近期我睡眠不足，眼眶有些发黑，该如何改善
近期我睡眠不足，眼眶有些发黑，该如何改善
建议动作解决，冷热交替促循环。交替使用冷热毛巾贴敷眼睛可促进血液循环，紧急解决青色黑眼圈问题。准备的物品：脸盆、微波炉、保鲜膜、两条毛巾。1、在脸盆内倒入冷水，再加入冰块，再将毛巾浸泡1分钟左右制成冰毛巾(若没有冰块可用冰水代替)。2、毛巾变冷后拧去水分，但注意不要拧得太干，否则毛巾会无法保持温度。3、将另一条毛巾完全浸湿后，用保鲜膜包好放进微波炉里加热大约1分钟备用。4、仰头，将冰毛巾折叠敷在眼睛上，直到觉得脖子累时停止。5、此时换热毛巾敷眼睛，冷热交替让血液循环更佳。记住，必须冷热敷交替做5次。注意！热敷可别烫伤肌肤.平时注意从饮食中吸取营养，多吃瘦肉、蛋类、豆制品、花生、黄豆、芝麻、新鲜蔬菜及水果等，富含脂肪、蛋白质、氨基酸、维生素A及矿物质的食品。
真性眼袋VS假性眼袋
真性眼袋：由于组织的增龄老化而产生的真性眼袋，任何药物和高超的化妆术也很难使之消失和掩盖，而且这种下眼皮的臃肿、松弛、下垂还会随着年龄的增长而日渐明显。
真性眼袋的出现往往是年纪增大、身体衰老的附带物，是不可避免的，但在真性眼袋出现之前，我们却可以通过良好的作息等避免假性眼袋的出现，并且我们规避假性眼袋出现的行为也会一定程度上延缓真性眼袋的出现。
假性眼袋：
假性眼袋也叫可逆性眼袋，就是类似黑眼圈那种眼袋。导致假性眼袋的原因很复杂、譬如哭泣、各种眼睛局部感染、食物、药物或化妆品过敏等原因均可引起眼皮水肿，但以上这些情况，随着治疗和消除病因，眼睛水肿是会消退的，可以改善和恢复的。
假性眼袋的3大特征
假性眼袋3大特征之1：卧蚕
在某些人群中(特别是年轻人)，一些人在紧邻睫毛下缘会有一条宽约4～7mm的隆起，看起来就像一条蚕宝宝横卧在下眼睑边缘，微笑或眯眼时更为明显，由此常常被当作眼袋。其实，这并非是眼袋，而是眼轮匝肌局部肥厚，专业名称叫“肌性眼袋”，民间一般称之为“卧蚕”。
区分方法：眼袋一般呈三角形，而“卧蚕”则呈椭圆形。眼袋每时每刻都存在，而“卧蚕”在笑起来时才明显。
假性眼袋3大特征之2：黑眼圈
在超快节奏的今天，工作压力大、个人情感起伏、睡眠不足等因素都会造成眼周血管循环障碍，从而形成黑眼圈。因其所发生的位置与眼袋相同，且同样会给人以憔悴感，不少人便因此而错认黑眼圈为眼袋了。
区分方法：从侧面观察，下睑处能看到凸起的是眼袋，无明显凸起的则为黑眼圈。
假性眼袋3大特征之3：泪沟
泪沟是指由内眼角开始出现在下眼睑靠鼻侧的一条凹沟，有的人甚至可延伸到脸颊。由于泪沟的凹陷与周围皮肤的对比映衬，使下睑组织看起来有些臃肿、凸出，由此很容易被认为是眼袋，但其实那只是泪沟变深给人的错觉。
区分方法：从侧面观察，眼袋有凸出感，而泪沟只有凹陷。
真性眼袋的类型
临床医学上，真性眼袋有三大分项
轻度眼袋：坐位平视时下睑皮肤、眼轮匝肌、眶隔膜略显松弛，眶脂肪稍向前方膨隆但不明显，眼袋隆起区域限于眶骨下缘以上。年轻人出现的眼袋多数是轻度的。
中度眼袋：坐位平视时明显可见下睑皮肤、眼轮匝肌、眶隔膜松弛、下垂，眶脂肪明显向前下方隆起、移位，眼袋隆起区域以位于眶骨下缘最为明显，还常常伴有明显的鱼尾纹等弧状沟纹。临床上要求做美容手术者以此型最为多见。
重度眼袋：坐位平视时可见下睑皮肤、眼轮匝肌、眶隔膜明显脱垂呈兜状，眼袋隆起区域较大，主要位于眶骨下缘以下，波及面颧部，面部老化明显，多皱纹，常伴有眉及外眦角下垂，呈特有的三角眼形态。
假性眼袋防范有方
1、保证充足的睡眠
睡眠时间的减少常会导致眼袋和黑眼圈的出现，熬夜会给皮肤带来不小的伤害，晚上是肌肤自我修复的黄金时期，往往对肌肤的保养就在这个时段进行。晚上的休息让眼部的肌肉得到缓解，张弛有度才有益于眼部肌肉的健康。但在睡前不要喝大量的水，否则不但会影响到睡眠的质量，第二天早晨起来眼睛还可能浮肿。
小贴士：为了消掉眼袋，聪明的人想出很多方法，其中不乏一些偏方。如很多人主张喝薏仁水，或者喝黑咖啡。很多人早上起床如果发现自己还是眼袋很大，就会先喝黑咖啡，眼部的浮肿很快就会消失，效果非常好，不过黑咖啡对胃并不是很好，并不建议这么去做。最好的方法就是睡觉前少喝水，多多休息，多做运动。
2、按摩眼部
经常按摩眼部能有效舒缓眼部的血液循环，让眼部的疲劳状况得到充分的改善。做眼保健操就是不错的选择。每晚在临睡前，做一套眼保健操，做完后按摩眼球，这时会觉得眼部肌肉酸胀的情况能明显改善。做完后可以滴点舒缓眼部的眼药水。
3、适当吃些有明目作用的食物
富含维生素A、B的食物对眼部有好处，可以适当多吃些，如胡萝卜、豆制品等，让眼部吸收足够的营养，有效改善眼部肌肤的状况。减少对皮肤有刺激食物的摄入，饮食尽量以清淡为主。
4、喝够水
水的重要性就不言而喻了，眼部健康的维护同样少不了水，眼部肌肉的干涩就可能是水的缺乏导致的，保证肌肤水当当的状态少不了水哦，少量多次地饮用是正确的方法。
5、使用一些自制的眼膜
造成起来之后，当看到眼袋出来之后，可以使用一些新鲜的蔬菜，如土豆，黄瓜，把这些新鲜的蔬菜切成薄片，把它敷在眼袋上面，这种冰凉的作用，是能够很快地去掉眼袋的。
注意：眼袋大的人可以适量食用水果，因为水果中含有多种丰富的维生素，对消除眼袋能起到很好的作用。
眼睛痛怎么缓解呢
1、热敷眼睛 睡眠不足眼睛疼是因为眼周肌肉处于过度紧张状态，热敷眼睛能够帮助放松肌肉，缓解疼痛。 方法：小方巾热水浸泡后拧干水敷在眼睛上。或者是使用热鸡蛋包裹棉布后直接在眼周打圈按摩。
2、转动眼球 睡眠不足眼睛疼可以通过转动眼球的方式，来帮助活动眼球，减缓眼泪对眼球的刺激，加快眼睛血液循环，改善眼睛疼。 方法：闭上眼睛之后，眼球先向左边看、上边看再向右边看、下边看，加快速度让眼球转动。
3、 双手熨眼 睡眠不足眼睛疼可以使用双手熨眼的方式促进眼睛血液循环，增进新陈代谢。 方法：坐好，全身放松，闭上双眼，然后快速相互摩擦两掌，使之生热，趁热用双手捂住双眼，热散后两手猛然拿开，两眼也同时用劲一睁，如此3～5次。
4、滴用眼药水 睡眠不足眼睛疼可以使用具有缓解疲劳效果的眼药水。这类眼药水能够减缓眼睛长时间充血引起的疼痛疲劳感。 方法：在医生指导下选购合适的眼药水，并遵循产品特性滴用合适的量。滴完眼药水之后闭上眼睛休息。
5、疼痛较为剧烈又伴随有异物感、视力模糊、不能睁眼等症状，要及时就医可能是出现了结膜炎、角膜炎等炎性反应，要及时就医进行处理。
眼睛周围发黑治疗的方法
眼睛周围发黑不能通过粉底的掩盖来改变，因为粉底和化妆品只能停留在皮肤的表层，而想要真正的击败黑眼圈，可以在晚上要睡觉之前使用去除黑眼圈的眼霜，并且轻轻的进行按摩，使得眼霜的成分能够充分的被皮肤吸收，这样对于眼部的黑眼圈是有比较好的功效，坚持一段时间，黑眼圈也一定会出现减淡的效果。
补充多样的维生素可以使得眼睛的皮肤更具有活力，通过绿色的蔬菜和水果的食用，维生素进行充分的补足，对于改善眼睛以及眼部皮肤都会有作用，女性朋友们可以每天都保证食用水果，长时间下来眼周皮肤也会得到改善皱纹的情况，相应的黑眼圈也会逐渐褪去。
眼周围皮肤发黑该怎么办呢?出现这样的情况基本是用眼过度，熬夜睡眠不足导致的，首先大家每天一定要保证足够的睡眠时间，不要长时间的用眼，最好是每天给自己的眼部按摩一下。同时，注意多补充维生素，蔬菜水果都多吃一些。
有没有什么方法可以消除眼袋
一、补水：补水应不仅止于面部，眼睛也同样需要水的滋润，喝饱了水的眼部肌肤，水嫩嫩的，富于弹性而柔软，哪里还会有空间来产生皱纹?常用眼膜或者西瓜皮、黄瓜片等贴眼，会有助于眼部肌肤的滋养，我们还应该养成用眼霜的好习惯，滋润型的眼霜是护肤的常备武器。
二、按摩：黑眼圈是因为血液循环不佳而造成的，穴位按摩有助于打通血脉;在眼周皮肤涂上眼部按摩霜或眼部营养霜。用无名指按压球后(下眼眶中外1/3处)、四白(下眼眶中内1/3处)、睛明(内眦角内上方)、鱼腰(眉正中)、迎香(鼻翼外侧)，每个穴位按压3秒—5秒后放松，连续做10次。用中指和无名指(中指放在上眼睑，无名指放在下眼睑)轻轻地由内眦向外眦轻拉按摩，连续10次。用食指、中指、无名指指尖轻弹眼周，3圈—5圈。
三、睡眠：夜生活过频造成睡眠不足，吸烟、喝酒过量等，人的身心疲乏，眼睑局部的血管收缩功能下降，造成眼睑处水肿，淤血，也会使眼睑出现阴影并发暗。所以告别黑眼圈，最有效的方法是充分的睡眠及休息，能有效改善因过度疲劳所引起的黑眼圈。睡觉要将床头那端抬高10厘米，这样能改变眼底的血液循环，并改善血液的引流。
黑眼圈眼袋的原因是什么
眼部眼窝脂肪的脱出，而引起的突出物(HERNIA)，尤其过了中年以后，更容易发生，它会使下眼眶形成垂下的袋状物，一般人称之为“眼袋”。 眼袋形成之因素 遗传体质——如果是遗传体质，可能在中年之前或甚至在二十出头就会有此种现象发生。
老化因素——眼圈皮肤老化，使得环绕在眼眶周围的肌肉弹性机能降低，使保护眼球的脂肪袋慢慢朝向眼窝外溢出，一般人会有眼袋是：
①常年累月缺乏妥善扩理。
②眼睛经常处于疲倦状态，常期失眠、生活不正常。
③经常任意揉搓拉扯眼部肌肉使之失去弹性而松弛。
④眼睛大的人，或常伤心、哭泣都会发生这种症状，眼袋的发生，会连带使皱纹与鱼尾纹增加。 要迟缓眼袋形成的保养方法，不单只靠眼霜就可以完全改善而达到效果，必需选含有紧肤高单位浓缩进精华液，针对眼袋专用的眼霜(成分设计不同于一般之眼霜)。
可以改善皮肤之张力，另外黑莓、接骨木也可以改善皮肤之张力，每天做十分钟眼部穴位指压加强眼部肌肉之弹性(强力)，临睡前不要摄取太多的水分，以免因积水过多而引起眼睛的浮肿，加重眼睛肌肉的负担，平时多做眼球运动、化妆保养，卸妆时，不要太用力的拉扯擦试自己的眼睛、皮肤、尽量保持充足的睡眠，心情保持安定愉快，如此才可减缓老化的速度。 如果您的眼袋已经达到相当明显的程度，您不妨考虑用外科手术，将多余之脂肪摘除，松弛皮肤切除，但必须慎重选择良好的信誉、经验、丰富的专业美容整形医生，以免发生后遗症，甚至比原来情况更糟。
以上就是关于针对黑眼圈眼袋的原因是什么呢这问题进行探究这个问题的介绍了，我相信大家在看过以后都会有一定了解，大家一定要有一个良好的生活习性，不要到时候变成无精打采的大熊妈才后悔当初的不该，为了好好保养自己，让自己焕发光彩，我们要努力做到这些。
睡觉起来眼睛疼是什么原因
睡眠是一种人类必须的生理调节方式，对身体的调节作用是无可替代的，包括所有的生物在内都需要用睡眠的方式来完成身体的代谢。睡眠的质量影响着身体的功能。有的人睡醒后眼睛疼，不知道这是怎么回事，其实睡醒后眼睛疼是一种疾病的表现，和睡眠本身没有关系，下面就来看看睡醒后眼睛疼的解答吧。
眼睛疼痛有许多种，例如刺痛、磨痛、眼眶痛或眼球的酸痛、胀痛，造成眼睛疼痛的原因不同，治疗方法也不同。
1、角结膜病变：角膜即俗称为黑眼珠的部分，球结膜则是俗称为白眼珠的表面。角结膜因为微生物感染、理化因素刺激造成炎症反应时常有眼睛的刺痛、磨痛，急性期常伴有眼红、眼屎增多、怕光、眼泪增多等。慢性炎症时可仅有轻度的眼刺痛或磨痛，眼睑结膜可有结石形成。这种情况下仅需要针对炎症或并发的睑结石进行治疗即可。
2、 视疲劳：这种情况常见于近距离工作时间较长者，例如学生、编辑、作家等。眼痛通常为酸痛、睁不开眼，易流泪，休息后常好转。亦可试用一些具有抗疲劳作用的眼药水促进症状的改善。
3、 眶上神经痛：为原因不明的神经痛，因为眶上神经支配上方眼眶及其周围的皮肤，故眼痛常为眼眶及其周围的刺痛，部分可能有眼球的疼痛。这种病的特点是有明显的眶上神经的压痛。治疗可对症处理，镇痛药减轻疼痛。针灸和理疗对缓解这种神经痛有一定的作用。
睡眠是不会产生任何疾病的，只有有意识的赖床故意延长睡眠时间会导致一些心理或者肠胃的小毛病之外是没有什么影响的，而睡醒后眼睛疼则是一种疾病的表现症状。看了以上的介绍，相信大家都了解了睡醒后眼睛疼和睡眠本身没有什么关系，应该去检查身体其他部位的病变。
如何改善睡眠不足
一、睡觉姿势
无论男女老少，最佳的睡姿是右侧卧位，因为这样不会压迫到肝脏， 同时，人的舌根也往右边倒，可以保证呼吸的畅通。而孕妇应选择左侧卧位。因为左侧卧位可减轻子宫的右旋转，缓解子宫供血不足。俗话说“站如松，坐如钟， 卧如弓”，睡觉的时候，身体弯曲如弓，可以让全身的肌肉得到放松，有助于提高睡眠质量。
二、饮酒不利睡眠
不少人对酒产生误解，误认饮酒有助于睡眠。固然，酒后容易入睡，但因酒所诱导的睡眠不易持久。酒气一消，容易清醒，醒后就很难入睡。而且酗酒者容易导致更严重的窒息性失眠。
三、保持适度运动
每天保持半小时至一小时的运动，藉以灵活身体各部器官。惟剧烈运动，睡眠前应尽是避免，有人想藉睡前剧烈运动，使身体疲倦而后易睡，是错误的。
黑眼圈与黑眼袋有啥不同
眼袋是由于眶内脂肪堆积过多或下睑支持结构薄弱而使原本的平衡改变时，眶内脂肪突破下睑的限制突出于眶外形成的。眼袋的形成一部分主要是跟遗传有关，另外，年龄的增长皮肤松弛和肌肉松弛或者后天休息不好都会引起眼袋。
黑眼圈则是因为眼眶部位的眼皮颜色较暗所呈现的外观。它与眼皮本身的色素多寡、眼皮内的血管血流颜色、以及光线投射方向等因素有关。如若睡眠不足，夜生活频繁，吸烟喝酒，或饮食单调，缺乏营养，以及一些慢性疾病，都会影响血液循环，加速皮肤老化，导致眼睑松弛，皮下组织疏松，眼周围组织液体过多，出现下眼睑臃肿，眼袋形成，肿眼泡或眼睛黑白混浊，眼周围组织发黑，形成黑眼圈。
因此，在日常生活中养成良好的饮食和生活习惯可以有效得避免眼袋和黑眼圈的形成，而当生活调理得不到改善时，有黑眼圈和眼袋的朋友就可以考虑去正规整形美容机构做激光去除黑眼圈术了。
皮肤发黑是什么情况
1、睡眠不足
皮肤新陈代谢在睡眠状态下最为旺盛。如果长期睡眠不足，皮肤得不到充足的营养，容易出现粗糙、干涩、多皱，脸色发黑，有时更会出现黑眼圈。
2、营养不良
营养不良时，人皮肤容易干燥萎缩，容易形成角化层，常脱屑，色素易沉积，脸色发黑，头发脆弱容易脱落或断裂。
3、肾气亏损
肾气不足时，血脉运行不畅淤滞，易形成眼眶晦暗，脸色发黑，常伴有眩晕耳鸣、神疲力乏或眩晕耳鸣等症状。
4、肝脏异常
肝脏异常时，肝功能衰竭，激素代谢异常，黑色素增多，导致脸色发黑，无光泽，干燥粗糙，有的面部或鼻尖毛细血管扩张。常见的肝脏异常疾病有急慢性乙肝、脂肪肝、肝硬化或肝癌。
身体肾虚会出现黑眼圈吗
其实，单纯眼圈黑不是病态，现代医学认为，人的眼睑(眼皮)及其周围组织很薄，如劳累、失眠后，眼睑长时间收缩，能引起结 缔组织血管充血，血流不畅，微循环障碍，所以眼圈发黑。出现黑眼圈用不着担惊 害怕、乱吃补药，只要精神愉快，多活动锻炼身体，充足睡眠，少则3―5天，多则1―2周，黑眼圈随后也就消失了。所以肾虚就会出现熊猫眼。
既然消除肾虚会出现熊猫眼，那么怎么消除黑眼圈呢?一般来说，消除黑眼圈有下面几个方法：
1、每晚用冷水、温热水交替敷眼部十余分钟。
2、用大拇指按压太阳穴和涌泉穴3～4分钟，每天2～3次，每晚临睡前再用热水泡脚，效果更佳。
3、注意劳逸结合，做到起居有常、生活有规律，保证足够的睡眠时间，并经常参加体育锻炼，改善全身机能状态。
4、经常用手轻轻按摩眼眶周围的皮肤。
5、双手对搓至热，快速用手掌心按压双眼热敷，如此反复十余次，每天数遍，多多益善。
睡眠不足如何改善
1. 正确的睡觉时间
按照《黄帝内经》睡眠理论，夜半子时为阴阳大会，水火交泰之际，称为“合阴”，是一天中阴气最重的时候，阴主静，所以夜半应长眠，所以收起并关掉电脑，在最合适的时间睡觉，从而提高睡眠的质量。
2. 睡觉要卸妆
化妆品中含有的化学成分，不仅会对皮肤有伤害那么简单，它们堵塞你的肌肤毛孔，影响汗液的分泌，使你的细胞无法正常呼吸，睡得也不舒服，还会有部分化学成分进入口中，所以卸妆洗净面部，不仅有利于滋润皮肤，还能有助于入眠。
3. 头发干了再睡觉
很多年轻人为了明天美美的上班，都会晚上清洗头发，然后湿漉漉的就去睡觉了，这是非常容易感冒的一件事，洗头时我们都会用热水，这个过程中我们的毛细血管预热扩张，随着渐入梦想，机体各个部分慢慢平静，暴露在空气中的头部因为很容易受到寒气的入侵，就会使机体受冻，引起上呼吸道抵抗力下降，细菌也会乘虚而入，而出现头痛，呕心、流鼻涕等感冒症状。
4. 取下胸罩再睡
文胸一天的束缚，使得我们胸部血液不流畅，文胸紧的时候会有头昏、呕心的感觉就是大脑供血不足的表现，美国曾调查过5000多位女性发现，戴文胸超过十二小时的女性，比短时间戴或不戴的女性患乳腺癌的可能性要高出20倍之多，所以晚上为了我们的睡眠，我们的健康，就不需要戴着了。
5. 保持一定的饥饿感
睡前如果吃的很饱，食物会刺激大脑，大脑有兴奋点，也就不能安然入睡了。
黑眼圈是熬夜引起的吗
1、不良的生活习惯导致，例如熬夜、过度用眼、性生活过度、抽烟喝酒过量，也会导致眼眶发黑。
2、精神方面的因素，例如精神紧张、工作压力过大，也会出现黑眼圈。对此，中医解释，压力大的话会影响到肝气的疏泄情况，导致气滞血瘀，出现脸色暗沉、眼眶发黑。
3、女性特有疾病引起，例如月经不调等，这与气血的运行失常有关。如果是由寒湿引起的白带增多等带下病，也会造成黑眼圈。
4、一些慢性疾病，例如消化不良、慢性胃炎或者是肝功能不正常的患者，往往也有黑眼圈。
上面所说的这些原因，在中医看来，可以总结为一点：肾虚。
一直有黑眼圈是什么问题，该吃什么药吗
黑眼圈的原因有多种，例如： 1.遗传体质及生理构造 当眼眶周围的皮肤特别薄，皮下组织又特别少时，当血流经过此处的大静脉，在特别接近皮肤表层下方便会出现蓝黑色的眼晕，看起来同黑眼圈。 2.睡眠不足 眼周微血管较多，熬夜使眼睑得不到休息，血管持续紧张收缩，血流量长时间增加，引起眼圈皮下组织血管淤血和水肿，滞留下黯黑的阴影。 3.久病体弱或大病初愈 由于眼周围皮下组织薄弱，皮肤易发生色素沉着，并极易显露在上、下眼睑上，出现一层黑圈。 4.炎症 遗传性过敏症或过敏性接触皮炎，累及眼眶周围可出现黑眼圈。 5.其他 例如化妆品使用过度、吸烟、年老、月经不调、孕晚期、房事过度以及某些肝病和肾病都可能出现眼圈发黑。
黑眼圈与黑眼袋究竟的不同之处
我们在生活中，经常会看见患有黑眼圈或者眼袋的朋友，但更多的朋友是不清楚这两者的区别，黑眼圈与黑眼袋究竟有什么不同之处呢?
眼袋是由于眶内脂肪堆积过多或下睑支持结构薄弱而使原本的平衡改变时，眶内脂肪突破下睑的限制突出于眶外形成的。眼袋的形成一部分主要是跟遗传有关，另外，年龄的增长皮肤松弛和肌肉松弛或者后天休息不好都会引起眼袋。
黑眼圈则是因为眼眶部位的眼皮颜色较暗所呈现的外观。它与眼皮本身的色素多寡、眼皮内的血管血流颜色、以及光线投射方向等因素有关。如若睡眠不足，夜生活频繁，吸烟喝酒，或饮食单调，缺乏营养，以及一些慢性疾病，都会影响血液循环，加速皮肤老化，导致眼睑松弛，皮下组织疏松，眼周围组织液体过多，出现下眼睑臃肿，眼袋形成，肿眼泡或眼睛黑白混浊，眼周围组织发黑，形成黑眼圈。
因此，在日常生活中养成良好的饮食和生活习惯可以有效得避免眼袋和黑眼圈的形成，而当生活调理得不到改善时，有黑眼圈和眼袋的朋友就可以考虑去正规整形美容机构做激光去除黑眼圈术了。