骨碎补的功效与作用及食用方法 促进骨骼健康

骨碎补的功效与作用及食用方法 促进骨骼健康

骨碎补能促进骨对钙的吸收，并提高血钙、血磷水平。骨碎补水煎剂有一定改善软骨细胞、推迟细胞退行性变、降低骨关节病变率的功能，随剂量加大，作用增加，且在给药二个月后作用较佳。

龙骨粉的功效与作用 促进骨骼发育

龙骨粉主要是用哺乳动物象类、犀类、三趾马、牛类、鹿类等的骨骼化石磨成的粉，其中含有大量的钙、铁等元素，对于人体骨骼发育是具有好处的，对于青少年儿童以及老人来说，适量食用是很好的。

安康鱼的功效与作用 促进骨骼生长

因为维生素D能够提高人体对钙离子的吸收程度，所以能够子在一定程度上促进骨骼的生长，对于身体发育不良或骨质疏松等人群非常适宜。

常见的促进骨骼生长食物：牛奶、奶酪、沙丁鱼、谷类、橙子等。

河蚌肉的功效与作用 促进骨骼健康

河蚌肉中的钙含量丰富，吃河蚌肉补充足量的钙质，可以帮助刺激骨基质，骨细胞生长，促使钙盐在骨组织中沉积，再者河蚌肉中所含的磷元素能帮助钙质吸收，所以常吃河蚌肉有利于促进骨质代谢，利于骨骼健康。

鸡蛋清的功效与作用 促进骨骼发育

鸡蛋清中含有丰富的钙元素，钙元素不仅参加机体骨骼和牙齿的组成，而且参与新陈代谢，缺乏钙元素会引起骨骼生长不良、发育迟缓、牙齿发育畸形等多种病症，补充钙元素能够促进骨骼发育，有效预防小儿佝偻病、骨质疏松等病症。

苦瓜排骨汤的功效与作用 促进骨骼发育

由于排骨中含有丰富的骨胶原和磷酸钙等营养物质，因此能够促进骨细胞的发育，从而促进骨头的生长，中老年人经常食用苦瓜排骨汤也能够维持骨骼的密度和强度，防止出现骨质疏松等情况。

常见的促进骨骼发育食物：牛肉、牛奶、奶酪、坚果、果仁等。

海鲜汤的功效与作用 促进骨骼生长

镁在人体中的含量仅此于钙、磷元素，是组成骨细胞结构的重要元素之一，能够促进骨头再生，维持骨骼的强度。

常见的促进骨骼生长食物：奶制品、牛肉、猪蹄、动物肝脏等。

补肾壮骨中药

鹿茸：中药鹿茸为雄鹿头上尚未骨化而带毛的幼角，具有补肾阳、益精血、强筋骨的作用。药理研究表明，鹿茸不仅能促进性腺分泌，还含有雌二醇等雌激素，能非常有效地治疗骨质疏松，特别是对因雌激素缺乏而致病者有良好疗效。服用本品时应从小量开始，缓缓增加。若出现感冒、咳吐黄痰、口干口苦、咽喉肿痛、舌苔黄腻等症状时忌服本品。

淫羊藿：中药淫羊藿又名仙灵牌，具有补肾壮阳的作用。药理研究表明淫羊藿“补骨”作用显著，它能促进骨髓细胞DNA合成，促进骨生长，增加骨密度。需要注意的是如果经常出现口干、舌红、潮热等阴虚火旺症状者忌服本品。

补骨脂：中药补骨脂有补肾、壮阳、固精的作用，现代药理研究证明本品具有雌激素活性，可以减缓骨代谢、减少骨丢失，从而防治骨质疏松。本品性质温燥，便秘者禁服。

骨碎补：中药骨碎补具有补肾强骨的作用。药理研究表明本品具有改变软骨细胞功能、推迟骨骼退行性病变、降低骨关节病发病率的作用。