吃什么食物可以降血压
吃什么食物可以降血压
01海藻类如海带,海带中含有丰富的钾,钾是可以降低血压的重要元素。
02菌类营养丰富,而且高蛋白、低脂肪,富含人体所需的氨基酸、矿物质、维生素等多种营养成分。
03蔬菜类:芹菜富含有铁、钙等矿物质,对于患有冠心病,高血压的病人有很好的疗效。
04菠菜中含有丰富的钾元素,这种元素可以帮助心脏病和血压恢复正常。
05胡萝卜中的维生素A,维生素B,维生素C对血管疾病有极大作用,其中也有丰富的钾,可以降低血压。
06番茄内含有细纤维素,可以促进肠道消化,同时降低胆固醇。
07水果类:香蕉中含有可降低血压的钾元素,可以保护动脉内壁,同时还含有大量能将血管紧张素转化为酶仰止剂的化合物。
08山楂中含有黄酮类的有效物质,可以预防心脑疾病,也可以降低血压和胆固醇的值。
09菠萝中含有的菠萝朊酶可以分解蛋白质,溶解阻塞在血管中的血凝块,稀释血脂,促进血液循环。
10苹果中含有充足的钾,而高血压是由于身体中过量的纳造成的,苹果中的钾可与体内多余的纳结合,并被排出体外,具有降低血压的功效。
吃哪些食物降血压 茄子
茄子的紫色皮中含有丰富的维生素E和P,具有增加毛细血管的弹性,改善微循环的作用,还有良好的降血压功效。
六种食物降血压效果好
降低血压的食物一:多吃蔬菜与水果
蔬菜与水果中钠含量少而钾含量丰富,这个特点使得蔬菜与水果可以降低血压,钾含量比较丰富的食物包括菠菜,南瓜,香蕉,烤土豆,番薯,橙子,哈密瓜,豆类和番茄之中。
降低血压的食物二:用健康脂类改善膳食
可以用一些比较健康的脂类食物取代食物中的碳水化合物,记得是要“取代”而不是增加他们。
降低血压的食物三:选择全谷食物,而不是加工过的淀粉食物
一些研究显示全谷食物能够有效的吸收食物中的钾元素,从而可以使得血压降下来。
降低血压的食物四:多喝一些奶制品
钙在平衡血压中起着非常重要的作用,低脂奶制品能够提供丰富的钙质以及所有全脂奶制品的营养,但是又不含有会引起心脏风向的不饱和脂肪酸和胆固醇。
降低血压的食物五:多吃一些豆类食品
坚果类、豆类与种子类的食品中含有大量的镁,镁对于平衡血压起着至关重要的作用,最好是每周都能够吃上一些这样的食物,对于降低血压非常有好处。
降低血压的食物六:吃一点巧克力
研究证明这类可可类产品对于降低血压非常有好处,因为这种食物含有的抗氧化剂能够激一种叫做氮氧化物的物质,这种物质能够使得高血压患者的血管呈现出放松的状态,从而具有不错的降低血压的效果。
对于以上的降低血压的食物一定要经常食用才可以见到效果,哪些要求吃上一两次就需要将血压降下来的想法是不现实的,为了降低血压一定要长期坚持吃哦!
哪些食物降血压效果好 水果降血压
很多水果中都含有大量的钾离子,而钠离子含量却极低,具有调节血液渗透压的作用;香蕉、番茄、柿子、橙子、芒果等钾含量最高,柑橘、苹果、杏、哈密瓜、樱桃、木瓜、葡萄含钾也较多。
高血压吃什么食物降血压
1、海带丝
海带丝1小碗,草决明15g。将两味同煎,吃海带,喝汤,每日1次。
2、蚕豆花
蚕豆花30g,泡水代茶饮。
3、鲜葵花叶
鲜葵花叶50g。加水煎服,早晚各1次。
4、鲜萝卜
鲜萝卜适鼍。将鲜萝卜绞汁饮服,1日2次,每次1小酒杯。
5、地龙
干地龙(蚯蚓)适量,研末装入胶囊。每次服4粒胶囊,1日 3次。
多吃四种食物降血压
1、多吃绿色蔬菜水果、胡萝卜素、纤维素等多种营养物质,能改善心肌功能以及血液循环,尽快帮助体内多余胆固醇和脂肪排出
2、多吃优质蛋白、低脂肪食物,对增加血管弹性、防止恶性高血压并发症的发生有积极作用,多吃优质蛋白食品像鱼类、豆类、家禽类等,还可以帮助改善高血压患者的血管的通透性。恶性高血压患者每日脂肪摄入不可以超过50g。
3、多吃粗粮、薯类等作为主食,如燕麦、荞麦、玉米、小米等,粗粮含有丰富膳食纤维,能促进胃肠蠕动,排出多余胆固醇。
4、多吃含钙食物,还有降压功效。恶性高血压患者应多吃豆类、奶、海产品、绿色蔬菜等含钙较多的食物。
吃哪些食物降血压 菠菜
菠菜是最常见的蔬菜之一,经常可以拿来熬粥、菠菜熬鸡这两种吃法,菠菜具有通血脉、止渴润爆的作用,还具有降血压、补气血的功效。
吃什么食物降血压 香蕉
香蕉的降压功效主要归功于所含的大量钾元素,可平稳因钠元素引起的高血压现象,如果血液中钾元素少,那么钠的比例就会增多,从而导致血压升高,每天吃两根香蕉可使血压降低10%,多吃香蕉可预防高血压和心脑血管疾病。
吃哪些食物降血压 苋菜
苋菜具有清热解毒、收敛止血、消炎退肿、治疗下痢之功效,对于湿热所致的赤白痢疾及肝火上炎所致的目赤目痛、咽喉红肿不利等,均有一定的辅助治疗作用。
苋菜可煮汤,也可以炒食,宜用沸水焯一下,去除苋菜的涩味后,再下锅烹调成菜。苋菜炒熟吃,性味偏于平和;煮汤食则有清热通利作用。