养生健康

高血脂吃什么好降血脂 燕麦

高血脂吃什么好降血脂 燕麦

高血脂患者可以多吃一些燕麦,具有降血脂和胆固醇的功效,因为燕麦里面含有丰富的膳食纤维,可以促进胃肠的蠕动,减少了胆固醇和血脂的沉积。洋葱里面含有的硫氨酸和环蒜氨酸等化合物,能防止血栓的形成。

高血脂吃什么好降血脂 鱼类

鱼类含有多不饱和脂肪酸,特别是二十碳五烯酸,可作用于血小板,使之不易凝集,保持血管的畅通。经常吃鱼特别是海鱼可使血液中的甘油三酯和胆固醇显著降低,对于防止高血脂症、动脉硬化、冠心病大有益处。

高血脂吃什么好降血脂 菌类

蘑菇、草菇、香菇、平菇等菌类食物的总称,是一种高蛋白、低脂肪,富含天然维生素的健康食品,具有许多的保健作用。如香菇中含有纤维素,能促进胃肠蠕动,防止便秘,减少肠道对胆固醇的吸收;含有的香菇嘌呤等核酸物质,能促进胆固醇分解而排泄,防止血脂升高。

高血脂吃什么好降血脂 菜花

其脂肪含量低、膳食纤维含量高,非常适合高血脂人群食用。此外它还含有多种微量营养素,对抵御癌症发挥了强效作用。需要注意的是,菜花含有的维生素是水溶性的,所以为了避免营养成分流失,最佳的烹饪方法是:避免用刀切改用手撕;避免长时间炖煮,而要用旺火煸炒、或蒸熟。

高血脂吃什么好降血脂 山楂

山楂里面含有的果胶是一种可溶性的膳食纤维,可以降低胆固醇,防治动脉硬化。

高血脂吃什么好降血脂 山药

山药具有降低血液粘稠度的功效并且可以防止脂肪沉积在血管上,保持了血管的弹性,减少了动脉硬化,具有控制体重、防止皮下脂肪沉积的功效。

高血脂吃什么好降血脂 大蒜

大蒜被誉为“绿色的大夫”,又名胡蒜。它对高血脂有预防作用,能使血清胆固醇明显减少,全血凝集时间明显延长。大蒜可以防止α-脂蛋白下降,α-脂蛋白是一种运载胆固醇的蛋白质,它把动脉内壁的胆固醇带走,运到肝脏中加工处理,像清洁工一样,把血管内壁的胆固醇及时清扫掉。

高血脂吃什么好降血脂 豆类

大部分豆类厕所里照镜子 含有丰富的纤维素,无论黄豆、绿豆、黑豆、红豆、扁豆,都是控制血脂的理想食物。

高血脂吃什么好降血脂 燕麦

含有极丰富的亚油酸,占全部不饱和脂肪酸的35%-52%;维生素E含量也很丰富,而且燕麦中含有皂甙素。它们均有降低血浆胆固醇浓度的作用。

相关推荐

高血脂什么降血脂

一、 富含α-亚麻酸的食品 食用富含α-亚麻酸的食品能有效的降血脂。α-亚麻酸能有效的分解体内多余脂肪。市面上有款卡侬亚麻速溶粉,富含25%的亚麻酸,分解脂肪,降血脂和减肥效果明显。 二、菌类:灵芝、香菇及木耳灵芝单用或与降血脂药合用可降低血清胆固醇、三酰甘油和低密度脂蛋白,升高高密度脂蛋白。还能降低全血粘度和血浆粘度,改善血液流变学障碍。灵芝的保肝作用可防止或减轻化学合成调节血脂药引起的肝损伤。灵芝的调节血脂作用是其对心脑血管保护作用的基础。 菇类主要有蘑菇、香菇、草菇、平菇等高等菌类食物,是一种高蛋白

高血脂什么好降血脂 三文鱼

三文鱼中含有丰富的不饱和脂肪酸,能降低血液中甘油三酯水平,并能升高高密度脂蛋白胆固醇,增强血管弹性。在淡水鱼中,鲤鱼是非常值得推荐的降脂食物。

高血脂什么好降血脂 菇类

蘑菇是典型的“高蛋白、低脂肪”类食物,可以有效降低胆固醇,无论香菇、草菇、平菇,都可以适当选用。

高血脂什么好降血脂 全谷类食物燕麦

全谷类食物燕麦可以降低血清胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇水平。每天早起喝一杯燕麦粥,对脂友大有裨益。但对于伴有糖尿病或痛风的脂友来说,同样不建议食用添加了较多糖分的燕麦制品。

高血脂到底喝什么好降血脂

降血脂的茶饮 山楂荷叶饮:山楂30克、荷叶12克,加水500毫升,文火煎煮20分钟,取汁饮用。 枸杞菊花饮:枸杞15克、菊花10克,沸水冲泡,每日代茶饮用。 山楂消脂饮:鲜山楂30克、生槐花5克、嫩荷叶15克、草决明10克。将以上物品放锅中煮,待将烂时,用大勺压碎,再煮10分钟,取汁当茶饮,每日一剂,连服三个月。 菊花绿茶饮:杭菊花10克、绿茶3克,开水冲泡。菊花清肝明目,茶叶有增强血管弹性,减低胆固醇的功效,长期饮用,对防治高脂血症及动脉硬化有较好的效果。 降血脂的汤品 海带木耳肉汤:海带、黑木耳各15

降血脂的食物 燕麦

燕麦具有降胆固醇、降血脂的作用,是因为它含有丰富的食物纤维,这种可溶性纤维在其他谷物中是找不到的,极易被人体吸收。燕麦纤维热含量低,既有利于减肥,又能适合心脏病、高血压及糖尿病人对食疗的需要。另外,燕麦中含有的亚油酸等不饱和脂肪酸,可以降低血液中的胆固醇和三酸甘油酯。

高血脂什么好降血脂 大豆制品

豆制品中不含有胆固醇,含有的植物固醇能够阻止肠道吸收食物中的胆固醇,含有的磷脂可以阻止胆固醇在血管壁上沉积形成动脉粥样硬化,并且还可以显著降低血清总胆固醇、低密度脂蛋白和甘油三脂的水平。

高血脂什么好降血脂 绿豆芽

绿豆本身就是一种很好的降胆固醇食物,而在它发芽过程中,维生素C可达到绿豆原含量的六七倍之多。大量维生素C可促进胆固醇排泄,防止其在动脉内壁沉积。绿豆芽的膳食纤维,能帮助清除体内垃圾,还可以与食物中的胆固醇相结合,并将其转化为胆酸排出体外,从而降低胆固醇水平。

高血脂什么好降血脂 黑木耳

高血脂患者可以适当的黑木耳的黑木耳具有润肺补脑、活血止血的功效,并且还可以益气强身、滋肾养胃、镇静止痛的功效,能够防止血栓,降低血脂,降低血液粘稠度,软化血管,减少心血管疾病的发生,让血液变得更加的流通。

高血脂什么好降血脂 大蒜

大蒜、生姜等食物一直都是防癌的最佳食物,但除了这个功效以外,大蒜中含有挥发性辣味素,可清除积存在血管中的脂肪,有明显的降低胆固醇的作用。