女人经常失眠食疗方有哪些

女人经常失眠食疗方有哪些

1、大枣

对神经衰弱、心烦而不能入眠者，可用大枣30-60克，加白糖少许和适量水煎服，每晚睡前一次，催眠效果良好。

2、牛奶

牛奶中含有使人体产生疲倦的物质-色氨酸，研究证明，大脑神经细胞中分泌血清素，它可以抑制大脑的思维活动，从而使大脑进入酣睡状态。人失眠的时候，就是由于脑细胞分泌血清素减少，而色氨酸却是人体制造血清素的原料，故晚间食用牛奶会产生催眠作用。

3、面包与糖开水

进食面包与糖开水以后，体内分泌胰岛素，可产生色氨酸素，有镇静催眠作用。

4、苹果

因疲劳过度引起失眠，可吃些苹果、香蕉和梨，这一类水果属于碱性食物，能抗肌肉疲劳。水果中糖分在体内能转化为血清素，可使人入睡。

5、小米粥

小米粥营养丰富，其色氨酸的含量在所有谷物中首屈一指，小米又富有淀粉，进食后可促使胰岛素分泌，从面提高进入脑内色氨酸数量。中医认为;小米有“健脾和胃，催眠作用”。

6、糖水

一旦一个人在烦躁时，因为大脑皮层高度兴奋的原因，所以就很难安静入睡。但是如果在这是，能喝上一杯糖水，便能很快进入梦乡。引起睡眠的是大脑中的一种血清在起作用。人喝了糖水以后，在体内产生一系列化学反应，最后生成大量的血清素，使大脑受到抑制而进入睡眠状态。

7、小米

在中医学的理论上，小米是属性微寒的一种食物、味甘入脾、胃、肾经。具有健脾、和胃、安脏之功。用小米加水煮成粥，其淀粉可以得到充分糊化，其他营养成分都成为水溶状态，生津和胃，易消化吸收。

百合治失眠吗

1、糯米百合糖粥

每次用百合50-60克、糯米及红糖适量加水煮粥，每日一次，连服7日。糯米性味甘、温胃、肺经，具有补中益气、暖脾胃功效可治心烦不眠。

2、百合蛋黄汤

这是很多失眠患者都曾食用，且效果受到好评的一种治疗失眠食疗方法。百合花约150克，用清水浸泡一夜，放入锅中，加清水以旺火烧沸，改用小火煮半小时，再打入蛋黄搅匀略煮，调点白糖即可趁温热时吃。此汤可清心润肺、安神定志，具有针对性失眠改善效果。另外，这种方法特别适合冬季需要润肺、养胃的人。

3、莲子百合瘦肉汤

用莲子50克，百合50克，猪瘦肉250克切块，加水煲汤，食盐调味服食。

莲子性味甘、涩、平，能养心、益肾、补脾、涩肠;百合性味甘、微苦、平，有润肺止咳、养阴清热、清心安神、益气调中等功效。二者合用溶于此汤，使之具有益气调中、补虚损、交心肾、安神益智、清心宁神的功效，可医治神经衰弱、心悸失眠等症，是又一治疗失眠食疗有效方案。

需要提醒的是，虽然百合在安神、治疗失眠方面有良效，但因其偏凉性，所以胃寒的患者是不宜采用上述治疗失眠食疗百合方进行调理的。对于此类型患者，可免费与我站在线医生进行进一步沟通以便找到更为适合自己的调养治疗方案。

女性长期失眠治疗方法

一、绿色疗法

我院疗法精选国家GAP药材基地中药材，避免了西药给患者带来的副作用。结合中医理论，脑功能磁共振及药效学等先进科学技术方法，使药物保持良好的火情，吸收快，见效快。

二、独特配方，特殊制法

我院女人失眠的治疗方法采用中药材，遵古炮制，充分保证药材的药性、成份等质量的地道，避免了药物杂质对身体的影响。

三、疗程短，见效快，不复发

该疗法结合磁疗与神经因子修复，有效的缩短了治疗过程，并且该女人失眠的治疗方法通过多环节，多靶点调节患者的脑部及身体环境，激活患者自身的修复功能，使治愈的患者不再复发。

四、绝无耐药性

该女人失眠的治疗方法通过调节超敏的神经递质受体避免药物依赖，增加药物代谢酶的功能，加速残留药物排出体外。因此不会使患者产生耐药性，有效摆脱以往服西药引起的成瘾性和依赖性。该疗法不仅增强机体免疫力，并且还提高记忆力。

我院还会结合心理治疗，辅佐不同程度的失眠抑郁患者。在了解女人失眠的治疗方法之后，专家温馨提示可以促进睡眠的一些小方法：

1.卧室内不要摆放绿色植物、鲜花。一般来说鲜花的香味容易让我们无法入睡，而绿色植物在夜间会与我们抢夺氧气，影响睡眠质量。

2.卧室内最佳温度为18-22度。人体在这个温度内感觉最舒适，所以比较容易入睡。

3.卧室墙壁的色调以淡色为主。淡绿色，红色等凝重的色彩容易让人兴奋，无法入睡，对于焦虑型失眠者更是大忌。抑郁型失眠者则应避开蓝色、灰色等使人消沉的暗淡颜色。

4.卧室窗帘选用厚实的面料可以遮光隔音。

5.合适的枕头。高15～20厘米的枕头最合适。枕头过高不但让你睡不安稳，长久使用还会增加皱纹。

失眠的问题对身心的健康影响很大，可以说任何一个人都不希望自己会有失眠问题的，在这样的情况下更要注意自己的睡眠质量了，平时一定要养成良好的作息时间，这样才能让失眠的问题远离你的生活。

失眠食疗方

1、桂圆莲子汤:取桂圆、莲子各二两煮成汤,具有养心、宁神、健脾、补肾的功效,最适合于中老年人、长期失眠者服用。

2、三味安眠汤:酸枣仁三钱,麦冬、远志各一钱,以水500毫升煎成50毫升,于睡前服用。以上三种药材均有宁心安神镇静的作用,混合有催眠的效果。

3、酸枣仁汤:酸枣仁三钱捣碎,水煎,每晚睡前一小时服用。酸枣仁能抑制中枢神经系统,有较恒定的镇静作用。对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效。

女人失眠食疗方

一、百合莲子粥

取干百合、莲子(带芯，水中泡发)、冰糖各30克，大米100克。干百合、粳米、莲子一同放于锅中熬煮，快熟时加入冰糖。此粥清热养阴、润肺安神，适合失眠多梦伴心火旺盛、焦虑烦躁者食用。

二、酸枣仁粥

酸枣仁末15克、粳米100克。先将粳米煮熟，再下酸枣仁末煮5分钟。具有养心安神、宁心止汗的作用，适合失眠、多梦、心悸、心烦、体虚多汗者食用。

三、甘麦枣藕汤

莲藕250克，小麦75克，甘草12克，红枣5颗，盐3克。将小麦洗净，泡水1小时;红枣泡软，去核。将小麦、甘草、红枣加水煮开，再加莲藕小火煮软，最后加盐调味。此汤有益气养血、宁心安神的作用，特别适合气色不佳的失眠者。

四、桑葚水

鲜桑葚60克，加水煮沸后再小火煎煮10分钟，每晚睡前1小时服用。桑葚味甘，性寒，具有补肝益肾、安神益智、补血滋阴、生津止渴、润肠通便、明耳目、乌须发的作用，特别适合失眠伴有便秘、贫血、脱发、少白头、耳鸣者食用。

五、栗子红枣炖乌鸡

乌鸡1只，洗净，切块，连同20个去壳板栗、20枚红枣，一同放入砂锅内加清水，用文火煮炖至鸡肉烂熟。此方有健脾益胃、补肾填精的功效，适用于脾胃虚弱、气血不足所致的失眠多梦，伴食欲不振、四肢乏力、腰膝酸痛及女子月经不调。

老年人失眠积极预防是关键

第一、预防老年人失眠，尽量不服药物。老年人一旦出现失眠，先不要急于用药，不妨先找找失眠的原因。若是由于无所事事，入睡过早引起的早醒，则稍微晚点睡觉，若是白天小睡过多影响夜间睡眠，则可在白天做些力所能及的家务或参加些活动，如旅行、下棋、看书、看电视等，并减少白天小睡的次数。

第二、预防老年人失眠，需要重视打盹。老年人由于身体素质下降，是很容易患上失眠食物，不可能再有青年时期较长时间的深睡了，“打盹”便成了老年人常见的补充睡眠方式。这种“积零成整”的储备精力的睡眠方式，完全可以恢复精力。

第三、预防老年人失眠，注意食物调养。海参、淡菜、鱼类、甲鱼、核桃等食物，枣仁猪心汤、枸杞粥、参芪粥和沙参龙眼羹等食疗方剂，均对老年睡眠有较大的帮助。食疗以及非药物治疗的方法，对老年的失眠调治都具有良好的效果，可视自己的情况或在医生指导下应用。

睡眠不好吃什么好

晚餐不宜过饱，在睡前喝一杯加糖的热牛奶。核桃可改善失眠、多梦和饮食不振。苹果、香蕉、橘橙等对神经系统有镇静作用。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘等。此外，莲子、大枣、蜂蜜、醋和全麦面包也是有助于睡眠的食物。

失眠食疗方?

1，心胆气虚宜食龙眼肉、莲子、大枣等益气补血之品，食疗方：当归羊肉汤、黄芪粥;惊惕不安者宜食酸枣仁、温牛奶等镇静安神之品，食疗方：牡蛎汤。

2，心肾不变宜食桑椹蜜、甲鱼等养心益肾之品。食疗方：百合粥、莲子银耳羹。

3，心脾两虚宜食红枣、龙眼肉、茯苓、山药等补心健脾之品。食疗方：百合粥、柏子仁粥等。

4，肝火扰心宜食柑橘、金橘等理气化滞解郁之品。食疗方：芹菜萝卜汤。

5，痰热扰心 宜食山楂、萝卜、杏子等消食导滞化痰之品，可予焦仙煎水每日代茶饮。食疗方：枇杷羹。

预防老年人失眠的措施主要有几种

1、预防老年人失眠，注意食物调养：

海参、淡菜、鱼类、甲鱼、核桃等食物，枣仁猪心汤、枸杞粥、参芪粥和沙参龙眼羹等食疗方剂，均对老年睡眠有较大的帮助。食疗以及非药物治疗的方法，对老年的失眠调治都具有良好的效果，可视自己的情况或在医生指导下应用。

2、预防老年人失眠，尽量不用安眠药：

老年人一旦出现失眠，先不要急于用药，不妨先找找失眠的原因。若是由于无所事事，入睡过早引起的早醒，则稍微晚点睡觉，若是白天小睡过多影响夜间睡眠，则可在白天做些力所能及的家务或参加些活动，如旅行、下棋、看书、看电视等，并减少白天小睡的次数。

3、预防老年人失眠，重视打盹：

老年人由于身体素质下降，是很容易患上失眠食物，不可能再有青年时期较长时间的深睡了，“打盹”便成了老年人常见的补充睡眠方式。这种“积零成整”的储备精力的睡眠方式，完全可以恢复精力。

4、预防老年人失眠，注意睡前的饮食：

晚餐不要吃的过饱，不吸烟，不喝酒，不喝茶，不喝咖啡饮料，否则会患上失眠。如晚上加餐，老年人应在睡前1小时食用。老年人平日多吃些含色氨酸的食物，如脱脂奶粉、蛋类、肉类、花生仁、水果等。因为人体可将色氨酸变为血清素，后者可促进睡眠。

失眠吃什么好

失眠吃什么好?

晚餐不宜过饱，在睡前喝一杯加糖的热牛奶。核桃可改善失眠、多梦和饮食不振。苹果、香蕉、橘橙等对神经系统有镇静作用。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘等。此外，莲子、大枣、蜂蜜、醋和全麦面包也是有助于睡眠的食物。

失眠食疗方?

1，心胆气虚宜食龙眼肉、莲子、大枣等益气补血之品，食疗方：当归羊肉汤、黄芪粥;惊惕不安者宜食酸枣仁、温牛奶等镇静安神之品，食疗方：牡蛎汤。

2，心肾不变宜食桑椹蜜、甲鱼等养心益肾之品。食疗方：百合粥、莲子银耳羹。

3，心脾两虚宜食红枣、龙眼肉、茯苓、山药等补心健脾之品。食疗方：百合粥、柏子仁粥等。

4，肝火扰心宜食柑橘、金橘等理气化滞解郁之品。食疗方：芹菜萝卜汤。

5，痰热扰心 宜食山楂、萝卜、杏子等消食导滞化痰之品，可予焦仙煎水每日代茶饮。食疗方：枇杷羹。

失眠食疗方

1、玫瑰花烤羊心

配方：鲜玫瑰花50克，羊心50克。

制法：先将鲜玫瑰花50克(或干品15克)放入小锅中，加食盐、水煎煮10分钟，待冷备用。再将羊心洗净，切成块状，穿在烤签上，边烤边蘸玫瑰盐水，反复在明火上炙烤，烤熟即食。

功效：舒肝解郁，补心安神。

2、枣仁煎百合

配方：鲜百合500克，酸枣仁15克。

制法：先将鲜百合用清水浸泡24小时，取出洗干净。然后将枣仁炒后，加适量水，煎后去渣，入百合煮熟即成。

功效：养血安神。

3、三味安眠汤

配方：酸枣仁50克，麦冬、远志各15克。

制法：以上材料以水500毫升煎成50毫升，于睡前服用。

功效：以上三种药材均有宁心、安神、镇静的作用，混合有催眠的效果。

4、桂圆莲子汤

配方：桂圆、莲子各100克。

制法：桂圆、莲子一起煮成汤。

功效：具有养心、宁神、健脾、补肾的功效，最适合于中老年人、长期失眠者服用。

5、安神汤

配方：生百合100克，蛋黄1个，冰糖少许。

制法：将生百合蒸熟，加入一个蛋黄，以200毫升水搅匀，加入少许冰糖，煮沸后再以50毫升的凉开水搅匀，于睡前一小时饮用。

功效：清心安神。

女人失眠多梦的诊查

一、女人失眠多梦的原因主要有女性心思细腻、万事考虑周详导致：这样的特点促使女性失眠。思虑过度容易令人肝肾亏虚、气血不调、大脑营养不足，易导致神经衰弱、失眠多梦现象频发。加上快节奏的工作和生活，压力繁重，这使得本来就心思细腻、思虑过多的女性精神更加紧张，增加失眠发生几率。

二、女人失眠多梦的原因主要有女性本身的生理特点：决定了她们相对于男性更易失眠，女性一般体质虚弱，专家指出，体质虚弱的人更容易睡眠不好、睡眠质量很差、晚上爱做梦。

三、有些女性面对不如意的爱情和婚姻难以入睡。女性是感性的，她们往往对美好爱情充满幻想，一旦投入进去就会用情很深，但是过程中如果出现一点不如意和波折，她们就会无法适应，反映在生理和心理上，就会出现做噩梦、易醒甚至整晚都无法入睡的情况。

四、女人失眠多梦的原因主要有内科疾病：年龄增大以后，全身疾病发生率也高。中老年人多患有心血管疾病如冠心病，心功能不全等，呼吸系统疾病如老慢管、肺气肿、肺心病等。风湿病、痛风、肾功能不全、糖尿病、全身搔痒症、颈椎病、脊椎痛，四肢麻木等病。这些疾病的发生，会使大脑调节失常，营养供给不足，造成失眠。

女人失眠多梦的原因是什么?女人失眠多梦的原因是治愈失眠的前提，虽说失眠并不是一种严重的疾病，但是对失眠的治疗还是必须的，失眠患者只有及时去正规医院接受治疗才能彻底摆脱失眠症的困扰，虽说目前关于失眠的治疗方法有很多，但是大家要根据自己的病情慎重选择治疗失眠的方法，祝愿患者可以早日恢复身心健康。

治疗失眠偏方

中医学认为失眠主要是由于脏腑阴阳失调，气血不和引起的。因此，对失眠食疗应着重调治脏腑及气血阴阳，如补益心肺、滋阴降火、疏肝养血、益气镇惊、化痰清热等。

治疗或改善失眠症状的食物有很多，但要根据体质情况进行选择，这样才能收到较好的效果。常用的失眠食疗方有：

1.桂圆肉30克，西洋参6克，白糖少许，加水煲，适用于心悸、气短、健忘者的失眠症。

2.莲子、百合各30克，猪瘦肉200克，加水煲，适用于体质较弱者的失眠。

3.核桃仁6个，五味子3克，蜂蜜适量，捣成糊状服食，适用于肾虚耳鸣、盗汗、腰膝酸软者的失眠。

4.当归15克，枸杞子12克，羊肉100克，加水煲，适用于血虚失眠，特别是女性血虚者。

5.冬虫夏草6枚，甲鱼400克，加水煲，适用于各种虚症引起的失眠，对先天发育不良，体弱及老年患者的失眠更为适宜。

不少老一辈老人发现周围朋友存有失眠的问题，就用治疗失眠偏方来改善失眠问题。在这里提醒大家，不要轻信偏方，若失眠问题严重，就需要到正规医院进行详细检查，避免问题的严重性。

女性失眠怎么办

随着生活节奏的不断加快，失眠已经成为了众多人头痛的问题。女人失眠的危害是非常巨大的，所以日常生活中一定不能够忽略这件事情。女人比较的感性，所以容易受到一些生活中事情的影响，导致晚上的时候无法顺利的进入睡眠状态。女人失眠应该及时的接受治疗，这样才能够令身体更加的健康。今天，小编就来和大家一起说说女人失眠的治疗方法，一起来学习下吧!

女人失眠之后会导致工作还有学习受到影响，并且一些人际关系也会受到危害，所以说及时的接受治疗是非常有必要的。

女人失眠的治疗方法

治疗这种情况的方法有很多，具体的方法如下：

第一：放松训练

1、准备工作

想要治疗女人失眠，那么准备工作一定要做好，首先就是需要体会紧张以及放松之间的差别是如何的。可以先用双手握紧拳头，并且持续五秒的时间，并且在握紧的时间体验有什么感觉，是否会出现不舒服的感觉。然后双手放松，并且持续是五秒钟的时间，这样可以检查手臂之中是否有温暖的感觉。

除此之外，还有一个更加游戏的检测方法，那就是紧张的时候，我们的手指温度就会变得冰凉，并且心跳的速度也会加框，肌肉出现紧绷的情况;在放松状态的时候，手指的温度是温热的，并且心跳的速度也会变得比较缓慢，肌肉也出现放松。

2、女人失眠的治疗原因

想要治疗女人失眠的状况，那么一定要通过放松身心来达到减少紧张以及抑制兴奋的目的，这样能够有效的降低惊醒水平，这就能够有效的诱导睡眠的发生。如果人体出现了焦虑的情绪，那么就会出现失眠或者是睡不好的情况。一些害怕睡不好的恐惧情绪也会引起失眠情况的出现，这个时候也许要通过放松训练来达到好眠的效果。通过放松训练，能够有效的将少身体以及精神的紧张感，让我们的身体进入一种松弛的状态之中，这样就能够有效的提高身体的睡眠状况了。

3、女人失眠的具体内容

在睡觉的时候应该对闯入的思维不予理会，并且集中注意维持在原有的事情之中，这样就能够有效的降低身体的代谢率。在睡觉的时候，可以适当的聆听一些音乐，这样效果会更好。

第二：改善睡眠环境

在日常生活中，睡眠环境的要求是比较高的，这样才能够给我们提高一个良好的睡眠状态，同时能够有效的减轻大脑的兴奋状态。大量的数据表明，床垫对于睡眠质量的好坏有着至关重要的影响，选择优质的床垫对于良好的睡眠有着非常好的促进作用，你能够有效的提高睡眠质量。

第三：梦

人在睡眠的时候，能够产生一些想象之中的声音以及印象，这些通常都是非自愿的一种主体经验。在这个情况中，个体的一些心理活动就会发生一系列的变化，这也就是我们常说的梦。做梦一般不会影响我们的睡眠质量，如果出现了影响工作还有学习的情况，那么最好寻找正规的医生帮助。

第四：饮食方面

日常饮食也是导致女人失眠的一种主要原因，所以说女人失眠的治疗方法应该通过饮食来令身体恢复健康。专家建议，一些失眠多梦的患者最好在睡觉之前少吃一些可乐、咖啡还有浓茶，同时不要出现暴饮暴食的情况。在饮食方面，少吃一些辛辣、油炸等等重口味的食物，而是应该多吃一些清淡的食物，例如蔬菜等等。

第五：性生活

在日常的性生活之中，女性应该养成规律性生活的习惯，最好要能够保证充足的睡眠，避免过度沉迷在性生活之中。

一定要选择正确的女人失眠的治疗方法，否则就很容易出现适得其反的效果。对于失眠的患者来说，除了选择正确的方法之外，还应该坚持进行治疗，这样才能够获得很好的效果。女人失眠的危害非常的巨大，所以一旦出现失眠的情况就要及时的接受治疗，避免对于身体造成更加严重的后果。

相比于男性，女性的承受能力要小的多，所以就更加容易出现失眠的情况。女性失眠一定要努力做到规律饮食、起居正常、劳逸结合、定时睡觉等等的健康生活方式。除此之外，日常生活中还应该积极的参加各种各样的体育锻炼，这样不仅能够令身体更加爱的健康，对于促进睡眠也有着不可替代的作用。