养生健康

睡觉常见10大问题

睡觉常见10大问题

1、用嘴呼吸

病毒容易侵入引起感冒、口臭或是过敏。鼻塞或齿列不整、使用低的枕头都是造成用口呼吸的原因。

2、动作太多

睡眠时太常动的话其实也不好。夏天正热的时候,为了要消除不快感而进行必要以上的动作的话,会无法进入熟睡的状态。

3、流口水

趴睡时无意识流出来的口水也是令人在意。

“睡眠的时候压迫到唾液腺,或是鼻塞的时候用嘴呼吸也会变得容易流口水”特别是趴睡或侧睡会很容易压迫到唾液腺。

枕头被口水弄脏的人似乎有必要改变睡觉时的姿势呢。

4、脚抽筋

睡眠的时候很容易有脚抽筋的情况。冷或是脱水、肌肉疲劳等原因都会让脚变得容易抽筋。另外,夏天是让脚出来见世人的季节。睡觉时开著冷气,会让体温下降也使血液循环不顺,导致肌肉收缩而变得容易抽筋。

就算在夏天也要穿著保暖袜是比较好的方法。尤其也是容易流汗的季节,不要忘了确实地补充水份呢。

5、打鼾

睡著的时候让人担心的,首推打鼾。打鼾是由于气管狭小所引起的。呼吸量会减少,使得身体无法充分供应氧气到大脑和肌肤而造成危险。而且,打鼾也会让肌肤变差。

打鼾的原因有“肥胖”和“下颚较小”,另外习惯用"高枕头"也容易诱发打鼾。

一回神才发现自己在磨牙的人可要注意了。磨牙不只牙齿会磨损,对臼齿用太多力的话也会变成法令纹的成因。

虽然认为压力或咬合不正是原因,太高的枕头似乎也会有影响。

7、僵直不动

早上起来的时候却发现疲劳没有消除,或许这就是元凶也说不定。

睡眠中如果变换姿势20-30次,会促进血液或淋巴液的循环、也可以调整床铺的温度,另外紧绷的肌肉也会得到舒缓。床垫如果太软让身体无法滚动的话,睡眠品质则会下降。

8、枕头落在一旁

起床的时候发现枕头躺在其他地方,有这种烦恼的人似乎和枕头的关系不是那么好。因为使用不合适的枕头,所以才会造成这种现象。如果不用枕头的话,心脏的位置会低于头部,脸会容易出现水肿的状况。

刚起床时脸常容易水肿的读者注意一下吧。

9、吃东西

这是指睡眠的时候会无意识起床吃东西喝东西。这是一种睡眠障碍,如果有这种状况的话,请找专门的医生了解情况。

打扫好厨房才就寝,但却在厨房找到使用过的杯子,好像吃过什么的痕迹的话还是找医生咨询会比较好。

10、揉眼

眼睛周围的皮肤比较薄是敏感的部位,也是容易肌肤干燥的地方。

如果常揉眼的话或许是过敏反应也说不定。因为寝室里很容易积灰尘,要确实打扫干净呢。晒棉被,或是换床单或床罩,让房间保持清洁。

上面为大家介绍了睡觉会出现的10种情况,这些情况对睡眠都是不利的,有这些情况的人都要注意,最好能咨询医生。

常见的睡眠问题有哪些

常见的睡眠问题有哪些?最常见的睡眠问题是失眠。表现为不易入睡或睡中反复苏醒或早醒后不能再睡,甚至彻底不能入睡。除失眠外,睡眠疾病还包括:睡眠过度关注,睡眠不足综合症,梦游症,磨牙症,嗜睡症,发作性睡病,不宁腿综合症,时差综合症,睡眠遗尿症,睡眠呼吸暂停综合症等,男女老幼均可发生。

特别要强调的是经常有一些人把睡眠不足也误认为失眠。睡眠不足是指不当的生活和工作方式导致睡眠时间不足,出现白天经常疲劳的感觉。和失眠不是一回事。常州市第一人民医院消化内科曹建新

常见的睡眠问题

1、嗜睡

成人的正常睡眠时间往往是八个小时左右,对于嗜睡的人群而言,往往睡眠的时间会比较长。造成嗜睡的因素有很多,但其中最重要的一个因素就是脾虚湿气重。

怎么治疗

通过食疗来治愈脾虚湿气重是比较有效果的,因此亲们可在日常吃些薏米、冬瓜、山药等食物来健脾祛湿。

2、晚上睡不着,早上醒的早

神经衰弱会让亲们的神经系统紊乱,从而影响大家的睡眠质量,那么就会造成一些人出现晚上睡不着,早上醒的早的症状。

怎么治疗

一般情况下,对于神经衰弱的人群来说,在日常进行自身调节就能够治愈,比如说适当的锻炼、调整情绪、睡前泡脚等都能够缓解。如果情况严重,那么就需要及时去医院做相关治疗。

羊水常见问题

羊水过多:正常妊娠时的羊水量随孕周增加而增多,最后2~4周开始逐渐减少,妊娠足月时羊水量约为1000ml(800~1200ml),凡在妊娠任何时期内羊水量超过2000ml者,称为羊水过多。最高可达20000ml。多数孕妇羊水增多较慢,在较长时期内形成,称为慢性羊水过多;少数孕妇在数日内羊水急剧增加,称为急性羊水过多。

羊水少:羊水过少有什么症状呢?羊水过少主要表现为孕妈妈胎动很明显,在胎动时感到腹痛。子宫敏感,检查时常因轻度刺激引起子宫收缩。胎心加快 ,检查发现腹围、宫高均较同期妊娠者小。羊水过少往往导致分娩时产程延长,胎儿易发生宫内窒息。如破膜则可见少量黏稠羊水。羊水过少有时诊断较难,易忽略。做B型超声检查可见羊水明显减少。也有人提出凡是过期妊娠、并发妊娠高血压综合征,或临产前已有胎儿变化而找不到其他原因时,即应考虑羊水过少的可能。

羊水深度:羊水深度为医学专业名词,是判断羊水多少的一个重要指标。羊水多,则胎儿可以健康成长;羊水少,就可以在胎儿临产期造成胎粪淤积,甚至早产或窒息。B超检查表示最大羊水池的垂直深度,羊水深度3-8cm为正常羊水量。小于3cm提示羊水过少,大于8cm提示羊水过多。

羊水混浊:妊娠末期羊水轻度混浊是由于羊水中有胎儿代谢产物,属于正常。如有羊膜腔内感染、胎脂过多、孕妇胆汁淤积综合症、胎儿宫内缺氧等,怀孕中期羊水就会明显混浊。

建议做羊水穿刺抽样检查,看看羊水混浊程度。如果抽样检查羊水确实浑浊,这是胎儿将胎便排在了羊水中的表现,引起这种情况的原因最大可能是胎儿宫内缺氧窒息。应积极寻找病因,针对病因治疗。立刻进行胎心监测,看看胎儿胎心率是否正常,以估计胎儿缺氧情况。同时要采取左侧卧位并吸氧,以增加胎盘血液供应,缓解胎儿氧供情况。另外要定期做好产前检查。

睡觉常见问题

妈妈烦恼:冬天天气冷,晚上怕小宝会踢被子着凉,所以我会给小宝准备一个睡袋,保暖工作做好了,晚上睡觉我们也能安稳一些。但不知为什么,小宝就是不愿意睡睡袋,抱着他等他睡了,正想把他放进去,他就醒了,还哭闹扭扭捏捏就是不要进睡袋。我们也没办法了。

宝宝不愿意进睡袋,其中一个原因是他喜欢被人抱着入睡的感觉。抱着睡确实可以让宝宝获得一种安全感,但也容易让宝宝形成依赖。宝宝在深度睡眠的状态妈妈把他放进睡袋是完全没问题的,但在浅睡眠的状态下,他只要感知妈妈的拥抱消失了,他就立刻惊醒大哭,所以问题并不在睡袋,而是依赖心理作祟。

建议家长学习分辨宝宝的深浅睡眠,在深睡眠时轻轻放下。并且从现在开始,慢慢让宝宝在婴儿床上睡觉,逐步培养独立入睡的能力。至于睡觉保暖问题,睡袋固然是妈妈们最方便实用的选择,但如果宝宝确实对睡袋有抗拒心理,妈妈可以给宝宝穿上一个小肚兜,或者在肚子上裹上一条毛巾,这样就不会肚子着凉啦!

阴毛常见问题

所有的阴毛都是曲的吗?

大部分是曲的,约占82%,余下是直的。曲也有两个原因。第一,曲的就犹如一个个软性的弹簧,更能抵消撞力。第二是性交时即使很长也不会带入阴道之内。

阴毛多是否表示性欲及性能力强?

绝不是。性欲及性能力受客观因素影响,例如所受的教育、生活环境等等,但多毛的人种如印度、巴基斯坦、中东等,则是较毛少的人性欲强的。

肛门是否应有阴毛?

有没有都是正常的。有些人有,有些人没有。肛门有阴毛者较麻烦,因为大便后要多抹才能清洁。肛门有毛者约占32%。

没有阴毛是否不正常?

有些人完全没有阴毛,很迟才有或终生都没有,但是在性方面却没有障碍。阴毛与腋毛也不成正比,未必没有阴毛就没有腋毛。没有阴毛的人占2。7%。

孕期常见睡眠问题

嗜睡:

嗜睡是怀孕后女性一种常见的睡眠状况,这是正常情况。怀孕初期因绒毛膜促性腺激素增加,饮食起居都发生改变,使身体很容易疲累,打破未孕时生活作息,易出现有嗜睡的现象。

怀孕期间嗜睡还是女性特有的某种荷尔蒙分泌孕激素的结果,排卵期后孕激素增高,女性已略有疲倦感,怀孕后此黄体荷尔蒙增加更多,其功效就是使得子宫内膜增厚,“土壤肥沃”,受精卵易于着床和生长,也可使子宫肌肉变得充血柔软,防止流产;但是,另外一方面这种荷尔蒙有类似“麻醉”的作用,导致孕妇的思想和行动变得有些迟钝,所以感到“老是想睡觉”。

另外,孕妇的基础新陈代谢增加,妊娠期母体分泌系统产生变化,且宝宝在发育的过程中需要从母体吸收大量的营养体内热量消耗快,非孕期供氧供血能量供应主要部位是“大脑”,而孕妇则大部分转移到“子宫”,形成孕妇大脑相对“血供、氧供和能量供应”不足,孕妇常常出现清晨低血糖状态。这些都是嗜睡的原因。

睡不踏实:

孕妇腹部变形、体重增加,这些都会使其腰酸背痛,翻身吃力,晚上睡觉不舒服,容易醒,自然就睡不踏实。

因为宝宝的存在,心脏需要更大的排血量和搏击频率,这使孕妇心率加快,感觉不适,夜间容易醒来。由于子宫增大,压迫肺部下方的横膈,使呼吸困难。与此同时,血液的增加导致氧气需求量大增,使呼吸频率加快,呼吸更深,导致孕妇感觉不适,夜间睡不踏实。此时如果能调整一个较好睡姿,能改善这种不踏实感。

随着子宫和胎儿的长大,孕妈妈的睡姿显得越来越重要,错误的睡姿会使腹部受到外力的直接作用,特别是到了妊娠晚期,不仅会影响到子宫的位置,而且会增加子宫对周围组织及器官的压迫,影响子宫和胎盘的血流量。

一般孕早期,不必过分强调睡眠姿势,可随意采取舒适的体位,仰卧位、侧卧位均可。到了妊娠中期(4-7个月),这段时间要注意保护腹部,避免外力的直接作用。如果孕妇羊水过多或双胎妊娠,就要采取侧卧位睡姿,这样会感觉舒服些,其他睡姿会产生压迫感。

妊娠晚期(8-10个月)则建议左侧卧位,左侧卧位可纠正增大子宫的右旋,能减轻子宫对下腔静脉的压迫,改善血液循环,增加对胎儿的供血量,有利于胎儿的生长发育。

鸡蛋常见问题

1.鸡蛋怎么吃最营养?

鸡蛋吃法多种多样,就营养的吸收和消化率来讲,煮蛋为100%,炒蛋为97%,嫩炸为98%,老炸为81.1%,开水、牛奶冲蛋为92.5%,生吃为30%~50%。由此来说,煮鸡蛋是最佳的吃法,但要注意细嚼慢咽,否则会影响吸收和消化。

注意:茶叶蛋应少吃,因为茶叶中含酸化物质,与鸡蛋中的铁元素结合,会对胃起刺激作用,影响胃肠的消化功能。

2.不同年龄段的人吃鸡蛋的方法有不同吗?

虽然煮鸡蛋最营养,但对消化功能没有完善的儿童来说,煮鸡蛋比较不易消化。

对婴儿来说最好是吃煮鸡蛋中的蛋黄,将之碾成粉末,加水或奶食用。

就孩子而言,鸡蛋的做法要多样、口味要多变才能引起他们的食欲。

对低龄幼儿来说可以吃蒸鸡蛋羹、蛋花汤、水泼蛋和煎荷包蛋。需要食用流质饮食时,可用牛奶或豆浆冲蛋花。

稍大的儿童可以食用炒鸡蛋、蛋饺、金钩千层卷、蟹粉蛋等。

3.煮鸡蛋要注意什么?

煮鸡蛋是常用的吃法之一,但若煮不得法,往往会使蛋清熟而蛋黄不熟;或煮过头了,把鸡蛋煮得开了花,蛋白蛋黄都很硬,这样都不利于消化吸收。

正确的煮法是将鸡蛋于冷水下锅,慢火升温,沸腾后微火煮2分钟。停火后再浸泡5分钟,这样煮出来的鸡蛋蛋清嫩,蛋黄凝固又不老。

据营养学家介绍,不同煮沸时间的鸡蛋,在人体内消化时间是有差异:“3分钟鸡蛋”是微熟鸡蛋,最容易消化,约需1小时30分钟;“5分钟”鸡蛋“是半熟鸡蛋,在人体内消化时间约2小时;煮沸时间过长的鸡蛋,人体内消化要3小时15分。

“5分钟鸡蛋”不仅软嫩、蛋香味浓,而且有益人体营养。美国医学界曾发表研究报告,24名成人每日吃两个半熟蛋,6个星期后血脂并没有上升,对人体有益的好胆固醇(HDL)反增加10%。

4.鸡蛋一天吃多少最好?

鸡蛋是高蛋白食品,如果食用过多,可导致代谢产物增多,同时也增加肾脏的负担,一般来说,孩子和老人每天一个,青少年及成人每天两个比较适宜。

5.鸡蛋到底有哪些营养物质?

蛋白质

鸡蛋含丰富的优质蛋白,每百克鸡蛋含12.7克蛋白质,两只鸡蛋所含的蛋白质大致相当于3两鱼或瘦肉的蛋白质。鸡蛋蛋白质的消化率在牛奶、猪肉、牛肉和大米中也最高。

鸡蛋中蛋氨酸含量特别丰富,而谷类和豆类都缺乏这种人体必需的氨基酸,所以,将鸡蛋与谷类或豆类食品混合食用,能提高后两者的生物利用率。

睡眠常见问题 NO1:睡觉打呼噜

听见枕边人震耳欲聋的呼噜声,有想拿枕头捂死他的冲动没?《伤寒论》中说的“鼻息必鼾”,是因为津液不足,无法濡养好鼻子、颃颡(就是“小舌头”附近),此处是足厥阴肝经的巡行之处,属于“肝主筋”的问题。

肝胆经络有问题,可考虑柴胡剂,但是柴胡剂不宜久服,长期还是以恢复脾肾功能,恢复胃生津脾行津的功能。也可坚持按摩太冲、阳陵泉。

幼儿常见的睡眠问题

(1)在睡觉时间里闹情绪:孩子到了两岁大的时候往往容易哭闹,因为这个阶段孩子开始尝试扩大自己的活动范围。

(2)晚上不再用尿布:孩子在不用尿布后,之前不错的睡眠习惯也会出现一定程度的干扰,如果他容易尿床,情况就更为突出。

(3)夜间恐惧:年长一点的孩子想象力会越来越丰富,晚上也开始怕这个怕那个,孩子的恐惧有时是单一原因的,但有时则是几种糅合在一起。

(4)梦游:梦游是很普遍的一种现象,一般是家族遗传的(每6个孩子就有一个会有梦游现象,通常是在进入少年时期前发生)。

宝宝常见睡眠问题

通常来来说,我们是不主张让宝宝趴着睡的。原因是出于对宝宝安全的考虑,尤其是婴儿来说。

对于大多数的宝宝来说,都比较喜欢趴着睡,因为宝宝自从胎儿的时候,就习惯是这样的姿势了。对于小宝宝来说,趴着睡虽然是最舒服,最安全的姿势。

但是趴着睡如果宝宝出现吐奶或者是被毛巾,枕头等堵塞住口鼻的时候,是没有办法靠自身力量把脸移开,从而就会导致宝宝出现呼吸困难的情况出现,严重的话就可以能会导致窒息。

当然并不是说宝宝永远都不能趴着睡,孩子永远都会存在这种风险的。这种风险是存在阶段性的。一般等孩子自主翻身的时候,就不会出现这样的风险了。因为这个时候当宝宝趴着睡觉的时候,感觉到难受,是可以有能力翻身避免出现那些不好的情况的。

宝宝通常在五六个月以后宝宝就能自主翻身了,那么这个时候宝宝是可以趴着睡的。

常见的睡眠问题有哪些

常见的睡眠问题有哪些?最常见的睡眠问题是失眠。表现为不易入睡或睡中反复苏醒或早醒后不能再睡,甚至彻底不能入睡。

除失眠外,睡眠疾病还包括:睡眠过度关注,睡眠不足综合症,梦游症,磨牙症,嗜睡症,发作性睡病,不宁腿综合症,时差综合症,睡眠遗尿症,睡眠呼吸暂停综合症等,男女老幼均可发生。特别要强调的是经常有一些人把睡眠不足也误认为失眠。睡眠不足是指不当的生活和工作方式导致睡眠时间不足,出现白天经常疲劳的感觉。和失眠不是一回事。

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