半月板损伤可以做什么运动 游泳

半月板损伤可以做什么运动 游泳

游泳是所有锻炼方式中对关节伤害最小的，在水里，很用力的动作一般也很难受伤。游泳还可以均匀的训练到全身的肌肉，可以增加身体的稳定性。还有，水是流动的，可以对膝关节起到一个按摩的作用。游泳时需要注意不要采用蛙泳的姿势。

半月板损伤怎么办

膝盖半月板损伤怎么办

半月板是膝关节软骨，关节面在内侧和外侧的胫骨关节面。其截面为三角形，厚度较薄，主要起到传递载荷和弹性缓冲的作用。半月板破裂，这是半月板损伤的表达，出现在膝关节损伤的情况下，是膝关节最易损伤的组织之一。

在从事剧烈运动或强力外伤时则容易导致半月板卡在股骨和胫骨之间，从而引起破裂。由于半月板结构特殊，破裂损伤后很难自行愈合，即部分或完全丧失了其原有的功能，甚至在关节内形成干扰，日久危及关节，引发创伤性关节炎。

什么是半月板损伤

半月板损伤是一种以膝关节局限性疼痛

半月板损伤是一种以膝关节局限性疼痛，部分患者有打软腿或膝关节交锁现象，股四头肌萎缩，膝关节间隙固定的局限性压痛为主要表现的疾病。

半月板损伤主要是由扭转外力引起的，当一个支撑腿，膝关节屈曲，固定胫骨，突然内旋或身体和股骨外旋，外侧或内侧股骨髁和胫骨旋转压力之间的半月板，半月板撕裂引起的。

半月板起到传导载荷、维持稳定、分布滑液等重要作用。一旦破裂后，即部分或完全丧失了其原有的功能，甚至在关节内形成干扰，影响膝关节的正常运动。

半月板损伤拍片可以拍出来吗 半月板损伤理疗有用吗

半月板损伤做物理疗法是有必要的。 因为不管是保守治疗还是手术治疗，物理疗法都是一常重要的治疗手段。

通过物理疗法，能够促进半月板损伤的修复和愈合，缓解膝关节周围肌肉的痉挛和粘连，然后能减轻膝关节的肿胀，早日促进康复。

半月板损伤可以做什么运动

半月板损伤的病人可以做一些肌肉的训练，目的主要是为了加强肌肉的力量，增加膝关节的稳定性，从而对半月板损伤造成的各种活动不便的起一些代偿作用，主要运动有：

第一点是背靠墙，然后单腿屈膝，增加膝关节周围肌肉的力量。

第二点就是伸膝关节、勾踝关节。

另外，半月板病人还可以游泳，因为游泳这项运动既不会增加膝关节的压力，也不会频繁地的造成膝关节的屈伸运动，而且还不会造成膝关节的过屈过伸这些过度的运动。 除此之外，还可以进行散步、慢走。要是想快走或者跑步的话，那至少得需要半年以上的康复期。

左腿的膝关节半月板损伤治疗

半月板损伤这个简直在生活中极为常见的一种行为损伤了，年轻人打篮球，踢足球，跳高，这些运动中，身体如果稍稍没有平衡好，导致身体重心失衡而摔跤了就会半月板损伤，还有就是从事一些重体力活儿的工作者，也是很容易造成半月板损伤的，那么半月板损伤了应该怎么处理了，这个需要正确的对待这个损伤，不要过于夸大这个损伤，也不能轻看它。下面一起来看看如何正确对待半月板损伤处理：

步骤/方法：

1半月板损伤不管事左腿还是右腿，都是需要及时去当地正规医院做个详细检查的，具体是哪些检查?这个需要看该医院的医疗设备了，一般都是X光拍片，关节镜检测，要么就是核磁检查，医生会推荐检查方法。

2半月板损伤做了相关的检查以后，你的主治医生就很明确你的损伤程度了，对症治疗，严重的损伤程度，你可能会有两个月时间在床上度过，因为手术治疗以后，需要长达几个月的卧床静养。

3半月板损伤程度不是很严重的话，只是一般的扭伤，医生当然不会来给你手术治疗了，让你吃点消炎药，给你一些外敷的膏药，比如三七止痛贴，云南白药活血喷剂，让你回去卧床休息几天就行。，

注意事项：

建议你吃点活血片，床上活动关节为主,下地负重锻炼为辅，上楼和下楼尽量扶着楼梯，不要从事重体力活儿了，多吃一些大骨头汤，好好休息。

半月板损伤到底是怎么一回事

一、发病原因

旋转外力所致。多由扭转外力引起。当一腿承重，小腿固定在半屈曲、外展位时，身体及股部猛然内旋，内侧半月板在股骨髁与胫骨之间受到旋转压力，而致半月板撕裂。如扭伤时膝关节屈曲程度愈大，撕裂部位愈靠后。

外侧半月板损伤的机制相同，但作用力的方向相反。破裂的半月板如部分滑入关节之间，使关节活动发生机械障碍，妨碍关节伸屈活动，形成“交锁”。在严重创伤病例，半月板，十字韧带和侧副韧带可同时损伤。

半月板损伤的部位可发生在前角、后角、中部或边缘。损伤可以在横向裂纹、纵向裂缝、水平裂缝或不规则形状的形状，甚至在接头中断裂成自由体。

二、发病机制

膝关节由屈曲至伸直运动同时伴有旋转时，最易产生半月板损伤。半月板损伤以内侧半月板居多，最常见者为半月板后角的损伤，且以纵形破裂最多。撕裂的长度、深度和位置取决于半月板后角在股骨与胫骨髁之间的关系。

半月板的先天性异常，特别是外侧盘状软骨较容易导致退变或损伤。先天性关节松弛和其他内部紊乱亦可增加半月板损伤的危险。

自己半月板损伤是什么原因导致的大家了解了吗?希望大家要对自身半月板损伤的病因有所了解做好治疗。另外半月板损伤患者一定要避免半月板损伤伤害到患者的膝关节，一定要做好半月板损伤的预防护理措施，早日康复。

膝关节痛如何治疗 半月板损伤

半月板损伤是运动员常见的一种损伤，在下肢负重、足部固定，膝关节微屈时，如果突然过度内旋或外旋伸膝，就有可能引起半月板损伤。半月板损伤会有明显的膝关节撕裂痛，随即还会出现关节疼痛，活动受限，走路跛行。

半月板损伤重要是靠自己平时的控制，平时注意减少剧烈运动，减少长时间站立的姿势。药物方面配合外用专业的活血化瘀,舒筋活络,消肿止痛的中成药予以治疗。

常见的引起膝关节疼痛的损伤情况

1.半月板损伤。

2.脂肪垫劳损。

3.骨质增生。

4.膝关节骨性关节炎。

5.膝关节韧带损伤膝关节微屈时的稳定性相对较差。

常见拯救步骤

1.半月板损伤

半月板损伤半月板损伤是运动员的一种常见损伤，软骨，特别是半月板，在运动时，是人体最易受伤的部分。在下肢负重，足部固定，膝关节微屈时，如果突然过度内旋伸膝或外旋伸膝(例如排球运动中，队员在防守时突然转身鱼跃救球的动作)，就有可能引起半月板撕裂。

半月板损伤会有明显的膝部撕裂感，随即关节疼痛，活动受限，走路跛行。关节表现出肿胀和滑落感，并且在关节活动时有弹响。