经常熬夜有什么危害

经常熬夜有什么危害

01视力下降

熬夜对人眼睛的伤害可不只是出现‘熊猫眼’那么简单。长时间超负荷用眼，还会使眼睛出现疼痛，干涩，发涨等问题，甚至使人患上干眼病症。此外，眼肌的疲劳还会导致展时性视力下降。长期熬夜造成的过度劳累还可能诱发中心性视网膜炎，使人出现视力模糊，视野中心有黑影，视物扭曲，变形，缩小，视物颜色改变等问题导致视力聚降。一般来说，这种眼病好发于中青年男性，往往是在通宵熬夜之后突然发病。

02记忆力下降

正常来说，人的交感神经应该是夜间休息，白天兴奋，来支持人一天的工作。而熬夜者的交感神经却是在夜晚兴奋，所谓一张一弛，熬夜后的第二天白天，交感神经就难以充分兴奋了。这样人在白天会没有精神，头昏脑涨，记忆力减退，注意力不集中，反应迟钝，健忘以及头晕，头痛等问题。时间长了，还会出现神经衰弱，失眠等问题。专家建议如果为了工作不得不熬夜，每周最多一两次。另外，夜班族白班最好充分休息，而不要在安排其他工作。

03经常疲劳

抵抗力下降在熬夜对身体造成的多种损害中，最常见的就是使人经常疲劳，精神不振，身体抵抗力下降。而对于抵抗力比较弱的人来说，感冒等呼吸道疾病，胃肠道等消化道疾病也都会找上门来。专家建议：应当坚持抵制‘非正当性熬夜’，建立规律的作息时间。如果因为工作关系不得不熬夜，中间应休息一段时间，另外要补充营养。

04皮肤受损

一般来说，皮肤在晚上10点到晚2点进入晚间保养状态。如果长时间熬夜，就会破坏人体内分泌和神经系统的正常循环。神经系统失调会是皮肤出现干燥，弹性差，缺乏光泽等问题;而内分泌失调会是皮肤出现暗疮，粉刺，黄褐班，黑斑等问题。专家建议：在吃晚饭时多吃一些富含维生素或含有胶原蛋白的食物，如水果和肉皮，利于皮肤恢复弹性和光泽。鱼类豆类产品有补脑健脑功能，也应纳入晚餐食谱。熬夜过程中要注意补水，可以喝枸杞大枣茶或菊花茶，既补又有去火功效。还可以多吃偏凉性的食物，如瓜类，苹果，小米，薏米等。

05阴虚火旺

对于熬夜族而言，身体是在超负荷工作，因此容易出现功能性紊乱，中医上认为是阴虚火旺，也就是人们常说的上火。另外，熬夜 时人的生活往往不规律，因为要熬夜，有的人晚餐会吃的比较多，还有的人熬夜时饿了也会大吃一顿，因此熬夜者也常有肠胃毛病，如消化不良等。

熬夜的危害

1、肌肤受损

熬夜对女性最大的伤害就是肌肤变差变老，长时间熬夜睡不饱觉，会让人体的内分泌系统和神经系统遭受“毁灭性的伤害”，女人就容易出现一系列的肌肤上的问题如：干燥、没有弹性、无光泽、脸色黄、长痘长粉刺、长斑点等。这些都是足以让女人遭受毁容般的伤害。

2、视力受损

眼睛是我们的心灵之窗，女人要拥有一双明亮有神的眼睛才会显得灵气十足。若由于熬夜让眼睛超负荷的工作，那么眼疼眼干就会找上你。而且眼肌的疲劳还会让你出现视力下降的情况，看东西只能眯眯眼，给你的形象大打折扣。

熬夜危害有哪些

对于很多年轻人来说，熬夜是不可少的事情，长期熬夜，会影响到正常的身体调节，会使得本应该休息的脏腑器官，一直在工作。

晚上脏腑器官需要进行排毒，毒素的排出对于调节身体很有益，但是，当过多毒素聚集到身体中则会造成身体出现病变。

长时间熬夜，还会使得肤色越来越差，这往往也是毒素过多的聚集，没有得到排出的结果。

长期熬夜的危害 长期熬夜有七大危害

①耳聋耳鸣。睡眠不足易造成内耳供血不足，伤害听力，长期熬夜可能导致耳聋。

②肥胖。熬夜的人经常吃“夜宵”，不但难消化，隔日早晨还会食欲不振，造成营养不均衡，引起肥胖。

③皮肤受损。皮肤在晚10—11点进入保养状态，长时间熬夜，人的内分泌和神经系统就会失调，使皮肤干燥、弹性差、晦暗无光，出现暗疮、粉刺、黑斑等问题。

④记忆力下降。熬夜者的交感神经夜晚持续兴奋，就会导致没精神、头昏脑涨、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝等。长期甚至会出现神经衰弱、失眠等问题。

⑤肠胃危机。人的胃黏膜上皮细胞的更新一般是在夜间进行的。夜间若进餐会导致胃肠道无法休息，会影响其修复过程。同时，夜宵长时间停滞在胃中，对胃黏膜造成刺激，长时间易导致胃黏膜糜烂、溃疡。

⑥免疫力下降。经常熬夜，人体的免疫力会跟着下降，感冒、过敏等就会不期而至。

⑦心脏病风险。长期“黑白颠倒”的人，内脏得不到及时调整，使心脏病的患病几率升高。

长期熬夜有什么危害 长期熬夜的危害

皮肤受损

长时间熬夜，人的内分泌和神经系统就会失调，使皮肤干燥、弹性差、晦暗无光，出现暗疮、粉刺等。

超重肥胖

身体在睡觉时会分泌一种“瘦体素”。长期熬夜会影响瘦体素分泌，脂肪分解会减慢。

记忆力下降

由于交感神经夜晚得不到充足的休息，白天就会出现头昏脑涨、记忆力减退等状况。久而久之，还会出现神经衰弱、失眠等问题。

心脏病风险高

长期黑白颠倒的人，不仅脾气会变坏，内脏也得不到及时调整，使心脏病的患病几率升高。

肠胃危机

人体胃黏膜上皮细胞平均2~3天就要在夜间更新一次。胃肠道得不到休息，会影响其修复。

肝脏受损

23点至次日3点，是肝脏最佳排毒时段，如肝脏得不到休息，会引起肝脏血流相对不足，已受损的肝细胞难以修复并加剧恶化。

肝脏是人体最大的代谢器官，肝脏受到损伤，全身健康都将受到威胁。

比如，女性长期熬夜会导致月经紊乱；儿童长期熬夜会影响生长激素的分泌，导致一系列成长问题；肠胃不好，有肝病的人熬夜，会加重病情，病情严重还会反过来影响睡眠质量，导致肠胃、肝脏健康进一步恶化。

夜里到凌晨不睡觉，会使人体内的阳气得不到正常的休整，身体就很容易上火，出现头晕、咽喉肿痛、烦热口渴、便秘、小便黄等症状。

除了多饮水、戒烟酒、膳食调理、规律作息以外，按两个穴位也有助于降火。

照海穴

按压此穴能缓解咽喉干燥、目赤、失眠等由于阴虚火旺引起的症状。按压时，感到酸、麻、胀就可以了；按压时间不宜太长，5～10分钟即可。

涌泉穴

这个穴位对于滋阴降火很有意义，可以缓解上火引起的口干、眩晕、焦躁等。方法是将拇指放在穴位上，用较强的力气揉20～30次，晨起和睡前按摩效果较好。

熬夜有什么危害

1、胃肠道问题

熬夜的人,剥夺了胃肠道休息的机会,导致消化性胃溃疡、十二指肠溃疡、功能性消化不良、腹胀、腹痛等。

2、诱发心脑血管疾病

熬夜时人处于紧张状态,得不到放松,造成血管收缩异常,血压比正常人高,容易诱发高血压或者加重病情。现在心脑血管疾病发病率逐渐增多且越来越年轻化,常熬夜或是诱因之一。

3、提高患癌风险

熬夜会让内分泌激素水平紊乱,使得细胞代谢异常,影响人体细胞正常分裂,导致细胞突变,提高。

4、夺走好视力

熬夜等于是超负荷用眼,对眼睛的伤害不仅仅是变成“熊猫黑眼圈”,更重要的是,长期熬夜、超负荷用眼,导致视力功能性减退。

熬夜的危害

一、胃肠道问题

熬夜的人，剥夺了胃肠道休息的机会，导致消化性胃溃疡、十二指肠溃疡、功能性消化不良、腹胀、腹痛等。

二、诱发心脑血管疾病

熬夜时人处于紧张状态，得不到放松，造成血管收缩异常，血压比正常人高，容易诱发高血压或者加重病情。现在心脑血管疾病发病率逐渐增多且越来越年轻化，常熬夜或是诱因之一。

三、提高患癌风险

熬夜会让内分泌激素水平紊乱，使得细胞代谢异常，影响人体细胞正常分裂，导致细胞突变。

熬夜有哪些危害

1.熬夜不利于肌肤健康

熬夜没睡觉，有害物质便会被吸收到皮肤上，从而导致肌肤干燥，出现皱纹，色斑等症状。容易令肌肤衰老。

2.熬夜会导致视力下降

熬夜，会让眼睛缺少休息时间，使得眼睛变得干燥，疲劳。眼睛疲劳容易导致视力暂时下降，而长期熬夜，容易导致视力下降，视力模糊。不利于眼睛的健康发展。

3.熬夜会导致肠胃不适

夜间是身体五脏六腑排毒的最佳时间，在这个时间，没有好好睡觉，使得体内毒素没法排除，引发便秘。而且熬夜容易使得胃酸分泌过多，引起胃疼、胃溃疡等症状。而且，我们在熬夜时候，经常会喝浓茶和咖啡来提神，对胃黏膜也有不良的刺激，不利于身体健康。

4.熬夜会导致记忆力下降

白天努力工作，晚上如果得不到充分的休息，不能保证充足的睡眠，便会导致脑细胞亏损，容易导致记忆力的下降、大脑反应迟钝、头痛等症状。熬夜意味着人体负责工作的神经在加班，神经系统疲劳的后果就是消极怠工，让身体出现注意力不集中、反应迟钝，甚至头痛、失眠。

5.熬夜会导致身体免疫力下降

若是不能保证充足的睡眠，身体抵抗力会变低。熬夜使得身体持续处于消耗状态，若没有足够的时间，修补恢复身体组织。人体的抵抗力便会持续下降，从而导致身体免疫力下降，容易生病。

6.熬夜会导致内分泌失调

本来夜间激素分泌应该比较低，若是熬夜，持续工作变会刺激大脑皮层，强制身体分泌过多的激素。经常熬夜容易破坏人体生物钟的正常，使得人体激素分泌絮乱，导致人体内分泌失调。严重透支身体健康。

熬夜有哪些危害

1.肥胖

每当我们缩短休息时间，身体的新陈代谢速度就会降低，完成不了能力转化的进程，从而释放荷尔蒙可体松，导致食欲大增。你的身体会认为是时候补充能量了，于是你会吃更多的食物，进而导致肥胖。

2.反应迟缓

睡眠不足自然会导致精神不振，这会让你对外界事物的反应变得迟钝，行动上总比别人慢一拍，注意力更是无法集中。

3.产生负面情绪

睡眠不足或者睡眠质量不佳，很容易在第二天对人产生负面情绪，或表现为情绪低落，或表现为情绪暴躁。

熬夜的危害

1、经常疲劳，免疫力下降

人经常熬夜造成的后遗症，最严重的就是疲劳、精神不振;人体的免疫力也会跟着下降，感冒、胃肠感染、过敏等等自律神经失调症状都会出现。

2、头痛

熬夜的第二天，人们往往会觉得头痛、脑涨、没办法集中精神。而长期熬夜，还会导致记忆力衰退。

3、黑眼圈、眼袋

夜晚是人体的生理休息时间，该休息而没有休息，就会因为过渡疲劳，造成眼睛周围的血液循环不良，引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布满血丝。

4、皮肤干燥、长黑斑和青春痘

晚上11时到第二天凌晨3时是美容时间，也是人体的经脉运行到胆、肝的时段。这两个器官如果没有获得充分的休息，就会表现在皮肤上，容易出现粗糙、脸色偏黄、长黑斑和青春痘等问题。

5、影响生育力

正值育龄的男女，若经常熬夜，会影响男性精虫的活动力与数量;也会影响女性荷尔蒙的分泌及卵子的品质，也容易影响月经周期。

6、肝功能异常的比例较一般人高

我们人体的肝脏需要在熟睡中进行休息。如果我们在凌晨一定的时候还没有办法进入熟睡阶段，那么这样肝脏得不到休息，就会导致肝脏疾病。而且令人担忧的是，长期熬夜还出慢慢出现失眠、健忘脾气暴躁等精神症状。

7、带来心脏的隐患

现代社会生活节奏快、压力大,尤其是生活在都市的人们，许多人为了工作、学习、娱乐等原因而忽视睡眠,殊不知这些行为却给心脏带来了重重隐患。近日,据一项调查显示,40%被调查者经常熬夜,26.67%经常失眠,73.33%是“晚睡早起”一族。近期，经常发生猝死的事件，大都是因为连续的熬夜工作，导致心脏超负荷运转，再加上平时的不注意，导致心脏猝死。

熬夜的危害

1.性功能下降

在夜间的浅睡眠过程中，阴茎会出现非自主的勃起现象，平均在4次左右。正是基于夜间的勃起，才使得阴茎得到了充分的休息和营养，同时体内的激素也得到规律的调节。一旦因为熬夜打破这种生理规律，便会直接影响阴茎状态的恢复，夜间勃起与清晨勃起的次数就会减少，长此以往即可导致勃起功能障碍。

2.大脑衰老

记忆力的下降、反应迟钝、头痛、失眠大脑在睡眠中修复负责记忆的细胞，如果得不到充分的休息，这部分细胞就会损失得越来越多，导致记忆力下降。熬夜时，意味着人体负责工作的神经在加班，神经系统疲劳的后果就是消极怠工，让身体出现注意力不集中、反应迟钝，甚至头痛、失眠。

熬夜的危害

经常熬夜的人，应采取哪能些自我保健措施呢?一是加强营养，应选择量少质高的蛋白质、脂肪和维生素B族食物如牛奶、牛肉、猪肉、鱼类、豆类等，也可吃点干果如核桃、大枣、桂圆、花生等，这样可以起到抗疲劳的功效。二是加强锻炼身体。可根据自己的年龄和兴趣进行锻炼，提高身体素质。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就应做一会儿体操、太极拳或到户外活动一下。三是调整生理节律。常年熬夜者应根据作息时间表，并不断修改至适应。四是消除思想负担。常熬夜者切忌忧虑和恐惧，应树立信心，在夜晚工作中保持愉快的心情和高昂的情绪。

熬夜一族可能还不知道熬夜危害早在“黄帝内经”有记载。

1.子时23：00-1：00是主生发胆“值班”时间，是心肾相交的时刻，没有休息才会产生“阴虚阳亢”的现象。

2.丑时1：00-3：00是主收藏肝藏血“值班”时间，经常熬夜的人“易动肝火”就是这样的一个道理。

3.寅时3：00-5：00是主收敛肺“值班”时间，精气虚耗得厉害，是过早衰老的催化剂，老年人在这个时间容易惊醒就是年老体衰这个道理了。

4.卯时5：-7：00是大肠“主管”时间，应该大便排毒，经常熬夜的人这个时间却睡觉了，该排的毒未排。经常熬夜的人大便会有两种情况：便秘或者是便溏。

5.辰时7：00-9：00是是胃“主管”时间，应该是“采阴补阳”要属阳胃脾运化属阴食物的时刻，熬夜的人还在睡觉就损了胃。

6.巳时9：00-11：00是脾“主管”时间，脾把胃摄入的食物中有利的物质转换成营养小肠吸收，废料交给大肠排泄。这段时间吃食物或者不吃食物都损害了脾脏。所以经常熬夜的人大多数是“脾气不好”