爱吃牛筋，大多是因为它的口感有耐嚼，吃起来津津有味，却不知它也是补充胶原蛋白的好食材。

鱼

鱼身上可谓有百宝,鱼眼可以明目，鱼肉含有大量DHA，利于大脑的发育。鱼皮中含有胶原蛋白。将鱼清蒸或者红烧，皮味俱佳，冷冻后的鱼冻子，口感滑嫩，里面的胶原蛋白都可以被我们的身体吸收。

食补只是次要，最根本的还是要爱惜我们的皮肤。补救永远不如保护来的重要。

防止胶原蛋白的流失，我们要从日常做起。

出门记得擦防晒霜，防止皮肤暴晒被晒伤。简单的擦上一点防晒霜，可能效果要抵上你吃几个大猪蹄。

平时要多吃水果，苹果，圣女果，葡萄等都是很好的美容水果，有延缓衰老的妙用。

蔬菜也要经常吃，少喝咖啡，少吸烟，这些对皮肤有刺激性的东西能戒就戒，不能戒就尽量控制好量。

早睡早起不熬夜。熬夜最伤神，熬完夜后，你会发现肤色黯淡，即使用再多的护肤霜，也没法真正的补救。

拥有健康的生活方式，是爱护肌肤，锁住胶原蛋白的根本，祝大家永远拥有一张十八岁的脸。

精华乳是干什么的 保持皮肤弹性

肌肤开始衰老的主要原因，是因为其内部胶原蛋白的减少，胶原蛋白作为人体所需的重要蛋白质之一，能够有效的保护细胞，一旦胶原蛋白减少，肌肤就会出现皱纹、松弛等现象，精华乳中所蕴含的纯净骨胶原和弹性硬蛋白，正是帮助增加胶原蛋白数量的。

女人什么情况下应该大补

众所周知，女性也是需要多多补充气血和营养的，甚至有的时候还要补阴，那么哪种女人应该补呢?

首先，就是经常痛经和闭经的女性应该大补，包括经常月经不调的女性，手脚发凉，肤色不好，并且还伴随着黄褐斑与色斑的产生。

宫寒与不孕症也是会影响到女性的身体健康的，如果是流产过多、产后月子病等，都是需要我们给身体补充气血和营养的。

皱纹增多、睡眠不好、胸部扁平、乳房下垂、赘肉多、身材容易走形的人都应该注意一下。

女人如何补气血

女人补血，可以把银耳加入十五个枸杞，小火慢炖，吃了之后就能有效的滋阴补血，而且效果还是非常不错的。

其次，一定要让自己坚持每天晚上用热水泡脚半个小时，不然我们体内的气血很容易就会变的不畅通，气色也就会很难看了，所以晚上一定要用热水泡脚。

平时在家没事的时候，可以用大枣煮大枣茶来喝，或者是直接吃大枣，既美味又健康，当归、龙眼、红糖等都是可以吃的。

女人如何补营养

女人除了要滋补气血之外，还要注意补充胶原蛋白，因为女人在二十岁以后胶原蛋白就会慢慢流失，正确补充胶原蛋白，能让我们的皮肤保持活力。

想要补充胶原蛋白，我们可以通过生活中吃海参、牛筋、牛尾、猪脚、鸡爪、蹄筋等天然食物来补，生活中还要做好防晒的工作，避免太阳光对我们皮肤造成伤害，加速胶原蛋白的流失，还要注意饮食的均衡、睡眠充足、减轻我们的心理压力，这也是缓解女性皮肤衰老的一个很不错的方法。

除此之外，女人还要补充酵素，酵素是一种具有特殊能力的蛋白质，它由我们的身体自身合成的食物补充两种途径获得的，酵素还有助于我们身体有毒物质的代谢。

正确补充酵素，可以让我们的身体清除血液当中的废物和毒素，并且还能分解老化坏死的细胞，抵抗过氧化的损害，促进我们身体的气血循环，让我们的肌肤变的白里透红有光泽，焕发青春活力。

胶原蛋白补充误区

补胶原蛋白只能吃荤

胶原蛋白不是一般的胶，它是一种蛋白质，这种蛋白质本身放在水里是不溶的，它必须解开盘在一起的三股螺旋，变成可溶的明胶，才易溶于水。明胶和水的关系十分亲密，热的时候明胶分子分散于水，能形成黏稠的溶胶;在低温条件下，明胶分子又能交联成网状结构，把水分子包在里面。所以，如果你煮了肉汤、鸡汤之后，发现冷了之后就变成冻，那也就是说，其中含有不少来自胶原蛋白的明胶。比如说所有动物的皮、爪、蹄、翅，都含有胶原蛋白。还有骨头的柔软部分，其中的胶原蛋白也能煮出一部分来。

由于胶原蛋白属于动物的结缔组织，它绝不可能存在于植物性食品当中。把海带里的褐藻胶说成胶原蛋白，那简直就是驴唇不对马嘴。当然，水果中的果胶也不可能是胶原蛋白。这个错误有多大，说说分类就知道了。胶原蛋白和它解离出来的明胶都是蛋白质，但是褐藻胶和果胶属于膳食纤维，是不可消化的碳水化合物，它们一点亲缘关系都没有，不能因为都能成冻就硬扯在一起。所以，补胶原蛋白只能吃荤食。

营养充足、平衡，人体合成的胶原蛋白足够用

说人非要吃胶原蛋白才能美容，有点言过其实——猪蹄胶原蛋白煮出来的明胶进了人的肠道就会变成氨基酸碎片，并不会整个儿跑到脸上去。

脸色红润皮肤细腻的人，有几个是吃胶原蛋白吃的?不吃胶原蛋白的人，甚而完全素食的人，难道个个皮肤粗糙黧黑?人类有合成自己皮肤胶原蛋白的能力，难道非要指望那些毛孔粗大的猪皮、驴皮和鸡皮?

只要有维生素C帮忙，蛋白质和其他营养素够用，血液循环良好，激素平衡正常，人体自己造点胶原蛋白不是什么难事。我们需要考虑的，倒是自己的血红蛋白够不够，血液循环好不好，维生素和蛋白质足不足，激素平衡是否良好等。这些问题不解决，吃几口猪皮，脸皮也未见得能美到哪里去。

蛋白粉是胶原蛋白吗 怎样补充胶原蛋白

食用含胶原蛋白的食物骨肉汤、猪蹄、口服胶原蛋白补品等胶原蛋白食物。但由于食物会被人的消化系统过滤掉很大一部分，所以真正能到达肌肤并起作用的量非常有限。

注射的效果立竿见影，但注射到皮肤内的胶原蛋白会被人体逐渐吸收。所以其功效只能维持半年至一年，而且少数人群可能会出现过敏、感染等副作用。

这是目前最为成熟和最为有效的胶原蛋白补充方法。注意的是：最好是纯天然无添加的小分子胶原蛋白肽，才能真正进入真皮层帮助修护肌肤，重建胶原蛋白层。